আমরা পলভ ফ্লিকার বিচ্ছেদ জন্য নতুন Kegel প্রশিক্ষক চেষ্টা করুন

আপনার প্যাভেল ফ্লোর একটি পেশী

ফটো ক্রেডিট: এলভি

এটি আপনাকে আশ্চর্য হতে পারে - অথবা না, যদি আপনি কখনোই দুর্ঘটনাজনিত প্রস্রাব ফুসফুসের শিকার হয়ে থাকেন - যে প্যাভেল ফ্লোর রোগ খুব সাধারণ। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, তারা ২0 বছর বয়সী যুবক হিসাবে ২4 শতাংশ ইউ.এস. মহিলাদের (এবং সাধারণভাবে কম পুরুষ) প্রভাবিত করে। একটি উপসর্গ "এটি ঘটবে" হিসাবে সহজেই উপেক্ষিত এবং ভুল হয়ে থাকে, তবে 10 মিনিটের একটি কাটা হিসাবে চিকিত্সা সহজ এবং কার্যকরী হতে পারে।

আপনার প্যাভেল তল ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনার শরীরের বাকি অংশের পেশীগুলির মতো, এইগুলি ক্রমাগতভাবে কাজ করা প্রয়োজন যাতে তারা সফল হয়। এই "গুরুত্বপূর্ণ" মুহুর্তের জন্য এই পেশী উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে সংরক্ষণ করবেন না, আপনি একটি Beyoncé কনসার্টের শেষ মিনিটের সময় আপনার মূত্রাশয় রাখা প্রয়োজন যখন ভালো

তারা একই পেশী যেগুলি আপনি যৌনসম্পর্কের সময় ব্যবহার করেন (এবং যখন নারী বিহ্বল হয়)। তাই প্রায়ই, যখন মহিলাদের যৌনরোগের সময় ব্যথা অনুভব করে বা প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করে, তখন প্যাভেল ফ্লোরে দোষারোপ হয়। ঘটতে পারে এমন অন্যান্য উপসর্গগুলি অসমতা, পিঠের ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, এবং আরও অনেক কিছু।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

কেগেলস প্রশিক্ষক কেন?

ইলিভি এবং কেগেলস এর গাঁজন,

তানিয়া বোলার এবং আলেকজান্ডার আসসিলি দ্বারা তৈরি - এবং ফিটনেস কুইন, খল্লা কারাদিয়ান - এলভি দ্বারা ব্যবহৃত হয় এমন একটি ইনডেক্সযোগ্য কেগেলস প্রশিক্ষক যা আপনার ফোনে একটি অ্যাপের সাথে যোগাযোগ করে নির্দেশ করে আপনি biofeedback প্রক্রিয়ার মাধ্যমে প্রধান অংশ? আপনি পেতে বাস্তব সময় প্রতিক্রিয়া আপনার নিজের বাড়িতে সান্ত্বনা থেকে সব।

ছবির ক্রেডিট: এলভি

বাল্-সন্তান জন্মদানের পর তার শরীরের পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা পরে এই পণ্যটি তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। প্রসব বেদনা, বাচ্চা গর্জন, আতঙ্কজনক আঘাত, বয়স, বা কেবল জেনেটিক্স বলার ব্যাখ্যা করেছেন, "আমি গবেষণা ও বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলেছি, আমি বুঝতে পেরেছি যে, অনেক নতুন কিছু নেই।"

"নারীকে রিয়েল টাইম বায়োফিডব্যাক প্রদান করা প্রতিশ্রুতি বাড়াতে এবং পেলভিক মেঝে পেশী প্রশিক্ষণগুলির ফলাফলগুলি উন্নত করার সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায় বলে মনে করা হয়, তবে এই প্রযুক্তির প্রায় এককভাবে হাসপাতালগুলিতে বিদ্যমান। "

বায়োফিডব্যাক একটি ধরনের শারীরিক থেরাপি যা আপনাকে এবং আপনার শরীরকে তার কার্যগুলির আরও সচেতনতা অর্জনের মাধ্যমে সহায়তা করে। Kegel নির্দেশাবলী সহজেই অনলাইনে পাওয়া যাবে, কিন্তু অধিকাংশ লোক এটি বাস্তব সময় মধ্যে অগ্রগতি লক্ষ্য প্রায় অসম্ভব এটি খুঁজে - অথবা এমনকি যদি তারা সঠিকভাবে এটি করছেন। এদিকে এলভিয়ের মত খেলনা সাহায্য করতে পারে।

আমি Kegel বল আগে (ধাতু বা সিলিকন বল পেশী কিছু উপর মাড়ানো পেশী দিতে ঢোকানো) শুনেছি, কিন্তু একটি প্রশিক্ষক যে তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া দিতে হবে না, তাই আমি অবিলম্বে আতঙ্কিত এবং দিতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে প্রশিক্ষক একটি ঘূর্ণায়মান

বিজ্ঞাপন

অভিজ্ঞতা কি?

একটি কেগেল ট্রেনার যে কোন মানুষের ট্রেনারের সাথে আপনার সাথে কথা বলে

এলভি ট্রেনার আমার প্রথম ছাপ ছিল যে প্যাকেজিংটি ছিল মসৃণ এবং সুন্দর, এবং চার্জিংয়ের ক্ষেত্রে ট্রেনার এসেছিলেন সমানভাবে চমত্কার। ট্রেইলারটি সিলিকন তৈরি করা হয় এবং ডানদিকের ট্যাম্পনের মত সামান্য লেজ দিয়ে আটকে যায়। এটি পুরস্কার বিজয়ী আমরা- Vibe কম্পক যে Khloe Kardashian অনুমোদন অনুরূপ দেখায়।

ছবির ক্রেডিট: এলভি

এটা খুব আরামদায়ক ছিল, যদিও আমি স্পষ্টভাবে ট্রেনিংকে সবসময় মনে করতে পারতাম, এটি কখনোই বেদনাদায়ক হতো না। অ্যাপটি ব্লুটুথ ব্যবহার করে ট্রেনারের সাথে সংযোগ স্থাপন করে এবং তারপর ব্যায়ামের একটি ধারাবাহিক মাধ্যমে আপনাকে ধরে রাখে যা মূলত মজা মোবাইল গেমগুলির মত দেখায় যা আপনি টার্গেটগুলি আঘাত করার চেষ্টা করেন এবং আপনার কেগেল পেশীগুলি ব্যবহার করে লাইনগুলির উপর ঝাঁপিয়ে দেখুন।

আমি নির্দেশাবলী সহজ অনুসরণ অনুসরণ এবং সত্যই বেশ মজা! কেবলমাত্র কোনও হাতিয়ার ছাড়া Kegels চেষ্টা করা হচ্ছে, এটা আমার পেলভিক মেঝে পেশী flexing যখন আসলে আমি আসলে ছিল কি প্রভাব দেখতে সত্যিই শিক্ষাগত ছিল আমি ভালোবাসি যে এটি আমাকে তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া দিয়েছে অ্যাপটি আমাকে ট্রেডার সন্নিবেশ করার আগে আমার হাত দিয়ে আন্দোলন করার চেষ্টা করার জন্য অনুরোধ করেছিল যাতে আমি ভেতরে কী ঘটতে চলেছি তা ভাবতে পারতাম।

ট্রেডার আপনাকে কীভাবে আপনার পারফরম্যান্সকে আরও ভালভাবে সাজানোর বিষয়ে বিস্তারিত টিপস দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আমি আপ তুলনায় আরো নিচে ঠেলাঠেলি করা ছিল এবং এটি আপ pulling ভবিষ্যতে অসমর্থন এড়াতে আমার পেশী আমার মজবুত মজবুত হবে।

এলভি সময়ের সাথে আপনার অগ্রগতির উপর নজর রাখে এবং শুধুমাত্র আপনার জন্য মাত্র চারটি স্তরের প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত করা হয়, প্রশিক্ষণ থেকে উন্নত পর্যন্ত আমার ব্যক্তিগত workout পরিকল্পনা অন্তত প্রায় 10 মিনিট স্থায়ী প্রতিটি এক সঙ্গে তিন সপ্তাহে তিন workouts অন্তর্ভুক্ত। এই দীর্ঘ শারীরিক থেরাপি অধিবেশন উত্সর্গীকৃত করার সময় বা শক্তি না যারা তাদের জন্য নিখুঁত।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

কোথায় কিনতে হয়

কেগেলস ট্রেডার কিনতে কোথায়

এলভি ট্রেনার একেবারে চমত্কার, তবে এটি 199 ডলারের জন্য রিলাক হয়ে যাওয়ার মত সামান্য মূল্যবান হতে পারে। যদি আপনি একটি সস্তা বিকল্প খুঁজছেন, A & ই ইন্টিমেট আনন্দ Kegel সেট Kegel workouts জন্য চার ভিন্ন-আকারের বল আছে এবং $ 24 জন্য আমাজন নেভিগেশন retails। 43.

আপনি যদি বিশেষভাবে এলভির প্রশিক্ষণের দৃষ্টিভঙ্গি চান, তবে অ্যাপটি "আমার কেগল" আপনাকে কেগেলস কাটআউটের মাধ্যমে নিয়ে যাবে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে জানতে আপনাকে স্মরণ করবে। এই অ্যাপ্লিকেশনটি শুধুমাত্র $ 3 99 এবং যদিও এটি আপনার পেশী সাড়া ঠিক কিভাবে বলতে পারবে না, এটি Elvie প্রশিক্ষক একটি মহান, আরো সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প।

এমনকি যদি আপনার প্যাভেল ফ্লোর ডিসর্ডার না থাকে, তবে অবশ্যই আপনি কেগেল ব্যায়াম থেকে উপকার পাবেন। এই অপরিহার্য পেশীকে শক্তিশালী করা কেবল অক্ষম এবং এড়িয়ে যাওয়া বিষয়গুলি এড়াতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে না, তবে এটি আরও পরিশীলিত এবং গভীর বাড়া বাড়াতে পারে এবং লিঙ্গের সময় ব্যথা কমাতে পারে।

সুতরাং আপনার দৈনিক অ্যালার্ম সেট করুন, একটি workout প্রশিক্ষক দখল, এবং প্রশিক্ষণ পেতে!

আমরা পণ্যের গুণমানের উপর ভিত্তি করে এই আইটেমগুলি বাছাই করি, এবং আপনার জন্য সর্বোত্তম কাজ করবে তা নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য প্রত্যেকের প্রতিদ্বন্দ্বিতা ও পরামর্শের তালিকা দিন। আমরা এই পণ্যগুলি বিক্রি করে এমন কয়েকটি কোম্পানীর সাথে অংশীদারি করি, যার অর্থ হ'ল আপনি উপরের লিঙ্কগুলি ব্যবহার করে কিছু কিনলে হেলথলাইন উপার্জনের একটি অংশ পেতে পারে।

হান্না রিম নিউ ইয়র্ক সিটির একজন লেখক, ফটোগ্রাফার এবং সাধারণভাবে সৃজনশীল ব্যক্তি। তিনি প্রাথমিকভাবে মানসিক এবং যৌন স্বাস্থ্য সম্পর্কে লিখেছেন এবং তার লেখা এবং ফটোগ্রাফি এলিহার, হ্যালোফ্লো এবং অটোস্ট্র্যাডলে হাজির হয়েছে। আপনি হান্না রেম্মে তার কাজ খুঁজে পেতে পারেন com বা Instagram এ তার অনুসরণ করুন।