তৃতীয় ত্রৈমাসের: শ্বাস ও শূন্যতার সীমা

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

আপনি কি মনে করেন যে আপনি যথেষ্ট বাতাস পাচ্ছেন না? আপনার ফুটো কি ফুলে যায়? আপনার গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিক স্বাগত জানাই

আপনি যা করতে চান তা প্রথম কি? উদ্বেজক বন্ধ. আপনার শেষ সপ্তাহের গর্ভাবস্থায় শ্বাস প্রশ্বাস এবং পানি ধারণ, বা শ্বাসনালীতে হ্রাস করা হয়। এই উপসর্গগুলি মাঝে মাঝে আপনি যে বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত এমন একটি অবস্থার নির্দেশ দিতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র কমই এখানে কি ঘটছে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

শ্বাস প্রশ্বাসের কারন

শ্বাসকষ্টের কারণ কী?

গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকের মধ্যে, আপনার ক্রমবর্ধমান বাচ্চা আপনার ডায়াফ্রামের বিরুদ্ধে আপনার বুকে আঘাত করে। ডায়াফ্রামটি প্রায় 4 সেন্টিমিটার উপরে উঠানো হয় তার প্রি-প্রজেন্সি পজিশন থেকে। আপনার ফুসফুস কিছুটা সংকুচিত হয়। এই সব মানে যে আপনি প্রতিটি শ্বাস সঙ্গে অনেক বাতাস নিতে অক্ষম।

এর অর্থ এই নয় যে, আপনি কম অক্সিজেন পেয়ে থাকেন। একই সময়ে আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা হ্রাসের ফলে ক্রমবর্ধমান গর্ভাবস্থার শারীরিক সীমাবদ্ধতার কারণে মস্তিষ্কে শ্বাস প্রশ্বাস কেন্দ্রটি হরমোন প্রোজেস্টেরোন দ্বারা অনুপ্রাণিত হয় যাতে আপনাকে ধীর শ্বাস নিতে হয়। গর্ভাবস্থায় প্রেজাস্ট্রোন মুক্তি পায় যদিও প্রতিটি শ্বাস কম বাতাসে আনতে পারে তবে বাতাস ফুসফুসের মধ্যে থাকে তাই আপনি এবং আপনার শিশুর অক্সিজেন বের করে আনতে পারেন।

গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরটি আপনার রক্তের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় যাতে আপনার শিশুর যথেষ্ট অক্সিজেন পাওয়া যায়।

বিজ্ঞাপন

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যবস্থাপনা

শ্বাস প্রশ্বাসের কিভাবে পরিচালনা করা যায়

শ্বাস প্রশ্বাস হতে পারে অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে এমন উপায় আছে যা আপনি আরও আরামদায়কভাবে শ্বাস নিতে পারেন।

ভাল অঙ্গবিন্যাস অনুশীলন

আপনি আপনার কাঁধ দিয়ে সোজা দাঁড়ানো এবং আপনার মাথা উত্তোলিত নিশ্চিত করুন। আপনার বুকে উত্তোলন আকাশ দিকে আপনার sternum সংযোগকারী একটি সরল রেখা দৃশ্যমান।

ব্যায়াম

এ্যারোবিক ব্যায়াম আপনার শ্বাসকে উন্নত করে এবং আপনার নাড়ি কমিয়ে দেয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি শুরু কোন প্রোগ্রাম আপনার ডাক্তার দ্বারা অনুমোদিত হয়।

যদি আপনি ইতিমধ্যেই অনুশীলন শুরু না করে থাকেন, তবে এখন প্র্যাক্টেন্টাল যোগ শুরু করার জন্য একটি ভাল সময়। শ্বাসের যোগব্যায়াম অনুশীলনের কেন্দ্রবিন্দু, এবং অতিরিক্ত stretching আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে পারেন এবং আপনি শ্বাস আরও রুম দিতে।

ব্যায়ামের যে কোনও গঠন আপনি বেছে নেন, তা অত্যধিক না! আপনার শরীর কি আপনাকে বলছে তা শুনুন

বিশ্রাম

"শুধু শান্ত হও! "যে কেউ সহজে শ্বাস প্রশ্বাসের কথা বলতে পারে না এমন ব্যক্তির পক্ষে এটি সহজ, যদিও এটি সত্য। আরো উদ্বিগ্ন আপনি অগভীর শ্বাস সম্পর্কে হয়ে, শ্বাসকষ্ট আপনার শ্বাস হবে। আপনার বিশ্রামের প্রয়োজন হলে বিশ্রাম করাও গুরুত্বপূর্ণ।

ওভারড করবেন না

আপনার শরীরটি আপনাকে বলছে এবং বিশ্রামের প্রয়োজন হলে আপনার বিশ্রামের কথা শুনুন। এখন নিজেকে খুব কঠিন ধাক্কা সময় নয়। আপনার শরীরের সীমা মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ

শ্বাস প্রশ্বাসের অনুভূতি ভাল হয় যখন আপনি ডেলিভারির দিকে যান। আপনার শিশুর আপনার পেলভ মধ্যে descends হিসাবে, মধ্যচ্ছদা এবং ফুসফুসের চাপ কিছুটা relieved হয়।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

শ্বাসকষ্টের সতর্কতা লক্ষণ

শ্বাস প্রশ্বাসের সতর্কতা লক্ষণ

প্রকৃতি জানতে হলে ভালভাবে আপনার শরীরের জন্য একটি পরিকল্পনা আছে, আপনি অসম্ভাব্য ক্ষেত্রে সতর্কতা লক্ষণ জন্য চেহারা উচিত যে আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের কিছু ইঙ্গিত দেয় যে কিছু ভুল।

হাঁপানি

গর্ভাবস্থার আগে আপনার যদি হাঁপান থাকে তবে আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে, আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে গর্ভাবস্থায় হাঁপানি আরও খারাপ হতে পারে। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় আপনার শ্বাস প্রশ্বাস সৃষ্টি করতে পারে কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

অ্যানিমিয়া

কিছু কিছু ক্ষেত্রে, অ্যানিমিয়া - আপনার রক্তে অপর্যাপ্ত লোহা - শ্বাস প্রশ্বাসের কারণ হতে পারে। অ্যানিমিয়া রোগের অন্যান্য উপসর্গগুলি হল ক্লান্তি, মাথা ব্যাথা, এবং আপনার ঠোঁট এবং নখদর্পণে একটি নীল রঙ। অ্যানিমিয়া নির্ণয় করার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনার লোহার মাত্রা পরীক্ষা করতে পারে এবং লোহার সাপ্লিমেন্টগুলি নির্ধারণ করতে পারে।

ব্যথা বা স্থায়ী কাশি

গভীর শ্বাস গ্রহণের সময় যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন, দ্রুত শ্বাস ফেলেন, অথবা আপনার নাড়ি বাড়িয়ে অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এই লক্ষণ আপনি আপনার ফুসফুসে একটি রক্ত ​​clot পাশ করা হয়েছে হতে পারে। এটি একটি পালমোনারি এম্বুলিজম নামেও পরিচিত।

যদি আপনার কাশি কয়েকদিনের বেশি সময় ধরে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার বুকের ব্যথা অনুভব করলে আপনি সবসময় আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন বা আপনার স্থানীয় জরুরি পরিষেবাগুলি অবিলম্বে কল করুন।

বিজ্ঞাপন

শূকর বুঝে

শূকর কি?

এডমা এমন একটি শর্ত যেখানে অতিরিক্ত শরীরের টিস্যুতে অতিরিক্ত তরল তৈরি হয়। আপনি আপনার ফুট, গোড়ালি এবং কখনও কখনও আপনার হাতে এটি সবচেয়ে লক্ষ্য করব। মাধ্যাকর্ষণ দ্বারা সর্বাধিক প্রভাবিত আপনার শরীরের অংশে তরলটি সঞ্চালিত হয়।

বেশিরভাগ মহিলারা তাদের গর্ভাবস্থায় শ্বাসকষ্ট উপভোগ করে। বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, উষ্ণ আবহাওয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী কোনও সময়ের জন্য এক স্থানের মধ্যে অবশিষ্টাংশ সোডের জন্য অবদান রাখে। সকালে এডমা তার সর্বনিম্ন এবং দিন জুড়ে বৃদ্ধি পায়।

অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে যে কোনও লেগ ব্যথা রিপোর্ট করুন। আপনার মুখে বা হাতে আঠা ফোলা বা ফুসফুস দেখতে যদি আপনার ডাক্তারকে বলুন। এটি প্রি-ক্ল্যাম্পাসিয়া এর একটি চিহ্ন হতে পারে।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

শূকর পরিচালনা করা

কীভাবে আমি এডমা পরিচালনা করতে পারি?

এখানে কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনাকে এডমিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে:

• আপনার পায়ের উন্নত করুন। যখনই সম্ভব আপনার ফুট সঙ্গে বসা বসা।
• সমর্থন পায়ের পাতার মোজাবিশেষ পরিধান সম্পূর্ণ প্যান্টিহস আপনি গর্ভবতী হয়ে যখন ভাল অনুভব নাও হতে পারে, কিন্তু হাঁটু মোজা সমর্থন আছে। আপনি গর্ভবতী ছিল আগে আপনি পছন্দ করে নিন আকার চয়ন করুন আপনি সজোরে হয়ে উঠার আগে সকালে তাদের উপর রাখুন।
• অত্যধিক এড়িয়ে চলুন লবণ ভোজনের এই তরল ধারনা হতে পারে।
• পান প্রচুর জল । হাইড্রয়েড থাকাতে বর্জ্যচাপ বন্ধ হয়ে যায় এবং আপনার যে পরিমাণ পানি থাকে তা কমানোতে সাহায্য করুন।