গ্রীন টি এক্সট্র্যাক্টের 10 টি উপকারিতা

সবুজ চা বিশ্বের সবচেয়ে বেশি খাওয়া চা এক।

সবুজ চা নির্যাসটি এর ঘনীভূত ফর্ম, সবুজ চাের গড় কাপ হিসাবে সক্রিয় উপাদানগুলির একই পরিমাণ ধারণকারী এক ক্যাপসুলের সাথে।

সবুজ চা চাই, সবুজ চা আটা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এর একটি বড় উৎস। হৃদরোগ, লিভার এবং মস্তিষ্কে স্বাস্থ্যের ত্বককে উন্নত করার জন্য এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য (1) স্বাস্থ্যগত সুবিধার সাথে এইগুলি স্বীকৃত।

আরো কি, অনেক গবেষণায় ওজন কমানোর সাহায্য করার জন্য সবুজ চা নির্যাসের ক্ষমতা দেখেছি। আসলে, অনেক ওজন হ্রাস পণ্য একটি কী উপাদান হিসাবে এটি তালিকাভুক্ত।

এই নিবন্ধে 10 টি সবুজ চা নির্যাসের বিজ্ঞানভিত্তিক সুবিধা পাওয়া যায়।

AdvertisementAdvertisement

1। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস উচ্চ

সবুজ চা নির্যাস স্বাস্থ্য বেনিফিট বেশিরভাগই এর উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কন্টেন্ট কারণে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি বিনামূল্যে র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট সেল ক্ষতির দ্বারা অক্সিডেটিভ স্ট্রিংকে কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই সেল ক্ষতি পুরানো এবং বিভিন্ন রোগের সঙ্গে যুক্ত করা হয় (2)।

ক্যাটিচিন নামক পলিফেনোল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসগুলি সবুজ চা নির্যাসের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী সংখ্যাগরিষ্ঠ। সবুজ চা মধ্যে catechins মধ্যে, epigallocatechin gallate (EGCG) সবচেয়ে গবেষণা এবং সবচেয়ে স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রদান চিন্তা করা হয়।

স্টাডিজ দেখিয়েছে যে সবুজ চা আটা শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং অক্সিডেটিভ চাপ (3, 4, 5) এর বিরুদ্ধে রক্ষা করে।

উদাহরণস্বরূপ, এক গবেষণায় 35 জন অস্থির মানুষ আট সপ্তাহের জন্য 870 মিলিগ্রাম সবুজ চা আচার গ্রহণ করে। তাদের রক্ত ​​অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা 1 থেকে বৃদ্ধি। 2 থেকে 2. 5 μmol / এল, গড় (5)।

সবুজ চা নির্যাস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, যা অক্সিডেটিভ চাপ দ্বারা সৃষ্ট বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

সারাংশ: সবুজ চা আটা ক্যাটাচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহে সমৃদ্ধ, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং অক্সিডেটিভ চাপের বিরুদ্ধে রক্ষা করার জন্য দেখানো হয়েছে।

2। হৃদরোগের উন্নয়নের জন্য

অক্সিডেটিভ চাপ রক্তে চর্বি বৃদ্ধির বৃদ্ধি করে, যা ধমনীতে প্রদাহ বৃদ্ধি করে এবং উচ্চ রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করে (6, 7)।

সৌভাগ্যবশত, সবুজ চা আটাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রদাহ কমে যায় এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তারা রক্তের চর্বি মাত্রা (7, 8, 9, 10) কমাতে সাহায্য করে, কোষে চর্বি শোষণও আটকায়।

এক গবেষণায় 56 জন উচ্চ রক্তচাপযুক্ত লোকেদের তিন মাসের জন্য প্রতিদিন 379 মিলিগ্রাম সবুজ চা চাষ করা হয়। প্লাসেগো গ্রুপ (9) এর তুলনায় তারা রক্তচাপের উল্লেখযোগ্য অবনতি দেখিয়েছে।

অতিরিক্ত, তারা রক্তের চর্বি পর্যায়ে উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেয়েছে, নিম্ন ট্রাইগ্লিসারাইড এবং মোট এবং এলডিএল কোলেস্টেরল (9) সহ।

33 টি স্বাস্থ্যবান মানুষের মধ্যে আরেকটি গবেষণায় পাওয়া যায় যে প্রতিদিন ২50 মিলিগ্রাম সবজি চা আহার করে আট সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 3 টি কলেস্টেরল কমে যায়।9% এবং এলডিএল কোলেস্টেরল 4. 5% (10)।

উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ, তাদের নিয়ন্ত্রণ করে হৃদরোগের উন্নয়নে সহায়তা করে।

সারাংশ: সবুজ চা ক্যাটিনিন রক্তচাপ কমাতে এবং রক্তের চর্বি মাত্রা উন্নত করতে সহায়তা করে, যা হৃদরোগের উন্নয়নে সহায়তা করে।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3। মস্তিষ্কের জন্য ভাল

সবুজ চা নির্যাসে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, বিশেষ করে ইজিসিজি, অক্সিডেটিভ চাপ থেকে মস্তিষ্কের কোষকে রক্ষা করার জন্য দেখানো হয়েছে (11)।

এই সুরক্ষা মস্তিষ্কের ক্ষয় বাড়ে যা মানসিক চাপ এবং পার্কেকিনসন, আল্জ্হেইমার এবং ডিমেনশিয়া (1২, 13, 14) মত মস্তিষ্ক রোগ হতে পারে।

অধিকন্তু, সবুজ চা আটা লোহা ও তামার মতো ভারী ধাতুর কাজকে হ্রাস করতে পারে, যা উভয়ই মস্তিষ্ক কোষ (15, 16) ক্ষতি করতে পারে।

এটি মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশগুলির মধ্যে সংযোগ বৃদ্ধি করে মেমরির সাহায্য দেখানো হয়েছে।

এক গবেষণায় 1২ জন লোক একটি নরম পানীয় পান করে 27. 5 গ্রামের সবুজ চা আটা বা প্লাজমা। তারপর, অংশগ্রহণকারীরা যখন মেমরি টেস্টে কাজ করে তখন মস্তিষ্কের ইমেজগুলি মস্তিষ্কের ফাংশনটির মূল্যায়ন করতে পাওয়া যায়।

প্লাসেগো গ্রুপের (17) তুলনায় সবুজ চা আটা গ্রুপ মস্তিষ্কের ফাংশন এবং উন্নত টাস্ক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি দেখিয়েছে।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: সবুজ চা নির্যাস মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ও মেমরির উপর ইতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছে এবং মস্তিষ্কের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

4। ওজন হ্রাস সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন

সবুজ চা নির্যাস catechins সমৃদ্ধ, এবং এটি একটি শালীন পরিমাণ রয়েছে ক্যাফিন

স্পষ্টতই, মনে হয় যে উপকরণগুলি এই সংমিশ্রণটি তার ওজন কমাতে (18, 19, ২0, ২1) জন্য দায়ী।

হৃৎপিণ্ডের ওষুধকে নিয়ন্ত্রণ করে ওজন কমানোর জন্য ক্যাথেচিন এবং ক্যাফিন উভয়ই দেখানো হয়েছে যা হরমোজেনেসিস (20, 21, ২২) উন্নত করতে পারে।

থার্মোজেনেসিস হচ্ছে এমন প্রক্রিয়া যা আপনার শরীরের খাদ্য এবং খাদ্য উৎপন্ন করার জন্য ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। সবুজ চা আপনার শরীরকে আরও কার্যকর করে ক্যালোরি বার্ন করার মাধ্যমে এই প্রক্রিয়াটি বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে, যা ওজন হ্রাস (21) হতে পারে।

এক গবেষণায় 14 জন মানুষ ক্যাপসাইনের মিশ্রিত একটি ক্যাপসুল গ্রহণ করে, সবুজ চা থেকে ইজিসিজি এবং প্রতিটি খাবারের আগে গুয়ারার নির্যাস। এটি তারপর ক্যালোরি বার্ন উপর প্রভাব পরীক্ষা।

এটা দেখা যায় যে অংশগ্রহণকারীরা ২4 ঘণ্টার মধ্যে (২9) আরও 179 ক্যালোরি পুড়িয়ে দিয়েছে।

আরেকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, 50 টি গ্রীষ্মের ক্যাফেইন এবং 90 এমজি (EGCG) 22 টি গ্রীন চা আক্রান্ত ক্যাপসুল গ্রাস করার পর ২4 ঘন্টার সময় 10 টি সুস্থ পুরুষদের 4% বেশি ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়।

আরও কি কি, 115 সপ্তাহের ওজনের ওজনের মহিলাদের 856 মিলিগ্রামের সবুজ চা নিষ্কাশনের জন্য 1২ সপ্তাহের একটি গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা ২4-কেজি (1. 1-কেজি) ওজন হ্রাস করে।

সারাংশ: সবুজ চা আটা থার্মোজেনেসিসের মাধ্যমে আপনার শরীরের পোড়া ক্যালোরি সংখ্যা বৃদ্ধি করে ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারে।

AdvertisementAdvertisement

5। লিভার ফাংশন উপকার করতে পারেন

সবুজ চা আটা ক্যাথেচিনগুলিও কিছু লিভার রোগের কারণে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে যেমন অ অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগ (এনএএফডিডি) (২4, ২5)।

এক গবেষণায় এনএএফডিএল এর সাথে 80 জন অংশগ্রহণকারীকে 500 মিলিগ্রাম সবুজ চা আটা অথবা 90 দিন (২4) জন্য একটি প্ল্যাশো রোজগার দেয়।

সবুজ চা নিষ্কাশন গ্রুপ লিভার এনজাইম স্তর উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখিয়েছে, যা উন্নত লিভার স্বাস্থ্যের একটি ইঙ্গিত (24)।

একইভাবে, এনএএফডিএলের 17 জন রোগী 700 মিলি লিটারের সবুজ চা পান করে, যার মধ্যে কমপক্ষে 1 গ্রাম ক্যাথেচিন থাকে, দৈনিক 12 সপ্তাহ। লিভার ফ্যাট কন্টেন্ট, প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ চাপ (25) মধ্যে তাদের উল্লেখযোগ্য হ্রাস হয়েছে।

অদ্ভুতভাবে, সবুজ চা নির্যাসের জন্য সুপারিশকৃত ডোজে থাকা জরুরী, কারণ এটি যকৃতের (26) ক্ষতিকারক হিসাবে দেখানো হয়েছে।

সারসংক্ষেপ: সবুজ চা নিষ্কাশনের ফলে প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেন হ্রাসের মাধ্যমে লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য বলে মনে হয়।

বিজ্ঞাপন

6। ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করুন

আপনার শরীরের টিস্যু এবং অঙ্গগুলির রক্ষণাবেক্ষণ কোষের মৃত্যুর দ্বারা এবং রক্তক্ষরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। স্টেম সেল নামে পরিচিত বিশেষ কোষগুলি মরে যাবার পরিবর্তে নতুন কোষ তৈরি করে। এই প্রক্রিয়া কোষ সক্রিয় এবং সুস্থ রাখে।

তবে, যখন এই ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়, ক্যান্সার ঘটতে পারে। এটি যখন আপনার শরীরের অকার্যকর কোষ উৎপাদন শুরু হয়, এবং কোষ তারা যখন উচিত মারা না

সবুজ চা উৎপাদনে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, বিশেষ করে ইজিসিজি, সেল উৎপাদন এবং মৃত্যু (২7, ২8, ২9) এর ভারসাম্য অনুকূল প্রভাব অনুভব করে।

এক গবেষণায় প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকির ঝুঁকিতে রোগীদের প্রতি এক বছরে প্রতিদিন 600 মিলিগ্রাম সবুজ চা ক্যাটিনিন গ্রহণের প্রভাবগুলি আবিষ্কার করেছেন।

এটি দেখায় যে সবুজ চা গোষ্ঠীর জন্য ক্যান্সারের সম্ভাবনা 3%, কন্ট্রোল গোষ্ঠীর 30% এর তুলনায় (30)।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ: সেল স্বাস্থ্যের বিকাশে সাহায্য করার জন্য সবুজ চা নির্যাস দেখানো হয়েছে। এটি কিছু ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে, যদিও আরো গবেষণা প্রয়োজন।

AdvertisementAdvertisement

7। এটির উপাদানগুলি চামড়ার জন্য ভালো হতে পারে

চামড়াতে প্রয়োগ করা বা চর্বি হিসাবে নেওয়া হলে, সবুজ চা আদা চামড়া স্বাস্থ্যের উন্নতি দেখানো হয়েছে (31)।

একটি বড় পর্যালোচনা দেখায় যে যখন চামড়া প্রয়োগ করা হয়, সবুজ চা আদা চামড়া সমস্যার বিভিন্ন আচরণ যেমন ডার্মাটাইটিস, rosacea এবং warts সাহায্য করতে পারেন। এছাড়াও, একটি সম্পূরক হিসাবে, এটি ত্বক বৃদ্ধির এবং ব্রণ (31, 32, 33) এর সাথে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায় দেখিয়েছেন যে 1, 500 মিগ্রা গ্রীণ চা চার সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন এক্সট্র্যাক করে, ব্রণ দ্বারা সৃষ্ট লাল ত্বকের বাধাগুলির উল্লেখযোগ্য হ্রাস ঘটে (33)।

অধিকন্তু, উভয়ই সাপ্লিমেন্ট এবং সবুজ চা উৎপাদনের সাম্প্রতিক প্রয়োগটি ত্বকে স্থিতিশীলতা, উজ্জ্বলতা, অকালে বার্ধক্য এবং ক্যান্সারের ক্ষয়ক্ষতির ফলে UV রশ্মির (34, 35) এক্সপোজার দ্বারা সহায়তা করে।

10 জন মানুষের মধ্যে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 60 দিনের জন্য ত্বকের জন্য সবুজ চা আদা সংক্রামিত একটি ক্রিম প্রয়োগ করে উন্নত চামড়ার স্থিতিস্থাপকতা (36)।

অতিরিক্তভাবে, একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সূর্যের এক্সপোজার (32) দ্বারা সৃষ্ট চামড়ার ক্ষতি হ'ল চামড়ার জন্য সবুজ চা আদা প্রয়োগ করা।

স্পষ্টতই যথেষ্ট, প্রসাধন পণ্য থেকে সবুজ চা আদা যোগ করা একটি ময়শ্চারাইজিং প্রভাব প্রদান করে চামড়া উপকারিতা দেখানো হয়েছে (37)।

সারসংক্ষেপ: বিভিন্ন ত্বকের অবস্থার প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করার জন্য সবুজ চা নির্যাস দেখানো হয়েছে।

8। ব্যায়াম ব্যায়াম পারফরম্যান্স এবং রিকভারি

সবুজ চা নির্যাস ব্যায়ামে সহায়ক হতে পারে, এটি ব্যায়াম কর্মক্ষমতা উন্নত বা পুনরুদ্ধারের পুনরুদ্ধারের দ্বারা কিনা।

ব্যায়াম অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট যদিও, এটি শরীরের অক্সিডেটিভ চাপ এবং ক্ষতি কোষ উত্পাদন পরিচিত।

সৌভাগ্যবশত, সবুজ চা ক্যাটিচ মত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ সেলুলার ক্ষতি এবং বিলম্ব পেশী ক্লান্তি (38, 39, 40) কমাতে পারে।

প্রকৃতপক্ষে, 35 জন পুরুষের একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সবুজ চা নির্যাস শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা (41) উন্নত করে চার সপ্তাহের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে সংযুক্ত।

উপরন্তু, চার সপ্তাহের জন্য সবুজ চা আচার গ্রহণকারী 16 টি স্পেন্টারগুলি বার বার স্প্রিং বিট (42) দ্বারা উত্পাদিত অক্সিডেটিভ চাপের বিরুদ্ধে সুরক্ষা বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে।

উপরন্তু, সবুজ চা নির্যাস ব্যায়াম কর্মক্ষমতা উপকারী বলে মনে হয়।

এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে 14 জন পুরুষ যারা চার সপ্তাহের জন্য সবুজ চা আচার ব্যবহার করে তাদের চলমান দূরত্ব 10. 9% (43) বেড়েছে।

সারসংক্ষেপ: সবুজ চা নিষ্ক্রিয় ব্যায়াম দ্বারা সৃষ্ট অক্সিডেটিভ ক্ষতির বিরুদ্ধে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুরক্ষা বৃদ্ধি করে। এই ভাল ব্যায়াম কর্মক্ষমতা এবং পুনরুদ্ধারের জন্য অনুবাদ।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9। লোহার রক্তের সুগারকে সাহায্য করুন

সবুজ চাের ক্যাচিনস, বিশেষ করে ইজিসিজি, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি এবং রক্তে শর্করার উৎপাদন নিয়ন্ত্রণে দেখানো হয়েছে, যা উভয়েই রক্তে শর্করার মাত্রা (44, 45) কমতে পারে।

একটি গবেষণা 14 সুস্থ মানুষ একটি চিনির পদার্থ প্রদান এবং 1. 5 গ্রাম সবুজ চা বা একটি প্ল্যাগোবো। সবুজ চা গোষ্ঠী 30 মিনিট পরে ভাল রক্তে শর্করার সহনশীলতার সম্মুখীন হয় এবং প্লাসেবো গ্রুপ (46) -এর তুলনায় ভাল ফলাফল দেখানো অব্যাহত রাখে।

আরেকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সবুজ চা সুস্থ তরুণদের 13% (47) দ্বারা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে।

অধিকন্তু, 17 টি গবেষণা বিশ্লেষণে উপসংহারে আসে যে, সবুজ চা আটা উপসাগরীয় রক্ত ​​শর্করার মাত্রা হ্রাসে সহায়ক। এটি হিমোগ্লোবিন A1C এর নিম্ন স্তরের সাহায্যে সহায়তা করে, যা গত 2-3 মাসে রক্ত ​​শর্করার মাত্রা নির্দেশক (48)।

সারাংশ: সবুজ চা নিষ্কর্ষ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং রক্তে শর্করার সহনশীলতা বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে, সব হিমোগ্লোবিন A1C হ্রাস এবং রক্তে শর্করার মাত্রা সব সময়।

10। আপনার খাদ্য যোগ করা সহজ

সবুজ চা নির্যাস তরল, গুঁড়া এবং ক্যাপসুল আকারে পাওয়া যাবে।

তরল নিষ্কাশন জল মধ্যে diluted করা যেতে পারে, গুঁড়া smoothies মধ্যে মিশ্রিত করা যেতে পারে, যখন তবে, এটি একটি শক্তিশালী স্বাদ আছে।

সবুজ চা নিষ্কাশনের সুপারিশকৃত ডোজ প্রতি দিনে ২50-500 এমজি। এই পরিমাণ 3-5 কাপ সবুজ চা থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে, বা প্রায় 1. 2 লিটার।

তবে এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত সবুজ চা নির্যাসের সাপ্লিমেন্ট সমান হয় না। কিছু পুষ্টি শুধুমাত্র শুকনো সবুজ চা পাতা থাকে, অন্যগুলি এক বা একাধিক ক্যাটিচিনের বিচ্ছিন্ন রূপ ধারণ করে।

সবুজ চা নির্যাসের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির সাথে ক্যাটচিন সবচেয়ে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত হয় EGCG, তাই আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি যে ভোক্তার ব্যবহার করছেন তার মধ্যে রয়েছে এটি।

অবশেষে, খাবারের সাথে সবুজ চা নির্যাস গ্রহণ করা ভাল। উভয়ই সুপারিশকৃত মাত্রা অতিক্রম করে এবং এটি খালি পেটে নিয়ে যাওয়া হলে লিভার ক্ষতির গুরুতর কারণ হতে পারে (২6, 49)।

সারসংক্ষেপ: সবুজ চা নির্যাস ক্যাপসুল, তরল বা গুঁড়া ফর্ম ব্যবহার করা যায়। সুপারিশকৃত ডোজটি ২50-500 মেগাওয়াট খাবার দিয়ে গ্রহণ করা হয়।

নীচের লাইন

তার উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীটির জন্য ধন্যবাদ, সবুজ চা নির্যাস স্বাস্থ্য এবং শরীরের গঠন উন্নত করতে সাহায্য করা হয়েছে।

অনেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সবুজ চা নির্যাস ওজন হ্রাস, রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ, রোগ প্রতিরোধ ও ব্যায়াম পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে পারে।

এটি আপনার ত্বক এবং লিভার সুস্থ রাখতে, রক্তের চর্বি মাত্রা কমাতে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

এটি ক্যাপসুল, তরল বা গুঁড়া ফর্ম ব্যবহার করা যায়। প্রস্তাবিত ডোজ দিনে 250-500 মিলিগ্রাম হয়, এবং এটি খাবারের সাথে ভালভাবে গ্রহণ করা হয়।

আপনি আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি বা আপনার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে চান কিনা, সবুজ চা আদা আপনার খাদ্য থেকে স্বাস্থ্য-বৃদ্ধির অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ যোগ করার একটি সহজ উপায়।