ঘামতে ঘুরতে কিভাবে: 9 উপায়ে
সুচিপত্র:
- সংক্ষিপ্ত বিবরণ
- বিছানার আগে অ্যান্ট্পারপ্রাইমার প্রয়োগ করুন
- লাফানো কাপড় পরুন
- নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে চলুন
- ঠান্ডা রাখুন
- চিকিৎসা চিকিত্সা
- গ্রহণ করুন
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
পানির তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রন করার শরীরের উপায়। আমরা গরম যখন, আমরা ঘাম। যে আর্দ্রতা তারপর evaporates এবং আমাদের নিচে cools। ঘাম ঝরা দৈনন্দিন জীবনের একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক অংশ।
এখনও, কিছু লোক কিছু সামাজিক অবস্থার মধ্যে অবাঞ্ছিত ঘাম পেতে পারে, বিশেষত যদি তাদের ঘাম সুস্পষ্ট ডাম্বা প্যাচ বা দাগ ছেড়ে চলে যায় এই পরিস্থিতিতে, কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনাকে ঘামের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানঅ্যান্টিপ্রেসগ্রিন্ট
বিছানার আগে অ্যান্ট্পারপ্রাইমার প্রয়োগ করুন
ঘামের নলগুলি আটকাতে অ্যান্টিপিরাসকরা কাজ করে যাতে ঘাম আমাদের ত্বকের পৃষ্ঠে না পৌঁছাতে পারে। ঘামটি এখনও গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়, কিন্তু পৃষ্ঠে পৌঁছাতে পারে না।
ডোডরেন্টরা ঘাম থেকে বাঁচতে পারে না বরং পরিবর্তে ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উৎপাদিত গন্ধটি মুখ ঢেকে রাখা লক্ষ্য করা যায় যখন আমরা ঘামছি। কখনও কখনও antiperspirants ডিওডোরেন্ট থাকে। অ্যালুমিনিয়াম ক্লোরিড নামক ধাতব সল্ট গঠিত হয়, যা আপনি মাদকের দোকানে ক্রয় করতে পারেন antiperspirants অধিকাংশ।
আপনার antiperspirant থেকে ভাল ফলাফল জন্য, আপনার underarms পরিষ্কার এবং শুষ্ক নিশ্চিত এবং তারপর বিছানায় যাওয়ার আগে রাতে এটা প্রয়োগ। এটা কারণ উপাদানগুলি ঘাম নালী উপর ব্লক তৈরি করার সময় প্রয়োজন এবং বেশিরভাগ মানুষ কম ঘাম, অথবা সব সময়ে, রাতে।
এটি অবিলম্বে কাজ নাও হতে পারে, তবে কয়েক রাতের জন্য এই রুটিনটি অনুসরণ করুন এবং আপনাকে প্রয়োজনীয় ফলাফলগুলি অর্জন করতে হবে। একবার antiperspirant কার্যকর হতে শুরু করে, এটি প্রয়োজন হিসাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
পোশাক
লাফানো কাপড় পরুন
আপনার পোশাক পছন্দগুলির সাথে ঘাম কমাতে সহায়তা করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল ভাল বাতাস চলাচলের সঙ্গে হালকা, লাফানো কাপড় পরিধান করা। হালকা রংগুলি এটি শোষণ করার পরিবর্তে সূর্যকে প্রতিফলিত করতে সহায়তা করে, তাই সাদা পোষাক আপনাকে শান্ত রাখতে এবং ঘাম কমাতে সাহায্য করতে পারে।
যখন এটি একটি বিকল্প না, তখন ঘামের অন্ধকারের রং বা বিভ্রান্তিকর বর্ণন নির্বাচন করুন। আপনি আপনার পোশাকগুলি স্তরও করতে পারেন যাতে বাইরের স্তরটিতে ঘাম দৃশ্যমান হয় না। আপনার অত্যধিক ঘাম হওয়ার সময় পোশাক পরার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস আছে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনজ্ঞাপনখাদ্য
নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে চলুন
আপনি যদি কোনও ব্যবসায়ের লঞ্চে অথবা সামাজিক অবস্থানে থাকেন তবে আপনি ঘামতে পারবেন না এমন কিছু খাবার পছন্দ যা আপনি এড়িয়ে যেতে চান। নিশ্চিতভাবে মসলাযুক্ত খাদ্য এড়াতে আমাদের শরীর একইভাবে মশলা খাবারের প্রতিক্রিয়া একইভাবে অন্য কোনও তাপে করে - সেগুলো ঠাণ্ডা করার চেষ্টা করে, যা ঘামতে শুরু করে।
ক্যাফিনের পরামর্শ নেওয়া হয় না যেহেতু এটি আমাদের অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে উত্সাহ দেয় এবং আমাদের হাত, পায়ে ও আন্ডারর্মগুলি ঘামে ঘটাচ্ছে।
ঠান্ডা করুন
ঠান্ডা রাখুন
ঘাম আপনার শরীরকে শীতল করার উপায়। তাই শীতল থাকার মাধ্যমে, আপনি ঘাম প্রয়োজন হ্রাস
গরম আবহাওয়াতে, রুমের চারপাশের ঠান্ডা বাতাসকে ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য একটি ফ্যানের সামনে বরফের একটি বাটি স্থাপন করা সত্যিই কার্যকর হতে পারে।আরেকটি ভাল ধারণা আপনার পর্দা এবং অন্ধ অন্ধদের আপনার কক্ষ overheating থেকে সূর্য থামাতে দিনের মধ্যে আঁকা রাখা হয়। আপনি বিদেশে হলে আপনি ছায়ায় থাকার চেষ্টা করুন।
ছোট খাবার খাওয়া নিয়মিতভাবে আপনাকে শীতল রাখতে সাহায্য করতে পারে, কারণ খাদ্যের ভাঙ্গন ভাঙার জন্য বিপাকীয় তাপ প্রয়োজন। ভাল হাইড্রয়েড থাকা এছাড়াও আপনার শরীরের তাপমাত্রা রাখা হবে নিচে।
আপনি যখন তাদের প্রয়োগ করেন তখন আপনি শীতল প্রভাবের জন্য ফ্রিজে আপনার ময়শ্চারাইজারগুলি রাখতে পারেন। নিজেকে হ্যান্ডহেল্ড ফ্যান পান এবং টুপি টিক করে এবং আবহাওয়ার কারণে এটি খোলা জুতা পরে আপনার মাথা ও পা শান্ত রাখুন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানমেডিক্যাল হস্তক্ষেপ
চিকিৎসা চিকিত্সা
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি অতিরিক্ত থেকে ঘামছেন, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে চাইতে পারেন আপনার hyperhidrosis নামক একটি অবস্থা আছে কিনা। যদি আপনি করেন, তবে আপনার কাছে অনেকগুলি চিকিত্সা বিকল্প রয়েছে:
- প্রেসক্রিপশন অ্যান্টিপিসার্যান্ট আপনার ডাক্তার একটি উচ্চ শক্তি প্রেসক্রিপশন antiperspirant সংজ্ঞায়িত করতে পারেন যে সহজে পাল্টা কিনতে কিনতে পাওয়া যায় না। আপনার মুখ এবং মাথা প্রভাবিত হয় যদি প্রেসক্রিপশন creams এছাড়াও উপলব্ধ।
- মৌখিক ঔষধ আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে পাওয়া কিছু ঔষধ রয়েছে যা রাসায়নিককে ব্লক করে দেয় যা বিশেষ স্নায়ু একে অপরের সাথে যোগাযোগ করার অনুমতি দেয়, যা ঘাম কমিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে। কিছু সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে (মূত্রাশয় সমস্যা, শুষ্ক মুখ এবং আতঙ্কিত দৃষ্টি সহ), তাই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যে এই সুবিধাগুলো ঝুঁকিগুলি অতিক্রম করে কিনা।
- অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস । উদ্বিগ্নতা বাড়তি ঘাম হতে পারে। আপনার ডাক্তার এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি নির্ধারণ করতে পারে যদি তারা মনে করে যে এটি আপনার সমস্যাতে অবদান রাখছে।
- Botox ইনজেকশনও । এই ইনজেকশনগুলি অস্থায়ীভাবে স্নায়ুগুলি ঘটাচ্ছে যা ঘাম হওয়ার কারণ। ইনজেকশনগুলি 6 থেকে 1২ মাসের জন্য স্থায়ী হয়, যার ফলে চিকিত্সার পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন। ইনজেকশনগুলি ক্ষুদ্রতর ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে, এবং কিছু লোক আংশিকভাবে পেশীর দুর্বলতা ভোগ করে, যেগুলি তারা চিকিত্সা করেছে।
- সার্জারী । চরম ক্ষেত্রে, আপনার কাছে খোলা কিছু অস্ত্রোপচার অপশন আছে। এই মাইক্রোওয়েভ থেরাপি, ঘাম গ্লানো অপসারণ, এবং স্নায়ু সার্জারি অন্তর্ভুক্ত। সার্জারিটি কেবল তখন বিবেচনা করা উচিত যখন আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করে দেয় যে আপনার একটি গুরুতর অবস্থা রয়েছে যা আপনাকে অস্বাভাবিক পরিমাণে ঘামতে দেয়।
টেকআকে
গ্রহণ করুন
ঘামটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং একটি উদ্দেশ্য সাধন করে। ঘুমের ঘাটতি কমাতে বা তার প্রভাবগুলি লুকিয়ে রাখার উপায়গুলি রয়েছে, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার প্রয়োজন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি অস্বাভাবিকভাবে বড় পরিমাণে ঘামছেন, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। বিশেষজ্ঞ পরামর্শ সাহায্য করতে পারেন।
