নাইটে হিপ ব্যথা: কারণ, চিকিত্সা, প্রতিরোধ এবং আরও

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

রাত্রে হিপ ব্যথা রাতে ঘুম থেকে উঠতে পারে বা প্রথম স্থানে ঘুমিয়ে পড়তে প্রায় অসম্ভব করে তোলে। ব্যথা আপনি ঘুম মধ্যে অবস্থান থেকে আসতে পারে, অথবা এটি অন্য কিছু দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ঘুমের সময় ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন না, তাই আপনার জয়েন্টগুলোতে ফুলে যায়, যা ক্লান্তি ও ব্যথা হতে পারে।

রাতে আপনার হিপ ব্যথা কি হতে পারে তা নিয়ে আরও জানতে, আরও পড়ুন এবং আপনি কিভাবে এই উপসর্গ পরিচালনা করতে পারেন।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

কারন

কারন

রাতে হিপ ব্যথাটি বেশ কয়েকটি অবস্থার কারণে হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ বিষয় হল:

• বারিসিটেস
• অস্টিওআর্থারাইটিস
• টেনোনাইটিস
• সায়্যাটিক-পিরিফর্মিসিস সিনড্রোম

এটি আপনার ঘুমের অবস্থান, আপনার গদি বা বালিশ বা গর্ভাবস্থার কারণেও হতে পারে। পাশাপাশি, এটি অন্য সমস্যা হতে পারে, যেমন পিঠের ব্যথা কম, যা আপনার হিপকে আঘাত করে। এটা বলা হয় ব্যথা বলা

ঘুমন্ত অবস্থার

আপনি নিয়মিতভাবে হিপ ব্যথা থেকে রাতে জেগে ওঠেন, যেভাবে আপনি ঘুমাচ্ছেন অথবা আপনার গদি হতে পারে দোষ হতে পারে। একটি মস্তিষ্ক যে খুব নরম বা খুব কঠিন চাপ পয়েন্ট ট্রিগার করতে পারে, যা একটি মন্থর হিপ হতে পারে।

ঘুমের অঙ্গবিন্যাস এছাড়াও ব্যথা হতে পারে। আপনার পিঠের ঘুমের চেষ্টা করুন বা, যদি আপনি কোনও ঘুমের ঘুমের মধ্যে থাকেন, তবে আপনার হাঁটুতে হাঁটুর মধ্যে হাঁটাহাঁটি করবেন না এবং আপনার হিপগুলিকে সংলগ্ন রাখার জন্য একটি বালিশ রাখুন।

বারিসিটাসস

আপনার হিপ হাড় এবং অন্যান্য জয়েন্টগুলোতে প্রায়শই ছোট ছোট ভ্যাকুয়াম থাকে যা তরল দিয়ে সংযুক্ত হয় যখন এটি সরানো যায়। এই কক্ষগুলিকে বলা হয় বুসাই। ব্রাসিটাইটিস তখন এই ছত্রাক স্ফীত হয়ে যায়।

উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• আপনার হিপ এবং ঊর্ধ্ব ঊর্ধ্বে ঊর্ধ্বগামী ব্যথা
• ব্যথা যে তীব্র ব্যথা থেকে শুরু হয়, যখন এলাকাটি স্পর্শ করা হয় তখন আপনাকে চিত্কার করে এবং পরবর্তীতে একটি ব্যথা
• ব্যথা যখন আপনি একটি দীর্ঘ সময় ধরে বসার পর উঠবেন, এবং যখন আপনি দীর্ঘ হাঁটার সময় ঘটাবেন, তখন অনেকটা সিঁড়ি বা আরোহণ করুন
• রাতে সবচেয়ে খারাপ ব্যথার কারণে যখন আপনি ঘুমিয়ে থাকবেন বা প্রভাবিত হিপে ঘুমাবেন

দাঁড়িয়ে থাকার সময় বার্স্টিসের রোগীদের ব্যথা নেই।

হিপ অস্টিওআর্থারাইটিস এবং অন্যান্য ধরনের আর্থ্রাইটিস

হিপের মধ্যে অস্টিওআর্থারাইটিস সবচেয়ে সাধারণ প্রকারের বাতাস। তবে অন্যান্য ধরনের বাতের কারণে রাতে হিপ ব্যথা হতে পারে। এই ধরনের রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস, psoriatic আর্থ্রাইটিস বা সেপটিক আর্থ্রাইটিস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

যদি আপনার হিপ আর্থ্রাইটিস থাকে তবে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন:

• আপনার গলাতে ব্যথা
• আপনার নিতম্ব, জাং বা হাঁটুতে ব্যথা
• বৃষ্টি বর্ষণ, সকালে বা বিশ্রামের পরে আরও খারাপ হয়ে যায় অথবা কিছু সময় ধরে বসে থাকা
• হিপ ব্যথা যা আপনাকে ঘুমানোর থেকে বাঁচিয়ে রাখে
• ব্যথা, চেয়ার থেকে উঠা, অথবা অল্প হাঁটা হাঁটা যখন
• চলাচল (ক্রপিটাস বলা হয়), অথবা আপনার হিপ লকিং বা স্টিকিং

হিপ টেনডোনাইটিস

রেণ্ডনস হাড় থেকে পেশী পেশ করে, আন্দোলনের জন্য অনুমতি দেয়।হিপ tendonitis হয় যখন হিপ মধ্যে tendon হয় ত্বক। যদি আপনার হিপ টেনডায়োটিস থাকে তবে আপনার লক্ষণগুলির অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• আপনার গহ্বরের মধ্যে একটি নিস্তেজ, গভীর ব্যথা, বিশেষ করে যখন আপনি সিঁড়ি বাঠেন বা দাঁড়ান 999> আপনার নিতম্বের ব্যথা যদি আপনার হ্যামস্ট্রিং পুষ্পনাশকও তীব্র হয়
• পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম

সায়্যাকিটিক ব্যথা কাঁটাঝোপে ও অজ্ঞানতা যা নীচ থেকে নীচ পর্যন্ত চলতে থাকে এবং কখনও কখনও পায়ের নিচে এবং পায়ে পড়ে। যদি আপনি স্নাতক-পিরফারোমিসিস সিনড্রোম থাকে, আপনি যখন আপনার ঘুমের চেষ্টা করছেন তখন আপনার বাছুরের একটি জ্বলন্ত আবেশ অনুভব করতে পারে। অথবা আপনি আপনার পায়ে চিত্কার করে ফেলতে পারেন যা আপনাকে জাগিয়ে তোলে বা আপনাকে রাখে।

গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায় আপনার মেরুদন্ডে এবং কাঁটা উপর অতিরিক্ত চাপ দেয়, বিশেষ করে আপনার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়। দিন সময় সহায়ক জুতা পরেন এবং প্রসারিত বিরতিগুলি নিন যদি আপনি সময় বর্ধিত সময়ের জন্য বসে থাকেন। যে গ্রীষ্ম মত অবস্থার জন্য আপনার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারেন, যা উল্লেখ ব্যথা হতে পারে।

রাতে, ঘুমের ঘুমের আগে পূর্বে প্রস্তাবিত প্রস্তাব অনুসরণ করুন। আপনি আপনার কমপ্লেক্সে ঘূর্ণায়মান করার চেষ্টা করতে পারেন এবং আপনার পিছন পিছনে এটি স্থাপন করার চেষ্টা করতে পারেন যাতে আপনি আপনার পাশে ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় কম্বলটিতে যেতে পারেন। আপনি পছন্দ করেন তাহলে আপনি একটি কম্বল পরিবর্তে একটি বালিশ ব্যবহার করতে পারেন। যে ঘুমের সময় অতিরিক্ত সমর্থন প্রদান করতে সাহায্য করতে পারেন। একটি গর্ভাবস্থার বালিশ এছাড়াও সাহায্য করতে পারে।

বিজ্ঞাপন

ব্যবস্থাপনা

রাতে হিপ ব্যথা পরিচালনা করা

তাত্ক্ষণিক ত্রাণ

যদি কাঁটা ব্যথা আপনি জেগে উঠেন, তাহলে আপনি ঘুম থেকে ফিরে যাওয়ার জন্য এই জিনিসগুলি চেষ্টা করতে পারেন:

আপনার ঘুমের অবস্থার পরিবর্তন করুন সবচেয়ে ব্যথা-হ্রাস করা অবস্থান খুঁজে পরীক্ষা করা চালিয়ে যান।

• আপনার হিপ অধীন কুশন প্রদানের জন্য পকেটের আকারের বালিশ রাখুন যদি আপনার একটি পায়ের পাতার মোজাবিশেষ আকৃতির বালিশ না থাকে, একটি পশম আকৃতি তৈরি করতে একটি বালিশ বা কম্বল ভাঁজ চেষ্টা করুন।
• আপনার পোঁদে চাপ কমানোর জন্য আপনার হাঁটুগুলির মধ্যে একটি বালিশের সাথে ঘুমায়।
• আপনার হাঁটু অধীনে এক বা একাধিক pillows রাখুন। এই piriformis- ব্যায়াম থেকে ব্যথা হ্রাস করতে পারেন
• ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) অর্টারোডিয়াল এন্টি-প্রদাহ (এনএসএইডস্), যেমন আইবুপোফেন (অ্যাডভিল, মোট্রিন আইবি) এবং ন্যাপরোক্সেন (এলভ) আপনার ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার জন্য সেরা এনএসএআইডির বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং তাদের কতটা গ্রহণ করা নিরাপদ। আপনার ডাক্তার টেকনিক্যাল এনএসএআইডিগুলিও সংজ্ঞায়িত করতে পারেন, যেমন ডিক্লোফেনাক জেল (পয়সাইড, ভোল্টেনের)।

বরফ বা তাপ এছাড়াও ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল যা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনার ব্যথা ফুলে যায়, তবে বরফ আরও উপকারী হতে পারে কারণ এটি প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। গ্রীষ্মের ব্যথা, শক্ততা, বা পেশী আঠা থেকে মুক্ত সাহায্য করতে পারেন।

সরাসরি আপনার ত্বক থেকে বরফ প্রয়োগ করা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, একটি গামছা মধ্যে একটি বরফ প্যাক মোড়ানো, এবং তারপর আপনার হিপ উপর এটি স্থাপন। আপনি একটি তাপ মোড়ানো, গরম প্যাড, বা গরম জল বোতল সঙ্গে তাপ প্রয়োগ করতে পারেন।

দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণ

আপনি যদি নিয়মিতভাবে রাতে হিপ ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণ জন্য সমাধান প্রয়োজন হতে পারে

আপনি আপনার গদি পরিবর্তন বিবেচনা করতে পারেন। খুব দৃঢ় একটি গদি যা হিপ bursitis আছে জন্য বিশেষ করে যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে। আপনি আপনার ওজন বিতরণ করতে সাহায্য করার জন্য আপনার গদি উপরে একটি ফেনা প্যাড নির্বাণ চেষ্টা করতে পারেন।

আপনার ডাক্তার এই চিকিত্সাগুলির সাথে আপনার সাথে কথা বলতে পারেন:

একটি শারীরিক থেরাপিস্ট দেখতে, নিয়মিত ম্যাসেজ দেখা, বা উভয়

• ব্রুস থেকে তরল অপসারণ
• বারোসাকে অপসারণ করতে আর্থ্রোস্কোপিক সার্জারি
• স্টেরয়েড বা আপনার ব্রাসা বা হিপ যুগ্মে কর্টিসন ইনজেকশন
• আপনার হিপ যুগ্ম
• ডায়ামার্ক এবং জীববিজ্ঞান সহ আর্থ্রাইটিস ওষুধের তৈলাক্তকরণের জন্য হাইলুরোনিক অ্যাসিড ইনজেকশন
• আর্থ্রোস্কোপি, যা হিপের চারপাশে কার্তুজি বা হাড়ের টুকরো টুকরো টুকরো করে ফেলার জন্য সার্জারি হয় < 999> হিপ সকেটে ক্ষতিগ্রস্ত হাড় অপসারণ এবং প্রতিস্থাপনের জন্য হিপ রিফ্রাইফেসিং
• আর্থ্রোপ্লাস্টি, যা মোট হিপ প্রতিস্থাপন সার্জারি নামেও পরিচিত।
• বিজ্ঞাপনজ্ঞান
• প্রতিবন্ধকতা

রাতে হিপ ব্যথা প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য

যখন হিপ ব্যথা আপনি জাগ্রত রাখে, সারা দিন এবং শয়নকালের আগে এই জিনিসগুলি চেষ্টা করতে পারেন:

নিম্ন-প্রভাব ব্যায়াম

কম-প্রভাব ব্যায়াম, যেমন সাঁতার, জল ব্যায়াম বা হাঁটা, আপনার ব্যথা কমাতে এবং ঘুম উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনি তায় চী বা যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন। পাশাপাশি, আপনার সারা দিনের দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা উচিত নয়।

সঙ্কুচিত

দিনে কম প্রভাব ব্যায়াম ছাড়াও, আপনি আপনার হিপ প্রসারিত চেষ্টা করতে পারেন। ব্যথা আপনি জাগ্রত রাখা হয় যদি আপনি সারা দিন বা রাতে প্রসারিত করতে পারেন।

যদি আপনার প্রয়োজন হয় তবে দাঁড়াও এবং ব্যালেন্সের জন্য কিছু করুন।

আপনার পায়ে চলা, এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করার জন্য পৌঁছান।

1. ২0 থেকে 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
2. অন্য উপায় আপনার পায়ে ক্রস এবং পুনরাবৃত্তি।
3. আপনি এই ক্যাপচারগুলি আপনার হিপ ফক্লারকে শক্তিশালী করার জন্য হিপ বারিসাইটের ব্যথা বা এই ব্যায়ামকে সহায়তা করতেও করতে পারেন।
4. ঘুম শুদ্ধতা

ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন আপনাকে ঘুমিয়ে পড়ে এবং ঘুমিয়ে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

বিছানায় যান এবং প্রতিদিন একই সময়ে উঠে যান।

শয়নকাল আগে একটি শিথিলকরণ রুটিন আছে।

• আপনার শরীরের স্বাভাবিক ব্যথা যোদ্ধাদের মুক্ত করার জন্য শয়নকালের আগে একটি ঘন ঘন বিশ্রাম গ্রহণ করুন, যা অ্যাণ্ডোফিন নামে পরিচিত। একটি উষ্ণ স্নান সায়্যাটিক স্নায়ু কাছাকাছি পেশী শিথিল। পানি খুব গরম করবেন না, তবে এটি আপনার তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলবে এবং ঘুমিয়ে পড়তে পারে।
• আপনার ঘর অন্ধকার এবং শান্ত করুন, এবং তাপকে ঠান্ডা রাখুন যাতে খুব গরম হয়ে উঠতে জাগতে না পারে।
• টেলিভিশন, কম্পিউটার এবং স্মার্টফোন সহ সোডাইটের কাছাকাছি ইলেকট্রনিক্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
• আপনার শয়নকাল থেকে পাঁচ বা কম ঘন্টা ক্যাফিন গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন ক্যাফিনের প্রভাব বন্ধ করার জন্য এটি কতক্ষণ লাগবে তা জানুন।
• ঘুমিয়ে পড়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনাকে অ্যালকোহল ব্যবহার করাও উচিত। এটি আপনাকে মাতাল করে তুলতে পারে, তবে আপনি কয়েক ঘন্টা বিশ্রামহীন ঘুমের পরে ঘুরে বেড়াবেন। এছাড়াও, OTC ঘুম সহায়তার সাহায্যে সতর্ক থাকুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনার ঘুমের জন্য উচ্চ মাত্রার প্রয়োজন হবে, এবং এই অভ্যাস ভাঙ্গা কঠিন হতে পারে।
• বিজ্ঞাপন

সাহায্যের সন্ধান করুন

আপনি যখন ডাক্তার দেখবেন

যদি আপনার হিপ ব্যথা নিয়মিতভাবে ঘুম থেকে বিরত থাকে বা রাতে ঘুম থেকে উঠে, আপনার ডাক্তারকে দেখুন। তারা কোমলতা এবং আপনার হিপের চারপাশে সোজাসুজি পরীক্ষা করতে পারে। তারা বাতের সংকেত এবং tendonitis এর লক্ষণ জন্য আপনার হিপ গতি পরিসর মূল্যায়ন করা হবে।হ্রাস গতি বাতাসের একটি চিহ্ন। তারা রক্ত ​​বা তরল নমুনাও নিতে পারে, অথবা বিভিন্ন শর্তাবলী মেনে চলতে এক্স-রে অর্ডার করতে পারে।

যদি আপনার হিপ ব্যথা আঘাত থেকে হয় তাহলে জরুরী কক্ষের একটি জরুরী রুম অথবা একটি জরুরী রুমে যান। যদি আপনার এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনও উপসর্গ দেখা দেয় তাহলে:

একটি যৌথ যা বিকৃত হওয়া দেখায়

আপনার পায়ের বা হিপকে চালনা করতে অযোগ্যতা

• পক্ষাঘাতগ্রস্ত হিপ
• তীব্র ব্যথা আপনার হিপের মধ্যে হঠাৎ সুস্থ
• জ্বর, ঠাণ্ডা, লালা, বা সংক্রমণের অন্যান্য লক্ষণ
• বিজ্ঞাপনজ্ঞান
• আউটলুক

আউটলুক

পর্যাপ্ত ঘুম না থাকলে আপনার ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে, তাই এটির সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ আপনার ডাক্তার একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা বিকাশ। আপনার জীবনধারা কিছু সমন্বয় করা, মৃদু ব্যায়াম যোগ এবং আপনার ঘুম স্বাস্থ্যবিধি উন্নতি মত, দীর্ঘ, বেদনাদায়ক রাতে প্রতিরোধ দিকে একটি দীর্ঘ পথ আপনি নিতে পারেন। আপনার হিপ ব্যথা যার ফলে যে অবস্থার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা খুঁজে বের করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।