13 টি ওজন কমানোর সহজ পদ্ধতি (দ্রুত এবং নিরাপদ)

মানুষের শরীরের প্রায় 60% জল রয়েছে, যা জীবনের সব দিকের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে (1)।

যাইহোক, অতিরিক্ত জল ধারণ (edema) ক্রনিক প্রদাহ (2) এর একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

তরল পদার্থ হিসাবেও পরিচিত, খাদ্য অসহিষ্ণুতা, দরিদ্র খাদ্য, বিষ এবং এক্সারসাইজ এবং কিডনি ব্যর্থতার মত রোগের কারণে এডমা হতে পারে।

মহিলাদের তাদের মাসিক চক্রের luteal পর্যায়ে এবং গর্ভাবস্থায় সময় এছাড়াও জল ধরে রাখার অভিজ্ঞতা হতে পারে।

বেশিরভাগ লোকের জন্য, অতিরিক্ত জল ওজন গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নয়। যাইহোক, এটি এখনও আপনার চেহারা এবং জীবনের গুণগতভাবে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

জল ওজন কমাতে 13 টি উপায় এখানে দ্রুত এবং নিরাপদে।

AdvertisementAdvertisement

1। নিয়মিত বেসিসে ব্যায়াম

স্বল্পমেয়াদে পানির ওজন কমানোর সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি ব্যায়াম হতে পারে। এর কোনও ফর্ম ঘাম তোলে, যার মানে আপনি পানি হারাবেন।

ব্যায়ামের 1 ঘন্টা সময় গড় তরল ক্ষতি হল তাপ ও ​​পোশাক (3, 4, 5) এর মত বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে প্রতি ঘন্টায় 16-64 ওজ (0. 5-2 লিটার) মধ্যে)।

ব্যায়ামের সময়, আপনার শরীর আপনার পেশীগুলির মধ্যে প্রচুর পরিমাণ পানি বদল করে।

এটি কোষের বাইরে পানি কমাতে সহায়তা করে এবং "নরম" চেহারা কমিয়ে দেয়, যা মানুষকে অত্যধিক জল ধারণ থেকে রিপোর্ট করে (6)।

যাইহোক, আপনার ট্রেনিং সেশনের সময় এখনও প্রচুর পানি পান করতে হবে।

ঘাম এবং জল ক্ষতি বৃদ্ধি করার আরেকটি ভাল বিকল্প হল sauna, যা আপনি আপনার জিমে সেশনের পরে যোগ করতে পারেন।

নীচের লাইন: নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে শরীরের তরলগুলির একটি প্রাকৃতিক ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং অতিরিক্ত সংরক্ষণকৃত জলকে ঘামতে সাহায্য করতে পারে।

2। ঘুমের আরো

ঘুমের উপর গবেষণায় দেখা যায় এটি খাদ্য এবং ব্যায়ামের মত গুরুত্বপূর্ণ (7, 8, 9)।

সোডী এছাড়াও কিডনি মধ্যে সহানুভূতির রেনাল স্নায়ু প্রভাবিত করতে পারে, যা সোডিয়াম এবং জল ব্যালান্স নিয়ন্ত্রণ (10)।

এক গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন আপনি ঘুমাচ্ছেন, তখন আপনার শরীর একটি প্লামিং পদ্ধতির মতো কাজ করে এবং মস্তিষ্কে (11) ফুসফুস "টক্সিনস" বের করে।

পর্যাপ্ত ঘুম আপনার শরীরের নিয়ন্ত্রণ জলবাহী মাত্রা সাহায্য এবং জল ধরে রাখা হতে পারে।

প্রতি রাতের জন্য একটি সুস্বাদু পরিমাণে ঘুমের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, যা বেশীরভাগ ব্যক্তির জন্য 7-9 ঘন্টার মধ্যে থাকবে।

নীচের লাইন: একটি ভালো রাত্রি ঘুম আপনার শরীরকে তার তরল এবং সোডিয়াম ভারসাম্য পরিচালনা করতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘমেয়াদী পানি কমতে পারে।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3। চাপ কম

দীর্ঘমেয়াদী চাপ হরমোন করটিসোল বৃদ্ধি করতে পারে, যা সরাসরি তরল ধারণ এবং জল ওজন প্রভাবিত (12)।

এটি হতে পারে কারণ স্ট্রেস এবং কর্টিসোল একটি হরমোন বৃদ্ধি করে যা শরীরের জলের ভারসাম্যকে নিয়ন্ত্রণ করে, এটি antidiuretic hormone বা ADH (13) নামে পরিচিত।

এডিএইচ কিডনিতে সংকেত পাঠিয়ে কাজ করে, তাদের বলছে যে শরীরটি আবার শরীরের মধ্যে পাম্প করে (1২)।

যদি আপনি আপনার চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করেন তবে আপনি এডিএইচ এবং করটিসোলের একটি স্বাভাবিক স্তর বজায় রাখবেন যা তরল ভারসাম্য এবং দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য এবং রোগের ঝুঁকি (5, 13) জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

নীচের লাইন: স্ট্রেস করটিসোল এবং অ্যান্টিডিউরিটিস হরমোন বৃদ্ধি করে, যা আপনার শরীরের জলের ভারসাম্যকে সরাসরি প্রভাবিত করে।

4। ইলেক্ট্রোলাইটস গ্রহণ করুন

ইলেকট্রোলাইট একটি বৈদ্যুতিক চার্জ, যেমন ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম হিসাবে খনিজ হয়। তারা আপনার শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, জল ব্যালেন্স নিয়ন্ত্রণ সহ (14)।

যখন ইলেক্ট্রোলাইট মাত্রা খুব কম বা খুব বেশি হয়ে যায়, তখন তারা তরল ভারসাম্য পরিবর্তন করতে পারে। এই বৃদ্ধি জল ওজন হতে পারে (14)।

আপনি আপনার ইলেক্ট্রোলাইট ভোজন আপনার জল ভোজনের করা উচিত। আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে পানি পান করেন তবে আপনার আরও বেশি ইলেক্ট্রোলাইটের প্রয়োজন হতে পারে (15)।

যদি আপনি দৈনিক ব্যায়াম করেন বা একটি আর্দ্র বা গরম পরিবেশে বাস করেন, তাহলে ঘামের ব্যথা (16) হারিয়ে যাওয়া লোকেদের প্রতি আপনার অতিরিক্ত ইলেক্ট্রোলাইটের প্রয়োজন হতে পারে।

বিপরীতে, অতিরিক্ত বা সামান্য খাবার থেকে ইলেক্ট্রোলাইটের পরিমাণ, কম পানিতে খাওয়ার সাথে সাথে বিপরীত প্রভাব হতে পারে এবং পানি ওজন বৃদ্ধি করতে পারে।

নীচের লাইন: ইলেক্ট্রোলাইট জলের ভারসাম্য এবং সেল হাইড্রেশন নিয়ন্ত্রণ করে। যদি আপনি প্রচুর পানি পান করেন, প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম করেন, গরম আবহাওয়াতে বাস করেন বা খাঁটি খাবার খান না তবে ইলেক্ট্রোলাইটের সাপ্লিমেন্টগুলি উপকারী হতে পারে।

AdvertisementAdvertisement

5। লবণ গ্রহণ করুন

সোডিয়াম, যা আপনি লবণ থেকে দৈনিক প্রাপ্ত, মানুষের শরীরের সবচেয়ে সাধারণ ইলেক্ট্রোলাইটের মধ্যে অন্যতম।

এটি জলবিদ্যুৎ স্তরগুলির একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। যদি স্তর খুব কম বা খুব বেশী হয়, তবে শরীরের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা হতে পারে এবং সেইজন্য তরল ধারণ।

প্রক্রিয়াকৃত খাবারের সাথে প্রচুর পরিমাণে খাবারের কারণে সাধারণত লবণের পরিমাণ বেশি থাকে, এতে জল ধারণ বৃদ্ধি হতে পারে। এটি বিশেষভাবে সত্য যদি কম জল খাওয়ার এবং কোন ব্যায়াম (17, 18, 19, ২0) সাথে মিলিত হয়।

যাইহোক, এটি ব্যক্তির বর্তমান দৈনিক সোডিয়াম গ্রহণ এবং রক্তের মাত্রা উপর নির্ভর করে বলে মনে হয়।

এক গবেষণায় এটি পরীক্ষা করে দেখিয়েছে যে যদি আপনি দৈনিক মাত্রাতিরিক্ত বৃদ্ধি বা পরিবর্তন করতে পারেন (21)

নীচের লাইন: লবণ বা সোডিয়াম তরল ভারসাম্য একটি কী ভূমিকা পালন করে। চরম পরিবর্তন এড়ানোর চেষ্টা করুন, যেমন অত্যধিক লবণ গ্রহণ বা লবণের বর্ধন।

বিজ্ঞাপন

6। একটি ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিন

ম্যাগনেসিয়াম অন্য কী ইলেক্ট্রোলাইট এবং খনিজ। এটি সম্প্রতি স্বাস্থ্য এবং ক্রীড়া কর্মক্ষমতা জন্য একটি খুব জনপ্রিয় সম্পূরক হয়ে ওঠে।

ম্যাগনেসিয়াম সংক্রান্ত গবেষণা ব্যাপক এবং দেখানো হয়েছে যে এটি মানুষের শরীরের (600) মধ্যে 600 টিরও বেশি ভূমিকা রয়েছে।

অনেকগুলি প্রমাণ নারীদের ক্ষেত্রে, দেখানো হচ্ছে যে ম্যাগনেসিয়াম জল ওজন এবং প্রিমেস্টার্শাল লক্ষণ (পিএমএস) (23, ২4) কমাতে পারে।

এই পরিবর্তনগুলি ঘটতে পারে কারণ ম্যাগনেসিয়াম অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইটের সাথে এক সমন্বিত ভূমিকা পালন করে, যেমন সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম।

একসঙ্গে, তারা আপনার শরীরের জলের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

নিচের লাইন: ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার অনুকূলিত হওয়া উচিত, কারণ এটি হাইড্রেশনের মাত্রা এবং শরীরের পানি সামগ্রীতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

AdvertisementAdvertisement

7।একটি ড্যান্ডেলিয়ন সাপ্লিমেন্ট নিন

ড্যান্ডেলিয়ন হৃৎপিণ্ড, তারাকাসাম অফিসিয়াল, জল ধরে রাখার জন্য বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করা হয় (25)।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এটি শরীরচর্চা ও ক্রীড়াবিদদের মধ্যে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যারা নান্দনিক উদ্দেশ্যে জল বা একটি ওজন শ্রেণি পূরণ করতে হবে।

ড্যানডেলিয়নের সাপ্লিমেন্টগুলি আপনাকে প্রস্রাব এবং অতিরিক্ত লবণ বা সোডিয়াম বহন করার জন্য কিডনি সংকেত দ্বারা পানি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে।

মানুষের গবেষণায়, ড্যান্ডেলিয়ন খাওয়া 5 ঘন্টার সময়ের (26) সময়ের মধ্যে প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করে।

যাইহোক, যদিও এটি ইতিমধ্যেই জনপ্রিয় ব্যবহারে আছে, তবে ডান্ডেলিয়নিটি সাপ্লিমেন্টের জন্য অবশ্যই আরো গবেষণা প্রয়োজন।

নীচের লাইন: ড্যান্ডেলিয়ন হল একটি জনপ্রিয় হৃৎপিন্ড যা সাধারণত শরীরের বডিগার্ড এবং ক্রীড়াবিদদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় যাদের পানি ওজন হ্রাসের প্রয়োজন।

8। আরো জল পান করুন

স্পষ্টতই, ভাল হাইড্রয়েড হচ্ছে আসলে জল ধরে রাখতে পারে (27)

আপনার শরীর সবসময় একটি সুষম ভারসাম্য অর্জন করার চেষ্টা করছে, তাই যদি আপনি ক্রমাগত নিরূদ হয়ে থাকেন তবে আপনার শরীর খুব কম হয়ে উঠতে পানির স্তর রোধ করার জন্য আরো জল ধরে রাখার চেষ্টা করে।

একটি অনুকূল দৈনিক পানি গ্রহণ অর্জন লিভার এবং কিডনি স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদি (28, ২9) পানি ধারণ করতে পারে।

বেশি পানি পান করার সুবিধাগুলি সেখানে থামবে না। অন্য গবেষণা দেখায় যে এটি স্বাস্থ্য, চর্বি ক্ষতি, মস্তিষ্ক ফাংশন এবং আরো জন্য গুরুত্বপূর্ণ (30, 31, 32, 33, 34)।

সর্বদা হিসাবে, একটি ব্যালান্স অর্জন অনুকূল হয়। আপনি যদি অত্যধিক তরল পান করেন তবে আপনি আসলে আপনার জল ওজন বৃদ্ধি করতে পারেন।

যখন আপনি তৃষ্ণার্ত থাকুন এবং যখন আপনি ভাল-হাইড্রেড গরম পরিবেশে বা চর্চা যখন আপনি একটু বেশি পান করা উচিত।

আপনি হাইড্রেশন নির্ণয়ের জন্য আপনার প্রস্রাব রঙ নিরীক্ষণ করতে পারেন। এটি হালকা হলুদ বা মোটামুটি স্পষ্ট হওয়া উচিত, যা একটি ভাল সূচক যে আপনি ভাল-হাইড্রোডেড।

নীচের লাইন: ডিহাইড্রেশন বা ওভার-হাইড্রেশন জল ধারণ করতে পারে। প্রতিদিন সুষম পরিমাণে পান করতে ভুলবেন না।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9। এই খাবারগুলি উপর ফোকাস

বিভিন্ন খাবার রয়েছে যা আপনি জল ধারণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনার খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবারগুলি প্রায়ই সুপারিশ করা হয়, যেহেতু পটাসিয়ামটি সডিয়ম মাত্রা সাহায্য করতে পারে এবং প্রস্রাব উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে, অতিরিক্ত পানি ফেলে (35)।

গাঢ় সবুজ শাক সবজি, মটরশুটি, কলা, এভোক্যাডো, টমেটো এবং দই বা অন্য দুগ্ধজাত দ্রব্য সব সুস্থ ও পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ।

ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক বা ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারও সুপারিশ করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে অন্ধকার চকোলেট, গাঢ় সবুজ শাক সবজি, বাদাম এবং গোটা শস্য।

নিম্নোক্ত খাদ্য ও শাক-সবজিতে প্রায়ই বিকল্প ঔষধের পানি ওজন কমানোর সুপারিশ করা হয়, তাদের ক্লিনিকালের প্রমাণ সাপোর্ট করে তাদের সাথে:

• কাঁচা রেশম (36)।
• Horsetail (37)।
• পেসলে (38)।
• হিবিসিস (39)।
• রসুন (40, 41)।
• ফেলেল (42)
• নেট (43)

এই খাবারগুলি পরীক্ষা করার পাশাপাশি, আপনি যে খাবারগুলি ব্লোটিং বা কোনও অসহিষ্ণুতার কারণেই সীমাবদ্ধ বা অস্থায়ীভাবে বাদ দিতে চান।

এগুলি অত্যন্ত প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং কখনও কখনও মটরশুটি এবং দুগ্ধ অন্তর্ভুক্ত। আপনি সাহায্য করতে পারেন কি না তা দেখার জন্য আপনি অল্প সময়ের জন্য কম FODMAP খাবারগুলিতে স্টিকি করার চেষ্টা করতে পারেন।

নীচের লাইন: কিছু খাবার ও শাক-সবজি ডায়রিটিস হিসাবে কাজ করে এবং পানি ধরে রাখতে পারে। সহজেই হজম করা খাবারের সাথে তাদের মিশ্রিত করুন যা bloating বা অসহিষ্ণুতার কারণ হয় না।

10। কাট কাটা

কাটা কাটা দ্রুত জল নিঃসৃত একটি সাধারণ কৌশল। পেশীগুলি গ্লাইকোজেন হিসাবে পেশী এবং লিভারে সংরক্ষণ করা হয়, তবে গ্লাইকোজেনটিও তার ভিতর দিয়ে পানি টানিয়ে দেয়।

গ্লাইকোজেনের প্রতিটি গ্রামের জন্য আপনি 3-4 গ্রাম (0. 11-0.14 ডিগ্রী) জল সংরক্ষণ করতে পারেন। এটি ব্যাখ্যা করে যে কেন লো-কারব ডায়েট পরিবর্তন করার সময় লোকজন তাত্ক্ষণিক ওজন হ্রাস করে, যা গ্লাইকোজেন স্টোরেস হ্রাস করে।

কার্বস হরমোনের ইনসুলিনের বৃদ্ধি ঘটায়, যা কিডনিতে (44, 45) সোডিয়াম ধারণ এবং পানি পুনঃবিশ্লেষণ বৃদ্ধি করতে পারে।

কম ক্যারব খাদ্য ইনসুলিন মাত্রা একটি ড্রপ হতে পারে, যা পরে কিডনি থেকে সোডিয়াম এবং পানি হ্রাস পায়।

বিপরীতে, যদি আপনি একটি কম ক্যারব ডায়েট বা সাধারণভাবে ডায়টিং করছেন, তাহলে একটি উচ্চ-কারব খাবার আপনার পেশীগুলির মধ্যে অতিরিক্ত শরীরের তরলটি ঢেলে এবং পানি ওজন বৃদ্ধি করতে পারে।

এটি চাক্ষুষ পার্থক্য প্রদান করতে পারে, মাংসপেশীতে পানি বৃদ্ধি করা এবং ত্বকের নিচে অতিরিক্ত পানি ফেলে রাখতে পারে (46)

আপনার ক্যারব খাওয়ার পরিবর্তনের চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনার জন্য কি ভাল কাজ করে।

নীচের লাইন: কম ক্যারব খাদ্যের কারণে গ্লাইকোজেন স্টোরেস এবং ইনসুলিনের মাত্রা কম হওয়ার কারণে পানির ওজনে দ্রুত হ্রাস হতে পারে।

11। ক্যাফিন সরবরাহ বা পানীয় চা এবং কফি নিন

চা এবং কফি সুপরিচিত diuretics যে তাদের উচ্চ ক্যাফিন কন্টেন্ট কারণে প্রধানত কার্যকর।

স্বল্পমেয়াদী প্রস্রাব আউটপুট বৃদ্ধি এবং পানি কম পরিমাণ হ্রাস করা ক্যাফিন দেখানো হয়েছে (47, 48)।

এক গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের শরীরের ওজন 2 মিলিগ্রাম / পাউণ্ড (5/5 মেগা / কেজি) ডোজ দিয়ে ক্যাফেইন দিয়ে বা ছাড়া একটি গ্লাস জল সরবরাহ করা হয়।

জল দিয়ে ক্যাফিন মিশ্রন করার সময়, অংশগ্রহণকারীদের প্রস্রাব ভলিউম উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি (49)।

বলা হচ্ছে যে, যদিও ক্যাফিন একটি হালকা diuretic প্রভাব আছে, এটি অভ্যাসগত ভোক্তাদের মধ্যে নিরুদন হতে পারে না।

নীচের লাইন: কফি, চা বা ক্যাফিন সম্পূরকগুলি থেকে মধ্যম পরিমাণে ক্যাফিন আপনাকে অতিরিক্ত জল ছেড়ে দিতে সাহায্য করতে পারে।

বিজ্ঞাপন

12। আপনার অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করুন

আপনার তৈরি করা সর্বোত্তম পরিবর্তনগুলির একটি হলো প্রক্রিয়াজাত খাদ্য এবং অত্যধিক লবণের খরচ কমাতে।

এছাড়াও, সমস্ত দিন বা দীর্ঘ সময়ের জন্য বসা, যা আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন কমাতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ সঞ্চলনে উন্নতি করতে পারে এবং অতিরিক্ত পানি (50)

নির্দিষ্ট ঔষধগুলিও জল ধারণ করতে পারে, তাই প্রতিদিন আপনার ঔষধ গ্রহণ করুন এবং প্রচুর পানি ধরে রাখতে হলে আপনার ডাক্তার বা চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন (50)।

যে খাবারগুলি আপনি খেতে পারেন তার প্রতি মনোযোগ দিন, এবং নিশ্চিত করুন যে তারা আপনাকে হরমোজক সমস্যা বা প্রদাহ সৃষ্টি করছে না, এটিও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে (50)।

অবশেষে, পানি, অ্যালকোহল, খনিজ পদার্থ, ক্যাফিন এবং লবণের চেয়েও বেশি বাষ্পীভবন জল ধারণ করতে পারে।একটি সুস্থ, স্বাভাবিক ব্যালেন্স খুঁজুন

নীচের লাইন: অত্যধিক প্রক্রিয়াকৃত খাবার, লবণ, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল ব্যবহারের জন্য আপনার খাদ্য পরীক্ষা করুন।

13। প্রেসক্রিপশন জল পিলস বিবেচনা করুন

প্রেসক্রিপশন diuretics এবং জল গ্লাই কখনও কখনও অতিরিক্ত জল ধরে রাখার জন্য নির্ধারিত হয় (51)।

প্রস্রাব মাধ্যমে অতিরিক্ত পানি এবং লবণ ফুলে যেতে আপনার কিডনি সক্রিয় করার মাধ্যমে তারা কাজ করে।

এই ডায়রিটি পিলগুলি হৃদরোগ বা ফুসফুসের সমস্যাগুলির সাথে প্রায়ই রক্তচাপের সাহায্যে লিপিবদ্ধ করা হয়, তরল বাড়ানো প্রতিরোধ করে এবং সোজাল কমে যায়।

প্রেসক্রিপশন ডায়রিটিক্স এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার বা অনলাইন জলের ট্যাবলেটগুলির মধ্যে পার্থক্যটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ।

দীর্ঘমেয়াদী নিরাপত্তার জন্য ডায়ালাইসিসের ঔষধ পরীক্ষা করা হয়েছে, যখন ওভার-দ্য-কাউর পিলগুলি ক্লিনিকাল গবেষণাের অভাবের সম্মুখীন হতে পারে এবং সবসময় নিরাপত্তার জন্য পরীক্ষা করা হয় নি।

কোনও ধরন ঔষধ নির্ণয় করা শূকর বা অতিরিক্ত জলের ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারে।

এইগুলি করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

নিচের লাইন: যখন ডায়রিটিক ঔষধ বা ঔষধের দিকে নজর রাখুন, একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন এবং তত্ত্বাবধানে মাদকদ্রব্য গ্রহণ করুন।

হোম মেসেজটি গ্রহণ করুন

সমস্যাটি যদি স্থির হয়ে থাকে, তীব্র মনে হয় বা হঠাৎ বেড়ে যায়, তাহলে সর্বদা সর্বদা স্বাস্থ্যগত যত্ন নেওয়া উচিত

কিছু ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত জল ধারণ করার ফলে একটি গুরুতর চিকিত্সা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

দিনের শেষে, অতিরিক্ত জল ওজন প্রতিরোধ করার সবচেয়ে ভাল উপায় কারণ সনাক্ত এবং আচরণ করা হয়।

এটি অত্যধিক লবণ গ্রহণ, ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব, নিষ্ক্রিয়তা, অতিরিক্ত চাপ বা প্রক্রিয়াজাত এবং প্রদাহযুক্ত খাবারের নিয়মিত ব্যবহার হতে পারে।

এইগুলির মধ্যে কিছুগুলি দরিদ্র স্বাস্থ্য ও রোগের সাথে সম্পর্কিত প্রধান বিষয়গুলির মধ্যেও রয়েছে, যা তাদের থেকে এড়াতে এমনকি বড় কারণ হতে পারে।