সীমাবদ্ধ ডায়াবেটিস: চক্রগুলি জানুন
সুচিপত্র:
- সীমান্তের ডায়াবেটিস কি?
- প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণ
- এই ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে কোনটি প্রবত্যাবৃতির বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে:
- প্রাইডিবিটিস হতে পারে একটি নীরব অবস্থা, তাই প্রাথমিক সনাক্তকরণের জন্য একটি নিয়মিত সুস্বাস্থ্য পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সীমিত সীমানা ডায়াবেটিস আছে, আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার উদ্বেগগুলির বিষয়ে আলোচনা করুন।
- উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা, বিশেষত যদি তারা নিরাময়ে বামে থাকে, তবে আপনার শরীরের অন্যান্য সিস্টেমগুলি প্রভাবিত করতে পারে। এই স্বাস্থ্য ঝুঁকি এবং দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য অবস্থার বিভিন্ন আপনি ঝুঁকি ছাড়তে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস হতে পারে:
- ডায়াবেটিস প্রতিরোধ কর্মসূচী নামে একটি বড়, বহুসংখ্যক গবেষণামূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে কিভাবে জীবনধারণের পরিবর্তন ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে। তারা আপনাকে অনেক আশা দিতে হবে পাওয়া কি।
- আজকে কোনও খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তন শুরু করুন। এটি আপনাকে প্রথম স্থানে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম সুযোগ প্রদান করবে এবং অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস থেকে কোন সম্ভাব্য জটিল জটিলতা এড়াতে পারবে।
সীমান্তের ডায়াবেটিস কি?
বর্ধিত ডায়াবেটিস, যা প্রিডিটিবিটি নামেও পরিচিত, এটি এমন একটি শর্ত যা আগে কেউ ডায়াবেটিসের টাইপ ২ ডায়াবেটিস পায়। এটি দুর্বল রোযা গ্লুকোজ বা গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা হিসাবেও পরিচিত। এটি মূলত আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বলে বোঝায়, তবে ডায়াবেটিস বিবেচনা করা যথেষ্ট নয়।
প্রিভিটিসেটিভ পর্যায়ে, আপনার অগ্ন্যাশয় সাধারণত আয়োজিত কার্বোহাইড্রেটগুলির প্রতিক্রিয়াতে যথেষ্ট পরিমাণ ইনসুলিন উৎপন্ন করে। ইনসুলিন রক্ত চলাচল থেকে চিনি অপসারণের ক্ষেত্রে কম কার্যকর, যদিও, আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে এই অবস্থা ইনসুলিন প্রতিরোধের বলা হয়।
যদি আপনার প্রিভিটিবিটিস থাকে, তবে আপনি জানেন যে আপনি একা নন। ২015 সালে এটি অনুমান করা হয়েছিল যে 84. 10 মিলিয়ন লোকের বয়স 18 বছর এবং তার বয়স ছিল শর্ত। এটা 3 আমেরিকানদের মধ্যে 1।
প্রডিবিটিবিটি থাকার মানে হচ্ছে আপনি অবশ্যই ডায়াবেটিস বিকাশ করবেন না। এটা কি সামনে মিথ্যা হতে পারে একটি সতর্কবাণী, তবে প্রডিবিটিজির রোগীদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্য 5 থেকে 15 গুণ বেশি ঝুঁকি থাকে। আপনি আপনার খাদ্য বা কার্যকলাপ অভ্যাসের কোন সুস্থ পরিবর্তন না করা হলে যারা সম্ভাবনা বৃদ্ধি।
প্রথম উপসর্গগুলি
প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণ
"প্রাইডিবিটিস প্রি-সমস্যা নয়" জিল ওয়েইনবারগার, এমডি, আরডি, সিডিই বলেছেন, "সপ্তাহে সপ্তাহে ডায়াবেটিস ওজন কমানোর সপ্তাহ । "
প্রারম্ভিক পর্যায়ে ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গে কেউ টাইপ ২ ডায়াবেটিস বিকাশ করতে পারে যদি এটি দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে প্রিডিটিবিটিযুক্ত ব্যক্তিদের মাত্র 10 শতাংশ এমনকি তারা এটি আছে কারণ তারা কোন উপসর্গ প্রদর্শন না।
"প্রায়ই, এই উপসর্গগুলি তাদের স্বাভাবিক দিনের অংশ বিবেচনা করে, তাই তারা উপেক্ষা করে," টবি স্মিথসন, আরডিএন, সিডিই বলেছেন, একাডেমি অফ নিউট্রিশন এবং ডাইটেটিক্স এবং সহ-লেখক ডাম্বিসের জন্য ডায়াবেটিস খাবার পরিকল্পনা ও পুষ্টি। "999" ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি
বর্ধিত ডায়াবেটিস ঝুঁকির কারণসমূহ
এই ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে কোনটি প্রবত্যাবৃতির বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে:
বেশি ওজন বা স্থূলতা
- নিষ্ক্রিয় হচ্ছে
- উচ্চ রক্ত চাপ
- উচ্চ কোলেস্টেরল
- টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে একটি ঘনিষ্ঠ পারিবারিক সদস্য রয়েছে
- 9 পাউন্ডেরও বেশী বাচ্চা শিশুর জন্ম দিচ্ছে
- বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন
আপনার সীমানার ডায়াবেটিস থাকলে তা নির্ধারণ করা
প্রাইডিবিটিস হতে পারে একটি নীরব অবস্থা, তাই প্রাথমিক সনাক্তকরণের জন্য একটি নিয়মিত সুস্বাস্থ্য পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সীমিত সীমানা ডায়াবেটিস আছে, আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার উদ্বেগগুলির বিষয়ে আলোচনা করুন।
যদি আপনার ডাক্তারের সাথে সংশ্লিষ্ট হয় তবে আপনার প্রেবিটিবিটি হতে পারে, তারা সম্ভবত হেমোগ্লোবিন A1c (HbA1c) পরীক্ষা বা মৌখিক গ্লুকোজ সহিষ্ণু পরীক্ষা (OGTT) সঞ্চালন করবে।
HbA1c গত দুই থেকে তিন মাস ধরে আপনার রক্তে শর্করার নিদর্শনসমূহের একটি সূচক হয়, তাই এটি প্রায়ই একটি উপকারী রক্তের শর্করার চেকের চেয়ে ভালো সামগ্রিক ছবি।5 এবং 6 এর মধ্যে এইচবিএ 1 সি লেভেল 4।
জটিলতাগুলি
সীমানার ডায়াবেটিসের সম্ভাব্য জটিলতাগুলি
উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা, বিশেষত যদি তারা নিরাময়ে বামে থাকে, তবে আপনার শরীরের অন্যান্য সিস্টেমগুলি প্রভাবিত করতে পারে। এই স্বাস্থ্য ঝুঁকি এবং দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য অবস্থার বিভিন্ন আপনি ঝুঁকি ছাড়তে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস হতে পারে:
দৃষ্টি ক্ষতি
- স্নায়ু ক্ষতি
- কিডনি ক্ষতি
- কার্ডিওভাসকুলার রোগ
- ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গে আসা উচ্চ ইনসুলিন মাত্রা অতিরিক্ত সমস্যা হতে পারে
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
লাইফস্টাইল পরিবর্তনলাইফস্টাইল পরিবর্তনের ক্ষমতা
ডায়াবেটিস প্রতিরোধ কর্মসূচী নামে একটি বড়, বহুসংখ্যক গবেষণামূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে কিভাবে জীবনধারণের পরিবর্তন ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে। তারা আপনাকে অনেক আশা দিতে হবে পাওয়া কি।
সাধারন ওজন হ্রাস এবং ব্যায়ামের সাথে সাথে, অধ্যয়নকারীদের অংশগ্রহণকারীরা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তিন বছরের মধ্যে 58 শতাংশে কমে যায়।
সুস্থ খাদ্য এবং ব্যায়াম অভ্যাসের ক্ষমতা অপ্রচলিত হতে পারে না। সহজ খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তনগুলি উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে আপনার স্বাস্থ্যের চার্জ নিন।
স্বাস্থ্যকর হও
পুরো খাবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট যেমন মটরশুটি, শস্য এবং স্টার্কি সবজি উপর ফোকাস। প্রক্রিয়াকৃত বেকড সামগ্রীর মতো সাধারণ শর্করার উপর নির্ভর করে। যারা সুস্বাস্থ্যের পুষ্টি প্রদান না করে রক্ত শর্করা বাড়াতে পারে।
ডায়াবেটিস প্রতিরোধে খাবারের পরিকল্পনা করার জন্য সাহায্য করুন, একটি ডায়াটিসিয়ানের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারের উপর চমৎকার টিপস প্রদান করে।
আরোহণ করুন
প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের ব্যায়ামের জন্য লক্ষ্য নিন। কোন কার্যক্রম কোন কিছুই থেকে ভাল। এমনকি হাঁটা সংখ্যা
ওজন হারান
আপনি ওজন হারান, ওজন হারানোর আপনার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারেন। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং আপনার কার্যকলাপ স্তর বৃদ্ধি এই লক্ষ্য অর্জন করতে সাহায্য করা উচিত। এমনকি আপনার শরীরের ওজন 5 থেকে 10 শতাংশ হারানোর ডায়াবেটিস ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে।
ঔষধ
আপনি যদি prediabetes ব্যবহার করেন তবে আপনার ডাক্তার এমনকি মেটারফর্মিন (গ্লুমেটজা, গ্লুকোফেজ, ফোর্টামেট, রিমোটাম) এর মত একটি ঔষধও নির্দিষ্ট করতে পারে। এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা চেকে রাখতে পারে।
বিজ্ঞাপন
Takeawayআজই শুরু করুন
আজকে কোনও খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তন শুরু করুন। এটি আপনাকে প্রথম স্থানে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম সুযোগ প্রদান করবে এবং অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস থেকে কোন সম্ভাব্য জটিল জটিলতা এড়াতে পারবে।
ক্যালিফোর্নিয়ার ফাউন্টেন ভ্যালিতে মেমোরিয়ালচার মেডিকেল ইন্সটিটিউটের এমডি ডঃ ক্রিস্টিন আর্থার বলেন, ড। ডায়াবেটিস বিকাশের জন্য এর প্রাথমিক ডায়গনিসিসটি খুঁজে পাওয়াটা বিরক্তিকর হতে পারে।
"এটা
আপনি বিপরীত হতে পারেন এবং আপনি করতে পারেন ডায়াবেটিসের অগ্রগতি বন্ধ করতে পারেন," আর্থার বলেন।
