গর্ভধারণের সময় ঘুমাতে যাওয়া: এটি কি বিপজ্জনক?

গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভবতী অবস্থায় তাদের পিঠের দিকে ঘুমানোর জন্য এটি সাধারণ, এমনকি যদি তারা তাদের পাশে ঘুমিয়ে থাকে কিন্তু আপনি সম্ভবত আপনার পিছনে অবতরণ কয়েক মিনিটের মধ্যে জেগে উঠবেন কারণ গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে অবস্থানটি এত অস্বস্তিকর।

যদিও আপনার পেছনে ঘুমাতে থাকা যদিও গর্ভবতী সাধারণত নিরাপদ, তবে অবস্থান অসুখী হতে পারে এবং অকার্যকর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। ডাক্তাররা সুপারিশ করেন যে আপনি নিরাপদ, সবচেয়ে আরামদায়ক বিশ্রামের জন্য গর্ভাবস্থার সকল পর্যায়ে আপনার বাম দিকে ঘুমাবেন

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

আমার পেছনে ঘুম থেকে জেগে গেলে কি হবে?

আপনি যদি আপনার পিছনে ঘুম থেকে উদ্বিগ্ন হন না। গর্ভবতী আপনার শিশুর গুরুতর ক্ষতি হতে পারে না, যখন ঘটনাক্রমে আপনার পিছনে ঘুমায়। কিন্তু আপনার এই অবস্থার মধ্যে প্রথম ত্রৈমাসিকের পরে এবং আপনার নিজস্ব সান্ত্বনা ও স্বাস্থ্যের জন্য সময় বাড়ানো উচিত। যখন আপনি আপনার পিছনে ঘুম থেকে উঠেছেন, তখন শুধু আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন এবং ঘুমাতে ফিরে যান।

যখন আপনি গর্ভবতী অবস্থায় পেছনে ঘুমাবেন, তখন আপনার পেট আপনার অন্ত্রের উপর এবং বড় রক্তকণিকাগুলির উপর থাকবে। আপনার পেট হিসাবে এটি ক্রমবর্ধমান অস্বস্তিকর - এবং শিশুর - বৃদ্ধি। এই অবস্থান থেকে চাপ হতে পারে:

ব্যাক্যাচ
শ্বাসের সমস্যাগুলি
ডায়াবেটিক সমস্যাগুলি
নিম্ন রক্তচাপ
রক্তক্ষরণ

আপনার পিছন ঘুমায় যখন গর্ভবতী আপনার হৃদস্পন্দনকে ঘটাতে পারে এবং তোমার বাচ্চা.

বিজ্ঞাপন

বালিশ 101

গর্ভবতী যখন আপনার পিছনে ঘুম আরও আরামদায়ক করার জন্য আপনি pillows সঙ্গে আপ নিজেকে আপ করতে পারেন যদি আপনি রাত্রে হৃদরোগের সাথে কাজ করেন, একটি বালিশটি নিন এবং আপনার মাথার ও উপরের শরীরের পিছনে রাখুন। আপনি গর্ভাবস্থার পরে আপনি অভিজ্ঞতা করবে শ্বাস দুরত্ব আরাম করার জন্য pillows সঙ্গে নিজেকে নিজেকে আপলোড করতে পারেন।

২0 সপ্তাহ আগে আপনার পেটের নীচে একটি পাতলা বালিশ রাখুন। এই আপনার ক্রমবর্ধমান পেট ওজন সমর্থন সাহায্য করবে। যদি আপনি পিঠের ব্যথা সঙ্গে ডিল করা হয়, আপনি আপনার পেট অধীনে একটি বালিশ স্থাপন করা উচিত।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

শীর্ষ রেটযুক্ত গর্ভাবস্থার বালিশ খুঁজছেন? এখানে একটি খুঁজুন

ঘুমের অবস্থার জন্য আপনার গাইড

যখন ঘুম আসে, তখন প্রত্যেকের কাছে একটি প্রিয় অবস্থান থাকে। কিন্তু যখন আপনি গর্ভবতী হচ্ছেন, তখন সবাই জানালার বাইরে চলে যায়। আপনার শরীরের শারীরিক পরিবর্তন কিছু ঘুমের অবস্থার অস্বস্তিকর কিছু করা। অন্যদের, আপনার পিছনে ঘুমান সহ, নিরুৎসাহিত হয়।

কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি একটি ভালো রাতে ঘুমাতে পারছেন না। প্রত্যাশিত মায়ের শুধু গর্ভাবস্থার সময় তাদের অবস্থার আরো কিছু সাজানো আছে।

ঘুম ও গর্ভবতী মেয়ে

গর্ভাবস্থা মানে আপনার শরীরের সঙ্গে আচরণ করা অস্বস্তিকর পরিবর্তনগুলির লন্ড্রি তালিকা। এই সাধারণত আপনার স্বাভাবিক শান্তিপূর্ণ বিশ্রাম বাচাতে পারেন।গর্ভাবস্থায় প্রায় 78 শতাংশ মহিলারা ঘুমের মধ্যে ঘুমায়, অন্য কোনও সময়ের তুলনায় বেশি।

সুতরাং একটি প্রসারিত পেট এবং ঘন ঘন প্রস্রাব নেভিগেট ছাড়াও, প্রত্যাশিত মায়ের অনিদ্রা, ক্লান্তি, এবং heartburn bouts মোকাবেলা করতে হবে। কিছু নারী শ্বাসকষ্ট, অস্থির লেড সিন্ড্রোম এবং পিঠের ব্যথা অনুভব করে। এই সবগুলি আপনাকে রাতের দিকে ঘুরিয়ে ও ঘুরিয়ে দিতে পারে। গর্ভবতী এই সমস্যাগুলি খারাপ হতে পারে যখন আপনার পিছনে ঘুম।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

যদিও প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় আপনার পেটের উপর আপনি ঘুমাতে পারেন, তবে আপনার গর্ভাবস্থায় অগ্রগতি হিসাবে আপনার পেটের উপর ঘুমিয়ে থাকা উচিত। আপনার প্রসারিত বাম এই অবস্থানে আপনি ঘুম জন্য এটি আরও কঠিন করতে হবে। এটি আপনার জন্য বিশ্রামের সম্পূর্ণ রাতে পেতে কঠিন করে তোলে।

সমাধান

গবেষণা দেখায় যে গর্ভাবস্থার সব পর্যায়ে আপনার পক্ষে ঘুম ঘুমিয়ে থাকা ভাল। আপনার দিকে ঘুমাতে আপনাকে ভালভাবে শ্বাস ফেলতে সহায়তা করে এবং আপনার গর্ভাশয়ে চাপ কমিয়ে দেয়।

আপনার প্রথম ত্রৈমাসিক সময়ে যখন আপনি এখনও আপনার পেটে ও ঘুমাতে ঘুমাতে পারেন, তখন ডাক্তাররা সুপারিশ করে যে আপনি এই সময়ে আপনার দিকে ঘুমাতে শুরু করেন। গর্ভধারণের প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে শুরু করার আগেই আপনার অবস্থানের সাথে সাথে আপনার ঘুমের সময় সুইচ করতে হবে।

বিজ্ঞাপন

কোন দিকে আমি ঘুমাব?

আমেরিকান গর্ভাবস্থা সংস্থার মতে, ঘুমের সবচেয়ে ভাল দিক হল আপনার বাম দিকের দিকে। আপনার বাম দিকের ঘুমায় যখন গর্ভবতী আপনার প্লেসেন্টা এবং আপনার শিশুকে আরও পুষ্টিকর এবং রক্তে পাম্প করতে সাহায্য করবে আপনার বাম দিকে ঘুমানিতেও আপনার পেটের ডান দিকে অবস্থিত লিভারের গর্ভাশয়ে রাখে।

যখন আপনি আপনার দিকে ঘুমাবেন, আপনার হাঁটু এবং পায়ে বাঁকা রাখুন। আপনার পায়ে এবং হাঁটু বাঁক দ্বারা, আপনি ওভারটাইম কাজ থেকে আপনার হৃদয় পালন করছেন

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

কিভাবে আরামদায়ক হতে পারি?

পাশের অবস্থানে, আপনি একটি বালিশ রাখা উচিত - বিশেষত একটি পুরু, বলিষ্ঠ বালিশ - আপনার শীর্ষ পায়ের নিচে। আপনার হাঁটু মধ্যে চেয়ে আপনার শীর্ষ পায়ের অধীন একটি বালিশ নির্বাণ দ্বারা, আপনি সঠিকভাবে আপনার শরীরের সারিবদ্ধ হবে। আপনি আপনার নীচের পা থেকে চাপ কমিয়ে এবং পেছন ফিরে পাবেন।

সারা রাত অবস্থান পরিবর্তন করার জন্য এটি পুরোপুরি সূক্ষ্ম। যদি আপনি আপনার ডান দিকে জমিদার হন, চিন্তা করবেন না বাম দিকে ভাল মনে হয়, আপনার ডান দিকে ঘুমায় এখনও গর্ভাবস্থায় আপনি মনে অসম্মানিত অনেক আরাম পাবেন।

টেকয়েজ

আপনি আপনার প্রথম ত্রৈমাসিকে বা তৃতীয় স্থানে থাকেন, আপনার শরীর এবং আপনার বাচ্চাকে সর্বোত্তম জন্য অবস্থানের ঘুমের মধ্যে ঘুমোতে আপনাকে সাহায্য করবে একটি স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভাবস্থা। গর্ভবতী অবস্থায় আপনার পেছনে ঘুমাতে যাওয়া উচিত, কারণ এটি ব্যথা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি সৃষ্টি করতে পারে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যতটা সম্ভব শান্তিপূর্ণভাবে ঘুমানোর চেষ্টা করেন। যদি আপনি এমন একটি অবস্থান খুঁজে পেতে সমস্যায় থাকেন, তাহলে বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।