হিলিং পাওয়ারের সাথে সুপারফুডস
সুচিপত্র:
- আপনি কি খেয়েছেন আপনি
- কেল্প
- আদা
- মুশুমার
- সব ফ্যাট সমান করা হয় না। ক্যালোরি গণনা প্রায়ই খাদ্য থেকে চর্বি কমানোর দিকে পরিচালিত হয়। তবে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য চর্বি অপরিহার্য। অধিকন্তু, চর্বিটি সম্পূর্ণভাবে হরমোনের কারণ হতে পারে এবং ব্রণে অবদান রাখতে পারে।
- কার্বোহাইড্রেট আপনাকে শক্তি দেয়। আজকের দ্রুতগতিসম্পন্ন জগতে, প্রক্রিয়াজাত কারবালার দিকে ফিরে যাওয়া সহজ, যা অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে না। তবে, বীটগুলি প্রাকৃতিক শক্তির উৎস carbs, ক্যালসিয়াম , লোহা, এবং ভিটামিন এ এবং সি।
- প্রোবোটিক্সগুলি লাইভ মাইক্রোজিনজমস ("বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া") যা আমাদের দেহে রোগ প্রতিরোধের প্রয়োজন।তারা দই, কফির, এবং অন্যান্য খাদ্যে খাবার এবং পানীয় যেমন খাবার পাওয়া যেতে পারে।
- ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার পরিবর্তে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার ঘুরিয়ে ভাঙা হাড়গুলোকে নিরাময় করার জন্য একটি সুপারিশযোগ্য পদক্ষেপ। পরের ধাপে ভিটামিন ডি যোগ করা হয়, যা আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে।
- বিট একটি আত্মীয়, সুইস chard ভিটামিন সি, ই, এবং কে, পাশাপাশি ফাইবার, দস্তা, এবং ক্যালসিয়াম একটি চমৎকার উৎস উপলব্ধ করা হয়। একটি ব্যাপক সবুজ পাতা এবং সাদা থেকে লাল থেকে হলুদ রঙের একটি ডাল নিয়ে, সুইস chard একটি নরম স্বাদ সঙ্গে একটি তিক্ত স্বাদ সম্মিলন।
আপনি কি খেয়েছেন আপনি
আপনি ক্লান্তি কাটিয়ে উঠছেন কিনা, আপনার ইমিউন সিস্টেম বাড়াতে বা অসুস্থতার কারণে পুনরুদ্ধারের উপায়গুলি অনুসন্ধান করছেন, ডাক্তাররা প্রায়ই সুস্থ জীবনযাপনের পরিবর্তনের সুপারিশ করে থাকেন। আপনি খাওয়া খাবার প্রায়ই লক্ষণ প্রতিরোধ এবং ব্যবস্থাপনা সাহায্য করতে পারেন।
AdvertisementAdvertisementকেল্প্
কেল্প
থাইরয়েডের জন্য আইডাইন অপরিহার্য, ঘাড়ে প্রজাপতি-আকৃতির গ্রন্থি। নিম্ন থাইরয়েডের মাত্রাগুলি দুর্বলতা, ওজন বৃদ্ধি, এবং মেজাজের কারণ হতে পারে।
কেল্প ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং নিখুঁত থাইরয়েড স্তর, আয়োডিনের জন্য সমৃদ্ধ। আয়োডিন অত্যধিক সমস্যা তৈরি করতে পারেন সচেতন থাকুন। কীটি শক্তি মাত্রা এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ানো একটি মধ্যম পরিমাণ।
অন্যান্য শক্তি সবুজ শাকসমূহের মধ্যে রয়েছে কালে, বক চৈ, গুঁড়ো, পেসলে, সবুজ মটরশুটি এবং আলফ্লা।
আদা
আদা
আপনি আদাকে একটি রান্নার মশলা হিসাবে চেনেন, তবে শত শত বছর ধরে এই পদ্ধতিতে হজম করা এবং আর্থ্রাইটিস চিকিত্সা করার জন্য আপস পেটকে প্রশমিত করা যায়। আদ্রা এখন অনেক স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা স্বতঃস্ফূর্ততা হ্রাস করার একটি হাতিয়ার হিসাবে স্বীকৃত হয়, বিশেষত প্রতিরোধ এবং পোস্টঅপারপ্যাটিক বমি বমি ভাব এবং (বমি বমি) পালটে।
আদা এর উত্সগুলি আদা জমিন, চা, চায়ের, ক্যাপসুল, তেল এবং শুকনো ময়দার আধার হিসাবে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপন বিজ্ঞাপনঃমুশুমুর
মুশুমার
মুশুমুরদের স্বাস্থ্য-প্রচারের বৈশিষ্ট্যগুলির প্রশংসা করা হয় কমন প্রকারে সাদা বাটন, শিটাইক, পোর্টবিল্লা এবং অপরাধী রয়েছে। শিয়িটকে মশুমারগুলি এলডিএল ("ভালো" কোলেস্টেরল) বায়ু দ্বারা সুস্থ হৃদয়কে উন্নত করে। স্টাডিজগুলি পরীক্ষা করে চলছে যে শিয়িটকে মাশরুমগুলি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে, যা যৌগ ল্যানটিনান এর মাধ্যমে ইমিউন সিস্টেমকে বৃদ্ধি করে, যা টিউমার বৃদ্ধির জন্য ধীরে ধীরে বিশ্বাস করে।
ওজন <999 > ফ্যাট
সব ফ্যাট সমান করা হয় না। ক্যালোরি গণনা প্রায়ই খাদ্য থেকে চর্বি কমানোর দিকে পরিচালিত হয়। তবে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য চর্বি অপরিহার্য। অধিকন্তু, চর্বিটি সম্পূর্ণভাবে হরমোনের কারণ হতে পারে এবং ব্রণে অবদান রাখতে পারে।
স্বাস্থ্যকর ফ্যাট - মনিসস্যাচুরেটেড এবং পলিউসেক্টেটেড - আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। চর্বিযুক্ত স্বাস্থ্যকর উত্সগুলি ফ্যাটি মাছ, আভাকাডো, বীজ, জলপাই তেল এবং কিছু বাদাম যেমন আখরোট, বাদাম ও পেকান।
বিজ্ঞাপনদাতাদের
বিটবীট
কার্বোহাইড্রেট আপনাকে শক্তি দেয়। আজকের দ্রুতগতিসম্পন্ন জগতে, প্রক্রিয়াজাত কারবালার দিকে ফিরে যাওয়া সহজ, যা অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে না। তবে, বীটগুলি প্রাকৃতিক শক্তির উৎস carbs, ক্যালসিয়াম, লোহা, এবং ভিটামিন এ এবং সি।
যদিও তারা জনপ্রিয়তা উচ্চ হার না ঝোঁক, beets একটি midafternoon চিনি আগাছা অপরাধী ছাড়া সন্তুষ্ট সজ্জিত করা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে, বীটগুলি প্রদাহ কমাতে এবং রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে।
বিজ্ঞাপন
প্রোবোটিক্সপ্রোবোটিক্স
প্রোবোটিক্সগুলি লাইভ মাইক্রোজিনজমস ("বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া") যা আমাদের দেহে রোগ প্রতিরোধের প্রয়োজন।তারা দই, কফির, এবং অন্যান্য খাদ্যে খাবার এবং পানীয় যেমন খাবার পাওয়া যেতে পারে।
প্রোবিটিক্স সম্পূরক আকারেও পাওয়া যেতে পারে। চলমান গবেষণাগুলি ক্রান্তীয় আন্ত্রিক সিন্ড্রোম, ত্বকের সংক্রমণ, এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সার সহ রোগের চিকিত্সা করার জন্য প্রোবায়োটিকের সম্ভাব্য আবিষ্কার করতে থাকে। গবেষণা প্রতিশ্রুতি দেখায় জাতীয় পরিপূরক ও ইন্টিগ্রেটেটিভ হেলথের সেন্টার বলে যে প্রোবায়োটিকগুলি খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোমের উপসর্গের সাহায্যে সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে এবং ডায়রিয়া প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
ভিটামিন ডিভিটামিন ডি
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার পরিবর্তে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার ঘুরিয়ে ভাঙা হাড়গুলোকে নিরাময় করার জন্য একটি সুপারিশযোগ্য পদক্ষেপ। পরের ধাপে ভিটামিন ডি যোগ করা হয়, যা আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে।
ক্যালসিয়ামের উত্সগুলিতে দই ও দুধের মতো দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন কালে, বাদাম, এবং মটরশুটি যেমন সবুজ সবজি। ভিটামিন ডি উৎসগুলি ডিম, দুগ্ধজাত এবং ফ্যাটি মাছ যেমন সardিনস এবং স্যামন যোগ করে। ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে বড় উৎস সূর্যালোক
সুইস চার্দ
সুইট খড়ের
বিট একটি আত্মীয়, সুইস chard ভিটামিন সি, ই, এবং কে, পাশাপাশি ফাইবার, দস্তা, এবং ক্যালসিয়াম একটি চমৎকার উৎস উপলব্ধ করা হয়। একটি ব্যাপক সবুজ পাতা এবং সাদা থেকে লাল থেকে হলুদ রঙের একটি ডাল নিয়ে, সুইস chard একটি নরম স্বাদ সঙ্গে একটি তিক্ত স্বাদ সম্মিলন।
এই পুষ্টি-প্যাকযুক্ত উদ্ভিজ্জ হাড়ের স্বাস্থ্য সমর্থন করে, চাপ সম্পর্কিত রোগ মারেন এবং এন্টি-প্রদাহী বৈশিষ্ট্যগুলি ধারণ করে। এটি বাছাই করা, এটি একটি সালাদ তা টানুন, বা কোন থালা spinach জন্য প্রতিস্থাপন হিসাবে এটি ব্যবহার করুন।
