লেজ মস্তিষ্কের ক্রোম বন্ধ করার পদ্ধতি
সুচিপত্র:
ক্রোম একটি বাস্তব দুঃস্বপ্ন হতে পারে, বিশেষ করে যখন তারা রাতে আপনাকে জেগে উঠতে পারে। লেগ কাটা সাধারণত আপনার বাছুর এবং hamstrings আঘাত, যদিও তারা প্রায় কোনো পেশী মধ্যে দেখাতে পারেন। কখনও কখনও তারা বাইরে কোথাও বের হয় বলে মনে হয়, কিন্তু তারা আপনার আন্দোলনের সাথে স্পষ্টভাবে সম্পর্কিত হতে পারে।
কি যাচ্ছেন?
পেশী আক্রমন ঘটায় যখন পেশী অনিচ্ছাকৃতভাবে নিজের সাধারণত, আপনি ব্যথা সময়ে একটি হার্ড গাঁজন অনুভব - যে চুক্তি মাংসিক ক্রোম সাধারণত একটি কারণ জন্য ঘটতে। যদি আপনি একটি পেশী চাপান না, আপনি সম্ভবত চাবুক কারণ আপনি পেশী টেক্কা বা overused হয়, কারণ আপনার শরীর নিখরচায় হয়, অথবা কারণ আপনি যথেষ্ট ইলেক্ট্রোলাইটস, যেমন পটাসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়াম না পেয়ে থাকেন। যারা খনিজ আপনার পেশী আরও মসৃণ কাজ সাহায্য, এবং তরল আপনার শরীরের প্রক্রিয়া খনিজ সাহায্য।
বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপনপেশী ক্রপের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একটি উদ্বেগজনক অন্তর্নিহিত অবস্থা নির্দেশ করে না। 65 বছর এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা তাদের জন্য আরো ঝুঁকিপূর্ণ। ক্রোমগুলি মদ্যাশক্তি, হাইপোথাইরয়েডিজম বা ডায়াবেটিসের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। আপনার ক্র্যাকের ফ্রিকোয়েন্সি যদি বিরক্ত করে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
এদিকে, বেশ কিছু প্রতিকার রয়েছে যা আপনি নিজে চেষ্টা করতে পারেন।
পেশী বন্ধন চিকিত্সা
সঙ্কুচিত
ক্র্যাফিং পেশী আরাম করুন। যে কোনও কার্যকলাপ যে অস্থিরতা প্ররোচিত এবং আস্তে আস্তে পেশী প্রসারিত হতে পারে বন্ধ করুন, আস্তে প্রসারিত প্রসারিত আপনি stretching পরে বা পরে পেশী ম্যাসেজ এমনকি পারে, এবং নিচে নিচে বর্ণিত একটি গরম প্যাড আবেদন, stretching পরে এলাকা থেকে।
বিজ্ঞাপনম্যাগনেসিয়াম
"আমার প্রথম সুপারিশ হল লেগ স্ট্যাম্পের সাথে আসছে রোগীদের ম্যাগনেসিয়াম," স্যামুয়েল ওয়েসেল আকুপাংকচারের দৌলা ও আকুপাংচারী Sarah Sarah Thompson বলছেন। ম্যাগনেসিয়াম গর্ভবতী মহিলাদের পেশী cramps চিকিত্সা জন্য প্রস্তাব করা হয়েছে, কিন্তু আরো গবেষণা প্রয়োজন হয়। আপনি গর্ভবতী হলে কোনও সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
যদি আপনি নিয়মিতভাবে স্তন কাটা থাকে যা কোনও গুরুতর অবস্থার সাথে সম্পর্কিত না হয়, তাহলে আপনি আপনার খাদ্যতে আরও ম্যাগনেসিয়াম যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন। বাদাম এবং বীজ ম্যাগনেসিয়াম এর চমৎকার উত্স।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআরও পড়ুন: ম্যাগনেসিয়ামে 10 টি খাবার উচ্চ গরম লবণ
ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, কোচ এবং শারীরিক থেরাপিস্টের মতো অনেক পেশাদার আপনার শরীরের বাইরের এপসোমের আকারে ম্যাগনেসিয়ামের সুপারিশ করে সল্ট। এই পুরোনো স্কুল প্রতিকার একটি ভেজা কাপড় প্রয়োগ করা এবং একটি তীক্ষ্ণ পেশী সম্মুখের দিকে চাপানো হতে পারে, অথবা আপনি একটি শুকিয়ে জন্য একটি গরম স্নানের কিছু যোগ করতে পারেন।
আসলে, একটি গরম দ্রবণ এপসাম লবণ সহ বা ছাড়া অনেক জন্য ত্রাণ প্রদান করে। শুকনো তাপ এমনকি সাহায্য করতে পারে। "যদি আপনি একটি বাথটব কাছাকাছি না থাকেন, একটি গরম প্যাড আটকান," প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক শেন অ্যালেন বলছেন সর্বনিম্ন সেটিংস প্যাড শুরু করুন এবং শুধুমাত্র যদি আপনি সব এ কোন শীতল না পেয়ে থাকেন তাপ বৃদ্ধি।যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, একটি মেরুদন্ডের আঘাত বা অন্য কোন অবস্থা যা আপনাকে তাপ অনুভব করতে বাধা দেয়, তবে একটি গরম প্যাড একটি ভাল বিকল্প নয়।
জলাধার
লেগ কাটা বন্ধ করার আরেকটি সম্ভাব্য উপায় হাইড্রেট হল। আপনার ব্যথা ঠিক করার জন্য এটি একটু বেশি সময় নিতে পারে, কিন্তু একবার যখন আপনার জল বা ইলেক্ট্রোলাইটের সাথে একটি ড্রিংক পান, তখন আপনি অন্য একটি অশ্রুবিধান প্রতিরোধ করতে পারেন।
চলন্ত যান
