মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতার উপসর্গ: প্রকার এবং কারন

বিষণ্নতা কিভাবে মহিলাদের প্রভাবিত করে

বিষণ্নতা শুধু একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের নয় যেখানে আপনি কিছু সম্পর্কে দু: খিত বা নিচে অনুভব করেন। এটি একটি গুরুতর মানসিক ব্যাধি যা আপনার দৈনন্দিন জীবন প্রভাবিত করতে পারে। এবং এটা সবসময় সনাক্ত করা বা চিকিত্সা সহজ নয়। আপনি এমনকি উপলব্ধি করতে পারেন না যে আপনি একটি বর্ধিত সময়ের জন্য অভিজ্ঞ উপাদানের অভিজ্ঞতা না হওয়া পর্যন্ত আপনি বিষণ্নতা মোকাবেলা করছেন।

যদিও এটি কারো পক্ষে ঘটতে পারে, তবে পুরুষরা যে দ্বিগুণ হারে নারীদের মানসিক চাপ ভোগ করে। নারী পুরুষের তুলনায় ভিন্নভাবে বিষণ্নতা অনুভব করে।

মহিলা বিষণ্নতাগুলির বেশিরভাগ সাধারণ লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• একই ধরনের শখ বা স্বার্থ উপভোগ করে না যা আপনি একবার করেছেন, অথবা এই কার্যক্রমগুলি থেকে একই পরিমাণ পরিতৃপ্তি লাভ করছেন না
• খুব মনোযোগের জন্য মনোযোগ দিতে পারবেন না দীর্ঘ
• নিয়মিতভাবে আপনার ক্ষুধা হ্রাস
• এক সময়ে অস্বাভাবিক পরিমাণে ওজন হারান
• দুর্বলতা বা স্পষ্ট কোন কারণ ছাড়াই ক্লান্ত না হওয়া
• অসম্ভব দোষী অনুভব করা
• অনুভব করা যেমন আপনার মূল্য নেই বা
• অনুভূতি বা খিটখিটে অনুভূতি
• ভবিষ্যতের জন্য আশার অনুভূতি হারাতে
• কোন নির্দিষ্ট কারণ ছাড়াই কাঁদছেন
• রাতে ভাল ঘুম না করা
• নাটকীয় মেজাজের পরিবর্তন
• মৃত্যুর

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

পুরুষ বনাম নারী বিষণ্নতা

পুরুষ ও মহিলা বিষণ্নতা মধ্যে পার্থক্য কি?

পুরুষ ও মহিলাদের বিষণ্নতার বিভিন্ন উপসর্গ দেখাতে থাকে। এই পার্থক্য কিছু পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে হরমোনের পার্থক্য থেকে ফলাফল

নারী নাটকীয় হরমোনের পরিবর্তনের সময় অভিজ্ঞতা:

• ঋতুস্রাব
• গর্ভাবস্থা
• শিশুজন্ম
• মেনোপজ

পুরুষ ও মহিলাদের জন্য বিভিন্ন সামাজিক নিয়ম দ্বারা অন্য পার্থক্য হতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ভালো জায়গায়, পুরুষরা কঠিন হতে পারে এবং তারা কেমন অনুভব করে সে সম্পর্কে সর্বদা ভাগাভাগি করে না। অন্যদিকে নারী, প্রায়ই খোলাখুলিভাবে আবেগগত হতে পারে বলে আশা করা যায়।

এই প্রবণতা পুরুষ ও নারী উভয়ই তাদের বিষণ্নতার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারে, যা তাদের বিশ্বাস অনুযায়ী তাদের পক্ষে সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য বা বলার জন্য ভিন্ন।

তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে, পুরুষদের:

• ক্রোধ দেখান
• তাদের চারপাশের মানুষকে দোষারোপ করুন
• ঝগড়া বাছাই
• মদ্যপান মত বিধ্বংসী অভ্যাসে পরিণত হন

নারী:

• বিষণ্ণতা দেখান < 999> নিজেকে দায়ী
• মানসিক খাওয়া মত অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ঘুরে দাঁড়ানো
• তবে, সবাই হতাশ ভিন্নভাবে অভিজ্ঞতা, তাই আপনি আপনার উপসর্গ সহজে যে কোন একটি বিভাগে lumped হয় না খুঁজে পেতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

কারন

মহিলাদের বিষণ্নতা কি হতে পারে?

আরো কারণগুলি মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে। জৈবিক ও মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি ছাড়াও, গর্ভাবস্থায় এবং জন্ম দেওয়ার মতো প্রধান জীবনের ঘটনাগুলির কারণে নারীরা হতাশ হয়ে পড়তে পারে।

বেশিরভাগ সাধারণ কারণের কারণে মহিলাদের মধ্যে বিষন্নতা দেখা দেয়:

পিএমএস এবং পিএমডিডি

আপনার ঋতুসারে প্রাপ্ত হওয়ার আগে সঠিকভাবে প্রিজিস্ট্রমাল সিনড্রোম (পিএমএস) ঘটে। পিএমএস বিষণ্নতার কারণ কি তা স্পষ্ট হয় না। এটা মনে হয় যে আপনার হরমোনগুলির মধ্যে বদলানো রাসায়নিকের উপর প্রভাব ফেলতে পারে যেমন সেরোটোনিন, যা আপনার মেজাজে অবদান রাখে।

পিএমএস উপসর্গ সাধারণত অস্থায়ী হয়। তারা অনুভূতি অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত, মাথাব্যাথা পেয়ে, এবং আপনার স্তন মত অনুভূতি স্পর্শ কোমল অন্তর্ভুক্ত। বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ কখনও কখনও পিএমএস উপসর্গ হয়, খুব।

বিষণ্নতা সর্বদা পিএমএস এর একটি লক্ষণ নয়। কিন্তু কিছু কিছু ক্ষেত্রে, পিএএমএস উপসর্গগুলি চিন্তনীয়তা এবং উদ্বেগ যেমন গুরুতর হতে পারে। এই মুহুর্তে, পিএমএস প্রেমসেনস্ট্রিয়াল ডিস্ফোরিক ডিসর্ডার (পিএমডিডি) হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ হতে পারে। PMDD বিষণ্নতা একটি ফর্ম বলে মনে করা হয়।

যখন আপনি সাধারণত আপনার সময় পান তখন জানাতে পারেন যে পিএমএস বা পিএমডিডি আপনার বিষণ্নতার উপসর্গগুলি অবদান রাখতে পারে কিনা। আপনি আপনার ক্যালেন্ডারে তারিখগুলি চিহ্নিত করে বা আপনার ক্যালেন্ডারের মত একটি নির্দিষ্ট সময়ের ট্র্যাকিং অ্যাপ ব্যবহার করতে উপকারী হতে পারেন।

পেরেননেটিক বিষণ্নতার

আপনার বাচ্চার জন্মের পর আপনি গর্ভবতী বা ডান পরে এই ধরনের বিষণ্নতা ঘটতে পারে জন্মের পরে দেখা যায় যে বিষণ্নতা সাধারণত পোস্টপ্যাটুম ডিপ্রেসন বলে।

আপনার গর্ভবতী অবস্থায় এবং জন্মের পরে আপনার দেহের হরমোনগুলি বেহুদা পরিবর্তন করতে পারে। এটি আপনার মেজাজকে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার পরিবর্তন বা পরিবর্তন করতে পারে। এই উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে ঘুমের সমস্যা, আত্মঘাতী চিন্তাধারা বা নিজের বা আপনার বাচ্চার যত্ন নিতে অক্ষম।

আপনার জীবনে ঘটছে এমন ঘটনা যেমন সম্পর্ক সম্পর্কিত বিষয়, একটি গর্ভপাত, বা বন্ধু বা পরিবারের দ্বারা সমর্থিত অনুভূতি, এই সময় আপনি আরও হতাশ বোধ করতে পারেন।

আরো জানুন: একটি গর্ভপাতের পর বিষণ্ণতা »

পেরিমেনোপাসাল বিষণ্নতা

এই ধরনের বিষণ্নতা যখন আপনি মেনোপজে রূপান্তরিত হয়। প্রধান হরমোনের পরিবর্তন ঘটে যখন আপনি পেরিমেনোপোজ লিখেন এবং, অবশেষে, মেনোপজ। ফলস্বরূপ, আপনি এই সময় বিষণ্নতা উপসর্গ অভিজ্ঞতা হতে পারে।

পেরিমেনোপোজের সময় জীবনের ঘটনা, যেমন সম্পর্কের সমস্যা, কর্মস্থলে বা বাড়ির চাপ, এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতা থাকার ফলে, আপনার প্যারিমেনোপেশের সময় বিষণ্নতা উপসর্গ দেখা দিতে পারে। গবেষণা দেখায় যে আপনার জীবনে অতীত ট্রমা এবং নেতিবাচকতা এছাড়াও পেরিমেনোপাসাল বিষণ্নতা অবদান রাখতে পারে।

সাধারণ কারন

বিষণ্নতা আরও বিস্তৃত উদ্বেগের কারণ হতে পারে যা সমস্ত লিঙ্গকে প্রভাবিত করতে পারে।

বিষণ্নতার যথাযথ কারণগুলি সুপরিচিত নয়, তবে সাধারণ সম্ভাবনার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

মৌসুমী প্যাটার্নের সাথে প্রধান ডিপ্রেস্যাসি ডিসর্ডার, যা পূর্বে মৌসুমি ভাবনামূলক ব্যাধি হিসাবে পরিচিত ছিল, ঋতু পরিবর্তনের ফলে এটি ঘটে এবং শীতকালে এটি সর্বাধিক প্রচলিত হয়

• মস্তিষ্কে বা আপনার হরমোনগুলিতে রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা, যেমন সেরোটোনিন বা নিউরোট্রান্সমিটারস
• থাইরয়েডের শর্ত যা হরমোনসমূহে পরিবর্তন ঘটায়
• বিষণ্নতার পারিবারিক ইতিহাস
• চিত্তাকর্ষক জীবন ঘটনাগুলি, যেমন একটি মৃত্যুর ঘটনা এক ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক
• বন্ধুদের, পরিবার বা ঘনিষ্ঠ অংশীদারদের দ্বারা শারীরিক, মানসিক, বা মানসিক নির্যাতন
• দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা যা আপনাকে দৈনন্দিন কাজগুলি করতে বা কাজ করতে বা স্কুলে যেতে সক্ষম করে দেয় <999 > বিজ্ঞাপনজ্ঞান
• কুপিত

বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে কিভাবে

পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্ট দেখে আপনি যখন আপনার বিষন্নতা অনুভব করেন তখন আপনার অনুভূতির জন্য আপনাকে একটি নিরাপদ আশ্রয় দিতে পারে।আপনার উপসর্গগুলি বর্ণনা করতে এবং আপনার জীবনে বিষণ্নতার কারণ চিহ্নিত করতে আপনাকে এই কারণে আরও ইতিবাচকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যে অপরাধবোধ বা লজ্জার অনুভূতি সম্পর্কে কারো সাথে কথা বলতে সক্ষম হচ্ছেন সেগুলিও হতাশার থেকে বিরত থাকার জন্য উপসর্গের উপসর্গগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।

সূর্যের আলোতে দিনে অন্তত 30 মিনিটের বাইরে যাওয়া বিষণ্ণতার সাথে সাহায্য করতে পারে যা আবহাওয়াতে মৌসুমি পরিবর্তন থেকে বেরিয়ে আসে। গবেষণায় দেখা গেছে যে সূর্য বা অন্যান্য উত্স থেকে যথেষ্ট ভিটামিন ডি পাওয়া যায় না বিষণ্নতা আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি সুস্থ খাদ্য খাওয়া আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং depressive উপসর্গ কম গুরুতর করতে পারেন। যদি স্ট্রেস আপনার বিষণ্নতা সৃষ্টি করে, তাহলে ধ্যান বা যোগব্যায়ামের মতো প্রশান্তি অনুভব করতে সহায়তা করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি, বিষণ্নতার কিছু উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে।

স্বাস্থ্যবান, ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘিরে বিশেষ করে বিষণ্নতার উপসর্গগুলি মোকাবেলা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার বন্ধুরা, পরিবারের সদস্যরা, এমনকি সহকর্মীরা আপনার চাপ বা আপনার বিষণ্নতাশূন্য উপসর্গকে আরও খারাপ করে তোলে, এই লোকেদের সাথে কম সময় ব্যয় করা বা আপনার জীবন থেকে সম্পূর্ণভাবে তাদের সরিয়ে ফেলার কথা বিবেচনা করুন। বিষণ্ণতা মোকাবেলা এবং পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য পরিবার এবং সামাজিক সহায়তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বিজ্ঞাপন

আপনার ডাক্তারকে দেখুন

আপনার ডাক্তারকে দেখুন

কখনও কখনও, জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি তৈরি করে বা লোকেদের কাছে আপনার এক্সপোজাকে সীমিত করে বা যেগুলি আপনাকে চাপ দেয় তা বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উপভোগ করতে যথেষ্ট নয়। এই বিশেষভাবে সত্য যদি আপনার বিষণ্নতা একটি রাসায়নিক ভারসাম্যতা বা পারিবারিক জেনেটিক্স দ্বারা সৃষ্ট হয়।

আপনি যদি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে বা stressors কমাতে চেষ্টা করেছি এবং আপনার উপসর্গ দূরে চলে গেছে না, আপনার ডাক্তার দেখতে বা কাউন্সিলর বা থেরাপিস্ট সঙ্গে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট সময়সূচী।

যদি আপনার লক্ষণ গুরুতর বা দুর্বল হয় তবে আপনাকে এন্টিডিপ্রেসেন্টস নিতে হবে। ওষুধ গ্রহণ একটি খিলান নয়। অনেক ক্ষেত্রে, ঔষধ ভারসাম্য রাসায়নিক বা হরমোন সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার বোধগম্যতা ছাড়াই আপনার দৈনন্দিন থেকে নেভিগেট করতে সাহায্য করে, যদিও অবর্ণনীয় লক্ষণ আপনার জীবন এবং আপনার সম্পর্কগুলির মধ্যে হস্তক্ষেপ করছে।