7 টি খাবার অ্যাসিড রিফ্যাক্সের জন্য আপনার খাদ্য যোগ করুন
সুচিপত্র:
- জিইডিডের জন্য খাদ্য ও পুষ্টি
- আপনার উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন খাবার
- আপনার ট্রিগার খোঁজা
- যদিও ডাক্তাররা বিতর্ক করে যে কোন খাবারগুলি আসলে রিফাক্সের উপসর্গের কারণ বলে, কিছু খাবার অনেক লোকের সমস্যা সৃষ্টি করতে দেখানো হয়েছে। আপনার উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনি আপনার খাদ্য থেকে নিম্নলিখিত খাবার নির্মূল করে শুরু করতে পারে।
- খাদ্য এবং পুষ্টির সাথে রিফাক্সের উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, আপনি জীবনধারণের পরিবর্তনের সাথে উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে পারেনএই টিপস চেষ্টা করুন:
- জিইডিডি প্রতিরোধ করার জন্য কোনো খাদ্যই প্রমাণিত হয়নি। যাইহোক, কিছু খাবার কিছু লোকের মধ্যে উপসর্গ হ্রাস করতে পারে।
- জিইআরডি-র সাথে ব্যক্তি সাধারণত জীবনধারণের পরিবর্তন এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধগুলির সঙ্গে তাদের উপসর্গ পরিচালনা করতে পারে। আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন যদি লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং ওষুধগুলি লক্ষণগুলি উন্নত না করে। আপনার ডাক্তার প্রেসক্রিপশন ঔষধ, অথবা চরম ক্ষেত্রে সার্জারি, সুপারিশ করতে পারে।
জিইডিডের জন্য খাদ্য ও পুষ্টি
পেট থেকে অক্সফগ্যাসে অ্যাসিড ব্যাকফ্লো থাকে যখন এসিড রিফাক্স আসে। এই যখন নিম্ন esophageal sphincter (এলইএস) দুর্বল বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। সাধারনত এলইএস অক্সফ্যাগের মধ্যে সরাতে থেকে পেট খাদ্য আটকাতে বন্ধ।
আপনি খাওয়া খাবার আপনার পেট উত্পন্ন অ্যাসিড পরিমাণ প্রভাবিত। সঠিক ধরণের খাবার খাওয়া এসিড রিফাক্স বা গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফাক্স্স রোগ (জিইআরডি) নিয়ন্ত্রণ করা, এসিড রিফাক্সের একটি মারাত্মক, দীর্ঘস্থায়ী ফর্ম।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানসহায়ক খাবার
আপনার উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন খাবার
রিফ্লেক্সের উপসর্গগুলি খুব বেশি বা খুব সামান্য পেট এসিড হতে পারে। যদি আপনার খুব বেশি অ্যাসিড থাকে তবে এসিড রিফাক্সের উপসর্গগুলি পরিচালনা করার জন্য আপনার নির্দিষ্ট খাদ্যগুলি আপনার খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
1। সবজি
শাক সবজি চর্বি এবং চিনিতে স্বাভাবিকভাবেই কম এবং পেট এসিড হ্রাসে সহায়তা করে। ভাল বিকল্প হরিণ মটরশুটি, ব্রোকলি, asparagus, ফুলকপি, শাক সবজি, আলু, এবং cucumbers অন্তর্ভুক্ত।
2। আদা
আদা প্রাকৃতিক বিরোধী প্রদাহক বৈশিষ্ট্য, এবং এটি অন্ত্রের সমস্যা এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা একটি প্রাকৃতিক চিকিত্সা। আপনি লবণাক্ততা কমিয়ে আদা বা গুড়ো করে গুঁড়ো বা মসৃণ করতে পারেন অথবা আদা চা পান করতে পারেন।
3। ওটমিল
ওটমিল একটি ব্রেকফাস্ট প্রিয়, একটি সম্পূর্ণ শস্য, এবং ফাইবার একটি চমৎকার উৎস। ওটমিল পেট এসিড শোষণ করে এবং রিফাক্সের লক্ষণ কমাতে পারে। অন্যান্য ফাইবারের বিকল্পগুলির মধ্যে পুরো-শস্যের রুটি এবং পুরো-চালের ভাত রয়েছে।
4। ননোকিটাস ফল
অ্যামিটিস্রাস ফল, যেমন বাষ্প, কলা, আপেল এবং নাশপাতি, এসিড ফল তুলনায় রিফ্লেক্সের লক্ষণগুলি কমিয়ে তুলতে পারে।
5। ময়দার খাবার
চিকেন, টার্কি, মাছ, এবং সীফুড হিসাবে ময়দা, কম চর্বি এবং অ্যাসিড রিফাক্সের উপসর্গ কমানো। তাদের grilled, broiled, বেকড এবং poached চেষ্টা করুন
6। ডিম সাদা
ডিম সাদা একটি ভাল বিকল্প। ডিমের কুসুম থেকে দূরে থাকুন, যা চর্বিযুক্ত এবং রিফাক্সের লক্ষণগুলির ট্রিগার হতে পারে।
7। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট
স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের উত্সগুলি হল আভাকাডোস, আখরোট, ফ্লেক্সসিড, জলপাই তেল, তিলের তেল এবং সূর্যমুখী তেল। আপনার স্বাদযুক্ত চর্বি এবং ট্রান্স ফ্যাটের পরিমাণ হ্রাস করুন এবং এই স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত ফ্যাটের সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
ট্রিগার খোঁজা
আপনার ট্রিগার খোঁজা
হার্টবার্গ অ্যাসিড রিফক্স এবং জিইআরডি এর একটি সাধারণ লক্ষণ। আপনি একটি পূর্ণ খাবার বা নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া পরে আপনার পেট বা বুকের মধ্যে একটি জ্বলন্ত সংবেদন তৈরি হতে পারে গেরিড আপনার ঘনত্বের মধ্যে অ্যাসিড চালানো হিসাবে বমি বা regurgitation হতে পারে। অন্যান্য উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- শুকনো কাশি
- গলা গলা
- ফুসকুড়ি
- ধাক্কা বা হিকিকুপ
- গলতে অসুবিধা
- গলাতে গামছা
গেরিডের সাথে অনেক লোক খুঁজে পান যে কিছু খাবার তাদের উপসর্গগুলি ট্রিগার করে । কোনও একক গ্রীডের সমস্ত উপসর্গ প্রতিরোধ করতে পারে না, এবং খাদ্যের ট্রিগারগুলি প্রত্যেকের জন্য ভিন্ন।
আপনার ব্যক্তিগত ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে, খাদ্য ডায়েরি রাখুন এবং নিম্নোক্তগুলি অনুসরণ করুন:
- আপনি কোন খাবার খান? 999> আপনি যেদিন খাবেন সেটি
- আপনি কোন উপসর্গগুলি উপভোগ করেন
- কমপক্ষে ডায়রি রাখুন একটা সপ্তাহ. আপনার খাদ্য পরিবর্তনের ফলে আপনার খাদ্যগুলি দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার জন্য এটি সহায়ক। আপনি নির্দিষ্ট খাদ্য এবং পানীয়গুলি সনাক্ত করতে ডায়েরিটি ব্যবহার করতে পারেন যা আপনার GERD কে প্রভাবিত করে।
এছাড়াও, এখানে খাদ্য এবং পুষ্টি পরামর্শ এখানে আপনার খাবারের পরিকল্পনা করার জন্য একটি প্রাথমিক বিন্দু। আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে আপনার খাদ্য জার্নাল এবং প্রস্তাবনার সাথে এই সহায়িকার ব্যবহার করুন। লক্ষ্য হল আপনার উপসর্গ কমানোর এবং নিয়ন্ত্রণ করা।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন
খাবারগুলি এড়াতেলোকেদের জন্য প্রচলিত ট্রাইগেন খাবারগুলি
যদিও ডাক্তাররা বিতর্ক করে যে কোন খাবারগুলি আসলে রিফাক্সের উপসর্গের কারণ বলে, কিছু খাবার অনেক লোকের সমস্যা সৃষ্টি করতে দেখানো হয়েছে। আপনার উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনি আপনার খাদ্য থেকে নিম্নলিখিত খাবার নির্মূল করে শুরু করতে পারে।
উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার
ভাজা ও চর্বিযুক্ত খাদ্যগুলি এলইএসকে শিথিল করতে পারে, অতিরিক্ত পেট এসিডকে অক্সফ্যাগাসে ব্যাক আপ করতে দেয়। এই খাবার পেট খালি মধ্যে বিলম্বিত। উচ্চ চর্বি খাবার খাওয়া আপনি রিফাক্সের লক্ষণের ঝুঁকিতে রাখেন, যাতে আপনার মোট দৈনিক চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
নিম্নোক্ত খাবারে উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার রয়েছে। এইগুলি এড়িয়ে চলুন বা অনাবশ্যকভাবে তাদের খাওয়া:
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ও পেঁয়াজ রিং
- পূর্ণ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, যেমন মাখন, সম্পূর্ণ দুধ, নিয়মিত পনির এবং খরা ক্রিম
- গরুর মাংস, শুকরের মাংসের ফ্যাট বা ভাজা কাটা মেষশাবক
- বেকন চর্বি, হ্যাম চর্বি, এবং lard
- ডেসেট বা আইসক্রিম এবং আলু চিপস হিসাবে নাচ
- ক্রিম স্যুস, গ্রেভিজ, এবং মাখনের মতো সালাদ পোষাক
- টমেটো এবং সাইট্রাস ফল
ফলমূল ও শাকসবজি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে কিছু ফল গার্ড উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে বা খারাপ হতে পারে, বিশেষত উচ্চ তিক্ত ফল। যদি আপনার ঘন ঘন এসিড রিফাক্স থাকে, তবে নিম্নলিখিত খাবারগুলি আপনার উপাদানের পরিমাণ কমিয়ে দিতে বা উপড়ে ফেলতে হবে:
কমলা
- দ্রাক্ষাক্ষেত্র
- লেবু
- লাইট
- আনারস
- টমেটো
- টমেটো সস বা খাবার যে এটি ব্যবহার, যেমন পিজা এবং চিলি
- সালসা
- চকলেট
চকলেট মধ্যে একটি উপাদান methylxanthine বলা হয় এটি LES মধ্যে মসৃণ পেশী শিথিল এবং রিফ্লুক বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে।
রসুন, পেঁয়াজ এবং মসলাযুক্ত খাবার
মসলাযুক্ত এবং জঞ্জাল খাবার, যেমন পেঁয়াজ এবং রসুন, অনেক মানুষে হৃদরোগের লক্ষণগুলি ট্রিগার করে।
এই খাবারগুলি প্রত্যেকে রিফ্যাক্সকে ট্রিগার করবে না। কিন্তু যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে পেঁয়াজ বা রসুন খেতে থাকেন, তবে আপনার ডায়েরিতে সতর্কতার সাথে আপনার খাবারগুলি ট্র্যাক করতে ভুলবেন না। এই খাবার কিছু, মসলাযুক্ত খাবার সহ, অন্যদের তুলনায় আপনি আরো বিরক্ত হতে পারে।
ক্যাফিন
এসিড রিপ্লেক্সের লোকজন তাদের সকালে কফি পরে তাদের উপসর্গগুলি অভিনয় করতে পারে। এই কারণেই ক্যাফিন এসিড রিফাক্সের একটি পরিচিত ট্রিগার।
পুদিনা
পুদিনা এবং চন্দন গম এবং শ্বাস টন টুকরা মত পুদিনা সুবাস সঙ্গে পণ্য, এছাড়াও অ্যাসিড রিফ্লেক্স উপসর্গ আরম্ভ করতে পারে
লাইফস্টাইল পরিবর্তন
লাইফস্টাইল পরিবর্তন
খাদ্য এবং পুষ্টির সাথে রিফাক্সের উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, আপনি জীবনধারণের পরিবর্তনের সাথে উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে পারেনএই টিপস চেষ্টা করুন:
এন্টাকিড এবং অন্যান্য ঔষধ নিন যা অ্যাসিড উত্পাদনের কমাবে।
- গাম বা চিমটি না পেটানো হয়।
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
- খাওয়ার পর কমপক্ষে দুই ঘণ্টার জন্য ন্যায়পরায়ণ থাকুন
- বিছানা থেকে 3 থেকে 4 ঘন্টা আগে খাওয়াবেন না।
- ধূমপান বন্ধ করুন
- উপভোগ করবেন না
- ঘুমের সময় রিফাক্সের উপসর্গ কমাতে আপনার বিছানার মাথা 4 থেকে 6 ইঞ্চি বাড়ান।
- বিজ্ঞাপনজ্ঞান
গবেষণাটি কি বলে?
জিইডিডি প্রতিরোধ করার জন্য কোনো খাদ্যই প্রমাণিত হয়নি। যাইহোক, কিছু খাবার কিছু লোকের মধ্যে উপসর্গ হ্রাস করতে পারে।
গবেষণায় দেখানো হয় যে ফাইবারের পরিমাণ বাড়ানো, বিশেষ করে ফলের ও শাকসব্জির আকারে GERD থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। কিন্তু বিজ্ঞানীরা এখনো নির্দিষ্ট করে না যে ফাইবার গেরডের উপসর্গগুলি কীভাবে বাধা দেয়।
আপনার ডায়রিটি ফাইবার বৃদ্ধি সাধারণত একটি ভাল ধারণা হয়। গেরড উপসর্গের সাহায্যে সাহায্য করার পাশাপাশি ফাইবার এছাড়াও ঝুঁকি হ্রাস করে:
উচ্চ কোলেস্টেরল
- অনিয়ন্ত্রিত রক্তের শর্করার
- অর্শ্বরোগ এবং অন্যান্য অন্ত্রের সমস্যাগুলি
- আপনার খাবারের বিষয়ে কিছু প্রশ্ন থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন আপনার খাদ্যের একটি অংশ যে কোনো খাবারের জন্য একজন ব্যক্তির জন্য অ্যাসিড রিফাক্সের উন্নতি করতে পারে এমন খাদ্যগুলি অন্য কারো জন্য সমস্যাযুক্ত হতে পারে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করলে আপনার উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণ বা কমিয়ে রাখার জন্য একটি খাদ্য বিকাশ করতে সহায়তা করতে পারে।
বিজ্ঞাপন
আউটলুকজিইআরডের দৃষ্টিকোণ কী?
