চিনির লোভ বন্ধ করার জন্য একটি 3-পদক্ষেপের সহজ পরিকল্পনা

মানুষ জাঙ্ক খাবারের চেয়ে অনেক বেশি কামনা করে।

আমি ব্যক্তিগতভাবে এটি একটি সুস্বাস্থ্যমূলক খাদ্য স্টিক তাই হার্ড হতে পারে প্রধান কারণ হতে বিশ্বাস করে

মাধ্যাকর্ষণ "পুরস্কার" জন্য মস্তিষ্কের প্রয়োজন দ্বারা চালিত হয় - খাদ্যের শরীরের প্রয়োজন না।

যদি আপনি একটি কামড় এবং সেখানে থামাতে পারেন, তাহলে আপনি একটি ক্ষুধা পেতে হলে একটু indulging পুরোপুরি জরিমানা।

কিন্তু যদি আপনি শর্করাবৎ খাদ্যের স্বাদ পান, তবে যতটা তিক্ত হয়ে উঠবেন ততবারই তৃষ্ণার্ত হয়ে উঠবেন, তারপর আপনি লালন-পালন করতে পারেন সবচেয়ে খারাপ জিনিস যা আপনি করতে পারেন।

চিনির লোভ বন্ধ করার জন্য এখানে একটি সহজ 3-পদক্ষেপ পরিকল্পনা।

আপনি তাদের একজন করতে পারেন। যদি কেউ কাজ না করে, তবে আপনি দুটি বা তিনটি করতে পারেন।

AdvertisementAdvertisement

1। সব ক্ষুধায় যদি, একটি খাবার খান

এটা বুঝতে হবে যে ক্ষুধাটি ক্ষুধার মতো নয়।

এটি আপনার শরীরের শক্তির জন্য আহ্বান করে না, এটি এমন কিছু বিষয় বলে মস্তিষ্ক যা কল্যাণমূলক ব্যবস্থায় প্রচুর পরিমাণে ডোপামিন প্রকাশ করে।

যাইহোক, যদি আপনি একটি ক্ষুদা লাভ করেন এবং আপনি ক্ষুধার্ত, যে এটি অনেকটা করে তোলে, অনেক খারাপ।

ক্ষুধার সাথে মিলিত একটি তৃপ্তি একটি শক্তিশালী ড্রাইভ যা অধিকাংশ মানুষের ইচ্ছাশক্তি একটি কঠিন সময় অতিক্রম করা হবে।

আপনি যদি ক্ষুধা লাভ করেন এবং আপনি ক্ষুধার্ত হন, তবে 999 অবিলম্বে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে শুরু করুন।

আসল খাদ্য খাওয়া আইসক্রিমের মত কিছু করার জন্য আপনার কাছে তৃষ্ণার্ত মুহূর্তে খুব স্বাদ অনুভব করতে পারে না, তবে এটি যাই হোক না কেন।

বিজ্ঞাপন

2। একটি গরম ঝরনা নিন

আমি ব্যক্তিগতভাবে একটি নিদারুণ ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল একটি গরম ঝরনা নিতে হয়।

জল গরম হওয়া উচিৎ - এত গরম না যে আপনি আপনার ত্বকটি পুড়ে ফেলেন কিন্তু যথেষ্ট গরম যে এটি অস্বস্তিকর অনুভূতি অনুভব করে।

জল আপনার পিছনে এবং কাঁধের উপর চালানো যাক এবং এটি আপনাকে গরম আপ দিন সেখানে অন্তত 5-10 মিনিট থাকুন

যখন আপনি ঝরনা থেকে বেরিয়ে আসবেন, তখন আপনি "চটকদার" অনুভূতি অনুভব করতে পারেন, যখন আপনি দীর্ঘদিন ধরে sauna এ বসে থাকেন।

যে সময়ে, আপনার ক্ষুধা সম্ভবত সর্বস্বান্ত হবে

AdvertisementAdvertisement

3। একটি হাঁটা যান, দূরত্ব নিজেকে

অন্য জিনিস যে কাজ করতে পারেন একটি দ্রুতগতিতে পায়চারি জন্য বাইরে যেতে হয়।

যদি আপনি একজন রানার হন, তাহলে চলমান আরও ভাল হবে।

এটি একটি দ্বিগুণ উদ্দেশ্য পরিবেশন করে। প্রথমত, আপনি যে খাবার থেকে ক্ষুধা পেয়েছেন তা থেকে নিজেকে সরিয়ে দিচ্ছেন।

দ্বিতীয়ত, ব্যায়ামটি এন্ডোরফিনটি মুক্তি পাবে, আপনার মস্তিস্কের কিছু "ভাল" রাসায়নিক মনে হবে, যা ক্ষুধা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।

যদি আপনি বাইরে যেতে না পারেন, তবে কয়েকটি ক্লান্তিকর চাপে চাপুন, শরীরের ওজন স্ফীতি বা অন্য কোনও শরীরের ওজন ব্যায়াম করুন।

বিজ্ঞাপন

অন্যান্য জিনিস যা কাজ করতে পারে

আমি নিশ্চিত যে উপরের 3 টি ধাপগুলি বেশিরভাগ মানুষের জন্য চিনির আকাঙ্ক্ষা বন্ধ করার জন্য কাজ করবে।

তবে অবশ্যই, সর্বোপরি সেরা বিকল্পটি হল এইসব উপাদানের প্রথম স্থানটি দেখা থেকে বিরত রাখার চেষ্টা করা।

এটি করতে, আপনার বাড়ির বাইরে সমস্ত জাঙ্ক খাবার টানুন। যদি আপনি তাদের নিকটবর্তী স্থানে রাখেন, তবে আপনি কেবল কষ্টের জন্য জিজ্ঞাসা করছেন।

এছাড়াও, আপনি স্বাস্থ্যকর খেতে এবং প্রতি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার ব্যায়াম যদি আপনি সম্ভবত প্রায় প্রায় cravings পাবেন না হয়।

এখানে আপনি কিছু দরকারী পদ্ধতি খুঁজে পেতে পারেন।

• একটি গ্লাস জল আছে। কিছু লোক বলছেন যে ডিহাইড্রেশন দ্বারা স্রাব হতে পারে।
• একটি ফল খান কিছু টুকরো ফল দিয়ে কিছু লোকের জন্য চিনির উপকারিতা সন্তুষ্ট করতে সাহায্য করতে পারে। কলা, আপেল, কমলা ভালো কাজ করে।
• কৃত্রিম মিষ্টি আপনি যদি অনুভব করেন যে কৃত্রিম মিষ্টি গন্ধ আপনার জন্য লঘুপাত করে, তাহলে আপনি তাদের এড়িয়ে যেতে চান।
• আরো প্রোটিন খান প্রোটিন ভিটাপথ জন্য মহান, cravings এছাড়াও ভাল সাহায্য করতে পারে।
• বন্ধুকে বলুন কল করুন / যে কেউ আপনার মধ্য থেকে যাচ্ছেন তা বুঝতে পারে এমন কাউকে ফোন করুন। ব্যাখ্যা করুন যে আপনি একটি ক্ষুধা মাধ্যমে চলুন এবং উত্সাহ কয়েক শব্দ চাইতে।
• ভাল ঘুমাও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য যথাযথ, রিফ্রেশিং ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং লোভ থেকে রক্ষা পেতে সহায়তা করে।
• অতিরিক্ত চাপ এড়িয়ে যান। ঘুমের সাথেও একই রকম, স্ট্রেস এড়ানো ত্রাণসামগ্রী প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
• নির্দিষ্ট ট্রিগার থেকে এড়িয়ে যান। নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ বা স্থানগুলি যে আপনি cravings দেয় এড়াতে চেষ্টা করুন, যেমন ম্যাকডোনাল্ড এর অতীত হাঁটা হিসাবে।
• একটি মাল্টিভিটামিন নিন এটি কোনও ঘাটতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।
• আপনার তালিকাটি পড়ুন। আপনি সুস্থ খাওয়া চান কারণ একটি তালিকা আপনি বহন করতে খুব সহায়ক হতে পারে, আপনি একটি ক্ষুধা পেতে যখন এই ধরনের জিনিস মনে করা কঠিন হতে পারে, কারণ
• নিজেকে ক্ষুণ্ন করবেন না খাবারের মধ্যে খুব ক্ষুধার্ত হওয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

উপসংহার

যদি আপনি জং খাবার খেয়ে নাও পারেন এবং তারপর ব্যান্ডেজ ছাড়া এবং আপনার অগ্রগতি নষ্ট না করে, তাহলে তা করুন।

এর অর্থ আপনি ভাগ্যবান ব্যক্তিদের মধ্যে একজন যারা নিয়মিতভাবে এই জিনিস উপভোগ করতে পারেন।

কিন্তু আপনি যদি আমার মত হন এবং এই ধরনের খাবারের চারপাশে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন, তবে যতটা সম্ভব সম্ভব তা এড়িয়ে যেতে চেষ্টা করুন।

কেবলমাত্র আসক্তিকে খাওয়ানোর জন্য কেবল একটি তরতাজা পরিধান করা।

আপনি যদি প্রতিহত করতে পরিচালিত হন, তবে সময়মতো কৃপণতা দুর্বল হয়ে পড়বে এবং অবশেষে অদৃশ্য হয়ে যাবে।

আমি ব্যক্তিগতভাবে 5 মাস ধরে চিনি বা গ্লুটেনকে ছুঁয়েছি না এবং এখন আমি আরোগ্য লাভ করি না।

আমি কোনও বড় প্রচেষ্টার ছাড়াই 14 কেজি (31 পাউন্ড) হারালাম এবং আমার পুরো জীবনকে আমি ভাল বোধ করি নি।

স্বেচ্ছাচার বন্ধ করার বিষয়ে আরও:

• অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং চিনির জন্য cravings বন্ধ করার উপায়গুলি
• 10 রাত্রে খাওয়া বন্ধ করার জন্য হুঁশিয়ার উপায়
• প্রোটিন খাওয়া 60% দ্বারা Cravings হ্রাস করতে পারে