আপনার মাইগ্রেইন যখন খাওয়া হয়

আমাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মাথাব্যথা থাকে। প্রকৃতপক্ষে, বিশ্বের 75% পর্যন্ত প্রাপ্তবয়স্কদের একটি বছরের বেশি সময় ধরে মাথাব্যথা দেখা দেয়। মাইগ্রেনের 10 জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির মধ্যে এক মাইগ্রেন প্রায়ই দীর্ঘদিন ধরে থাকে এবং সাধারণ মাথাব্যাথা থেকে বেশি শারীরিক প্রভাব থাকে।

সাম্প্রতিক গবেষণায় এবং গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে আপনার খাদ্যের পরিবর্তনগুলি এমনকি মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতার সম্ভাবনা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু ডায়রিয়া পরিবর্তন আপনার মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি কমিয়ে দিতে পারে। কিভাবে এই কাজ করে এবং আপনি কি বা খাওয়া উচিত না কি সম্পর্কে আরো পড়ার রাখুন।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

মাইগ্রেন কি?

যে মাইগ্রেনের রয়েছে সে জানে যে এটি একটি সাধারণ মাথাব্যথা পাওয়া থেকে বেশ ভিন্ন। এটি কারণ ব্যথা তীব্রতা বৃহত্তর, এবং এটি অন্যান্য কয়েকটি দুর্বলতা উপসর্গ দ্বারা অনুপস্থিত সঙ্গে।

মাইগ্রেন সাধারণত মাথার একপাশে একটি গুরুতর মাথা ব্যথা হয় এবং প্রায়ই বমি বমি বা হালকা সংবেদনশীলতা দ্বারা। মস্তিষ্কে মস্তিষ্কে মস্তিষ্কে ভ্রূণের মধ্যে আংশিক পরিবর্তনের কারণে এটি হয়। এই ব্যথা তৈরি করে যে স্নায়ু কোষে প্রদাহ পরিবর্তন করে।

কিছু লোক মায়া উদযাপনের আগে হালকা ঝলকানি বা অঙ্গভঙ্গি অনুভব করতে পারে। এই flashes আভাস হিসাবে বলা হয়। অন্যরা মাইগ্রেন স্ট্রাইক আগে কিছু খাদ্য উপশম, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা অনুভব করে।

বিজ্ঞাপন

একবার আপনার মাইগ্রেন শুরু হলে, আপনি বিশেষত শব্দ বা আলোর প্রতি সংবেদনশীল হতে পারেন। আপনি এছাড়াও বমি বমি ভাব এবং বমি অনুভব করতে পারেন। এই ব্যথা এবং তার সহজাত লক্ষণ কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিন পর্যন্ত কাটাতে পারে।

কি মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারেন?

ম্যাগাজিন কে? যদি আপনার বাবা অথবা মা উভয়ই আদিবাসী দ্বারা আক্রান্ত হয়, তবে আপনি তাদের অভিজ্ঞ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি 90% পর্যন্ত বেশি থাকেন। ম্যাগাজিনের জন্য পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের তুলনায় প্রায় তিনগুণ বেশি।

গর্ভাবস্থায় বা গর্ভাবস্থায় ইস্ট্রোজেনের ঝুঁকি দেখা দেয় এমন মহিলারা হরমোনের উষ্ণতা বৃদ্ধির কারণে আক্রান্ত হতে পারে।

অনেকগুলো সোডিয়াম থাকে এমন খাবারগুলি যেমন মণোএসডিয়াম গ্লুটামেট (এমএসজি) বা এস্টেরমেটমের মতো কৃত্রিম মিষ্টি উদ্ভিদের সাথে খাবারগুলিও ম্যাগ্রেইন হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

অন্যান্য ট্রিগারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• চাপ
• এলকোহল ব্যবহার
• আবহাওয়া পরিবর্তন
• ঘুমের অভ্যাসে পরিবর্তনগুলি
• নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ

আরও পড়ুন: মাইগ্রেন ট্রিগার এবং কিভাবে তাদের এড়ানোর জন্য »

মাইগ্রেন রিলিফের সাথে খাদ্য কি কি?

আপনার খাদ্যের প্রতি মনোযোগ দেবার জন্য ম্যাগাজিনের বিরুদ্ধে সেরা সম্ভাব্য নিরাপত্তার মধ্যে একটি। আপনি মাইগ্রেন ট্রিগার যা আপনার খাদ্য এবং সীমা খাবার মধ্যে প্রতিরোধকারী খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা কাজ করা উচিত

কি খাবার মাইগ্রেইন প্রতিরোধ করতে পারে?

আপনার খাবারের পুনর্বিন্যাসের সময় আসে এমন প্রাকৃতিক খাবারগুলি যেগুলি সংরক্ষণাগার বা কৃত্রিম flavorings না হয় শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা।

দায়িত্বশীল ঔষধের চিকিত্সক কমিটির মতে, আপনি যে খাবারগুলি "ব্যথা নিরাপদ" "পেইন-নিরাপদ খাবার সাধারণত কোনও অবস্থায় ট্রিগার হিসাবে দেখা হয় না, ম্যাগ্রেইনগুলি সহ।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ব্যথা-নিরাপদ খাবার এবং পানীয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• কমলা, হলুদ এবং সবুজ সবজি, যেমন গ্রীষ্মের স্কোয়াশ, মিষ্টি আলু, গাজর এবং স্পাইনাচ
• কার্বনেটেড, বসন্ত, 999> চাল, বিশেষ করে বাদামি চাল
• শুকানো বা রান্না করা ফল, বিশেষ করে চেরি ও ক্র্যানবেরি যেমন অ-সাইট্রাসের ধরণের
• প্রাকৃতিক মিষ্টি বা স্বাদ, যেমন ম্যাপেল সিরাপ এবং ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট
• কি ফ্যাদড ট্রাইগার মাইগ্রেন?

আপনার খাদ্য বাড়াতে বা আপনার কঠোর পরিশ্রমের নীতিমালা অনুসরণ করে আপনার মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারে। খাদ্য সংযোজন এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবার ব্যাপকভাবে সাধারণ মাইগ্রেন ট্রিগার হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

অন্যান্য ট্রাইগরিং খাবার বা সংযোজনগুলি অন্তর্ভুক্ত:

বিজ্ঞাপন

ডিম

• টমেটো
• পেঁয়াজ
• ডেইরি পণ্য
• গসা, পাস্তা ও রুটিজাত পণ্য সহ
• সাইট্রাস ফল
• নাইট্রেট খাবারে পাওয়া যায়
• এলকোহল, বিশেষত রেড ওয়াইন
• ক্যাফিন
• খাদ্য সংযোজন, যেমন এমএসজি
• এসপারেম
• চকলেট
• বুড়ী
• বাদাম
• খাবার খেতে বিবেচনা করা উচিত আপনি খেতে এবং পান কি ট্র্যাক, এবং পাশাপাশি কিভাবে আপনি পরে মনে কি ডায়েরি। এটি আপনাকে বা আপনার ডাক্তারকে নির্দিষ্ট খাবার বা উপাদানগুলিকে আলাদা করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার মাইগ্রেইনকে ট্রিগার করতে পারে।

আপনি ব্যথা-নিরাপদ খাদ্যের দুই সপ্তাহের পরীক্ষা চালাতে পারেন। এই সময়কালে, আপনি শুধুমাত্র "নিরাপদ" তালিকা থেকে খাদ্য বা পানীয় নির্বাচন করুন এবং খাদ্যগুলি সাধারণ ট্রিগার হতে বিবেচনা করুন। এই সময়, আপনার মাইগ্রেন ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা নোট নিতে হবে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

দুই সপ্তাহ পেরিয়ে গেলে, ধীরে ধীরে অন্য খাবারগুলি আপনার খাদ্যের মধ্যে নিয়ে আসে। এটা আপনার খাদ্য ট্রিগার হতে পারে হিসাবে আপনি একটি মাথা আপ দিতে পারেন।

ক্যোটোগনিনিক ডায়েট, যা একটি উচ্চ চর্বি, কম কার্বোহাইড্রেট, এবং প্রোটিন ভরা খাদ্য, কিছু স্নায়ুতন্ত্রের সংক্রমণের সাথে যুক্ত ব্যথা মুক্ত করার জন্য কৃতিত্ব অর্জন করেছে। মাইগ্রেনের ত্রাণ চেষ্টা করার জন্য এটি একটি ডেন্টাল রুট হতে পারে বলে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে।

মাইগ্রেনের কীভাবে আচরণ করা হয়?

যদি আপনি মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে আরও তাত্ক্ষণিক ত্রাণ চাইতে চান, তাহলে আপনাকে একটি ওভার-দ্য-পালার ব্যথা ঔষধ নিতে হবে বা সম্ভব হলে কোন হালকা কোনও রুমে থাকতে হবে না।

বিজ্ঞাপন

আপনি জল বা একটি ইলেক্ট্রোলাইট-ভরা পানীয়, যেমন একটি ক্রীড়া পানীয় হিসাবে sipping দ্বারা বমি বমি বমি বমি ভাব বা চক্করতা উপসর্গগুলি নিষ্কাশন করার চেষ্টা করতে পারেন শুষ্ক ফাটল বা কম গন্ধ সঙ্গে অন্যান্য খাবার খাওয়া এছাড়াও সহায়ক হতে পারে।

যদি ব্যথা হয়, তাহলে ডাক্তাররা আপনার ম্যাগ্রেইনগুলির তীব্রতা বা ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সাহায্যকারী ঔষধগুলি লিখে দিতে সক্ষম হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আরও পড়ুন: সত্য গল্প: মাইগ্রেন সঙ্গে বাস করা »

Takeaway

যদি আপনি মাইগ্রেনের উপসর্গ সম্মুখীন হয়, আপনি আপনার ডাক্তার সঙ্গে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট সময় নির্ধারণ করা উচিত।তারা আপনার উপসর্গগুলির নির্ণয় করতে পারে এবং আপনার অন্যান্য উপসর্গগুলি বাদ দিতে পারে যা আপনার উপসর্গগুলির জন্য অবদান রাখতে পারে।

তারা একটি সিটি স্ক্যান, রক্ত ​​পরীক্ষা, বা একটি রোগ নির্ণয়ের জন্য একটি স্পাইনাল ট্যাপ অর্ডার করতে পারে। তারা আপনার মস্তিষ্কে টিউমার, সংক্রমণ বা রক্তপাতের কারণে পরীক্ষা করার জন্য অন্যান্য পরীক্ষাগুলি অর্ডার করতে পারে

মাইগ্রেনের ব্যথা দূর করতে সাহায্য করার জন্য, আপনি একটি খাদ্য জার্নাল রাখবেন এবং আপনার কোনও উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এটি আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে আপনার ব্যক্তিগত মাইগ্রেন ট্রিগারকে আলাদা করতে সাহায্য করতে পারে এবং মাইগ্রেন পরিচালনার জন্য একটি ব্যক্তিগত পরিকল্পনাটি বের করতে পারে।