ভিটামিন-ডি অভাব হ'ল হাড়ের বয়স প্রাক্তন করে তোলে

আজ প্রকাশিত একটি গবেষণায় বিজ্ঞান অনুবাদমূলক মেডিসিন, জার্মান গবেষকরা দেখায় যে ভিটামিন-ডি এর অভাব হাড়ের ফাটলের শুরু এবং ছড়িয়ে পড়ে 31 শতাংশ পর্যন্ত বাড়িয়ে দেয়।

বজরেন বুজেস এবং সহকর্মীরা 30 থেকে 57 বছর বয়সী হাড়ের নমুনা বিশ্লেষণ করে, যার মধ্যে অর্ধেক ভিটামিন ডিতে ঘাটতি ছিল। গবেষণার জন্য নির্বাচিত সমস্ত লোক সুস্থ ছিল এবং অস্বাস্থ্যকর বা দুর্ঘটনাবশত কারণে মারা গিয়েছিল।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

আকারের ক্ষুদ্রতম স্কেলে হাড়ের গুণমানকে চিহ্নিত করার জন্য বিজ্ঞানীরা সিনক্র্রোট্রন রেডিয়েশন-ভিত্তিক মাইক্রো কম্পিউট টমোগ্রাফি (সিটি) এবং তিন-পয়েন্ট স্ট্রেস পরীক্ষা সহ রাষ্ট্রীয় অত্যাধুনিক প্রযুক্তি ব্যবহার করে।, nanometers থেকে micrometers থেকে।

গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে ভিটামিন ডি-নিকৃষ্ট রোগীদের তাদের হাড়ের পৃষ্ঠে কম খনিজকরণ করা হয়েছে। কিন্তু নীচে, হাড়গুলি ছিল পুরনো এবং আরও ভঙ্গুর হাড়ের কাঠামোগত বৈশিষ্ট্য দেখানো, যা হ্রাসের চেয়ে বেশি খনিজ।

এর মানে কী যে ভিটামিন-ডি এর অভাব হাড়ের ঘনত্বের ক্ষতির সাথে সম্পর্কযুক্ত নয়। এটি হাড়ের বিল্ডিং কক্ষগুলিকে অস্টিওপলস্ট এবং অস্টিওক্লাস্টস কাজ নামে পরিবর্তিত করে হাড়ের গুণমানকেও প্রভাবিত করে।

বিজ্ঞাপন

অস্টিওক্লাস্টগুলি সাধারণত হাড়ের মডেলকে পৃষ্ঠের স্তর থেকে পেতে পারে না। ফলস্বরূপ, হাড়ের নীচে লুকানো হাড় বয়স এবং খনিজবিশেষ অব্যাহত, এমনকি সামগ্রিক হাড়ের খনিজ কন্টেন্ট ক্রমাগত পতনশীল হিসাবে।

ভিটামিন-ডি অভাবের ফলে এই ধরনের হাড়ের ক্ষতি কোনো বয়সে ঘটতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

"ভিটামিন ডিতে লোকজন ভিটামিন ডি (সীফুড, মাছ, ইত্যাদি) এবং / অথবা ভিটামিন ডি দিয়ে খাদ্য দুর্গ সঙ্গে সমৃদ্ধ একটি খাদ্য সঙ্গে ক্ষতিপূরণ করতে পারেন," Busse স্বাস্থ্যবিধি জানায়।

কেন আমাদের অঙ্গরাজ্যের ভিটামিন ডি প্রয়োজন

ভিটামিন ডি খুব সামান্য খাবার পাওয়া যায় একটি পুষ্টি। এটি "সূর্যালোক" ভিটামিন বলা হয় কারণ এটি ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হতে পারে। এর প্রধান ফাংশনটি শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সহায়তা করে, যা শক্ত হাড়গুলিকে বজায় রাখতে প্রয়োজনীয়।

ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের ক্ষয়গুলি নরম, পাতলা, ভঙ্গুর হাড়ের কারণ হতে পারে - শিশুদের মধ্যে অস্থিরতা এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অস্টিওপরোসিস হিসাবে পরিচিত অবস্থা। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) অনুযায়ী, 40 মিলিয়নেরও বেশি মানুষ অস্টিওপোরোসিস বা কম হাড়ের ভর রয়েছে।

অবস্থা হাড়ের হাড়ের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, বিশেষ করে আমরা বয়স। ইন্টারন্যাশনাল অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন (আইওএফ) এর মতে, বিশ্বব্যাপী তিনটি মহিলার মধ্যে একজন এবং 50 বছরের মধ্যে পাঁচ জন পুরুষের মধ্যে একজন তাদের জীবনকালের মধ্যে অস্টিওপোরোটিক হাড় ভেঙ্গে পড়বে।

তবে বাসস অনুযায়ী ভিটামিন-ডি এর অভাব বিপরীত হতে পারে। "ভিটামিন-ডি মাত্রা ব্যালেন্স শুধুমাত্র হাড়ের খনিজাইজেশনে উন্নতি করে না, তবে হাড়ের রিমডেলিংয়ের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াতে পুরানো হাড়ের পুনর্নির্মাণের মাধ্যমে হাড়ের গুণগত মান ও ফ্র্যাকচার হার বৃদ্ধি পায়"।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

কত ভিটামিন ডি কি আমাদের প্রয়োজন?

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের ডায়্যাটরি সাপ্লিমেন্টস (ও.ডি.এস) কার্যালয় আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে ভিটামিন ডি এর বিভিন্ন স্তরের পরামর্শ দেয়:

জন্ম থেকে 12 মাস: 400 আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ)
শিশু ও কিশোর: 600 আইইউ
প্রাপ্তবয়স্কদের 19-70 বছর: 600 আইইউ
গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মহিলারা: 600 IU
প্রাপ্তবয়স্ক 71 বছর এবং পুরোনো: 800 IU

আপনি ভিটামিন ডি যথেষ্ট ২5-হাইড্রোক্সাইভিটিন ডি, ভিটামিন ডি। এর পরিপূর্ণ ফর্মের পরিমাপ করা হয়।

30 nmol / L (nanomoles per লিটার) নীচের স্তরগুলি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই কম এবং 50 nmol / L এর মাত্রা বোঝায়। অধিকাংশ মানুষ জন্য যথেষ্ট

বিজ্ঞাপন

কিছু লোক ভিটামিন ডি যথেষ্ট নাও হতে পারে এবং ড। এইসব মানুষগুলি অন্তর্ভুক্ত:

স্তন ক্যান্সার, যেহেতু মানুষের দুধ পুষ্টির একটি দরিদ্র উৎস।
পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের, যেহেতু তাদের ত্বকটি সূর্যের আলোকে যখন তারা তরুণ ছিল তখন তাদের ভিটামিন ডি তৈরি করে না এবং তাদের কিডনি ভিটামিন ডি তার সক্রিয় ফর্ম
অন্ধকার ত্বকের সাথে পরিবর্তন করতে সক্ষম, কারণ তাদের ত্বক সূর্য থেকে ভিটামিন ডি উৎপন্ন করতে কম সক্ষম
ক্রোহেনের রোগ বা সিলেক রোগের মতো রোগ যাদের হ্যান্ডেল করা হয় না চর্বি সঠিকভাবে, কারণ ভিটামিন ডিটি শোষণ করা চর্বি প্রয়োজন
ওষুধের মানুষ, কারণ তাদের শরীরের চর্বি কিছু ভিটামিন ডি থেকে বাঁধে এবং রক্তে প্রবেশ করতে বাধা দেয়
যারা গ্যাস্ট্রিক বাইপাস সার্জারি করেছেন তাদের ভিটামিন সিদ্ধ করতে অক্ষম হতে পারে D কারণ এটি প্রক্রিয়া যে অন্ত্রে এলাকা

ভিটামিন D এর সূত্র

ভিটামিন ডি শ্রেষ্ঠ খাবার উৎস হল কড মাছের তেল। শুধু 1 টেবিল-চামচ 1, 360 IU স্যামন, তরোফিশ, এবং টুনা সহ ফ্যাটি মাছ, এছাড়াও চমৎকার উত্স হয়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

দুগ্ধজাত দুধ, দই, মাখন, পনির এবং ইন্জিনের মতো ডেইরি পণ্য যেমন ভিটামিন ডি। নিম্ন স্তরের ভিটামিন ডি।

সাপ্লিমেন্টাল ভিটামিন ডি দুটি রূপে পাওয়া যায়: D ₂ (এর্গোকালিসিফেরোল) এবং ডি ₃ (কোলেক্লাকফেরোল)। ODS অনুযায়ী, উভয় শরীরের মধ্যে সমানভাবে ভালভাবে metabolize এবং ঠান্ডা এবং অস্টিওপোরোসিস বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান।

হাড়ের ঘনত্ব টেস্ট কি সঠিক?

ভিটামিন ডি-ঘাটতি হাড়ে, গবেষকরা এখনও মূল থেকে উচ্চতর খনিজ পদার্থ খুঁজে পেয়েছেন। এই আবিষ্কারের ভিত্তিতে, লেখক বলছেন যে হাড়ের ঘনত্বের পরিমাপের বর্তমান পরীক্ষা সঠিক মূল্যায়ন প্রদান করতে পারে না।

বিজ্ঞাপন

বর্তমান হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা মাপসজ্জা, হিপ বা বাহিরের অংশে হাড়ের একটি অংশে কত ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য হাড়ের খনিজ পদার্থগুলি প্যাক করে।

"সাধারণ ডিএক্সএ হাড় ঘনত্ব পরীক্ষা ব্যবহার করে কাঠামো (ভর) এবং খনিজবিশিষ্ট (খনিজ সামগ্রী) মধ্যে পার্থক্য করা সম্ভব নয়," Busse ব্যাখ্যা।

"উচ্চতর রেজোলিউশন পেরিফারাল মাইক্রোম্পম্পটড টমোগ্রাফি হিসাবে নতুন, হাই রেজুলিউশন 3D কৌশল, অতিরিক্ত বিস্তারিত রোগীর হাড়ের অবস্থা চিহ্নিত করার জন্য অতিরিক্ত পদ্ধতি হিসাবে কাজ করতে পারে," তিনি আরও বলেন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

যাইহোক, খরচ দৃষ্টিকোণ থেকে, এই ধরনের রাষ্ট্রীয় প্রযুক্তির ক্লিনিকাল ব্যবহার-কমপক্ষে সময় জন্য সম্ভবপর হতে পারে না।

সর্বোত্তম সুরক্ষা হল আপনার বয়স এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রয়োজনীয়তার উপর ভিত্তি করে আপনি প্রতিদিন ভিটামিন ডি যথেষ্ট পান তা নিশ্চিত করুন।