ডিপ্রেশন সহকারে কারও জন্য পরিচর্যা করার সময় সীমানা নির্ধারণ করা

বিষণ্নতা খুব কঠিন হতে পারে - শুধু যারা প্রথম দিকে এটি ব্যবহার করে না তাদের জন্য, তবে তাদের প্রিয়জনের জন্যও। যদি আপনার কোন বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হতাশার সঙ্গে থাকেন, তবে আপনি তাদের সামাজিক সহায়তা দিতে সক্ষম হতে পারেন। একই সময়ে, সীমানা নির্ধারণ করা এবং আপনার নিজস্ব চাহিদাগুলিরও খুব গুরুত্বপূর্ণ।

যত্নশীলতার ঝুঁকি

যখন আপনি ভালবাসেন কেউ বিষণ্ণ হয়, আপনি তাদের যে কোন ভাবে সাহায্য করতে পারেন। তবে, নিজের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

আপনি যদি বিষণ্নতাগ্রস্ত ব্যক্তির প্রতি যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করেন, তবে আপনি কিছু মানসিক সমস্যায় ভোগার ঝুঁকিতে রয়েছেন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রধান ডিপ্রেশন রোগ এবং ডাইপোলার ডিসঅর্ডারের যত্নশীল ব্যক্তি সাধারণ যত্নশীলদের তুলনায় মানসিক ব্যাধি রিপোর্ট করতে পারে, যারা সাধারণ জনবসতিতে অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা প্রয়োজনে সহায়তা প্রদান করে। তারা জীবনের নিম্ন মানের জীবন রিপোর্ট।

সবাই অভিজ্ঞতা এবং ভিন্নভাবে বিষণ্নতা প্রতি প্রতিক্রিয়া। বিষণ্নতাগ্রস্ত কিছু লোক শারীরিকভাবে বা মৌখিকভাবে অপমানজনক হয়ে ওঠে, অন্যরা উত্তেজিত হয় বা নিখুঁতভাবে কাজ করে কিছু মানুষ মাদক গ্রহণ করে বা অ্যালকোহল বিঁধার দ্বারা বিষণ্নতা প্রতিক্রিয়া। কিছু কিছু অত্যাবশ্যক হয়ে ওঠে, তারা কেবল পরিধান করা, নিজেদেরকে খাওয়ানো বা তাদের মৌলিক স্বাস্থ্যবিধিগুলির চাহিদাগুলি মেনে চলতে পারে।

যখন আপনি উদ্বিগ্নতার সঙ্গে কাউকে দেখাশোনা করছেন, তখন এই আচরণগুলি আপনার নিজের সুখের জন্য হুমকি হতে পারে। আপনি তাদের দৈনিক যত্ন প্রয়োজন মেটাতে সাহায্য করতে এটি চাপ বা শারীরিক প্রতিবন্ধকতা খুঁজে পেতে পারেন। আপনি শারীরিক বা মৌখিক অপব্যবহারের লক্ষ্য হতে পারে।

বিজ্ঞাপন

সীমানা নির্ধারণ করা

যখন আপনি বিষণ্নতাগ্রস্ত ব্যক্তির প্রতি যত্ন নিচ্ছেন, তখন যে আচরণগুলি অগ্রহণযোগ্য বা বিপজ্জনক তা নিয়ে কথা বলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত নির্দেশিকা এবং কৌশলগুলি বিবেচনা করুন।

চিকিত্সা পরিকল্পনা অবিকল

সামাজিক সহায়তা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু সাধারণত বিষণ্নতার জন্য এটি যথেষ্ট নয়। যদি আপনি জানেন কেউ বিষণ্নতা সঙ্গে মোকাবিলা করা হয়, তাদের পেশাদারী সাহায্য পেতে উত্সাহিত করুন বিষণ্নতা একটি চিকিৎসা বিষয় যা চিকিত্সা, ঔষধ, বা উভয় সংমিশ্রণ দ্বারা চিকিত্সা করা যেতে পারে।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

আপনি তাদের সম্পর্কে যত্ন সম্পর্কে বলুন, কিন্তু আপনি তাদের একা সাহায্য করতে পারেন না। ব্যাখ্যা কর কেন তারা ভাবছেন যে তাদের পেশাদারী চিকিত্সা প্রয়োজন। তাদের মানসিক স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীদের পরামর্শ অনুসরণ করে তাদের উপর জোর দিন। উদাহরণস্বরূপ, তারা বিশ্বস্তভাবে চিকিৎসা নিয়োগের সাথে জড়িত হতে সম্মত হবে নির্দেশিত নির্দেশ অনুযায়ী তারা অবশ্যই নির্ধারিত ঔষধ নিতে হবে।

অপব্যবহারের দিকে দাঁড়ানো

আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে অপমানজনক ভাষা দিয়ে লক্ষ্যগুলির দিকে নজর দিচ্ছেন, তবে তা অগ্রহণযোগ্য বলে তাদের জানান এবং তাদের এই আচরণ থেকে বিরত থাকা প্রয়োজন।

যদি তারা কোনও ধরণের শারীরিক নির্যাতন বা সহিংসতার সাথে জড়িত থাকে, তাহলে তারা তাদের থামাতে জোর দিচ্ছে।যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের ঝুঁকি রয়েছে, তাহলে পরিবারের সদস্যদের বা বন্ধুদের থেকে সাহায্য চাইতে পারেন। আপনি যদি এই ব্যক্তির সাথে বাস করেন, তাহলে স্থানীয় আইন প্রয়োগকারী সংস্থার কর্মকর্তাদের সাথে জড়িত হওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনি এই ব্যক্তির সাথে বাস করেন না এবং আপনার শারীরিক নির্যাতন / হামলা হচ্ছে, তাহলে আপনার নিজের প্রয়োজনে সাহায্য না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে নিজেকে দূরত্ব করতে হবে।

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস উত্সাহিত করুন

ব্যায়াম যেমন, গঠনমূলক আচরণের মধ্যে তাদের শক্তি চ্যানেলের জন্য আপনি যত্ন করছেন ব্যক্তি উত্সাহিত করুন নিয়মিত ব্যায়াম বিষণ্নতা ঝুঁকি হ্রাস। এটি আরও দ্রুত তাদের পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি তাদের একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া উত্সাহিত করা উচিত। এটি ভিটামিন ডি এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড (সাধারণত মাছের তেল পাওয়া যায়) এর সাথে সম্পৃক্ততার কথা বিবেচনা করুন। এই পুষ্টির নিম্ন স্তরের বিষণ্নতা ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

এক গবেষণায় দেখা যায় যে বিষণ্নতা সহ অনেক অংশীদারদের ভিটামিন ডি কম থাকে। ভিটামিন ডি সম্পূরক তিন মাস ধরে তাদের বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করে।

অন্য একটি পর্যালোচনা থেকে বোঝা যায় যে ডিম্বাশয়ের কিছু ক্ষেত্রে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের নিম্ন স্তরের ভূমিকা হতে পারে। যদি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পূরকগুলি কার্যকরভাবে বিষণ্নতার সাথে আচরণ করতে পারে তবে শিখতে আরও গবেষণা প্রয়োজন। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণের ঝুঁকি কম।

নিজের জন্য সময় রাখুন

আপনি যে ব্যক্তির পরিচর্যা করছেন তা জানতে দিন যে আপনি দিনে 24 ঘণ্টা, সপ্তাহে সাত দিন উপস্থিত হতে পারবেন না। আপনি নিজের জন্য কিছু সময় প্রয়োজন।

বিজ্ঞাপন

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করার চেষ্টা করুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, এবং যথেষ্ট ঘুম পান। আপনার চাপ পরিচালনা করতে, নিয়মিত বিরতি এবং আপনি ভোগ করেন এমন ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় করুন।

Takeaway

আপনি নিজেকে সুস্থ না হলে, অন্য কারো জন্য যত্ন করা কঠিন হতে পারে। বাস্তবসম্মত সীমা নির্ধারণ করে ধবংস, আঘাত এবং অসুস্থতা প্রতিরোধ করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করুন। আপনি ক্ষতিকারক আচরণ সম্পর্কে যত্নশীল ব্যক্তির সাথে কথা বলুন তাদের উত্সাহিত চিকিত্সা পরিকল্পনা, সুস্থ অভ্যাস অনুশীলন, এবং আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের চাহিদা সম্মান তাদের উত্সাহিত করুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

জড়িত প্রত্যেকের জন্য বিষণ্নতা কঠিন। স্পষ্টতই, এমনকি হালকা বিষণ্নতার রোগীরাও অসুস্থতার দুর্বলতম প্রভাব থেকে ভুগছেন, তবু তীব্র বিষণ্নতা এটিকে "নিখুঁত অহংকার … ঘুমানোর" এবং "জীবন ও মৃত্যু সংগ্রাম" হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, যারা এটি দেখেছে।

কেয়ারগিভারের যত্ন নেওয়া

এইরকম হতাশা ও ব্যথার মুখে, রোগীর ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের উপর বিষণ্নতাও কঠিন, বিশেষ করে যারা বিষণ্ণ ব্যক্তিদের যত্ন নেওয়ার জন্য নিযুক্ত, তাদের এই দৃষ্টিভঙ্গিটি হারানো সহজ।

আপনি যেকোনো উপায়ে রোগীরকে সাহায্য করতে পারেন তবে আপনার নিজের চলমান মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য ও নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য এটি অযৌক্তিক নয়। স্টাডিজ দেখায় যে, যারা প্রধান ডিপ্রেশনের সাথে প্রিয়জনের জন্য যত্ন প্রদান করে তারা প্রায়ই মানসিক রোগের কিছুটা দুর্যোগে ঝুঁকির সম্মুখীন হয়।

বিজ্ঞাপন

এক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রধান বিষণ্নতাগ্রস্থ রোগীদের যত্নশীল ব্যক্তিরা একই রকম লোকের তুলনায় কম জীবনযাপনের অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয় যারা বিষণ্ণ রোগীর যত্ন নেয় নি।জীবনের মান উপর এই প্রভাব অনন্য নয়, তবে। একটি বহুমুখী প্রতিবন্ধকতা জন্য caregivers মধ্যে কষ্ট হয় সাধারণ। যদি আপনি একটি বিষণ্ণ ব্যক্তির যত্ন জন্য দায়িত্ব গ্রহণকারী নিজেকে খুঁজে পেতে, এটি কি কিছু, এবং না রোগীর দ্বারা গ্রহণযোগ্য আচরণ সম্পর্কে কিছু স্থল নিয়ম স্থাপন জ্ঞাত হতে পারে।

সীমানা নির্ধারণ করা

সবাই অভিজ্ঞতা এবং ভিন্নভাবে বিষণ্নতা প্রতি প্রতিক্রিয়া। কিছু রোগী শারীরিক বা মৌখিকভাবে অপমানজনক হতে পারে, অন্যরা উত্তেজিত হতে পারে, অথবা নিখুঁতভাবে কাজ করতে পারে। অন্য মানুষ মাদকাসক্তদের দ্বারা, বা অ্যালকোহল বিঁধার মাধ্যমে বিষণ্ণতার প্রতিক্রিয়া দেখায়। তবুও অন্যেরা এত অস্থির হয়ে উঠতে পারে যে তারা সবে জামা, পোশাক পরিধান বা মৌলিক স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলতে পারে। কেউ কেউ বিছানা থেকে বেরিয়ে আসতে, অথবা দিনের সব সময়েই পোষাক করতে ইচ্ছা প্রকাশ করতে পারে।

বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান

প্রাক্তন আচরণের কোনও কোনও আপনার নিজস্ব নিরাপত্তা বা সুখের জন্য হুমকি হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, রোগীর অবস্থার আলোকে গ্রহণযোগ্য আচরণ কী তা নির্ধারণে যুক্তিযুক্ত, এবং সীমার বাইরে কি কি।

যত্নশীলদের 'নিম্নোক্ত রোগীদের সাথে সফল যোগাযোগের জন্য নিম্নোক্ত নির্দেশিকাগুলি রয়েছে:

চিকিত্সা অবলম্বন করুন

রোগীর ব্যাখ্যা করুন যে তিনি অসুস্থতার জন্য চিকিত্সার জন্য এবং ইচ্ছাকৃতভাবে অংশগ্রহণ করবেন। প্রয়োজন যে রোগী তাদের মানসিক স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীদের পরামর্শ অনুসরণ। রোগী একমত যে কোনও নির্দেশিত ঔষধ গ্রহণের সাথে সম্মত হন, যেমন নির্দেশ দেওয়া হয়েছে। এছাড়াও এটি স্পষ্ট করে যে রোগীকে ব্যর্থতা ছাড়া কোনও মেডিক্যাল নিয়োগে অংশগ্রহণের জন্য অবশ্যই সম্মত হতে হবে।

কোনও অপব্যবহার নয়

যদি রোগী অপমানজনক ভাষায় জড়িত থাকে, তবে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি ধৈর্য ও বুদ্ধি বজায় রাখতে চেষ্টা করবেন, কিন্তু রোগীর ভবিষ্যতে এইরকম আচরণে জড়িত হওয়ার থেকে বিরত থাকার জন্য জোরাজুরি করবেন।

যদি রোগী কোন ধরনের শারীরিক নির্যাতন বা সহিংসতার সাথে জড়িত থাকে, তবে তিনি বলবেন যে তিনি থামান। আপনি যদি ঝুঁকিতে শারীরিকভাবে অনুভব করেন, অন্য পরিবারের সদস্যদের বা বন্ধুদের থেকে সাহায্য চাইতে পারেন যদি প্রয়োজন হয়, আইন প্রয়োগকারী সংস্থার কল করুন।

গঠনমূলক অভ্যাস সমর্থন

পরামর্শ দিন যে অস্থির বা উত্তেজিত রোগীরা তাদের শক্তিকে গঠনমূলক আচরণের মধ্যে চ্যানেল করতে চান, যেমন ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করা। ব্যায়াম অত্যন্ত বিষণ্নতা একটি হ্রাস ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত করা হয়, এবং পুনরুদ্ধারের ত্বরান্বিত সাহায্য করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস উত্সাহিত করুন

রোগীর স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার প্রচেষ্টা করুন। ভিটামিন ডি এবং মাছের তেল (ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড) সঙ্গে খাদ্য সরবরাহ করার কথা বিবেচনা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে, বিষণ্নতাধীন ব্যক্তিরা সাধারণত এই পুষ্টিগুলির মধ্যে ঘাটতি দেখা দেয়। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পূরক এন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধ গ্রহণকারী রোগীদের মধ্যে উন্নত ফলাফলের সাথে সম্পর্কিত। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ভিটামিন ডি ও ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ স্তরের মানুষ হতাশ হয়ে পড়তে পারে। কিছু বিশেষজ্ঞরা ভিটামিন ডি অসমতা বা অভাবের জন্য প্রতিদিন 2,000 থেকে 10,000,000 ইউ ইউ ভি ভিটামিন ডি গ্রহণ করেন।

নিজের জন্য সময় রাখুন

নিশ্চিত করুন যে রোগী বুঝতে পারে যে আপনি দিনে ২4 ঘণ্টা, সপ্তাহে সাত দিন উপস্থিত থাকতে পারবেন না।আপনার প্রয়োজন এবং আপনার জন্য সময় প্রাপ্য। জোর করে তিনি বুঝতে পারেন যে আপনার নিজের প্রয়োজনের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে যথেষ্ট সময় দিতে হবে।