কেন ব্রাউন Seaweed আপনার জন্য ভাল?

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

ব্রাউন seaweed, যা ফুকুয়াল ভেসিকুলোসাস বা ব্ল্যাডারওয়ারা নামে পরিচিত, এটি একটি নরম সমুদ্রের উদ্ভিজ্জ যা বেশিরভাগ রান্না মধ্যে জনপ্রিয়। সীমিত প্রমাণ তার ঔষধি সুবিধার অনেক দাবি সমর্থন করে, কিন্তু কিছু গবেষণায় এটি স্বাস্থ্য perks থাকতে পারে সুপারিশ।

আপনি কি আপনার খাদ্যের মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত? খুঁজে বের করতে পড়ুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ব্রাউন seaweed

বাদামী seaweed কি?

ব্রাউন seaweed চারপাশে ঠান্ডা মহাসাগরে বৃদ্ধি যে এলগা হয়। আপনি সৈকত উপর ধুয়ে তার পাতলা সবুজ বাদামী শাখা এর প্যাচ দেখা থাকতে পারে।

বেশিরভাগ এশিয়ার রান্নাগুলিতে ব্রাউন সাওভিড একটি সাধারণ উপাদান। মানুষ এটি কাঁচা, রান্না, বা pickled খাওয়া। এটি কাঁচা বা pickled হলে, এটি একটি খাস্তা crunch আছে। এটি পাকান যদি এর টেক্সচার নরম হয়। কুকুরগুলি কোরিয়ান স্যুপে বাদামি সিভিড পরিবেশন করে যা মিয়োইক গুক নামে পরিচিত। আপনি এটা সহজভাবে miso স্যুপ বা seaweed সালাদ মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এর গঠন এবং স্বাদ ব্লেন্ডি খাবার আরও আকর্ষণীয় করতে পারে।

বিজ্ঞাপন

পুষ্টির উপকারিতা

বাদামী ছোপের পুষ্টির উপকারিতা কি?

ব্রাউন seaweed পুষ্টি সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়। এটি আয়োডিনের একটি চমৎকার উত্স, সুস্থ থাইরয়েড ফাংশনের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ। এটিও প্রদান করে:

• লোহা
• ম্যাগনেসিয়াম
• ভিটামিন বি -২, বা রাইবোফ্লেভিন
• ভিটামিন বি 9, যা ফলেট বা ফোলিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত।
• ভিটামিন বি -12
• ফাইবার

প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর-ঘন খাবার যেমন ব্রাউন সিউড, আপনার শরীরের প্রয়োজনে ভিটামিন এবং খনিজ পেতে সাহায্য করতে পারেন। কাঁকড়া বন্ধ করার সময় ব্রাউন সিরায়েডের ফাইবারও পাচক স্বাস্থ্যকে উন্নীত করতে পারে।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

মেডিকেল দাবি

ভুয়া সাগরে কী কী চিকিৎসা করা হয়?

কিছু লোক দাবি করেছেন যে বিভিন্ন শাখাগুলির জন্য ব্রাউন সিউড একটি প্রতিকার। একটি দাবি হল এটি আপনার শরীরের বিকিরণ detoxify পারে। কিছু লোক এটি সুপারিশ করে যে ক্যান্সার টিউমারগুলি আত্মনির্ভর হতে পারে। কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এই দাবীগুলির কোনটি সমর্থন করে না।

ব্রাউন seaweed কিছু পদার্থ থাকে যা কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে, নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সার এবং স্থূলতা সহ।

ক্যান্সার

ব্রাউন seaweed ফুকোড্যান্ট নামে একটি উপাদান রয়েছে, যা গবেষকরা ক্যান্সারের উপর তার প্রভাব বিচ্ছিন্ন এবং পরীক্ষা করে। মেরিন ড্রাগস-এ প্রকাশিত গবেষণার মতে, ফুকোডান কোলোরেটাল এবং স্তন ক্যান্সার ছড়াতে বা নির্মূল করার ব্যাপারে প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে।

ওজন হ্রাস

ব্রাউন seaweed এছাড়াও fucoxanthin রয়েছে, যা একটি রঙ্গক যে তার রং জন্য দায়ী। ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং মেটাবিলিজির জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ফুকোক্সিনথিন ও ডালিমের বীজ তেলের সমন্বয় ওজন কমানোর জন্য এবং স্থূল নারীদের মধ্যে লিভারের চর্বি কমাতে সহায়তা করে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, গবেষণা অংশগ্রহণকারীদের আপনি সমুদ্রের সরাসরি খাওয়া থেকে পেতে চাই তুলনায় fucoxanthin উচ্চ মাত্রা ধারণকারী পুষ্টি গ্রহণ করেছেন

বিজ্ঞাপন

ঝুঁকিগুলি

আপনার কি অনেকগুলি বাদামী ছায়া আছে?

অত্যধিক বাদামি সিভিড খাওয়ার সবচেয়ে ঝুঁকিটি খুব বেশি আয়োডিন খাচ্ছে। যখন আয়োডিন সুস্থ থাইরয়েড ফাংশনের জন্য অপরিহার্য হয়, তখন এটি অত্যধিক গ্রহণ করে হাইপারথাইরয়েডিজম হতে পারে। এই অবস্থার উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• দ্রুত হৃৎপিন্ড
• ঘন ঘন
• আকস্মিক ওজন হ্রাস

সমুদ্রের মধ্যে বসবাস করে এমন কিছু যেহেতু, বাদামী শাওয়ার এছাড়াও আর্সেনিক এবং ক্যাডমিয়ামের মত পরিবেশ দূষণকারীগুলিকে শোষণ এবং ধারণ করতে পারে। এই উপাদানের আপনার লিভার এবং অগ্ন্যাশয় ক্ষতি হতে পারে।

এই বিষয়গুলির ঝুঁকি কমিয়ে আনার জন্য সামুদ্রিক সমুদ্রপৃষ্ঠে মধু সংগ্রহ করুন। একটি বৈচিত্রময় এবং ভাল-সমৃদ্ধ খাদ্য অংশ হিসাবে এটি উপভোগ করুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

টেকআকে

গ্রহণ করুন

ব্রাউন সিউড একটি পুষ্টিকর উদ্ভিজ্জ। এটি একটি সমৃদ্ধ উত্স:

• ফাইবার
• আয়োডিন
• লোহা
• ম্যাগনেসিয়াম
• বি ভিটামিন

আরো গবেষণা প্রয়োজন হলেও, কিছু গবেষণায় এটি ক্যান্সার-যুদ্ধ এবং ওজন-হ্রাস ধারণ করতে পারে উপাদানগুলি প্রচার করা।

আপনি আপনার খাদ্যকে বাদামি, স্যালাড এবং অন্যান্য খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করে আপনার খাদ্যতে বাদামি সিভিড যোগ করতে পারেন। আপনি অনেক স্বাস্থ্য খাদ্য স্টোরেগুলিতে শ্যাম্পু সমুদ্রতীরের ঘাস সরবরাহ পেতে পারেন। আপনার রুটিনের জন্য সাপ্লিমেন্ট যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।