বিষণ্নতার লক্ষণ সনাক্তকরণ: 9 সতর্কবাণী চিহ্ন
সুচিপত্র:
- এটা বিষণ্নতা হতে পারে?
- 1 হতাশাজনক দৃষ্টিভঙ্গি
- 2 হারানো সুদ
- 3। বাড়তি ক্লান্তি এবং ঘুম সমস্যা
- 4। উদ্বেগ
- 5। পুরুষদের মধ্যে চেতনা
- 6 ক্ষুধা এবং ওজনে পরিবর্তন
- 7। অবিচ্ছিন্ন আবেগ
- 8 মৃত্যু দেখছেন
- সাহায্য গ্রহণ করা হচ্ছে
এটা বিষণ্নতা হতে পারে?
অসন্তুষ্ট হওয়ার কারণে হতাশার মতো নয়। বিষণ্নতা একটি শব্দ প্রায়ই একটি কাজের একটি খারাপ সপ্তাহ পরে আমরা কিভাবে একটি ভাঙ্গন মাধ্যমে চলুন যখন আমরা অনুভব করতে lasely ব্যবহার করা হয়। কিন্তু প্রধান বিষণ্নতাগত ব্যাধি - বিষণ্নতা একটি প্রকার - অনেক জটিল। নির্দিষ্ট উপসর্গ রয়েছে যা নির্ধারণ করে তা বিষণ্নতা বা বিষণ্ণতা যা আমরা সব সময় জীবনে অভিজ্ঞতা লাভ করি।
স্থির, অস্থির অন্ধকার অনুভূতি হতাশা এবং পুনরুদ্ধারের দিকে প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে। এই সতর্কতা লক্ষণগুলির মাধ্যমে পড়ুন এটি দেখার জন্য আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দেখতে সময় আছে কি না।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানহতাশাজনক দৃষ্টিভঙ্গি
1 হতাশাজনক দৃষ্টিভঙ্গি
মেজর বিষণ্নতা একটি মানসিক ব্যাধি যা সাধারণভাবে আপনার জীবন সম্পর্কে অনুভব করে। আপনার জীবনে হতাশাজনক বা অসহ্য দৃষ্টিভঙ্গি হচ্ছে বিষণ্নতার সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ।
অন্যান্য অনুভূতির মূল্যহীনতা, স্ব-ঘৃণা বা অনুপযুক্ত অপরাধ হতে পারে। স্বাভাবিকভাবে, বিষণ্নতার পুনরাবৃত্তির ধারণাটি কণ্ঠস্বর হতে পারে, "এটা আমার সব দোষ," বা "কি বিন্দু? "
হারানো সুদ
2 হারানো সুদ
বিষণ্নতা আপনি ভালবাসেন জিনিস থেকে আনন্দ বা উপভোগ করতে পারেন আপনি একবার যেগুলি যেগুলি দেখেছিলেন - ক্রীড়া, শখ, বা বন্ধুদের সাথে বেরিয়ে যাবার আগ্রহ থেকে বা প্রত্যাহারের ক্ষতি - এখনও পর্যন্ত প্রধান বিষণ্নতার অন্য একটি শ্লথগামী চিহ্ন।
আরেকটি এলাকা যেখানে আপনি আগ্রহ হারাতে পারেন যৌনতা। প্রধান বিষণ্নতার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হ্রাস করা সেক্স ড্রাইভ এবং এমনকি ননতাও অন্তর্ভুক্ত।
AdvertisementAdvertisementAdvertisementক্লান্তি
3। বাড়তি ক্লান্তি এবং ঘুম সমস্যা
আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করছেন তা বন্ধ করার কারণটির অংশ হল কারণ আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করছেন। বিষণ্নতা প্রায়ই শক্তি অভাব এবং ক্লান্তি একটি অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি সঙ্গে আসে, যা বিষণ্নতা সবচেয়ে দুর্বলতম উপসর্গ মধ্যে হতে পারে। এই অত্যধিক ঘুম থেকে হতে পারে।
ডিপ্রেশন এছাড়াও অনিদ্রা সঙ্গে যুক্ত করা হয়, অন্য একটি এবং তদ্বিপরীত হতে পারে হিসাবে। তারা একে অপরকে আরও খারাপ করতে পারে। মানের অভাব, বিশ্রামহীন ঘুমাও উদ্বেগ হতে পারে।
উদ্বেগ
4। উদ্বেগ
বিষণ্নতার কারণ উদ্বেগ কারণ দেখানো হয় নি, দুই অবস্থার প্রায়ই একসঙ্গে ঘটতে হয়। উদ্বিগ্নতার লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- অস্বস্তি, অস্থিরতা বা উত্তেজনা অনুভব
- বিপদ, প্যানিক বা ভয়ের অনুভূতিগুলি
- দ্রুত হার্টের হার
- দ্রুত শ্বাস নেওয়া
- বৃদ্ধি বা ভারী ঘাম হওয়া
- কম্পন বা মাংসপেশি হঠাৎ করে
- আপনি যা উদ্বিগ্ন হচ্ছেন তার চেয়ে অন্য কিছু সম্পর্কে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত বা স্পষ্টভাবে চিন্তা করা
পুরুষদের মধ্যে উদাসীনতা
5। পুরুষদের মধ্যে চেতনা
বিষণ্নতা ভিন্নভাবে লিঙ্গ প্রভাবিত করতে পারে। গবেষণায় দেখায় যে বিষণ্নতাগ্রস্ত পুরুষদের, পঙ্গু বা ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ, পদার্থের অপব্যবহার, বা ক্ষয়ক্ষতির ক্রোধের মত উপসর্গ থাকতে পারে।
পুরুষরা বিষণ্ণতা সনাক্ত বা এটির জন্য চিকিত্সা চাইতে নারীদের তুলনায় কম সম্ভাবনা।
বিজ্ঞাপনক্ষুধা পরিবর্তন
6 ক্ষুধা এবং ওজনে পরিবর্তন
ওজন এবং ক্ষুধা বিষণ্নতা লোকেদের জন্য অস্থির হতে পারে। এই অভিজ্ঞতা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ভিন্ন হতে পারে। কিছু লোকের ক্ষুধা বৃদ্ধি পাবে এবং ওজন বাড়বে, অন্যরা ক্ষুধার্ত হবে না এবং ওজন কমে যাবে।
খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত কিনা তা একটি ইঙ্গিত হয় যদি তা ইচ্ছাকৃত বা না হয়। যদি তারা না থাকে তবে এর অর্থ হতে পারে যে তারা বিষণ্নতা দ্বারা সৃষ্ট।
AdvertisementAdvertisementইমোশনস
7। অবিচ্ছিন্ন আবেগ
এক মিনিট এটি রাগ একটি বিস্ফোরণ। পরেরটা আপনি uncontrollably কান্নাকাটি করছি। আপনার বাইরে কিছুই পরিবর্তনের অনুরোধ জানানো হয়নি, কিন্তু আপনার আবেগ একটি মুহূর্তের নোটিশে আপ এবং নিচে হয়। বিষণ্নতা মেজাজ swings হতে পারে।
আত্মঘাতী ভাবনা
8 মৃত্যু দেখছেন
মাঝে মাঝে আত্মহত্যার সাথে বিষণ্নতা যুক্ত হয়। 2013 সালে, রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র কেন্দ্র অনুযায়ী, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 42, 000 এরও বেশি মানুষ আত্মহত্যা থেকে মারা যায়।
আত্মহত্যার মাধ্যমে মারা যাবার মানুষ সাধারণত প্রথম লক্ষণ দেখায়। প্রায়ই মানুষ এই বিষয়ে কথা বলবে বা তাদের জীবন শেষ করার আগে সফল হওয়ার আগেই প্রথম চেষ্টা করবে। যদি কেউ মনে করে যে কেউ স্বতঃস্ফুর্ততার ঝুঁকি বা অন্য ব্যক্তির ক্ষতি করতে পারে:
- 911 অথবা আপনার স্থানীয় জরুরী নম্বরটি কল করুন।
- সাহায্যের সময় পর্যন্ত ব্যক্তির সাথে থাকুন
- যেকোনো বন্দুক, ছুরি, ঔষধ, বা অন্য কোনও জিনিস অপসারণ করুন যা ক্ষতি হতে পারে।
- শুনুন, কিন্তু বিচার করবেন না, তর্ক করুন, হুমকি করুন বা চিৎকার করুন।
আপনি যদি মনে করেন যে কেউ আত্মহত্যার কথা চিন্তা করছে, একটি সংকট বা আত্মহত্যা প্রতিরোধ হটলাইন থেকে সাহায্য পেতে। 800-273-8২55 খ্রিস্টাব্দে জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইনটি চেষ্টা করুন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞাপনসাহায্য গ্রহণ করা
সাহায্য গ্রহণ করা হচ্ছে
যদি আপনার দুই সপ্তাহের বেশি সময় আগে উল্লিখিত উপসর্গের কিছু থাকে, তবে আপনি হয়ত প্রধান ডিপ্রেশন ব্যাধি থেকে ব্যাহত হতে পারেন। আপনি হতাশ হয়েছেন তা স্বীকার করে সঠিক সাহায্য পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়।
বিষণ্নতা লক্ষ লক্ষ লোককে প্রভাবিত করে, তবে জীবনধারণের পরিবর্তন থেকে ওষুধের জন্য বিভিন্ন ধরনের চিকিত্সা রয়েছে। আপনার পছন্দমত চিকিত্সা কোন ব্যাপার, পেশাদারী সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা আবার নিজেকে মত অনুভূতি ফিরে পেতে প্রথম পদক্ষেপ।
