10 টি খাদ্য যা গ্যাস ব্যবহার করে

আমরা এটা স্বীকার করতে চাই না বা না করি, সবাই সময়মত গ্যাস পাই। আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্যে বাতাস গলানো এবং খাদ্যের ভাঙ্গন দ্বারা গ্যাস নির্গত হয়। ফলাফল সাধারণত burping, ফুটা অনুভূতি, বা গ্যাস পার। গড়, অধিকাংশ লোক প্রতিদিন অন্তত 14 বার গ্যাস পাস করে। কিছু মানুষ অন্যদের তুলনায় আরো গ্যাস আছে, যা অস্বস্তিকর বা বিব্রতকর হতে পারে যাইহোক, গ্যাস নিজেই অ্যালার্মের কারণ হয় না।

আপনি কি মনে করেন আমরা কোন খাবার মিস করেছি? তাদের এখানে শেয়ার করুন »

যদি আপনি প্রচুর গ্যাস এবং ফুসকুড়ি সম্মুখীন হন, আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারেন এখানে যে সব ধরনের খাবার রয়েছে তা হল সবচেয়ে বেশি গ্যাস। মনে রাখবেন যে, মানুষের দেহগুলি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, তাই যদি আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করেন, তাহলে আপনি যে খাবারগুলি সবচেয়ে বেশি প্রতিক্রিয়া দেখেন তা এড়িয়ে যান।

AdvertisementAdvertisement

বিন্স

1। মটরশুটি

যখন আপনি গ্যাসের কারণে খাদ্যের কথা ভাবেন, তখন মটরশুটি সম্ভবত তালিকার শীর্ষে থাকে। শরীরে প্রচুর পরিমাণে রেফিনোস থাকে, যা একটি জটিল চিনি যা শরীরের সমস্যা হজম হয়। রেফিনোস ছোট্ট অন্ত্রের মধ্য দিয়ে বড় অন্ত্রের মধ্যে যায় যেখানে ব্যাক্টেরিয়া হ্রাস করে, হাইড্রোজেন, কার্বন ডাই অক্সাইড এবং মিথেন গ্যাস তৈরি করে, যা মলদ্বার থেকে বেরিয়ে যায়।

মটরশুঁটি কাটা ছাড়া গ্যাস কমাতে, এক গবেষণায় ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্য পাওয়া যায়, বেয়ান, কিছু লোকের জন্য কার্যকরভাবে গ্যাস কমে যায়। রাতের বেলা মটরশুঁটি জমতেও গ্যাস কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ডেইরি

2। ডেইরি পণ্য

ল্যাকটোজ একটি চিনি যা দুধ এবং পনির এবং আইসক্রীম সহ সবচেয়ে দুগ্ধজাত পণ্য পাওয়া যায়। যারা যথেষ্ট পরিমাণে এনজাইম ল্যাকটেজ উৎপাদন করেন না তাদের ল্যাকটোজ হজম করতে অসুবিধা হয়, যা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হিসেবে পরিচিত। বর্ধিত গ্যাস ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার একটি উপসর্গ। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু, আপনি ল্যাণ্ডোজ সঙ্গে খাবার খাওয়ার আগে আলনা দুধ বা সোয়া "দুগ্ধ" পণ্য, বা একটি lactase ট্যাবলেট হিসাবে nondairy প্রতিস্থাপন চেষ্টা করে আপনার উপসর্গ কমাতে পারে।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

দানাশস্য

3। পুরো শস্য

গম এবং ওট যেমন ফাইবার, রেফিনোস এবং স্টার্চ রয়েছে তেমনি পুরো শস্য। এই সমস্ত বৃহৎ অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া দ্বারা বিভক্ত হয়, যা গ্যাসের দিকে পরিচালিত করে। আসলে, চাল একমাত্র শস্য যা গ্যাসের কারণ হয় না।

সবজি

4। সবজি

নির্দিষ্ট কিছু বীজ যেমন ব্রাসেলের স্প্রাউট, ব্রোকলি, বাঁধাকপি, শূকর এবং ফুলকোষ অতিরিক্ত গ্যাস উৎপাদনে পরিচিত। মটরশুঁচা মত, এই সবজি এছাড়াও জটিল চিনি, raffinose রয়েছে। তবে, এটি খুব স্বাস্থ্যকর খাবার, তাই আপনি আপনার ডায়েট থেকে তাদের নির্মূল করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন।

AdvertisementAdvertisement

sodas

5। Sodas

Sodas এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয় আপনার গন্ধ পরিমাণে উল্লেখযোগ্যভাবে যোগ করতে পারেন। যখন বাতাস আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টে ঢুকবে, তখন তা একরকমভাবে অতিক্রম করতে হবে।এই burping কারণ এবং আপনি পাস কিভাবে গ্যাস বৃদ্ধি করতে পারে। রস, চা বা জল (কোনও কার্বনেটেশন ছাড়াই) জন্য সোডা সোডা আপনি গ্যাস হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।

বিজ্ঞাপন

ফল

6। ফল

ফল যেমন আপেল, পীচ, নাশপাতি, এবং প্রুনিস প্রাকৃতিক চিনির অ্যালকোহল, সেরিবতোল, যা শরীরের সমস্যা হজম হয়। অনেক ফলের দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে, যা একটি ফাইবারের জলের মধ্যে দ্রবীভূত করে। Sorbitol এবং দ্রবণীয় ফাইবার উভয় বৃহত intestines মাধ্যমে পাস করতে হবে, যেখানে ব্যাকটেরিয়া হাইড্রোজেন, কার্বন ডাই অক্সাইড, এবং মিথেন গ্যাস তৈরি করতে তাদের নিচে বিরতি।

AdvertisementAdvertisement

ক্যান্ডি

7। হার্ড ক্যান্ডি

কার্বনেটেড পানীয় মত, হার্ড ক্যান্ডি এ চুষা আপনি অতিরিক্ত বায়ু গলতে পারে। অনেক ক্যান্ডিগুলি একটি মিষ্টান্ন হিসাবে sorbitol ব্যবহার। এই দুটি কারণ অতিরিক্ত গ্যাস অবদান রাখতে পারেন।

অনিয়নস

8। পেঁয়াজ

পেঁয়াজ একটি প্রাকৃতিক চিনি থাকে যা ফ্রুকটাস নামে পরিচিত। রেফিনিয়াস এবং সেরিবটলের মত, ফ্রন্টোস গ্যাসে অবদান রাখে যখন অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াটি ভাঙ্গে।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

গাম

9। চিউইং গাম

গাম গ্যাসের জন্য অপ্রত্যাশিত উৎস বলে মনে হয়, তবে এটি চিউাইং করে আপনি আরও বায়ুকে গিলতে পারেন। অনেক শর্করা-মুক্ত মৃৎপাত্রকে চিনির এলকোহল দিয়ে মিষ্টি হয় যা হজম করা কঠিন, যেমন সেরিবটিল, ম্যানিনোল, এবং জাইলাইটোল। যদি আপনি অনেক চাপিয়ে দেন, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে গ্যাস কমাতে চিউইং গাম বন্ধ করতে সুপারিশ করতে পারে।

প্রক্রিয়াজাত খাবার

10 প্রক্রিয়াকৃত খাবার

প্রক্রিয়াকৃত খাবারগুলি প্যাকেজ সামগ্রী যেমন রুটি, স্নেক খাবার, খাদ্যশস্য, এবং সালাদ ড্রেসিং। এদের মধ্যে বিভিন্ন উপাদান রয়েছে, যাদের মধ্যে ফ্রুকটোজ এবং ল্যাকটোজ রয়েছে। এই সমন্বয় বৃদ্ধি গ্যাস হতে পারে।