টাইপ ২ ডায়াবেটিস ডায়োটিক: ব্যাকন অন্তর্ভুক্ত
সুচিপত্র:
- বিকল্প বিকল্পগুলি সন্ধান করুন
- সরাতে যান
- একটি নতুন খাদ্য গ্রহণ করুন
- অন্যদের সাথে সংযুক্ত করুন
- অন্যদের শেখান
সম্পাদকের নোট: এই নিবন্ধটি ব্যক্তিগত প্রবন্ধের একটি অংশ যা বিভিন্ন শর্ত এবং রোগের সাথে বসবাসের মত এটি আবিষ্কার করে।
আমি 30 বছরেরও বেশি সময় ধরে কাজ করছি, অনেক সময় রাস্তায় এবং রেকর্ড স্টুডিওগুলিতে কাটিয়েছি। এটি চলতে খাবারের মতো খারাপ খাওয়ার অভ্যাস এবং ব্যায়ামের জন্য বেশিরভাগ সময় নয়।
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আমি বেশি ওজন পেয়েছি, যা আমার স্বাস্থ্য এবং পারফরম্যান্সের উপর প্রভাব ফেলেছিল। আমি হতাশ ছিলাম, প্রায়ই শ্বাস-প্রশ্বাসের বাইরে, এবং আস্তে আস্তে। চার বছর আগে সফরকালে, আমি ডিহারিয়েড্রনের জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। এর ফলে অবশেষে একটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয়ের হবে এটা আমার জন্য একটি জীবন পরিবর্তনশীল মুহূর্ত, এবং একটি স্মার্ট জীবনধারা দিকে প্রথম পদক্ষেপ ছিল।
অধিকাংশ মানুষ ডায়াবেটিস সম্পর্কে জানেন না যে এটি শুধু ওজন সমস্যার সঙ্গে মানুষের প্রভাবিত করে না। শিল্পী Shepard Fairey একটি পাতলা লোক, কিন্তু তিনি ছোট ছিল যখন রোগ উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত। তাই ডায়াবেটিক্স সমস্ত আকার এবং মাপ মধ্যে আসা, যা এটি একটি রোগ যা যে কেউ প্রভাবিত করতে পারে আমার মত মানুষ, তবে, একটি ভাল খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম রুটিন মহান প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা।
আমার জন্য আত্মনির্ভরশীল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি নিশ্চিত যে আমি পর্যায়ক্রমে যখন নিয়মিত রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করি। রেপার, ডিজে এবং টিভি ব্যক্তিত্বের মত আমার প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে আমি ডায়াবেটিসের বিষয়ে অন্যদেরকে শিক্ষিত করার চেষ্টা করি এবং এই রোগের সাথে জড়িতদের জন্য সচেতনতা বিস্তার করি।
সম্পর্কিত - এইচআইভির পোর্ট্রেট: বেঁচে থাকা ছয়টি গল্প »
এই রোগ প্রতিদিন দৈনিক ভিত্তিতে লক্ষ লক্ষ লোককে প্রভাবিত করে। এখানে কয়েকটি টিপস আছে যা অন্যান্য ডায়াবেটিকদের সাহায্য করতে পারে, তারা এই রোগের জন্য নতুন কি না বা এর সাথে সামান্য সময়ের জন্য ডিল করতে পারে:
বিজ্ঞাপনজ্ঞানবিকল্পসমূহ
বিকল্প বিকল্পগুলি সন্ধান করুন
মদ্যপান (ডায়াবেটিস সোডা) কৃত্রিম মিষ্টি সঙ্গে, যেমন সব Zeya হিসাবে প্রাকৃতিক বিকল্প পান আমার প্রিয় গন্ধ কালো চেরি হয়, এবং আমি বছর ধরে এটি পান করা হয়েছে যেহেতু এটি stevia ব্যবহার করে পরিবর্তে aspartame এর পরিবর্তে একটি sweetener হিসাবে [সম্পাদক এর নোট: বিজ Zevia জন্য একটি ব্র্যান্ড অ্যাম্বাসেডর।]
সরান
সরাতে যান
হাঁটার জন্য যান, ট্রিডমিল পেতে, বা আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলা। কোনও ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ফিট থাকছেন এবং একটি ইতিবাচক মানসিকতা রাখা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
বিজ্ঞাপনজ্ঞাননতুন খাদ্য
একটি নতুন খাদ্য গ্রহণ করুন
নতুন খাবার রান্না করা এবং নতুন রেসিপি শেখার চেষ্টা করুন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল যদি কিছু নতুন, বিশেষত্ব কিছু শিখতে সবসময় মজা।
বিজ্ঞাপনসংযুক্ত করুন
অন্যদের সাথে সংযুক্ত করুন
আপনার এলাকায় ডায়াবেটিকদের সাথে পরামর্শ এবং গল্প ভাগ করে নিন। এই রোগের জন্মের প্রথম দিনগুলিতে বিশেষভাবে সাহায্য করতে পারে এমন মানসিক মনস্তাত্ত্বিক ব্যক্তিদের খুঁজে পাওয়া ভাল উপায়ে হয়।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানশিখুন
অন্যদের শেখান
অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের জন্য পিতামাতা এবং অন্যান্যদের জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ব্যায়াম সম্পর্কে ভাল শিক্ষা শেখান।বেশিরভাগ সময়, অল্প বয়স্ক মানুষ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি রাখে যদি তারা খুব চর্বিযুক্ত খাবার ও পানীয় খায়।
আমি 140 পাউন্ড হারিয়ে ফেলেছি এবং স্মার্ট পানীয় / খাদ্য বিকল্পগুলির সাথে আরও ভাল শখের বীজ বজায় রাখতে সক্ষম হয়েছি, এবং আরো সুষম খাদ্য। আমি এখনও বছরের ভাল অংশ ভ্রমণ করা হয়, কারণ এটি সুপারমার্কেট এবং রেস্টুরেন্ট এ ভাল খাদ্য বিকল্প উপলব্ধ করা হয় যে সাহায্য করে। আমার গাব্বা গ্বা এ আমার ভূমিকা আমাকে আরও ভালো খাবার এবং পানীয় পছন্দ সম্পর্কে বাচ্চাদের সাথে যোগাযোগ করতে দেয়, আশা করি তাদের উপর রাস্তায় ভাল প্রভাব পড়বে।
প্রথম দিকে আতঙ্কিত হওয়ার সময়, ডায়াবেটিস নির্ণয়ের ছদ্মবেশে একটি আশীর্বাদ ছিল যে আমাকে কিছু খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করতে বাধ্য করেছিল। আজকাল, আমি আরও শক্তির সাথে কাজ করতে পারি এবং অনেক ভাল, ভিতরে এবং বাইরে অনুভব করতে পারি।
বিজ মার্কি ২5 বছরেরও বেশি সময় ধরে হিপ হপ ইতিহাস তৈরি করছে। তিনি নিউইয়র্ক সিটি থেকে জাপানে বিশ্বব্যাপী পরিচিত 'জাস্ট অ বন্ধু', 'দ্য ভ্যাপারস' এবং 'মেক দ্য মিউজিক (আপনার মুখ দিয়ে)' এর মতো আকর্ষণীয় গানের জন্য। সম্প্রতি তিনি নিয়মিত সেগমেন্টে, বিজের বিট অব দি ডে, "ইয়া গাব্বা গাব্বা" টেলিভিশন সিরিজে, যেখানে তিনি ছেলেদের বোকা বানাতে শেখেন।
