আইবিএসের জন্য দই: কীসের সন্ধান এবং এড়িয়ে চলুন

দই এবং আইবিএস প্রতিক্রিয়াগুলি

ডাস্টিং দই ইচছা ব্যথা সিন্ড্রোম (আইবিএস) উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে কারণ দইতে প্রোবায়োটিকস বা "ভাল ব্যাকটেরিয়া" যা আপনার ব্যাকটেরিয়ার সুস্থ ব্যাকটেরিয়াগুলিকে ব্যাকটেরিয়াতে সহায়তা করে। তবে আপনার যদি আইবিএস থাকে তবে এগুলি থেকে কিছু খাবারের তালিকায় দই থাকে। সুতরাং, আপনি কোন পরামর্শ অনুসরণ করা উচিত?

সত্য হল আইবিএসগুলি প্রত্যেকের জন্য ভিন্ন, কারণগুলি লক্ষণগুলি থেকে ভিন্ন। সঠিক কারণটি এখনো জানা যায়নি, যার মানে কিছু লোকের দেহে দম্পতির প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে যখন অন্যরা এটি খুঁজে পেতে সাহায্য করে এবং তাদের লক্ষণ এবং অবস্থার সাহায্য করে। আপনার আইবিএস এর উপসর্গগুলি চিকিত্সা করার জন্য ডায়াবেটিস খাওয়া উচিত কি না তা নির্ণয় করতে কেবল একজন ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

আইবিএস এর জন্য প্রোবোটিক্স

কি ডগা আইবিএসকে সাহায্য করে?

বছরের পর বছর ধরে আইবিএস-এর লোকজনের মধ্যে প্রোবয়্যটিক্সের প্রভাব নিয়ে বহু গবেষণা হয়েছে, তবে ফলাফল মিশ্রিত হয়। এটা বিস্ময়কর নয়, যদিও আইবিএস এর বিভিন্ন ব্যক্তিদের বিভিন্ন কারণ রয়েছে। নিয়মিত ভিত্তিতে আইবিএসের সাথে মানুষের কাছে প্রোবয়্যোটিক্স নির্ণয় করার জন্য ডাক্তাররা যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসের আগে বড় ট্রায়ালগুলি প্রয়োজন।

গবেষণাটি কি বলে?

দই ও আইবিএসের গবেষণা ও গবেষণায় মিশ্র ফলাফল পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, আইবিএসের 1২২ জন লোকের মধ্যে ২011 সালে একটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল একটি সম্ভাব্য ট্যাবলেট পাওয়া গেছে যা 47 সপ্তাহের অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 4২ সপ্তাহের পরে probiotic গ্রহণ করে। আরেকটি গবেষণায় আইবিএস-এর সাথে 30 জন লোকের প্রোবয়টিটিক্সের সংমিশ্রণ ঘটে এবং এটি পাওয়া যায় যে, পেডোসো পিলের চেয়ে ব্যথা ও গ্যাস সহ উন্নত আইবিএস এর উপসর্গগুলি তুলনায় মিশ্রণটি বেশ ভাল ছিল - কিন্তু ফুসফুস নয়।

7 গ্রীক দই স্বাস্থ্যের সুবিধাদি »

তবে এক গবেষণায় অ্যাক্টিভিয়া দইর ব্র্যান্ডের probiotic পরীক্ষা করা হয়েছে এবং এটি আইবিএস এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে 274 জন অংশগ্রহণকারীকে উপকৃত করতে ব্যর্থ হয়েছে। আইবিএসের 73 জন লোকের মধ্যে অন্য দুটি গবেষণা প্রোবয়্যটিক্সের দিকে তাকিয়ে ছিল এবং এর নেতিবাচক ফলাফলও ছিল।

বিজ্ঞাপন

দই নির্বাচন করা

আইবিএস উপসর্গের জন্য সর্বোত্তম দই

আইবিএস এর জন্য দই নির্বাচন করা

1. যৌতুকটি স্পষ্টভাবে 100 মিলিয়ন বা তার চেয়ে বেশি CFU বা একটি এনওয়াইএ সীলের সাথে লেবেল করার ব্যাপারে নিশ্চিত হন।
2. কম চর্বি বিকল্পগুলি নির্বাচন করুন, যেমন কম চর্বিযুক্ত গ্রিক দই, যদি চর্বি আপনার আইবিএস লক্ষণগুলি বৃদ্ধি করে।
3. আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন, তবে বাদাম, নারকেল, বা সোয়া দুধ থেকে তৈরি অ দুগ্ধ দুগ্ধজাতের জন্য বেছে নিন।

যদি আপনি আইবিএস এর জন্য দম্পতি চেষ্টা করতে চান এবং আপনি জানেন যে ডেভিটি আপনার উপসর্গ বাড়ান না, প্রোটিয়িক্স ধারণকারী দই দেখুন বা "লাইভ এবং সক্রিয় সংস্কৃতির" বলে যে সীল আছে "একটি দই" probiotic "হিসাবে লেবেল করার জন্য কোনও আনুষ্ঠানিক মান নেই, কিন্তু জাতীয় দোগ এসোসিয়েশন (NYA) একটি" লাইভ এবং সক্রিয় সংস্কৃতি "সীল তৈরি করেছে

এই সীলটি পেতে, নির্মাতারা তাদের পরীক্ষা-নিরীক্ষার সাথে এনএইএ সরবরাহ করতে হবে যে তাদের ফ্রিজে থাকা পণ্যগুলি প্রতি গ্রামে কমপক্ষে 100 মিলিয়ন কলোনি গঠনকারী ইউনিট (সিএফএ) এবং হিমায়িত পণ্য উৎপাদনের সময় অন্তত 10 মিলিয়ন CFU প্রতি গ্রামে থাকে।এই লাইভ সংস্কৃতিগুলি দুধকে ঘন করে তুলতে প্রয়োজন, কিন্তু কিছু যৌগগুলিতে প্রতি গ্রামে 1 হাজারেরও কম ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে - যা ব্যাকটেরিয়ার ক্ষেত্রে খুবই ছোট। NYA- অনুমোদিত ব্র্যান্ডের একটি তালিকা NYA ওয়েবসাইটে পাওয়া যেতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ফোডম্যাপ ডায়েট এবং আইবিএস

দই দই ফিডম্যাপ ডায়েটের অংশ নয় কেন?

ডেইরি দই দুটি কারণের জন্য FODMAP ডায়েটে সমস্যা হতে পারে। প্রথমত, এতে চর্বি থাকে, যা ডায়রিয়াতে আক্রান্ত হতে পারে। আরেকটি কারণ হলো আইবিএসের কিছু লোক ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু। এটি আপনার শরীরের ল্যাকটোজ ডাইজেস্ট করতে পারেন না, যা দুধ পণ্য মধ্যে সাধারণ।

এই লোকেদের জন্য, দই পেট ব্যথা, ব্লোটিং এবং গ্যাসসহ লক্ষণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। যদি চর্বি বা অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধির ফলে আইবিএস লক্ষণগুলি বৃদ্ধি পায় তবে আপনি কম চর্বিযুক্ত দই বা অ দুগ্ধজাত পণ্য যেমন সোয়, নারকেল, বা বাদাম দুধ দইতে চেষ্টা করতে পারেন।

আইবিএস অগ্নিতরঙ্গ-এড়ানো থেকে 7 টি টিপস »

FODMAP ডায়েট অনুযায়ী খাওয়া কীভাবে

ফোডএমএপি এর অর্থ দাঁড়ায়," খাঁটি অলিগোস্যাক্রেড, ডিস্যাকারাইড, মোনোস্যাকচারাইড এবং পলিওল। "এই বিশেষ খাদ্যটি আপনার খাদ্যের মধ্যে শর্করাশক্তি, স্বল্প শৃঙ্খলে কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ সীমিত করার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, কারণ এই ধরনের কার্বোহাইড্রেটগুলি ছোট অন্ত্র দ্বারা ভালভাবে শোষিত হতে পারে না। আইবিএস লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য, আপনি FODMAP ডেট অনুসরণ করতে পারেন।

আইবিএস

• রসুন ও পেঁয়াজগুলি
• দুগ্ধজাত পণ্য
• উচ্চ ফল্টোজ ভুট্টা সিরাপের খাদ্য
• গমসহ পণ্য
• ব্রোকলি ও আর্টচুকস মত সবজি
• কিছু ফল যেমন আপেল
• ফ্যডম্যাপ-অনুমোদিত খাবার

ডাম্পি-মুক্ত দুধ যেমন বাদাম বা হাঁপ দুধ ফিবা ও ব্রেই পনির

• ভিটামিন ও ব্রেই পনির
• 999> কমলা, আনারস, ক্যান্টলোওপ, এবং ব্লুবেরি ইত্যাদি ফলের মতো
• শাকসব্জি, লেটুস, কাবাব, বেগুন এবং আলু ইত্যাদির মতো
• প্রোটিন যেমন গরুর মাংস, টফু, মুরগির ও মাছ
• গমের মুক্ত রুটি
• ওটমিল
• বিজ্ঞাপন

টেকয়েজ

টেকয়েজ

আসল উত্তর যখন দই ও আইবিএস আসে: এটি নির্ভর করে! আইবিএস সঙ্গে থাকা প্রত্যেকেরই একই লক্ষণগুলি অনুভব করে না, তাই আপনার ডায়াবেটিসে এটি সম্পূর্ণভাবে অন্তর্ভুক্ত করার আগে আপনি দইতে আপনার প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন। যদি দুগ্ধ্য দই আপনার উপসর্গ গুলোকে উত্তেজিত করে, তবে সম্ভবত এটি একসঙ্গে এড়ানো উচিত। কিন্তু দইয়ের পর যদি আপনি ঠিকমত অনুভব করেন তবে এটি উপভোগ করার জন্য কোনও কারণ নেই।

কমপক্ষে 100 মিলিয়ন CFUs সঙ্গে yogurt জন্য লক্ষ্য, এবং অধিকাংশ খাবার হিসাবে, সংশোধন মধ্যে এটি ভোগ। চর্বি, কম চর্বিযুক্ত দই একটি ভাল বিকল্প কারণ এটি খুব বেশি চিনি বা চর্বি ধারণ করে না। অপ্রয়োজনীয় দই, কেফার, সম্পূরক এবং দৃঢ় খাদ্যসহ প্রোবিয়াইটিক্স পেতে অন্যান্য উপায় রয়েছে।

যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে দইটি আপনার জন্য ভাল বিকল্প কিনা তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। কোনও বিশেষজ্ঞ মতামত ছাড়াই, আপনার আইব্সগুলির কারনে কি কারণে এটি আপনার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে তার জন্য দই হতে পারে। আপনার ভ্রমণের সময়, আপনি আপনার ডাক্তারকেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

কীভাবে আমি জানতে পারি কোন খাবারগুলি আমার উপসর্গের উন্নতি করছে?

• আপনি কি আমাকে একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী বা ডায়েটিশিয়ালের সাথে কথা বলতে পারেন যারা আইবিএসের সাথে বিশেষজ্ঞ?
• একসাথে কত দই আমি খেতে পারি?
• কি কোন নির্দিষ্ট ব্রান্ডের অন্যের চেয়ে ভাল বা নিরাপদ?
• আপনার অন্যান্য আইবিএস রোগীদের কী হবে? তারা দই সঙ্গে সাফল্য আছে?
• কি আমার খাদ্য থেকে প্রোবয়্যটিক্স পেতে ভাল উপায় আছে?
• আপনার ডাক্তার এবং একটি ডায়ালাইটিয়ান আপনার খাদ্য, জীবনধারা এবং পছন্দগুলির জন্য সর্বোত্তম বিকল্পগুলি সুপারিশ করতে সক্ষম হবে।