চিনি এবং এসিড উদ্দীপনা: পরিভাষাগুলি জানুন

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

হাইলাইটস

1. চিনি সাধারণত আপনার অ্যাসিড রিফাক্সকে প্রভাবিত করবে না।
2. চিনি প্রায়ই এসিড রিফাক্স ট্রিগার ট্রিগার যে খাবার পাওয়া যায়
3. অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খাওয়ার ফলে ওজন বেড়ে যায়, যা এসিড রিফাক্সের লক্ষণগুলি বৃদ্ধি করতে পারে।

অ্যাসিড রিফাক্স হল একটি সাধারণ স্বাস্থ্য শর্ত যা বার্ন বার্ন নামে পরিচিত জ্বলন্ত উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে।

আপনি একটি বিশেষ খাদ্য খাওয়ার পরে এই জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব হতে পারে। এই খাবারগুলিকে ট্রাইগ্রেড খাবার হিসাবে পরিচিত করা হয়, এবং তারা ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে

শুধুমাত্র চিনি অ্যাসিড রিল্যাক্সকে আক্রমণ করে না, যদিও এটি প্রায়ই ট্রিগার খাবার এবং পানীয়গুলিতে পাওয়া যায়। চিনি এবং এসিড রিফাক্স সম্পর্কে আপনার জানা দরকার।

বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপন

এটা কি নিরাপদ?

যদি আমি অ্যাসিড রিফাক্স আছে তবে কি আমি চিনি খাচ্ছি?

অল্প পরিমাণে শর্করার ঝুঁকি এবং অতিরিক্ত ট্রিগার উপাদানগুলি ব্যতীত সাধারণত আপনার অ্যাসিড রিফাক্স প্রভাবিত করবে না। উদাহরণস্বরূপ, বিশুদ্ধ হানিস, জ্যাম এবং ম্যাপেল সিরাপ সাধারণত আপনার লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করবে না।

চর্বি জন্মানো বা ট্রিগার উপাদানগুলির সাথে মিলিত মধ্যে পাওয়া যায় চিনি লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হতে পারে।

এই কারণে, আপনি সীমাবদ্ধ বা এড়াতে হবে:

• চকলেট
• পুরাপুরি
• সাইট্রাস ফল
• ফ্যাটি খাবার
• কফি এবং চা হিসাবে ক্যাফিনযুক্ত পানীয়,

বিজ্ঞাপন

গবেষণা

গবেষণাটি কি বলে?

আপনার খাদ্যটি এসিড রিফাক্সের প্রতিরোধ ও প্রতিরোধ উভয় ক্ষেত্রেই একটি বিশাল ফ্যাক্টর খেলতে পারে। একটি ২014 সালের গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাসিড রিফক্সের লোকেদের এসিড রিফাক্স ছাড়াই লোকেদের সাথে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনঘটিত খাবার খেতে হয়। গবেষকরা উপসংহারে এসেছেন যে আপনার ডায়েটিংটি পরিবর্তন করার ফলে ওষুধ ছাড়াই অ্যাসিড রিফাক্সের চিকিত্সা করার জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ পাওয়া যায়।

আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণেও প্রভাব হতে পারে। ক্লিনিক্যাল গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি এবং হেপাটোলজি'র একটি গবেষণায় এসিড রিফাক্সের বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন কমানোর জন্য অ্যাসিড রিফাক্সের উপসর্গগুলি হ্রাস করা হয়েছে

চেক আউট: ওজন হ্রাস এবং এসিড রিফাক্স »

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ঝুঁকি এবং সতর্কতা

ঝুঁকি এবং সতর্কতা

আপনার চিনির আহার সীমিত করলে আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। যোগ করা শর্করা সাধারণত একটি আইটেম এর সামগ্রিক ক্যালোরি গণনা বৃদ্ধি। আমেরিকার জন্য ২015-20২0 ডায়রিটি গাইডলাইন অনুযায়ী, চিনি আপনার প্রতিদিনের ক্যালরির 10 শতাংশেরও বেশি হওয়া উচিত নয়।

যদি আপনি মনে করেন যে চিনি আপনার অ্যাসিড রিফাক্সের উপসর্গ প্রভাবিত করছে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। তারা আপনাকে একটি খাদ্য ডায়েরি রাখতে জিজ্ঞাসা করতে পারে। ডায়েরির মধ্যে, আপনি খেয়াল করবেন যে আপনি কি খাবেন এবং আপনি কোন উপসর্গের পরে কি অভিজ্ঞতা আছে। এটি আপনার ও আপনার ডাক্তারকে চিনি বা অন্যান্য খাবার দ্বারা আপনার লক্ষণগুলি কি না তা চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে।

বিজ্ঞাপন

চিনির পরিপূরক

রান্না করার সময় চিনিযুক্ত পরিপূরকগুলি কিভাবে ব্যবহার করতে হয়

আপনি যদি আপনার চিনি খাওয়াতে কাটাতে চান, তাহলে চিনির বিকল্প ব্যবহার করে রান্না বা প্যাকিং করার সময় বিবেচনা করুন।অনেক কৃত্রিম মধুসূদন এখনো যোগ করা মিষ্টি ব্যবহার করে আপনার খাবার অল্প বা কোন ক্যালোরি যুক্ত।

জনপ্রিয় কৃত্রিম মিষ্টির মধ্যে রয়েছে:

• স্প্লেন্ড
• সুইট 'এন কম
• সমান

আপনি টেবিল চিনির পরিবর্তে একটি মধু বা প্রাকৃতিক আপেলস হিসাবে খাদ্য বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনার রেসিপি দরিদ্র পুষ্টির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া এটি প্রয়োজন মাধুরী দিতে পারেন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আউটলুক

আপনি এখন কি করতে পারেন

আপনার যদি এসিড রিফাক্স থাকে, তবে আপনার উপসর্গগুলি চিকিৎসার জন্য উপলব্ধ বিকল্প রয়েছে। আপনার ব্যক্তিগত চাহিদার উপর নির্ভর করে, আপনি জীবনধারা সমন্বয় বা ঔষধের মাধ্যমে ত্রাণ পেতে সক্ষম হতে পারে।

যদি আপনার মনে হয় যে চিনি আপনার উপসর্গের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, তাহলে বিবেচনা করুন:

• আপনি কী খাবেন তা ট্র্যাক করার জন্য খাদ্য ডায়েরি রাখুন এবং আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান
• আপনার খাদ্যের মধ্যে চিনির পরিপূরক চালু করা
• আপনার খাদ্য থেকে চিনি সম্পূর্ণভাবে মুছে ফেলুন

যদি আপনি স্থায়ী এসিড রিফাক্সের লক্ষণগুলির ব্যাপারে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার আপনার খাদ্য পর্যালোচনা করতে পারেন এবং আপনাকে ট্রিগার খাদ্যগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। প্রয়োজন হলে, তারা একটি পুষ্টি এবং ওজন ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার সাথে কাজ করতে পারে।

পড়া চালিয়ে যান: এসিড ভাজা খাদ্য এবং পুষ্টি গাইড »