টিম আচরণ করে: স্বাস্থ্যকর পোস্ট-খেলা স্নেক করুন
আবার আপনার পালা: আপনি আপনার সন্তানের পুরো ফুটবল দল, জিমন্যাস্টিকস দল, অথবা এমনকি ক্লাস ফিল্ড ট্রিপের জন্য একটি স্ন্যাক প্রদানের দায়িত্বে আছেন। যখন আপনি রান্নাঘরে আত্মবিশ্বাসের অনুভব করতে পারেন এটি আপনার নিজের বাচ্চাকে জ্বালানি করার ক্ষেত্রে আসে, একটি বড় ক্রু খাওয়ানোর একটি ভিন্ন গল্প হতে পারে।
কিন্তু ভলিউম আসে যখন হতাশার কোন প্রয়োজন নেই। সঠিক পদ্ধতি এবং স্মার্ট খাদ্য পছন্দগুলির সাথে, সমগ্র সন্ধ্যায় কাজ না করে পুরো দলের জন্য একটি সুস্থ গ্রুপের স্ন্যাক সরবরাহ করা সম্ভব।
বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানকার্যকলাপের পরে খাওয়া গুরুত্ব যখন এটি খেলাধুলা আসে, তখন খেলা-খেলা নাচ বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। নর্থ ডাকোটা স্টেট ইউনিভার্সিটি (এনডিএসইউ) এর গবেষকগণের মতে, খাবারের পর অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের খাওয়ানো হয় - এবং যখন তারা খেতে পায় - তারা শারীরিক কার্যকলাপ থেকে কীভাবে পুনরুদ্ধার করতে পারে তা প্রভাবিত করতে পারে।
পোস্ট-খেলা খাবারগুলি শক্তির জন্য গ্লাইকোজেন স্টোরেজগুলি পুনঃপ্রতিষ্ঠা করতে এবং ক্লান্ত পেশীর পুনর্বিন্যাস করতে সহায়তা করে। NDSU সেরা ফলাফলের জন্য একটি অ্যাথলেটিক ইভেন্ট পরে চার ঘন্টা মধ্যে পোস্ট খেলা ভাড়া খাওয়া সুপারিশ
বিজ্ঞাপনজ্ঞানসহজ পোস্ট খেলা খাওয়া অনেক সুস্বাদু, কম চর্বি চিকিত্সা যে সব বয়সের বাচ্চাদের প্রেম হবে। এই পোস্ট খেলা খেলার সাথে সাথে, আপনার তরুণ ক্রীড়াবিদ প্রচুর তরল পান নিশ্চিত করুন:
- মিনি ফলের কাপ: কিশোর-কিশোরের জন্য স্বাস্থ্যকর - পুষ্টিকর ফলের চেয়ে কি সহজ হতে পারে? সব ধরনের ফলের রিফুয়েলিং জন্য চমৎকার পছন্দ তৈরি। আপনি কাঁচা আদা এবং কমলা wedges (কোন কাপ প্রয়োজন - একটি বড় বাটি বা এমনকি প্লাস্টিকের ব্যাগ থেকে পরিবেশন করা) থেকে সহজ Prep বিকল্পগুলি থেকে বিভিন্ন চয়ন করতে পারেন, ফলের সালাদ (কিমি, তরমুজ, berries, এবং কলা মহান পছন্দ করতে পারেন), শুকনো ফল এবং ফলের রস একটি চিম্টি মধ্যে, আপনি এমনকি ক্যানড ফল পৃথক, প্রাক প্রস্তুত servings ব্যবহার করতে পারেন।
- প্রোটিন পিক-আপ-আপ: প্রোটিন উচ্চ খাবার পোস্ট গেম পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। চতুর্থাংশ মধ্যে সম্পূর্ণ ময়ুর মাখন এবং জেলি স্যান্ডউইচ কাটা দ্বারা মিনি PBJs করুন। এই বাচ্চাদের শুধু দখল এবং যেতে অনুমতি দেয়। চিনাবাদাম এবং সূর্যমুখীর বীজের মতো বাদামগুলি কোনও প্রি-পেইডের সাথে জড়িত নয় এবং এটি একটি বারোকালীন প্রিয়। শুধু নিখুঁত এলার্জি সঙ্গে দলের কোন সন্তান আছে তা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। ডাইরি প্রোডাক্ট যেমন দই (বাল্কে ছোট্ট বাচ্চা-আকারের কাপ কিনুন) এবং কম চর্বি স্ট্রিং পনির অন্য সহজ বিকল্প।
- ক্যারবগুলি মনে রাখবেন: কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবারগুলি তাদের গেমস আগে এবং পরে শিশুদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যদি দল আপনার বাড়িতে ফিরে আসছে এবং আপনার কিছু বিশেষ কিছু তৈরি করার সময় আছে, NDSU একটি সুস্বাদু, বাচ্চা-বন্ধুত্বপূর্ণ রেসিপি মধ্যে carbs এবং প্রোটিন মিশ্রন প্রস্তাব: PBJ ওয়েফেল স্যান্ডউইচস। প্যাকেজের উপর নির্দেশিত হিমায়িত গরুর মাংসের তাপমাত্রাটি গরম করুন, পেঁয়াজ মাখনের এক টুকরো ভ্যাকলস অর্ধেক এবং অন্য অর্ধেক জ্যামের এক চামচ চামচ ছড়িয়ে দিন।পরবর্তী, কলা স্ল্যাশ দিয়ে প্রতিটি চিনাবাদাম মাখন ভ্যাবহেলের উপরে, এবং একটি সুস্বাদু স্যান্ডউইচ করতে উপরে জ্যাম-আচ্ছাদিত waffles স্থাপন। আপনি সময় কম যদি আপনি অনেক অন্যান্য সুস্বাদু বিকল্প আছে। কম চর্বি গ্রানোলা বার এবং সাদাসিধা বা prepackaged লেজ মিশ্রণ অন্যান্য সুস্থ কার্বোহাইড্রেট পছন্দ ক্ষুধার্ত দল জন্য বিবেচনা করা হয়।
হেলথএ্যাড ইঙ্গিত: একটি ইতিবাচক উদাহরণ স্থাপন করুন বাচ্চাদের বড় গোষ্ঠীগুলির জন্য সহজ, স্বাস্থ্যকর খাবার প্রদান শিশুদের জন্য ভাল পুষ্টি এবং অন্যান্য বাবা-মাদের একটি ইতিবাচক উদাহরণ স্থাপন করে। আপনি চিন্তা করতে পারেন যে গ্রুপ নাটক প্রস্তুতি অতিরিক্ত প্রচেষ্টা হবে। কিন্তু আপনি যদি এগিয়ে যান, এবং জলখাবার সহজ রাখতে চান, আপনি পাবেন যে একটি নিখুঁত টিম আচরণ একটি স্ন্যাপ মধ্যে নৈপুণ্য পারেন। একটি বড় খেলার পরে আপনার সন্তানের পুরো টিমের প্রতিস্থাপন করা প্রত্যেকের ভাল বোধ করবে এবং পরবর্তী খেলাটির জন্য স্বাস্থ্যবান থাকবে - এবং এটি কেবল ব্লকের সর্বাধিক জনপ্রিয় পিতা বা মাতা হতে পারে।
