বাষ্প রুম: উপকারিতা, ঝুঁকি, এবং এটি কিভাবে একটি Sauna তুলনা
সুচিপত্র:
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
বাষ্প কক্ষগুলি বাছাই দিয়ে উত্তপ্ত স্পেসগুলি সংযুক্ত করা হয়। তাপমাত্রা পরিবর্তিত হয়, তবে বাষ্প কক্ষ সাধারণত প্রায় 110 ডিগ্রি ফারেনহাইট রাখে। আপনি সম্ভবত আপনার জিম আগে বা একটি স্পা ভিতরে বাষ্প কক্ষ দেখেছি করেছি।
বিজ্ঞাপনজ্ঞাপনবাষ্প রুম বনাম বন
বাষ্প রুম বনাম sauna
বাষ্প কক্ষ সুনসদের মতোই। উভয়ই আপনাকে একটি ছোট, উত্তপ্ত রুমের মধ্যে বসতে উৎসাহিত করে এবং উভয়েই দাবি করে যে আপনার স্বাস্থ্য উপকৃত হবে। বড় পার্থক্য তারা সরবরাহ যে তাপ ধরনের হয়। একটি sauna একটি শুষ্ক তাপ ব্যবহার করে, সাধারণত গরম খড় বা বন্ধ চুলা থেকে। বাষ্প কক্ষ ফুটন্ত জল দিয়ে ভর্তি একটি জেনারেটর দ্বারা উত্তপ্ত হয়
একটি sauna যখন আপনার পেশীকে শিথিল এবং আলগা করতে সাহায্য করতে পারে, তখন এটি একটি বাষ্পের রুমে একই স্বাস্থ্যের সুবিধা পাবে না। বাষ্প রুমে অনন্য স্বাস্থ্য বেনিফিট কী কী আর্দ্রতা হয়।
স্বাস্থ্য বেনিফিট
স্বাস্থ্য বেনিফিট
একটি বাষ্পের রুম বিভিন্ন উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
প্রচলন উন্নত
একটি বাষ্প কক্ষ বসা আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে। বয়স্ক ব্যক্তিদের একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, আর্দ্র তাপ বৃদ্ধি চক্রবৃদ্ধি, বিশেষ করে প্রান্তপথের মধ্যে। উন্নত সঞ্চালন হ্রাস রক্তচাপ এবং একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় হতে পারে। এটি ভাঙা চামড়া টিস্যু নিরাময় প্রচার করতে পারে।
রক্তচাপ কমায়
গবেষণা দেখায় যে একটি স্টিম রুমের মধ্যে, কিছু লোকের দেহে হরমোন হ্রাস পায় যা তাদের হৃদস্পন্দন পরিবর্তন করে। এই হরমোনগুলির মধ্যে অন্যতম, অ্যালডোস্টেরন বলা হয়, আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। যখন অ্যালডাস্ট্রোস্টেরন বাষ্পের রুমে বসে থেকে মুক্তি পায় তখন এটি উচ্চ রক্তচাপকে সাহায্য করতে পারে। এই কারণের অংশ যে বাষ্প ঘর আপনি নিরুদ্বেগ বোধ করে তোলে।
চাপ কমানো
বাষ্পের রুমে থাকার ফলে আপনার দেহে করটিসোলের উৎপাদনও কমে যায়। কর্টিসোল হল হরমোন যা আপনি মনে করেন যে চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। যখন আপনার কর্টিসোলের মাত্রা হ্রাস, আপনি নিয়ন্ত্রণ এবং স্বচ্ছন্দ মধ্যে আরও বোধ। একটি মৃদু অবস্থায় কয়েক মিনিট ব্যয় আপনার স্বাস্থ্য উন্নত না শুধুমাত্র, কিন্তু আপনার মন আর সাহায্য এবং আপনার ফোকাস উন্নত সাহায্য
জমাট বাঁধা
বাষ্প কক্ষগুলি একটি পরিবেশ তৈরি করে যা শ্লেষ্মা ঝিল্লীকে প্রদাহ করে এবং গভীর শ্বাসের উৎসাহ দেয়। ফলস্বরূপ, আপনার সাইনোসেস এবং ফুসফুসের ভিতরে ভঙ্গি ভেঙ্গে সাহায্য করতে কেউ ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি যদি এটি ভুলভাবে করেন তবে নিজেকে স্যালাড করার সম্ভাব্যতার কারণে বাড়িতে ঘুম ও শ্বাসরোধের সংক্রমণের জন্য ব্যবহৃত বাষ্প থেরাপি বিতর্কিত। কিন্তু বাষ্প কক্ষ তুলনায় অপেক্ষাকৃত নিরাপদ, যতদিন আপনি খুব দীর্ঘ ভিতরে থাকা না। শিশুদের একটি গ্রুপ উপর সম্পন্ন একটি পুরানো গবেষণায় বাষ্প থেরাপি ব্যবহার না যারা বাচ্চাদের তুলনায় শ্বাসের থেরাপির পরে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ সঙ্গে বাচ্চারা আরো দ্রুত উদ্ধার যে পাওয়া গেছে
যদি আপনার একটি জ্বর থাকে তবে একটি স্ট্রিম রুম ব্যবহার করবেন না।
ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নীত করা
পরিবেশগত এক্সপোজার মাধ্যমে, সব ধরণের টক্সিন আপনার ত্বকের নীচে আটকে যায়। বাষ্প কক্ষ আপনার ছিদ্র খুলতে তাপ ব্যবহার করে যে সমস্যা সমাধানে সাহায্য। উষ্ণ ঘনত্ব গর্ত এবং মৃত চামড়া যে দূরে breakouts হতে পারে দূরে rinses। ফলস্বরূপ, আপনি পরিষ্কার এবং আরো এমনকি-টান চামড়া থাকতে পারে
ওয়াকআউট পুনরুদ্ধারের এডস
কাজ করার পর আপনি যে ব্যথা অনুভব করে তা বিলম্বিত সূচনা পেশীর ব্যথা (DOMS) বলা হয়। পেশাদারী ক্রীড়াবিদ কয়েক দশক ধরে জানেন যে তাপ থেরাপি তাদের প্রশিক্ষণ workouts থেকে পুনরুদ্ধার সাহায্য করতে পারেন। তাপ পেশী টিস্যু মধ্যে গভীর প্রবেশ এবং DOMS উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, আর্দ্র তাপ কার্যকরী এবং পেশী পুনরুদ্ধারের শুষ্ক তাপের তুলনায় আরও দ্রুত কাজ করে।
কঠোর জয়েন্টগুলোতে লজেন্সগুলি
আঘাত থেকে বাঁচার জন্য কঠোর পরিশ্রমের আগে একটি কক্ষপথের আগে গরম করা। আপনার উষ্ণতার অংশ হিসাবে একটি বাষ্প রুম ব্যবহার করে আপনি চলমান, Pilates, এবং যোগব্যবস্থা যেমন কার্যকলাপের সময় সর্বাধিক গতিশীলতা পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। এক গবেষণায় প্রভাবগুলির অনুসন্ধান। কার্যকলাপের আগে হাঁটু যৌথভাবে তাপ প্রয়োগ করা হতো, এবং এর ফলে, যৌথটি আরও বেশি নমনীয় এবং স্বচ্ছন্দ ছিল। ফলাফল দেখায় যে তাপ একটি workout আগে ক্ষতি কমাতে সাহায্য করতে পারেন। এটিও দেখা গেছে যে, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য হাঁটু জয়েন্টের তাপ চিকিত্সা থেকে ক্ষতি প্রতিরোধ প্রতিরোধ।
বার্লিনের ক্যালোরিগুলি
আপনি যখন বাষ্পের রুমে বা স্নান করেন তখন আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। যদি আপনি একটি এয়ারবিক workout পরে একটি বাষ্প রুম ব্যবহার, আপনার হৃদস্পন্দন হার ইতিমধ্যে উচ্চ হয়, এবং বাষ্প রুম যে উচ্চতা প্রসারিত করতে পারেন। সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে saunas এবং বাষ্প কক্ষগুলি আপনার শরীরকে এমন পদ্ধতিতে উদ্দীপিত করে যা সাধারণত ব্যায়াম করে না।
বাষ্পের রুমে এটি তুষারপাত দ্রুত ওজন হারাতে একটি হাতিয়ার নয়। বাষ্প রুম এ আপনি হারাতে কোন ওজন জল ওজন হয়, এবং আপনি নিরুদন এড়ানোর জন্য জল পান করে এটি প্রতিস্থাপন করতে হবে। কিন্তু জিমের বেশি ক্যালোরি বার্ন করার উপায় হিসাবে নিয়মিতভাবে বাষ্প কক্ষ ব্যবহার করে আপনার খাদ্য এবং ব্যায়ামের রুটিনটি আরও কার্যকরী হতে পারে।
ইমিউন সিস্টেম বিকাশ
বিভিন্ন ধরনের হাইড্রোথেরাপি অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য পরিচিত, এবং বাষ্প কক্ষ ব্যতিক্রম নয়। জল গরম করার জন্য আপনার শরীরের উদ্ভাসিত লিকোয়েটস, যা কোষ যে সংক্রমণ যুদ্ধ করে। একটি ঠাণ্ডা যুদ্ধ যখন আপনি একটি ঠান্ডা যুদ্ধ করছি যখন একটি বাষ্প রুম মধ্যে বসা প্রতিরক্ষা আপনার প্রথম লাইন না হওয়া উচিত, যদিও, কোনও প্রমাণ আছে যে বাষ্প একটি brewing সংক্রমণ হত্যা করতে পারেন আছে তবে বাষ্প কক্ষগুলি ব্যবহার করে নিয়মিতভাবে আপনার রক্তচাপ একটি অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি দেবে যা আপনাকে প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানঝুঁকিগুলি
বাষ্পের রুম ব্যবহারের সীমা এবং ঝুঁকি
বাষ্প কক্ষগুলি সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের প্রচুর উপকারিতা রয়েছে, তবে আপনি তাদের অতিরিক্ত ব্যবহার করলে ক্ষতিকারক হতে পারে। 15 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে একটি বাষ্পের রুমে থাকা আপনার দেহকে নির্মূল করতে পারে।
বাষ্প কক্ষ এছাড়াও অন্যান্য মানুষের জীবাণু হোস্ট করতে পারেন। বাষ্প কিছু ব্যাকটেরিয়া হত্যা যথেষ্ট গরম না, এবং উষ্ণতা এমনকি ব্যাকটেরিয়া সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারে।
একা বাষ্প কক্ষগুলি গুরুতর অবস্থার সাথে আচরণ করতে পারে না। এবং যখন তারা আপনার হার্টের হার বাড়াতে এবং আপনার ব্যায়াম আরও কার্যকরী করতে পারে, বাষ্প কক্ষগুলি ব্যায়ামের বিকল্প নয়।যদি আপনি গর্ভবতী হন, ইমিউন-আপোস, বা অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার, আপনার ডাক্তার থেকে সমস্ত পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত বাষ্পের রুমে এবং sauna এড়ান।
বিজ্ঞাপনটেকয়েজ
আউটলুক
আপনার পোস্টওয়ার্কআউট রুটিনতে বাষ্পের রুমে একটি স্টপ যোগ করা আপনার পুনরুদ্ধারের সময় হ্রাস করতে পারে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যবান মনে করতে সহায়তা করে। যদিও বাষ্প কক্ষগুলি আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত চিকিত্সাগুলির প্রতিস্থাপিত হওয়া উচিত নয়, তবে আপনি যখন এটি পান তখন কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা গ্রহণ ও উত্তোলনের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত জায়গা।
সবসময় বাষ্পের রুমে সময় পরে ব্যাকটেরিয়া পরিত্রাণ পেতে একটি উলকি ঝরনা সঙ্গে ঝরঝরে ঝলকানি, একটি টুয়েল উপর বসা, এবং ঝরঝরে ঝরঝরে সঙ্গে ভাল বাষ্প রুম স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন।
