কঠোর ব্যায়াম রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে, গবেষকরা বলছেন যে
সুচিপত্র:
এটি একটি মারাত্মক চক্র।
রুইমেটড আর্থ্রাইটিস (আরএ) সহ রোগীদের উপসর্গ কমানোর জন্য ব্যায়াম করা হয়। যাইহোক, RA এর সাথে যুক্ত ব্যথা প্রায়ই রোগীদের ব্যায়াম করা কঠিন করে তোলে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআসলে, গতির বিভিন্ন মাত্রার এবং ব্যায়ামের বিভিন্ন মাত্রার সহ ব্যথা মাত্রাগুলি কিছু ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ আরএ বা কিশোর বাত রোগীদের জন্য প্রায় অসম্ভব।
তথাপি, একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে বিশেষভাবে কঠোর পরিশ্রমের ব্যায়াম, বেশিরভাগ রোগীদের RA- এর কাছেই উপকৃত হতে পারে।
ইউরোপীয় জার্নাল অব ফলিত ফিজিওলজিতে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইক্লিং, স্পিন ক্লাস বা অন্তর্বর্তীকালীন ট্রেনিংয়ের মতো উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের রোগীরা রাউমাটায়ড আর্থ্রাইটিস এবং কিশোর অডিওপ্যাথিক আর্থ্রাইটিসের সাথে বসবাসকারী রোগীদের ব্যথা কমাতে পারে (JIA)।
বিজ্ঞাপনআরও পড়ুন: আরএ চিকিত্সার ক্ষেত্রে প্রত্যাবর্তনমূলক মৌখিক চিকিত্সা »
ছোট গবেষণা, বড় সুদ
যদিও গবেষণাটি ছোট ছিল, তবে ফলাফলগুলি গবেষকদের কাছে খুবই আগ্রহ ছিল বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি নরওয়েজিয়ান বিশ্ববিদ্যালয়। তারা সাতটি মহিলা অধ্যয়ন করেছেন যারা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং 11 জন মহিলাকে বয়স্ক ব্যক্তি-জিয়া
বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপন85 থেকে 95 শতাংশ সর্বাধিক হার্টের হারের হারের হার বৃদ্ধির সাথে সাথে 10 সপ্তাহের জন্য কুইবেক বাইকগুলিতে উচ্চ-তীব্র ব্যবধানের প্রশিক্ষণ (এইচআইটি) 18 বছরের বয়সের 18 জন নারী অংশগ্রহণ করেছেন। মণ্ডল.
এই জোরালো workouts এর প্রাথমিক লক্ষ্যটি খুঁজে বের করতে হবে যদি তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি (সিভিডি) কমে যায়। অ্যানিমিমিউন আর্থ্রাইটিস এই ধরনের প্রদাহজনক প্রকৃতির কারণে RA এবং JIA- এর রোগীদের CVD- এর ইতিমধ্যেই বেড়ে যাওয়া ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।
HIIT পাইলট গবেষণার শেষে, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যে কোনও অংশে ব্যথা বা অন্য আরএ-সংক্রান্ত উপসর্গগুলি খারাপ হবে না আসলে, কেউ কেউ ব্যায়ামের ব্যবধানের ব্যবধানে বিরতির প্রশিক্ষণ ব্যায়ামের সময় বলেছিলেন।
উপরন্তু, আরএ রোগের কার্যকলাপ বা আরএ ব্যথা পর্যায়ে কোন বৃদ্ধি পাওয়া যায়নি। এটিও আবিষ্কৃত হয়েছিল যে বেশিরভাগ CVD ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধানের সাথে কাজ করে এবং হার্টের হার বৃদ্ধি পায়।
এই পাইলট গবেষণার আনুষ্ঠানিক উপসংহার ছিল যে "HIIT একটি RA এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সঙ্গে রোগীদের জন্য একটি promising অ- ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সা কৌশল মত মনে হয়- JIA। "
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআরও পড়ুন: রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের সাথে জীবন সম্পর্কে অভিনেত্রী মেগ্যান পার্কের কথোপকথন»
গবেষণায় ব্যায়াম উত্সাহিত করা হয়
ফলাফলগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি দেখায় যে বাতের অটোইমিউন ফর্মের সঙ্গে রোগীদের নিরাপদে পূর্বেই বেশি ব্যায়াম করতে পারে চিন্তা।
কয়েক বছর আগে, আরএ এবং জিয়া রোগীদেরকে ব্যায়াম বা খেলাধুলা এড়াতে বলা হয়েছিল। জল এরিবিক্স বা যোগ হিসাবে শুধুমাত্র নিম্ন প্রভাব workouts যেমন উত্সাহিত করা হয়েছিল।
বিজ্ঞাপনএই নতুন গবেষণা দেখায় যে অনেক আরএ রোগীর শারীরিক কার্যকলাপ উচ্চতর স্তরের এবং আরও তীব্র workouts সহ্য পূর্বে চিন্তা থেকে সহ্য করতে পারেন। অবশ্যই, প্রতি রোগীর আলাদা এবং তাদের রিউমার্টোলজিস্ট, শারীরিক থেরাপিস্ট, এবং / অথবা অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের সাথে কোনও নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে কথা বলা উচিত।
এই ধ্বংসাত্মক রোগ থেকে সীমাবদ্ধতা রোগীর থেকে রোগীর পরিবর্তে উদাহরণস্বরূপ আর্থ্রাইটিস আজকের পত্রিকা, RA সঙ্গে triathletes এবং পর্বত-পর্বতারোহীদের আচ্ছাদিত করেছে, কিন্তু রোগ সহ অন্যান্য রোগী যারা গুরুতরভাবে পঙ্গু এবং হুইলচেয়ার বা walkers যাও আবদ্ধ আছে।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাযাইহোক, আমেরিকান কলেজ অফ রিমিটোলজি এমনকি সবচেয়ে অক্ষম আরএ রোগীর জন্য এমনকি হালকা শারীরিক কার্যকলাপের সুপারিশ করে। চেয়ার যোগব্যায়াম বা প্রতিরোধের ব্যান্ড যারা রোগীদের যারা শারীরিকভাবে বা সার্কিট প্রশিক্ষণ বা কাটনা হিসাবে HIIT workouts চেষ্টা করতে ইচ্ছুক না ভাল অপশন দিতে পারেন।
আরও পড়ুন: রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস ফ্লায়ার্সের সাথে যুক্ত ডার্টি এয়ার »
একটি ট্রেনারের পয়েন্ট দেখুন
পেনসিলভানিয়ার কেলি বারকার একটি জাতীয় জ্যাম ফ্রাঞ্চাইজি জন্য কাজ করে। একটি শিশু হিসাবে, তিনি তার মা RA এবং fibromyalgia বছর ধরে জন্য ভোগে দেখেছি।
বিজ্ঞাপনতার মা হুইলচেয়ার-আবদ্ধ, বিকৃত সংমিশ্রণ এবং চরম ব্যথা নিয়ে লড়াই করে, এবং তার ডাক্তারদের ব্যায়ামের কঠোর আদেশ অনুসরণ করে - একটি অভ্যাস যা সাধারণ হতে ব্যবহৃত হয়।
অল্প বয়সে, বার্কার নিজের মা এবং তার শরীরকে সম্মান করার একটি উপায় হিসাবে ব্যায়াম এবং ক্রীড়া পরিণত, তার মায়ের শারীরিকভাবে নিজেকে করতে অক্ষম ছিল কি করছেন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানতিনি পুরোনো হয়ে ওঠেন এবং একজন প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হয়ে উঠেন, তিনি দৃঢ়ভাবে অনুভব করেন যে তার মায়ের মত আরএ রোগীর ব্যায়াম থেকে উপকৃত হবে।
এটা জরুরী যে ব্যথা বা শারীরিক সীমাবদ্ধতার সাথে রোগীরা ধীরে ধীরে শুরু করে এবং তাদের মৃতদেহ শোনাচ্ছে, কিন্তু তাদের মন তাদের নিজস্ব ভাবে পেতে দেয় না। কেলি বার্কার, প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক"আমি স্পিন ক্লাস, যোগব্যায়াম ক্লাস এবং বারে ক্লাস শেখান। আমার এমন কয়েকজন লোক আছে যারা রাএ বা অন্য দীর্ঘস্থায়ী ব্যাথা রোগের সঙ্গে কাজ করে এবং তাদের বেশির ভাগই আশঙ্কা করে ভয় বা উদ্বিগ্নতা দেখা দেয়। " "এটা জরুরী যে ব্যথা বা শারীরিক সীমাবদ্ধতার সাথে রোগীরা ধীরে ধীরে শুরু করে এবং তাদের মৃতদেহ শোনাচ্ছে, কিন্তু তাদের মন তাদের নিজস্ব ভাবে পেতে দেয় না। এই দৃঢ় ব্যক্তি অনেক তাদের বিশ্বাস বেশী করতে পারেন। "
বারাকারটি নমনীয় হয় যখন এটি ডিজাইন করার কাজ আসে।
"আমি আমার সমস্ত ক্লায়েন্টদের জন্য অভিযোজন এবং বিকল্প বিকল্প প্রদান করি, তাই আমার ক্লাসে কেউই নিখুঁত, অক্ষম বা না হয়"।
বারকার বলেছেন যে তার একজন ক্লায়েন্ট RA এর সাথে তাকে বলেছিলেন যে, তিনি তার মতন মনে করেন, ব্যায়ামের জন্য তার নতুন প্রেমের কারণে, সে "মওকুফের - অথবা এর কাছাকাছি কিছু। "
