পাইনযুক্ত স্নায়ু প্রতিকার: 9 টি হোম ট্রিটমেন্টস
সুচিপত্র:
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
একটি পাকা চক্র একটি স্নায়ু বা স্নায়ু গোষ্ঠীর একটি নির্দিষ্ট ধরণের ক্ষতি বোঝায়। এটি যখন একটি ডিস্ক, হাড়, বা পেশী জায়গায় স্নায়ু চাপ বাড়িয়ে তোলে।
এটা অনুভূতি হতে পারে:
- স্তোত্রতা
- ঝিল্লি
- জ্বলন্ত
- পিন ও সূঁচ
একটি পাকা নালী কারপাল টানেল সিন্ড্রোম হতে পারে, গৌণ উপসর্গ (একটি পাকা নাস হতে পারে না একটি herniated ডিস্ক, কিন্তু একটি herniated ডিস্ক একটি স্নায়ুর রুট চিপ করতে পারেন), এবং অন্যান্য শর্তাবলী।
এটি একটি এক্সপ্রেসওয়ে মত মনে। আপনার মেরুদণ্ড স্নায়ুর জন্য প্রধান অন-ঢালের মত। স্নায়ু আপনার গলা ছেড়ে হিসাবে, এটি উপর এবং আপনার শরীরের জুড়ে- ramps আছে। একটি পিঁকা চাতাল একটি অবরুদ্ধ প্রবেশদ্বার ঢালু মত হয়। নার্ভের কম্প্রেশন প্রদাহ এবং জ্বালা বাড়ে, টিংলিং, শামুকতা বা আপনার অঙ্গভঙ্গির নিচে ব্যথা অনুভূতি প্রেরণ করে। - আইরিন হেসেট, পিটি, ডিপিটি, ওসিএস, শিকাগোতে অস্থির চিকিত্সাবিশেষ শারীরিক থেরাপিস্টকিছু পিচ্ছিল স্নায়ুর জন্য পেশাদারী যত্ন প্রয়োজন প্রয়োজন। আপনি বাড়িতে হালকা ব্যথা উপশম করার জন্য একটি উপায় খুঁজছি হয়, এখানে আপনি চেষ্টা করতে পারেন না নয় বিকল্প আছে। তাদের কিছু একই সময়ে করা যেতে পারে। আপনার কি জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।
চিকিত্সা
9 টি চিকিত্সা
1। আপনার অঙ্গবিন্যাস সামঞ্জস্য
আপনি একটি pinched স্নায়ুর থেকে ব্যথা উপশম বা আপনি স্থায়ী দাঁড়িয়ে কিভাবে পরিবর্তন করতে হবে। যে কোনও অবস্থানের সন্ধান করুন যা আপনাকে ভাল বোধ করতে সহায়তা করে এবং আপনি যে অবস্থানে যেতে পারেন সেই হিসাবে অনেক সময় ব্যয় করুন।
আপনার ঘাড়ে চক্রযুক্ত স্নায়ুআপনার ঘাড়ের পাঁজর স্নায়ুর জন্য, নিশ্চিত হোন যে আপনার ঠুং নিরপেক্ষ অবস্থানের মধ্যে রয়েছে, খুব বেশি দূর এগুচ্ছে না বা খুব বেশি দূরে টেনে না। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনার কাঁধ ডান অবস্থানে আছে, ধীরে ধীরে আপনার কাঁধের ব্লেড একসঙ্গে নিখুঁত একচেটিয়া অঙ্গবিন্যাস নিশ্চিত।
র্যাম্বুয়েডস, মিডল ট্র্যাপিজিয়াস এবং নিম্ন ট্র্যাপিজিয়াসের মত স্ক্যাপুলার পেশীকে শক্তিশালী করার ফলে উপসর্গগুলি সমাধান হয়ে গেলে আপনার ঘাড় ভালভাবে সহায়তা করতে সহায়তা করে। ঘাড় মধ্যে একটি পানোডা স্নায়ু জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান পরিবর্তিত হয়, কিন্তু প্রায়ই শুয়ে স্নায়ু কম্প্রেশন উপশম করতে সাহায্য করে।
- এরিন হেসেট২ একটি স্থায়ী ওয়ার্কস্টেশন ব্যবহার করুন
স্থায়ী ওয়ার্কস্টেশন জনপ্রিয়তা অর্জন করা হয়, এবং ভাল কারণে। আপনার দিন জুড়ে গতিশীলতা এবং দাঁড়িয়ে থাকা একটি প্লেইন স্নায়ুর প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আপনার একটি পিন্ড স্নায়ু থাকে বা আপনি এড়াতে চান, তাহলে আপনার ডেস্কটপ পরিবর্তন করার জন্য আপনার মানব সম্পদ বিভাগের সাথে কথা বলুন যাতে আপনি কাজ করার সময় দাঁড়াতে পারেন। যদি আপনি একটি স্থায়ী ওয়ার্কস্টেশন না পেতে পারেন, পেতে এবং প্রতিটি ঘন্টার একটি হাঁটার নিতে নিশ্চিত করা। টাইট পেশীগুলির জন্য রোলের বল এবং একটি ঘন্টাবিশেষ প্রসারিত প্রোগ্রামটি একটি ভাল ধারণা যদি আপনি একটি কীবোর্ড ব্যবহার ঘন ঘন (কব্জি ধনুর্বন্ধনী বা সমর্থন প্রাথমিক চিকিত্সা কৌশল হিসাবে সুপারিশ করা হয় না।)
3 বিশ্রাম
কোনও ব্যাপার না যেখানে আপনার একটি পানোত্সব স্নায়ু আছে, সেরা জিনিস যতদিন সম্ভব যতটা বিশ্রাম করতে হয়।এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে ব্যথা দিচ্ছে, যেমন টেনিস, গল্ফ, বা টেক্সটিং।
বিশ্রাম না হওয়া পর্যন্ত লক্ষণগুলির সম্পূর্ণ সমাধান করা হয়। আপনি আবার আপনার শরীরের যে অংশ চলন্ত শুরু হলে, এটি মতানুযায়ী কিভাবে মনোযোগ দিন। আপনার ব্যথা ফিরে যদি কার্যকলাপ বন্ধ করুন।
4। স্প্লান্ট
যদি আপনার কার্নিং টানেল থাকে, যা কব্জিতে একটি পোকা স্নায়ু থাকে, তাহলে একটি স্প্লান্ট আপনাকে বিশ্রাম করতে এবং আপনার কব্জি রক্ষা করতে পারে। এটি বিশেষভাবে রাতারাতি সহায়ক হতে পারে যাতে আপনি ঘুমানোর সময় একটি খারাপ অবস্থানে আপনার কব্জিকে কার্ল করে না।
আরও শিখুন: 9 কারপাল সুড়ঙ্গ ত্রাণ জন্য হোম প্রতিকার »
5 স্ট্যাচ করুন
কমনীয় প্রসারিতরা আপনার স্নায়ুতে চাপ অনুভব করতে সহায়তা করে এবং আপনার উপসর্গগুলি উন্নত করতে পারে। একটি প্রসারিত মধ্যে খুব গভীরভাবে যান না। যদি আপনি ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করেন, প্রসারিত করুন। মনে রাখবেন যে ছোট আন্দোলনের একটি বড় প্রভাব থাকতে পারে।
যতটুকু যতক্ষণ না আপনার অস্থিরতা বা ব্যথা বাড়ানো হয়, ততক্ষণ আপনার উচিত ভাল কাজ করা উচিত। পজিশনে সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন যা উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করে। স্নায়ু উপর চাপ থেকে মুক্তি উদ্বিগ্ন জ্বালা এবং ব্যথা সাহায্য করবে। - এরিন হ্যাসেটআরও শিখুন: হিরোইয়েটড ডিস্কের জন্য গর্ভের ব্যায়াম »
6 তাপ প্রয়োগ করুন
আপনি মাংসপেশি শিথিল করার জন্য তাপ ব্যবহার করতে পারেন যা একটি পানোডেড স্নায়ুর কাছাকাছি টাইট হতে পারে। তাপ এছাড়াও রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি, যা নিরাময় প্রক্রিয়া সাহায্য করতে পারেন আপনি একটি ড্রাগস্টোর এ বিভিন্ন মাপের গরম প্যাড খুঁজে পেতে পারেন।
একবারে 10-15 মিনিটের পিনেড স্নায়ুতে তাপ ধরে রাখুন।
7। বরফ ব্যবহার করুন
বরফ স্ফুলিঙ্গ এবং প্রদাহ হ্রাস করে। একটি বরফ প্যাক প্রায় একটি গামছা মোড়ানো এবং 10-15 মিনিট জন্য pinched স্নায়ু সম্মুখের দিকে এটি রাখা।
8। আপনার পাটি উন্নত করুন
আপনার নিঃশব্দে পেঁচানো স্নায়ুর জন্য আপনার হিপ এবং হাঁটু উভয়ের মধ্যে 90-ডিগ্রি বেন্ডের সাথে আপনার পা বাড়ানো চেষ্টা করুন।
আপনি আপনার বিছানায় একটি পাগড়ি বা অটোম্যান স্থাপন করতে পারেন এবং আপনার পিছনে মিথ্যা যখন উপরে আপনার পা বিশ্রাম। এই অবস্থানটি আপনার পিঠের ডিস্ক এবং স্নায়ু নেভিগেশন কম্প্রেশন উপশম করতে সাহায্য করে। আপনি একই প্রভাব অর্জন করতে পালঙ্ক উপরে আপনার পা বিশ্রাম, মেঝে উপর মিথ্যা করতে পারেন। - এরিন হ্যাসেট9 একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা রিলিভার নিন
যদি আপনি ব্যথা দূর করার চেষ্টা করতে চান, তাহলে আপনি ইবোপ্রোফেন (অ্যাডভিল, ম্যাট্রিন আইবি) বা অ্যাসপিরিন (বাফারিন) মত অস্ট্রিয়ার-অ-অফ-কাউন্টার অস্টেরোডিয়াল এন্টি-প্রদাহী ড্রাগ গ্রহণ করতে পারেন। বোতল উপর নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, এবং কোনও নতুন ঔষধ গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করতে ভুলবেন না।
একটি ডাক্তার দেখুন একটি ডাক্তার দেখান
যদি আপনার ব্যথা গুরুতর, ধ্রুবক, বা ফিরে আসে, আপনি একটি ডাক্তার দেখতে হবে। ডাক্তার আপনার পরীক্ষাগুলি চালাতে পারে বা আপনার পছন্দের স্নায়ুর কারণ কি তা নির্ধারণ করতে আপনার জীবনধারা সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে।
যদি ব্যথা, চিৎকার, এবং অজ্ঞানতা সমাধান না হয়, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার চিকিত্সককে দেখতে পাবেন। তারা একটি শক্তিশালী বিরোধী প্রদাহী লিখতে পারে বা অতিরিক্ত পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারে, যেমন একটি এক্স-রে, ঠিক যেখানে স্নায়ু pinched হয় তা নির্ধারণ করতে। আপনার ডাক্তার শারীরিক থেরাপি দিতে পারে, যা উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যদি কোনও ক্ষতি করেন বা আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে চান তবে আপনি কোনও হোম-হোম চিকিত্সা বন্ধ করুনযদি আপনার নমনীয়তা বা শ্বাসনালী না হয় যা স্থির না হয় বা খারাপ হয়ে যায়, তাহলে আপনার চিকিত্সক বা অস্থির চিকিত্সাকারী শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন।
যদি আপনার একটি পাইনযুক্ত স্নায়ু থাকে তবে তা অবিলম্বে ডাক্তারকে দেখুন:
- আপনার অন্ত্র বা মূত্রাশয়কে প্রভাবিত করে
- পুরো অঙ্গকে দুর্বল হতে দেয় বা
- ভ্রান্তি থেকে বাধা দেয় না
- আপনার জিনিষগুলি ড্রপ করুন
যদি হোম-হোমের চিকিত্সাগুলি সাহায্য না করে, অথবা যদি আপনি ক্রমাগত শ্বাসনালী স্নায়ু পান করেন, তবে আপনার ডাক্তার প্রেসক্রিপশন ব্যাধিগুলি, শারীরিক থেরাপি, এমনকি সার্জারিও দিতে পারে।
বিজ্ঞাপনআউটলুক
আউটলুক
মাঝে মাঝে পাকা নাড় সাধারণত বাড়িতে-বাড়িতে চিকিত্সা করা হয়। কখনও কখনও ক্ষতি অবিচ্ছিন্ন এবং অবিলম্বে পেশাদার যত্ন প্রয়োজন। যখন আপনি আপনার শরীরকে যথাযথভাবে ব্যবহার করেন এবং আপনার পেশীগুলির উপর অতিরিক্ত কাজ করেন না তখন পিন্ড স্নায়ু এড়িয়ে যাওয়া যায়।
