যিপস: ক্রীড়াবিদ যারা অভিনব করতে পারেন না
সুচিপত্র:
শিকাগো শবযাত্রা জন লেস্টার যখনই প্রথম বেস থেকে একটি বড় লিড দিয়ে রানার দ্বারা নিন্দা করা হয়, তখন বেসবল ভক্তরা সর্বত্র চিন্তা করছে "শুধু প্রথম দিকে এটি ছুঁড়ে দাও! "
কিন্তু লেস্টার কি করতে পারে না। তার মন ও শরীর তাকে দোষারোপ করবে না
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাএবং বিশ্ব সিরিজ চ্যাম্পিয়ন এমন কোনও ক্রীড়াবিদ নয়, যা কিছু "ইজ্জ্বল", "হুইস্কি আঙ্গুল", "দ্য ওয়াগগলস", "স্টাগারস", " জারক, "বা" দৈত্য। "
প্রাক্তন সেন্ট লুইস কার্ডিনাল প্যাটার রিক অ্যানিলেল ২000 সালে ঘটনাটি থেকে অব্যাহতি পেয়েছিলেন যখন তিনি হঠাৎ আটলান্টা সাহসীদের বিরুদ্ধে একটি প্লেঅফ গেমসে স্ট্রাইক হারাতে সক্ষম হন।
"আমার স্বাভাবিক ক্রিকেটার আহত হয় এবং তাই আমরা একটি catcher একটি ভিন্ন দলের থেকে আসা ছিল। আমি একটি পিচ ফেলে দিয়েছি, যেটা কাটা হয়েছে, যার মানে এটি চার ইঞ্চি ডানদিকে চলে গেছে, যা যখন আমি একটি দ্রুত বল ভিতরে ঢুকিয়ে ফেলি তখন এটি সত্যিই একটি বন্য পিচ ছিল না, কিন্তু ক্যাচারটি মিস করলো। তিনি আশা করেন কি আশা করবেন না, "অ্যানিলেল হেলথলিনকে বলেন। "কারণ এটি প্লেঅফের প্রথম খেলা ছিল, আমি মনে করি আমি subconsciously চিন্তা 'বাহ! আমি জাতীয় টেলিভিশনে একটি বন্য পিচ ছুঁড়ে ফেলেছিলাম, 'কিন্তু আমি এটা খুব বেশি করে করি নি। তারপর কয়েকটি পিচ পরে সবকিছু ঠিক উদ্ঘাটন শুরু। "
বিজ্ঞাপন
সেই গেমটি ছিল আনকিলে পিকিং ক্যারিয়ারের শেষের দিকে।
তার বইয়ে, "দ্য ফেনোমেনন: চাপ, দ্য ইপস, এবং দ্য পিচ টু চ্যাং ম্য লাইফ," তিনি উদ্বেগ অবস্থা, একটি ক্রীড়া মনোবৈজ্ঞানিক সঙ্গে তার কাজ সম্পর্কে লিখেছেন, এবং কিভাবে তিনি তার প্রধান ল্যাগ আউটফিল্ডার হিসাবে সাত সিজনের জন্য
"আমি এই মাধ্যমে যখন গিয়েছিলাম, আমি এটি উপর অনেক খুঁজে না, এবং এটা কোন এক এটা সম্পর্কে কথা বলতে চেয়েছিলেন মনে হচ্ছে কারণ এটি তাই ব্যক্তিগত এবং ভয়ঙ্কর হয়। এমনকি যারা 30 বছরের জন্য বেসবল হয়েছে এমনকি যারা সত্যিই এটি সম্পর্কে আছে কি না তা বুঝতে না, "Ankiel বলেন।
তিনি তার বই লিখেছেন যাতে মানুষ বুঝতে পারে যে ইম্পেরকে বোঝা যায় এবং এমন কিছুকে সাহায্য করার জন্য যারা হয়তো এরকম কিছু করে যাচ্ছে। Ankiel বলেন তিনি সব ধরনের পেশায় মানুষ থেকে চিঠি গ্রহণ করেন যারা বলে যে তারা শর্তটি ভোগ করে।
"আমি অন্য দিকে এটি তৈরি করেছি এবং তাই আমি এটি সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পাই না। এখানে আমি, 20 বছর বয়সী ছিল, একটি স্বপ্ন সঙ্গে সেরা প্যাচ যারা কখনও হেঁচল এবং সব হঠাৎ এটি ঘটবে। এটা কি আমি এটা পছন্দ বা এটি ঘটতে আমার নিজের জন্য কিছু মত না। এটা শুধু ঘটেছে, "Ankiel বলেন। "আমি অন্যদের জানতে চাই যে তারা তাদের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়ার পরও তাদের স্বপ্নের জন্য যেতে পারে, এবং সেই সাহায্য সেখানে আছে। বিশেষ করে পুরুষদের আপনি যদি সাহায্য পেতে থাকেন তবে আপনি একটি ম্যানুয়ালি নন যে একটি কলঙ্ক আছে। আমি যে পরিবর্তন করতে চান। "
আরও পড়ুন: কেন আপনার সন্তানদের এক খেলার চেয়ে বেশি খেলতে হবে?
মন এবং শরীরের ব্যাপার
সমস্ত ক্রীড়াবিদদের ক্রীড়াবিদরা সব স্তরে স্তরে উপস্থিত হয়।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানস্পোর্টস মনোবিজ্ঞানী নিক মোলিনোরো, এডডি, পিসি, গল্ফারদের সাথে কাজ করার জন্য পরিচিত হয় যারা ইপ্স পান, কিন্তু তিনি এথলেটের সাথেও কাজ করেছেন যারা বেসবল, ল্যাক্রোস এবং ফুটবল, পাশাপাশি জিমন্যাস্টিকস এবং নর্তকী খেলেন ।
তাই কেন এই ঘটবে?
মোলিনোরো বলেছেন গবেষণাটি দেখায় যে, প্রায় 70 শতাংশ সময়ই মনস্তাত্ত্বিক এবং 30 শতাংশ সময় এটি স্নায়বিক।
বিজ্ঞাপনমনস্তাত্ত্বিক প্রভাব বুঝতে, তিনি বলেন, আপনার মুখের মধ্যে আপনার প্রিয় ফল মনে। শীঘ্রই আপনি salivating শুরু হবে।
আপনি কিছু চিন্তা এবং আপনার শরীরের সাড়া মধ্যে একটি সম্পর্ক আছে। নিক মোলিনোরো, স্পোর্টস মনোবৈজ্ঞানিকএইর উপর ভিত্তি করে, মোলিনোর বলেন বিজ্ঞানীরা শিখেছেন যে যখন আপনি মুখে আপনার মুখটি কল্পনা করে তখন আপনার উত্পাদিত লালাটি একই রকম হয় যখন আপনি আসলে ফল খেতে শুরু করেন
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা"তাই আপনি কিছু চিন্তা এবং আপনার শরীরের [সেই চিন্তাগুলো] প্রতিক্রিয়াশীল মধ্যে একটি সম্পর্ক আছে," মোলিনোরার স্বাস্থ্যখন্ড সম্পর্কে বলা।
এটি একটি ক্রীড়াবিদের সাথে সম্পর্কযুক্ত?
এই বিবেচনা করুন যদি একটি পিচ খারাপ পিচ ছুঁড়ে দেয় এবং পরের বার যখন সে পিচ করতে যায় তখন সে আবার স্ক্রুিংয়ের চিন্তা করতে শুরু করে, এই চিন্তাগুলি শরীরের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে তার পেশী উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে উঠতে পারে, যা তাকে একটি বন্য পিচ।
বিজ্ঞাপন"কখনও কখনও কিছু বলা আছে" একটি ট্রায়াল শেখার মোলিনোরো বলেন, 'এটি কেবল একবারই ঘটতে হবে এবং এখন তাদের প্রতিক্রিয়া হবে "।
তাই Ankiel জন্য মামলা, যিনি বলেন তিনি playoffs যে বন্য পিচ পূর্বে উদ্বিগ্নতা অভিজ্ঞ ছিল না।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান"এমনকি আমি কি উদ্বেগ ছিল জানি না আমি আত্মবিশ্বাসী ছিল। আমি মনে করি আমি আয়ত্ত করতে যাচ্ছি, "বলেছেন আনকিলে।
আমি জানি না কি উদ্বেগ ছিল আমি আত্মবিশ্বাসী ছিল। রিক অ্যানিইলেল, সাবেক বেসবল খেলোয়াড়তবে, পিচটি পরে যখন উদ্বেগ সেট করে।
"তারপর মানসিকতা হয়ে ওঠে কারণ ভয়, উদ্বেগ, প্রত্যাশা, স্নায়ু, অ্যাড্রেলালিন, যা একটিকে একত্রিত করে" Ankiel বলেন । "এমন সময় ছিল যখন আমি আমার হাতে বল অনুভব করতে পারিনি। "
অ্যানিলেল মুহূর্ত দ্বারা অনুভূতি মুহূর্ত মনে রাখতে পারেন।
"আপনি মেকানিক্সের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং আপনি পিচ ছেড়ে চলে যাচ্ছেন," তিনি ব্যাখ্যা করেন। "শেষ 20 ইঞ্চি পর্যন্ত সবকিছু ঠিক আছে যখন আপনার বাহু এগিয়ে যাওয়ার জন্য শুরু হয় এটা আপনার শরীরের মত একটি ছোট জবর এবং কালো আউট আছে এবং আপনি কি ঘটছে কোন ধারণা আছে। আমি জানতাম ঠিক কি আমি করতে চেয়েছিলেন, কিন্তু আমার শরীর আমাকে এটা করতে অনুমতি দেবে না। "
অ্যানস্লি স্মিথ, পিএইচডি, আরএন, মায়ো ক্লিনিক এ ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান বিজ্ঞানী, চাপ এবং সুড়ঙ্গপথের দৃষ্টিভঙ্গির অনুভূতির মত আনিকলের মত অভিজ্ঞতাগুলি তুলে ধরেছেন।
"সব ক্রীড়াবিদ মোটর দক্ষতা সঞ্চালন করতে পারেন যেখানে তাদের মন এবং শরীর সত্যিই একটি মসৃণ ভাবে একসঙ্গে চলছে," তিনি স্বাস্থ্যবিষয়ক বলেন। "যখন তাদের চিন্তাধারা বিঘ্নিত হয় এবং তাদের এই বিশেষ টুর্নামেন্ট বা খেলাটির পরিণতির কথা বলে তখন তারা আরও অনেক বেশি অ্যাড্রেনিয়াইজ ছেড়ে দেয়, তাদের হৃদয় পাউন্ড শুরু করে, তারা তাদের পেশীকে শক্ত করে তোলে।তারপর আর নেই মসৃণ আন্দোলন। "
উচ্চতর অ্যাড্রেলালিনের একটি ফলাফলও টানেলের দৃষ্টি, স্মিথ যোগ করেছেন।
বেশ কয়েকটি উপসর্গ রয়েছে যা ক্রীড়াবিদকে নিচে দেওয়া শুরু করে এবং আরো তারা তাদের আরো ভয়ঙ্কর দৃষ্টি দেয় যা তারা পায়। Aynsley স্মিথ, মেয়ো ক্লিনিক"বেশ কয়েকটি উপসর্গ আছে যে ক্রীড়াবিদ নিচে দেওয়া শুরু, এবং তারা আরো তাদের তারা পেতে আরো ভয়ঙ্কর বিজ্ঞপ্তি, যদি না তারা ভাল প্রশিক্ষণ আছে এবং এটিকে বিরতি এবং নিজেকে শান্ত শিখতে, " সে বলেছিল.
২000 সালে, স্মিথ মায়ো ক্লিনিক কর্তৃক পরিচালিত অন্যান্য গবেষকদের সাথে একটি গবেষণা পরিচালনা করেন যা 16 টি গল্ফারদের দেখায়, যাঁদের কেউ ছিল এবং যাঁদের কেউ ছিল না
তারা গল্ফের মস্তিষ্কের তরঙ্গের দিকে তাকিয়েছিল, তাদের সমস্ত পেশী গ্রুপ এবং হার্টের হারসহ গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নগুলি নিরীক্ষণ করেছিল।
"আমরা জালের বুনো ছিলাম যাতে আমরা বলতে পারি যে, আমরা তাদের এলোমেলোভাবে বিটা-ব্লকার এবং প্লাসেবোকে প্রভাব দেখতে দেখেছি, "স্মিথ বলেন।
তার গবেষণা উপর ভিত্তি করে, স্মিথ উপসংহারে যে yips একটি "একটানা," choking এবং yips এক শেষে এবং ফোকাল dystonia, একটি স্নায়বিক ডিসর্ডার, অন্য প্রান্তে আছে।
"আমি গল্ফ খেলোয়াড়দের সাথে পার্থক্য করার চেষ্টা করছিলাম, যারা ডাইস্টিয়াসের কারণে যাদের কাছে এটি ছিলো তাদের উদ্বেগ বা চটকান থেকে নিঃসন্দেহে এটি ছিল, এই স্নায়বিক বাধাটি যে সময়ের সাথে সাথে দীর্ঘ সময় ধরে এক্সপোজার থেকে আসে," স্মিথ বলেন।
ডাইস্টোনিয়া সোসাইটি ডাইস্টিয়াকে একটি স্নায়ুতন্ত্রের আন্দোলন ব্যাধি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে, যেখানে "মস্তিষ্কে ত্রুটিযুক্ত সিগন্যালগুলি পেশী দ্বারা আক্রমন করে এবং দেহে ভুলভাবে টানায়। "
মোলিনোরো দেখিয়েছেন যে সবচেয়ে বেশি গল্ফ খেলোয়াড় যারা yips বিকাশ করেন তারা যারা 25 বছর বা তার বেশি সময় ধরে খেলছে। তাই বিশেষ করে গল্ফারদের সাথে, "অতিরিক্ত ও ফোকাল ডাইস্টিয়া সম্পর্কে প্রশ্ন আছে", তিনি উল্লেখ করেছেন।
দিস্টোনিয়াগুলি ক্রীড়াবিদদের মধ্যে সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা এবং সেইসাথে দাঁতের, চিকিত্সক ও সঙ্গীতশিল্পীদের সহ অন্যান্য পেশাজীবীদের প্রভাবিত করে।
স্মিথ বলেন, "ডিস্টোনিয়াস বেশিরভাগই মাংসপেশীর উপর প্রভাব ফেলে, যার মধ্যে আমরা আমাদের জীবিত বা অনুশীলনের জন্য ঘন্টা এবং ঘন্টা কাটাতে পারি"।
ডাইস্টিয়া স্নায়ুকোষের সময়, স্মিথ মনে করেন যে পরিস্থিতি উদ্বেগ দ্বারা আরোপিত হতে পারে।
"শর্তটি হতাশাজনক, তাই যখন কেউ এটা অনুভব করে, তখন নিজেই উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। কিন্তু আমরা মনে করি না Dystonia উদ্বেগ দ্বারা সৃষ্ট হয়, "তিনি বলেন।
আরও পড়ুন: উচ্চ পার্শ্ববর্তী ক্রীড়াগুলির উত্থানের উপর কিছু পারফরম্যান্স বৃদ্ধি পাচ্ছে।
"yips" অতিক্রম করা
যখন ফুসফুসের dystonia এর ফলে হয়, মোলিনোরো বলেন যে তিনি একজন ক্রীড়াবিদের গতি পরিবর্তন করতে কাজ করেন।
উদাহরণস্বরূপ, একটি গল্ফারের সঙ্গে তিনি তাদের তাদের পদাঘাত পরিবর্তন করতে হবে।
"এটি মস্তিষ্কে একটি নতুন পথ সৃষ্টি করে যাতে তারা এটির মাধ্যমে কাজ করতে সক্ষম হয়," তিনি ব্যাখ্যা করেন।
স্মিথ বলেন যে বিটা-ব্লকার নামে ডায়াবেটিসগুলি উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে এবং ডাইস্টোনিয়াসের সাথে সাহায্য করতে পারে।
আনকিলে মত খেলোয়াড়দের জন্য, অন্য পদ্ধতিগুলি কাজ করে
বেশ কিছু আত্ম-সাহিত্য বই পড়ার পর, আনকিলে একটি মনস্তাত্ত্বিকের সাথে সংযুক্ত যিনি তাকে উদ্বেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করেছিলেন।
আপনি প্রায়শই আপনার মন বোকা আছে, এবং আপনি আপনার বাবার বাড়ির পিছনের দিকের উঠোন মধ্যে pitching ছিল ফিরে যানএনিসলি স্মিথ, মেয়ো ক্লিনিকমনোবিজ্ঞানী তাকে শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল শেখায়, আনকিলে বলেছিলেন স্ব-কথাকে সবচেয়ে কার্যকর। যখন তিনি স্নায়বিক বা উদ্বিগ্ন বোধ করতে শুরু করেন, তখন তিনি শক্তিটিকে তার দুর্বলতার পরিবর্তে নাটকে উন্নীত করার উপর নজর দিতে শিখেছিলেন।
"প্রত্যেক খেলোয়াড়ের একটি গেম আগে স্নায়ু, অ্যাড্রেনাল এবং প্রত্যাশা আছে। তাই যখন আমি মাঠের দিকে তাকিয়ে অনুভব করলাম যে আসছে তখন আমি নিজেকে বলার চেষ্টা করবো 'আমি তোমার উপর অপেক্ষা করছিলাম। এখন আমি কঠোর পরিশ্রম করতে যাচ্ছি। আমি যে আরো ধারালো হতে যাচ্ছি 'অবশ্যই, এটা করা অনেক সহজ, তুলনায় বলেন, "Ankiel বলেন।
মোনিনোয়ার সবচেয়ে প্রভাবশালী হচ্ছেন মননিশ্চয়তা। উদাহরণস্বরূপ, তিনি একটি কলেজ catcher যারা ঘোড়া এবং দ্বিতীয় বেস যাও বল নিক্ষেপ লড়াই সঙ্গে কাজ করে।
"মস্তিষ্কের [পথের মস্তিষ্কে] পাঠানো ছিলো যেখানে তার আবেগ এমন ছিল যে একটি আত্মবিশ্বাসের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করছিল, এবং সেই কারণে তিনি বলটি ছুঁড়তে পারছিলেন না," মোলিনারো বলেন।
সম্মোহন মাধ্যমে, তিনি catcher desensitize করতে সক্ষম ছিল।
"আমি তাকে ছবি আঁকানো ছিল, এবং উত্তেজনা অনুভব করার আগে আমরা ইতিবাচক কিছু সঙ্গে যে নেতিবাচক অনুভূতি সঙ্গে প্রতিদ্বন্দ্বিতা। তাই তিনি তার হাত পিছনে গ্রহণ করা হয় এবং তার শরীরের পিছনে তার হাত ফিরে এবং তার শরীরের টান পরিবর্তে স relax। আমি সম্মোহন বা মন প্রতিযোগিতামূলক ইমেজ মাধ্যমে এই তাই নেতিবাচক চিন্তা এখন ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া উত্পাদন করা হয়, "Molinaro বলেন।
স্মিথ শিথিল করার জন্য অ্যাথলিট পদ্ধতি শেখায় "তাদের সাথে কথা বলার মাধ্যমে, আমি তাদের তিন মিনিটের মধ্যে স্প্যাগেটি একটি টুকরো মত অনুভব করতে পারি। যখন আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন তখন আপনার পেশী একে অপরের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে না, যখন তারা উদ্বিগ্ন হয় "।
আমি এটি সফলভাবে করেছি, কিন্তু আমি ঘুম থেকে উঠে যখন ঘুম থেকে উঠেছি তখন থেকে দিনের মানসিক প্রশিক্ষণ গ্রহণ করেছি। রিক অ্যানিলেল, সাবেক বেসবল খেলোয়াড়তিনি ক্রীড়াবিদদের মস্তিষ্কে মস্তিষ্কে চিন্তা করার জন্য ফিরে আসেন।
"আপনি কাজ করতে যাচ্ছেন কিভাবে উপর ভিত্তি মিলিয়ন ডলার চুক্তি আছে যখন এটি করা কঠিন। আপনি প্রায় আপনার মন বোকা এবং ফিরে যখন আপনি আপনার বাবার বাড়ির পিছনের দিকের উঠোন আপনি পিচিং ছিল ফিরে, "তিনি বলেন,.
স্মিথ এই থেরাপির মাধ্যমে এই কাজ করে যা নেতিবাচক অনুভূতির মুখোমুখি হয়।
"আমি তাদের বলছি তারা এটিকে করছে কারণ তারা এটি পছন্দ করে। এছাড়াও, আমি তাদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবো 'আপনি কি সত্যিই সেখানে মারা যান যদি আপনি ভাল না করেন? আপনার বাবা আপনার প্রেম বন্ধ বন্ধ করতে হবে? আপনার স্ত্রী যদি আপনাকে বেআইনী ইনজেকশন দেয় তাহলে কি আপনি চলে যাবেন? 'চলুন আমরা এই ফলাফলের গুরুত্বকে অত্যধিক গুরুত্ব দেয়ার জন্য এই সমস্ত আবর্জনা ফেলে দিই এবং মস্তিষ্ক ও শরীরের নিখুঁতভাবে চলতে থাকি এবং চলতে থাকি।' তিনি ব্যাখ্যা করেন।
মজা হচ্ছে কিভাবে Ankiel তার প্রত্যাবর্তন করেছেন। ২004 সালে যখন তিনি বেসবলে ফিরে আসেন, তখন তিনি বুলফেনের বাইরে বেরিয়ে যান।
"আমি সফলভাবে এটি করেছি, কিন্তু আমি যখন ঘুমাচ্ছিলাম তখন ঘুম থেকে উঠার সময় থেকে সমস্ত দিন মানসিক প্রশিক্ষণ গ্রহণ করেছি। আমি শুধুমাত্র যে উপর নিবদ্ধ ছিল। আমার সম্পর্ক আমার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে পরিবর্তিত হয় এবং আমি সেই ব্যক্তি নই। আমি নিরপেক্ষ, "Ankiel বলেন।
একবার তিনি আউটফিল্ডে সুইচ করেছিলেন, তিনি বলেছিলেন যে ওজন হ্রাস পেয়েছে।
"আমি ভেবেছিলাম 'এটা মজা এবং আমি ক্ষেত্রটিতে যেতে এবং এটি আবার উপভোগ করতে পারেন।'পিচিং এবং আউটফিল্ডার হয়ে উঠার সময় অবসর নেয়ার সময় আমার সাথে আমার পিঠ ঠেকেছিল। "
