ঘনত্বের জন্য হোম প্রতিকার: চিকিত্সা পরামর্শগুলি

উল্লম্ব

চেনাশোনা যে কোনও সহযোদ্ধা আন্দোলন ছাড়া আসে ঘনঘন একটি অনুভূতি। এটা আপনার ইন্দ্রিয় দ্বারা আপনার মস্তিষ্ক বলছে যে আপনার শরীরের ভারসাম্য বন্ধ হয়, যদিও এটা না হয়। ঘূর্ণমান একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার একটি উপসর্গ, নিজেই একটি নির্ণয়ের নয় এটি বিভিন্ন বিভিন্ন জিনিসগুলির ফল হতে পারে।

কিছু ধরণের চক্র একসময় একবার হয়ে যাবে, এবং অন্তর্নিহিত অবস্থা খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত কিছু প্রকারের পুনরাবৃত্তি চলবে। সর্বাধিক সর্বাধিক প্রকারের চুম্বকত্বকে বলা হয় বেনিন পজিশন প্যারক্সিমেবল চেরা (BPPV)। BPPV আপনার অভ্যন্তরীণ কান মধ্যে নির্মাণ যে আমানত দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা ভারসাম্য আপনার অনুভূতি navigates। Vestibular neuritis, স্ট্রোক, মাথা বা ঘাড়ের আঘাত, এবং Meniereâ € ™ গুলি রোগ স্কিঙ্গ হতে পারে যে অন্যান্য সব শর্ত। আপনি বাড়িতে ঘুর্ণন সম্মুখীন হয়, আপনি এটি আচরণ করতে ব্যবহার করতে পারেন যে বিভিন্ন হোম প্রতিকার আছে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

আড়ম্বরপূর্ণ কৌশল

এছাড়াও "Canalith" repositioning maneuver নামেও বলা হয়, Epley maneuver চূড়া সম্মুখীন অনেক মানুষের জন্য প্রথম যান কৌশল। গবেষণা ইঙ্গিত করে যে Epley কৌশলটি BPPV সহ মানুষের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী। আপনি এই সহজ পদ্ধতি অনুসরণ করে বাড়িতে maneuver সঞ্চালন করতে পারেন:

আপনার পিছনে একটি বালিশ এবং আপনার পা প্রসারিত সঙ্গে একটি সমতল পৃষ্ঠে সরাসরি বসা দ্বারা শুরু করুন
ডানদিকে আপনার মাথা 45 ডিগ্রী করুন।
আপনার মাথা এখনও শিরোনাম সঙ্গে, দ্রুত বালিশ আপনার মাথার সঙ্গে অনুমান করা। অন্তত 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।
আপনার গলাটি বামে না রেখে, আপনার ঘাড়টি উত্তোলন না করেই 90 ডিগ্রি পূর্ণ করুন।
আপনার পুরো শরীরকে বাঁধুন, এটি বাম দিকে বাঁকুন যাতে আপনার বাম পাশে সম্পূর্ণভাবে হয়।
আপাতদৃষ্টিতে আপনার আসল অবস্থানে ফিরে আসুন এবং সরাসরি অপেক্ষা করুন

আপনি উপরের দিকে উল্লিখিত পদক্ষেপ অনুযায়ী আপনার মাথা নির্দেশ করে Epley কৌশল সঙ্গে কেউ আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এটি একটি সারিতে তিনবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে, এবং আপনি প্রতিটি আন্দোলনের সময় বিমোহিত বোধ করতে পারে।

সেমন্ট-টুগেট ট্র্যাজেডর

সেমন্ট-টৌপ্টি ট্রাইপরার

সেমন্ট-টৌপ্টি প্যাঁইয়াইরও একই রকম একটি আন্দোলন যা আপনি ঘরে চিকিত্সা করার জন্য বাড়িতে সঞ্চালন করতে পারেন। এই কৌশলটি কম সুপরিচিত, তবে কিছু গবেষণায় এটি কার্যকর হিসাবে দাবি করে। Semont-Toupet maneuver Epley চালানর অনুরূপ, কিন্তু এটি কম ঘনত্ব নমনীয়তা প্রয়োজন।

আপনার পিছনে একটি বালিশ এবং আপনার পা প্রসারিত সঙ্গে একটি সমতল পৃষ্ঠে সরাসরি বসা দ্বারা শুরু করুন
নিচে নামুন, আপনার ডানদিকে বাঁকুন, এবং আপনার বাম দিকে তাকান, উর্ধ্বগামী খুঁজছেন।
দ্রুত বাম পাশে দাঁড়ান এবং আপনার বাম দিকের দিকে মুখ করে রাখুন। আপনি এখন মাটিতে দিকে তাকিয়ে দেখবেন
আপাতদৃষ্টিতে আপনার আসল অবস্থানে ফিরে আসুন এবং সরাসরি অপেক্ষা করুন

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

ব্র্যান্ডটি-ডারফ ব্যায়াম

ব্র্যান্ড-ডরফ ব্যায়াম

ঘন ঘন ঘন ঘন লোকেদের জন্য এই ব্যায়াম সর্বাধিক সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি অনির্বাচিত করা সহজ।আপনি ব্র্যান্ডটি-ডরফ ব্যায়াম না সম্পাদন করা উচিত যতক্ষণ না আপনি একটি নিরাপদ স্থানে থাকেন এবং কিছু সময়ের জন্য ড্রাইভিং করবেন না, কারণ এটি অল্প সময়ের জন্য বাড়তি চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

একটি চেয়ারের উপর থেকে আপনার পায়ে ঝাঁকুনি দিয়ে একটি সমতল পৃষ্ঠের উপর বসা শুরু করুন।
যতদূর আপনি বাম দিকের দিকে আপনার মাথায় ঘুরুন, তারপর আপনার মাথা রাখা এবং আপনার ডান দিকে ধড়া নিচে। আপনার পায়ে যেতে হবে না। অন্তত 30 সেকেন্ডের জন্য এখানে থাকুন।
বসুন এবং আপনার মাথা আবার কেন্দ্রের অবস্থানে ফিরে যান।
বিপরীত দিকে ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন যেন আপনার মাথার ডান পাশে বাঁকা করে, তারপর আপনার বাম পাশে রাখা হয়।

আপনি এই ব্যায়াম 5 পুনরাবৃত্তি একটি সেট করতে পারেন এবং দিনে প্রায় তিন বার হিসাবে এটি পুনরাবৃত্তি, সপ্তাহে দুইবার।

গিংকো বিলোবা

জিনজো বিলোবাকে চক্রের উপর প্রভাব বিস্তারের জন্য গবেষণা করা হয়েছে এবং এটি চকচকে চিকিত্সা করার জন্য নেতৃস্থানীয় প্রেসক্রিপশন ওষুধ হিসাবে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। Gingko biloba নিষ্কাশন তরল বা ক্যাপসুল আকারে ক্রয় করা যাবে। প্রতিদিন ২40 মিলিগ্রাম জিঙ্কো বিলোকে আপনার চেরাগ লক্ষণকে কমিয়ে আনা এবং আপনাকে আরো ভারসাম্য অনুভব করতে হবে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

মেনিইয়ার রোগ সহ দমনের কিছু শর্ত, চাপের ফলে ট্রিগার হতে পারে উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে নেভিগেট করার কৌশল উপকারীতা উন্নয়নশীল আপনার পর্বত কমাতে পারে। ধ্যান এবং গভীর শ্বাসের কৌশল অনুশীলন শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা। দীর্ঘমেয়াদী চাপ আপনি কেবল মাধ্যমে শ্বাস প্রশ্বাস নিতে পারেন না কিছু হয়, এবং প্রায়ই চাপের কারণ আপনি আপনার জীবন কাটাতে পারেন যে জিনিস নয়। আপনার উদ্বেগ ঘটাচ্ছে কি কেবল সচেতন হচ্ছে আপনার চক্ষুচক্রের লক্ষণগুলি কেটে ফেলতে পারে

বিজ্ঞাপন

যোগ এবং তাই চিলি

যোগ এবং তাইই চৈতি নমনীয়তা এবং ভারসাম্য বৃদ্ধি যখন চাপ কমাতে পরিচিত হয়। একটি বহির্বিভাগের রোগীর সেটিংসে সঞ্চালিত শারীরিক থেরাপিকে আপনার মস্তিষ্কে আপনার চক্রের কারণের জন্য ক্ষতিপূরণ প্রদান করে এবং আপনি হোমে ব্যবহার করেন এই প্রভাবটি অনুকরণ করতে পারেন। সহজ যোগব্যায়াম ভঙ্গি ব্যবহার করুন, যেমন শিশু এর পোষ এবং পোড়া পোষে, আপনি চকচকে অনুভব করছি যখন। এমন কিছু সম্পর্কে সতর্ক থাকুন যা হঠাৎ পিছনের দিকে ঝুঁকে থাকে, যেগুলি আপনার লক্ষণগুলিকে সাময়িকভাবে শক্তিশালী মনে করতে পারে

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ঘুমের পর্যাপ্ত পরিমাণ

ঘূর্ণায়মান অনুভূতিগুলি ঘুমের বঞ্চনা দ্বারা প্রবাহিত হতে পারে। যদি আপনি প্রথমবারের মত ঘুমানোর সম্মুখীন হন, তাহলে এটি ঘন ঘন চাপ বা অভাবের ফলে হতে পারে। যদি আপনি যা করছেন তা বন্ধ করতে পারেন এবং একটি ছোট নিঃশ্বাস নিতে পারেন, তাহলে আপনার মনে হতে পারে যে উল্টো আপনার অনুভূতিগুলি নিজেদের সমাধান করেছে।

হাইড্রেশন

কখনও কখনও চেরাগ সহজ ডিহাইড্রেশন দ্বারা সৃষ্ট হয়। আপনার সোডিয়াম খাওয়া হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু জলবিদ্যুৎ থাকার সর্বোত্তম উপায় কেবল প্রচুর পানি পান করা। আপনার পানি খাওয়ার উপর নজর রাখুন এবং গরম, আর্দ্র অবস্থা এবং ঘামের অবস্থার জন্য অ্যাকাউন্টের চেষ্টা করুন যা আপনাকে অতিরিক্ত তরল হারায়। আপনি নিরূদ হয়ে পড়ার সময় অতিরিক্ত পানি পান করার পরিকল্পনা করুন।আপনি হয়তো পান করতে পারেন যে পানিতে আপনি কতটা পানি পান করেন তা স্পষ্টতই ভঙ্গুর পর্বগুলি হ্রাস করে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানবিজ্ঞানজ্ঞাপন

ভিটামিন ডি

যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার চক্রটি আপনার সাথে কোনও সম্পর্কযুক্ত হয় তবে আপনি সঠিকভাবে আপনার খাদ্য গ্রহণ করতে পারবেন না। একটি গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে ভিটামিন ডি এর অভাবগুলি লোকেদের জন্য লক্ষণগুলি ব্যাবহার করতে পারে যাদের BPPV আছে, চকচকে সবচেয়ে সাধারণ কারণ। পুষ্ট দুধ বা কমলা রস এক গ্লাস, ক্যানড টুনা, এবং এমনকি ডিমের কুসুম আপনার ভিটামিন ডি একটি প্রসারিত মাত্রা দেবে। আপনার ডাক্তার আপনার ভিটামিন ডি স্তরের পরীক্ষা করে দেখেছেন যাতে আপনি জানতে পারেন আপনার ডায়াবেটিসে আরও যদি প্রয়োজন হয় অথবা যদি আপনার একটি সম্পূরক প্রয়োজন হয়।

অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুন

ভিসিটিবুলার ডিসঅর্ডারস অ্যাসোসিয়েশনের মতে মদ পান করার সময় আপনার মদ্যপান, অ্যালকোহলটি আসলে আপনার ভেতরের কানের মধ্যে তরল পদার্থ পরিবর্তন করতে পারে। অ্যালকোহল এছাড়াও আপনি ডিহাইরাস। আপনি শান্ত যখন এই জিনিস আপনার ভারসাম্য প্রভাবিত করতে পারে অ্যালকোহল খরচ ফিরে কাটা, বা এমনকি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ, আপনার চুম্বন লক্ষণ সাহায্য করতে পারে।

আপনার ডাক্তারকে দেখতে কখন

আউটলুক

চেনাশোনা একটি ডায়গনিস নয়, তবে এটি অন্তর্নিহিত অবস্থায় একটি উপসর্গ হতে পারে যদি এটি ঘটতে থাকে। বাড়িতে চিপা চিকিত্সা একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান হিসাবে কাজ করতে পারে। কিন্তু আপনি যদি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন অনুভূতি অনুভব করে থাকেন, তবে কারণটি খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সাধারণ অনুশীলনকারী আপনাকে নির্ণয় করতে সক্ষম হতে পারে, অথবা আপনাকে আরও মূল্যায়ন করার জন্য একটি কান, নাক, এবং গলা বিশেষজ্ঞ বা স্নায়ুরোগীর জন্য উল্লেখ করা যেতে পারে।