ক্রীড়াগুলির শীর্ষ মানসিক উপকারিতা

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে ক্রীড়া আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু আরো ভাল খবর আছে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, গবেষণায় দেখা গেছে যে খেলাধুলা অংশগ্রহণ আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এখানে কিভাবে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

মেজাজ উন্নত করুন

1 খেলা আপনার মেজাজ উন্নতি

সুখ এবং শিথিলতা একটি বিস্ফোরণ চান? একটি শারীরিক কার্যকলাপ জড়িত করুন। আপনি ক্রীড়া খেলা করছেন কিনা, একটি জিম এ কাজ করছেন, অথবা দ্রুত গতিতে হাঁটার চেষ্টা করছেন, শারীরিক কার্যকলাপ মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলি ট্রিগার করে যা আপনাকে সুখী এবং আরো স্বচ্ছন্দ বোধ করে। বিশেষত টিম স্পোর্টস একটি সন্তোষজনক চ্যালেঞ্জের উদ্বোধন এবং নিয়োজিত করার সুযোগ প্রদান করে যা আপনার ফিটনেস উন্নত করে। তারা একটি বিনোদনমূলক সেটিংসে আপনাকে দলের সঙ্গীদের এবং বন্ধুদের সাথে সংযুক্ত করার অনুমতি প্রদান করে সামাজিক সুবিধাগুলিও প্রদান করে।

ঘনত্ব

2। ক্রীড়া আপনার ঘনত্ব বাড়াতে

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার মূল মানসিক দক্ষতা আপনি বয়স হিসাবে ধারালো রাখতে সাহায্য করে। এই সমালোচনামূলক চিন্তাধারা, শেখার এবং ভাল সিদ্ধান্ত ব্যবহার করে। গবেষণা দেখিয়েছেন যে এ্যারোবিক এবং পেশী-জোরদার কার্যক্রমগুলি বিশেষ করে সহায়ক। এই ধরনের কার্যকলাপ অংশগ্রহণকারী অন্তত 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বার এই মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারেন।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানজ্ঞাপন

চাপ কমানো

3 খেলাধুলা চাপ এবং বিষণ্নতা কমাতে

আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় হলে, আপনার মন দৈনন্দিন চাপ থেকে distracted হয়। এই নেতিবাচক চিন্তা দ্বারা ফাঁকা রাখা এড়ানোর আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। ব্যায়াম আপনার শরীরের স্ট্রেস হরমোন মাত্রা হ্রাস। একই সময়ে, এটি এন্ডোরিফিনের উৎপাদনকে উত্তেজিত করে। এই প্রাকৃতিক মানসিকতা lifters যে উপসর্গ এ চাপ এবং বিষণ্নতা রাখতে পারেন। একটি কঠোর পরিশ্রমের পরেও এন্ডোফিন এমনকি আপনাকে আরও স্বচ্ছন্দ এবং আশাবাদী বোধ করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে ক্রীড়া এবং বিষণ্নতা মধ্যে সম্পর্ক নির্ধারণের জন্য আরো মানের গবেষণা প্রয়োজন।

ঘুম

4। খেলা ঘুমের অভ্যাস উন্নতি

ক্রীড়া এবং শারীরিক কার্যকলাপ অন্যান্য ফর্ম ঘুম গুণমান উন্নত। তারা আপনার ঘুম দ্রুত ঘুমিয়ে এবং আপনার ঘুম গভীরকরণ সাহায্য করে এটি করতে। স্লিপিং ভাল আপনার মানসিক চেহারা পরের দিন উন্নত করতে পারেন, পাশাপাশি আপনার মেজাজ উন্নত হিসাবে শুধু দিন খুব দেরী ক্রীড়া যোগদান না সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক। সন্ধ্যায় কয়েক ঘন্টার মধ্যে সান্ধ্য অনুশীলন আপনি ঘুম খুব সক্রিয় সক্রিয় হতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

স্বাস্থ্যকর ওজন

5 খেলাধুলা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে

রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) ওজন বজায় রাখার সুস্থ উপায় হিসাবে ক্রীড়া অংশগ্রহণের সুপারিশ। একক ক্রীড়া, যেমন চলমান, সাইক্লিং এবং ওজনবিন্যাস, ক্যালোরি এবং / বা পেশী তৈরির বিশেষ বিশেষ উপায়। একটি প্রস্তাবিত ওজন পরিসীমা মধ্যে থাকা ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, এবং উচ্চ রক্তচাপ বিকাশ সম্ভাবনা হ্রাস।

বিজ্ঞাপন

কনফিডেন্স

6। স্পোর্টস আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে

ফ্যাক্ট ফ্যাক্টসগুলি আপনাকে দক্ষতা এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি প্রদান করে, যা প্রায়ই গর্ব ও আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি পায়।

নিয়মিত ব্যায়াম যা খেলার সাথে খেলা করে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার আত্মসম্মান উন্নত করতে পারে। খেলার মাধ্যমে আপনার শক্তি, দক্ষতা এবং শক্তি বৃদ্ধি হিসাবে, আপনার স্ব-ইমেজ হিসাবে ভাল উন্নতি হবে। শারীরিক কার্যকলাপ থেকে আসে পুনর্নবীকরণ শক্তি এবং শক্তি সঙ্গে, আপনি খেলার ক্ষেত্রের পাশাপাশি এটি বন্ধ কাজের মধ্যে সফল হতে পারে সম্ভবত।

AdvertisementAdvertisement

নেতৃত্ব

7। খেলাধুলা নেতৃত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে

সোশাল, বেসবল, এবং বাস্কেটবলের মতো দল গেমস নেতৃত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ভিত্তি প্রজনন করছে। উচ্চ বিদ্যালয়ে সম্পন্ন স্টাডিজ ক্রীড়া অংশগ্রহণ এবং নেতৃত্বের গুণাবলীগুলির মধ্যে একটি সম্পর্ক প্রকাশ করে। কারণ, প্রশিক্ষণ, জয়, বা একসঙ্গে হেরে যাওয়ার সুযোগের কারণে, ক্রীড়াগুলির সাথে জড়িত ব্যক্তিদের স্বাভাবিকভাবেই কর্মস্থলে এবং সামাজিক অবস্থার মধ্যে একটি "দলের মানসিকতা" গ্রহণ করতে প্রলুব্ধ হয়। দলের মানসিকতা সময় সঙ্গে শক্তিশালী নেতৃত্বের গুণাবলী বাড়ে।

বাচ্চাদের জন্য উপকারিতা

শিশুদের জন্য উপকারিতা

ক্রীড়াগুলি এমন অনেক উপায়ে শিশুদের উপকৃত করতে পারে যা তারা প্রাপ্তবয়স্ককে উপকৃত করে। সবচেয়ে বড় পার্থক্য হল যে যখন শিশুরা অল্প বয়সে খেলাধুলায় অংশ নিতে শুরু করে, তখন তারা বয়স্ক হওয়ার সাথে সাথে সক্রিয় থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে। একই উৎসটি থেকে বোঝা যায় যে, একটি দলীয় ক্রীতদাসে অংশগ্রহনের ফলে একাডেমিক পারফরম্যান্স বৃদ্ধি পায় এবং স্কুল-স্কুলে অংশগ্রহণের ফলাফল আরও বৃদ্ধি পায়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন

মনে রাখুন

কি মনে রাখা উচিত

আমেরিকা ফুটবল এবং আইস হকি সহ কিছু জনপ্রিয় দলীয় খেলাগুলি সাধারণত জখম হয়। প্রায়শই রিপোর্ট করা ক্রীড়া আঘাতের মধ্যে sprains, contusions, এবং ভাঙা অঙ্গগুলি অন্তর্ভুক্ত। বেশিরভাগ ক্রীড়া আঘাতের একটি সঠিক পুনরুদ্ধার ফলাফল যদি সঠিক চিকিৎসা আছে। যাইহোক, কিছু আঘাত, যেমন মস্তিষ্ক আঘাত এবং উত্তেজিত, স্থায়ী হতে পারে, ক্রীড়াবিদ যাও জীবনযাত্রার ক্ষতি।

সম্প্রতি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ক্রীড়া সম্প্রদায়ের কাছ থেকে আরো মনোযোগ পেয়েছে যেহেতু তাদের ঘটনার বৃদ্ধি ঘটেছে। সিডিসি কীভাবে খেলাধুলার সাথে সংশ্লিষ্ট উত্তেজনা থেকে এড়াতে ও পুনরুদ্ধারের বিষয়ে নির্দিষ্ট নির্দেশিকা রয়েছে। পুনরাবৃত্তি মাথা ট্রমা সম্পূর্ণ ক্রীড়া অংশীদারিত্বের উপকারিতা বিপরীত হতে পারে, বিষণ্নতা থেকে নেতৃস্থানীয়, জ্ঞানীয় ফাংশন হ্রাস, এবং আত্মঘাতী প্রবণতা

বেশিরভাগ অ্যাথলেটের দ্বারা অনিয়ন্ত্রিত ব্যায়াম করা হয়। আপনি যদি সপ্তাহে কয়েকবার একটি খেলা অনুশীলন করছেন এবং হাঁপানির লক্ষণগুলি তৈরি করতে শুরু করেন, তাহলে মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডাক্তার বা একটি প্রশিক্ষণ বিশেষজ্ঞ শ্বাস ব্যায়াম জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের অনুশীলন। তারা আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী হাঁপানি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। হাঁপানির লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করার পূর্বে আপনার ডাক্তার ব্যায়াম করার পূর্বে ঔষধ গ্রহণ করার পরামর্শ দিতে পারেন।

নীচের লাইন

নিচের লাইন

ক্রীড়া অংশগ্রহণকারীরা প্রশস্ত - মানসিক স্বাস্থ্য ও সুখের প্রমাণের জন্য তারা শিশুদেরকে প্রদত্ত সুবিধার থেকে এবং অবশ্যই এন্ডোर्फিনগুলি ট্রিগার করে।জড়িত পেতে একটি খেলা খুঁজে কারণ কোন ঘাটতি আছে। এক চয়ন করুন এবং চলন্ত পেতে!

কোনও ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার হৃদয় কঠোর ব্যায়াম জন্য যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর হয় তা নিশ্চিত করুন গুরুতর আঘাত এবং ব্যায়াম-অনুপ্রাণিত হাঁপানি সম্ভাবনা মনে রাখবেন। যদিও ক্রীড়াতে অংশগ্রহণের বিপদ আছে, তবে এমন কিছু আছে যা অন্যদের তুলনায় নিরাপদ। আপনি আঘাত সম্পর্কে চিন্তিত হন, যেমন একটি সাঁতার হিসাবে কম প্রভাব খেলা বিবেচনা