15 টি সুস্থ ম্যামো রেসিপিস

মংজ বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় ফলগুলির মধ্যে অন্যতম নয়, তারা আপনার জন্য অবিশ্বাস্যভাবে ভাল। প্রথমে 5000 বছর আগে ভারতে উত্সাহিত হ'ল, তাদের উপকারিতাগুলি নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে, ম্যাকুলার ডিজেয়ারের ঝুঁকিতে হ্রাস পায় এবং হাড়ের স্বাস্থ্য, হজম, ত্বক ও চুলের উন্নতি ঘটায়।

প্রকৃতপক্ষে, যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগ এবং ন্যাশনাল মঞ্জো বোর্ডের এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, যারা নিয়মিত মাংরা খাওয়াচ্ছেন তারা নিয়মিতভাবে পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ এবং খাদ্যের সামগ্রিক মানদণ্ড ধারণ করে থাকে।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

যদি যথেষ্ট হয় না, তবে আরো ভাল খবর আছে: মঙ্গোস সুস্বাদু এবং বহুমুখী। একটি তাজা আম খাওয়া এবং আপনার চিবুক থেকে রস ড্রপ দিতে মত বেশ কিছু আছে, যদিও, মজা, সুস্বাদু, এবং অনন্য উপায়ে মাংরা ব্যবহার করে যে অগণিত রেসিপি আছে।

আমাগো গুয়াকামোল

চিত্র উত্স: ফিট ভোজনী বন্ধু

আম কিছু সুস্বাদু, এমনকি গুয়াকামোল তৈরি করতে পারে। ফিটিং ফুডি ফ্রেন্ডস থেকে এই রেসিপিটি প্রমাণ করে যে সরলতাটি কী-মাত্র কয়েকটি সহজ ধাপে কয়েকটি উপাদানের সাথে একটি সুস্বাদু ডীপ্প তৈরি করে।

রেসিপি পান।

বিজ্ঞাপন

ভারতীয় আম চুনটি

চটনিগুলি ফল দিয়ে তৈরি মসলাযুক্ত-মিষ্টি স্প্রেড। একটি ভারতীয় আম চুটকি জন্য এই রেসিপি Daring গুরমেট থেকে আসে। আপনি এটি দিয়ে রান্না করতে পারেন বা ক্র্যাকার বা স্যান্ডউইচগুলিতে একটি স্প্রেড হিসাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন।

রেসিপি পান।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আম ফল রোল-আপ

চিত্র উত্স: শুধু একটি স্বাদ

যদি আপনার বাচ্চা থাকে, বা মিষ্টি খাবারের জন্য শুধুমাত্র একটি আশ্চর্যজনক আতঙ্ক, এই স্বাস্থ্যকর সাদাসিধা ফল খেচর হয় নিখুঁত। শুধু একটি স্বাদ থেকে এই সহজ রেসিপি সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল অংশ? এটি শুধুমাত্র একটি উপাদান জন্য আহ্বান: তাজা, পাকা মাংস।

রেসিপি পান।

আমরস

আমরস একটি সহজ ভারতীয় খাবার যা মূলত আম চাষকে এলাইম এবং আদা মত মশলা দিয়ে সজ্জিত করা হয়। আপনি এটি একটি ডেজার্ট হিসাবে এটি খাওয়াতে পারেন, বা এটি একটি dip বা pooris সঙ্গে ছড়িয়ে হিসাবে ব্যবহার। এই রেসিপিটি ভারতের ওয়েগ রেসিপি থেকে দেখুন।

রেসিপি পান।

মসলাযুক্ত টুনা এবং আম নরম বসন্ত রোলস

চিত্র উত্স: রান্নার জন্য রক্ষণাবেক্ষণ

সুবাস ভালোবাসা? তারপর আপনি সুশি-গ্রেড টুনা এবং আম সঙ্গে এই বসন্ত রোলস ভালবাসা করব। ভরাট সূক্ষ্ম চাল কাগজ আবৃত হয়। Keeps জন্য রান্না করা সহজ করে তোলে, কিন্তু আপনি এই সুন্দর আচরণ নিখুঁত আগে এটি কয়েক প্রচেষ্টা নিতে পারে!

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

রেসিপি পান।

কালে আম সালাদ

কিছু স্বাস্থ্যকর উপকারিতা সত্ত্বেও কিছু লোক কাঁচা ক্লে থেকে সরে যায়। কিন্তু সবুজ সবুজ এর শক্তিশালী স্বাদ সম্পর্কে আপনার কোন উদ্বেগ সহজভাবে whisked থেকে এই রেসিপি সঙ্গে একপাশে সেট করা যেতে পারে। যোগ আম এবং মধু আপনার মুখের মধ্যে কিছুই কিন্তু Yum ছেড়ে হবে।

রেসিপি পান।

বিজ্ঞাপন

আম বাগান দিয়ে ম্যাপেল চিপটল স্যামন টাকোস

চিত্র উত্স: জেসিকা গেভিন

আপনার সপ্তাহের রাতগুলোকে মশকরা করতে চান, অথবা কিছু ডাইনিং অতিথিদের প্রভাবিত করতে চান?জেসিকা গেভিন এই flavorful থালা একসঙ্গে একসঙ্গে কিছু সহজ ধাপ মাত্র।

রেসিপি পান।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

আম কালো কালো শিম সালাদ

এই সালাদ একটি গ্রীষ্মে barbeque ভাল পরিবেশিত হবে। আপনি একটি দৈত্য পরিবেশন চামচ নিক্ষেপ করতে পারেন বা একটি ডুব হিসাবে tortilla চিপ পাশাপাশি তা পরিবেশন করা। মিস ইনফরমেশন থেকে, স্যালাড এই তুলনায় অনেক সহজ (বা স্বাদযুক্ত) পান না।

রেসিপি পান।

সিঁড়ি ড্রেসিং এবং চুনযুক্ত বেসিল দিয়ে আম শসা সালাদ

চিত্র উত্স: ¡হলা! Jalapeño

এই রিফ্রেশিং, Crunchy সালাদ কয়েক মিনিট একসাথে আসে। একটি মসলাযুক্ত প্রধান ডিশের পাশাপাশি এটি পরিবেশন করুন বা এটি একটি পটলক পিকনিকের কাছে আনুন।

বিজ্ঞাপন

রেসিপি পান।

শ্রীরাম আম ডাইপ

মরিচকারী এবং একটু মিষ্টি মিষ্টি - এই কিপ ফিট থেকে ডুবন্ত সব ডান স্বাদগুলিকে একত্রিত করে। রেসিপি আম, সরিচ গুঁড়া, এবং অন্যান্য মশলা জন্য কল। এটা পুরো শস্য crackers বা veggies সঙ্গে মহান হতে চাই

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

রেসিপি পান।

আপেল আম মুরগির

চিত্র উত্স: দারুণ বেঁধে

দ্য টনি সাক থেকে এই রেসিপি সুস্বাদু এবং রং দিয়ে লোড হয়! এটি আপেল, মধু, রসুন, চুন, আম, সিলানো, এবং আরও অনেক কিছু। এটি চিনির উপর পরিবেশন করুন বা একটি চটকদার এবং দ্রুত ডিনার জন্য tortillas মধ্যে এটি আপ চটকান।

রেসিপি পান।

চিকেন এবং আম মিটবলস

চিকেন এবং আম মিটবলের জন্য এই রেসিপি হল খেলা দিনের খাবার বা এমনকি এক সপ্তাহের খাবার জন্য একটি নিখুঁত সমাধান। স্লিমিং খাওয়া এই একটি সুস্থ রেসিপি করতে নিশ্চিত ছিল, স্থল চিকেন meatballs এবং কোন জোড়া চর্বি সঙ্গে।

রেসিপি পান।

আম এর quinoa সালাদ

চিত্র উত্স: Primavera রান্নাঘর

কখনও কখনও একটি সহজ সালাদ আপনার দিন থেকে নিচে হ্রাস করার নিখুঁত উপায়। আপনি সুস্থ কিছু চাই, কিন্তু ভর্তি যখন এই সালাদ অবশ্যই অবশ্যই বিল। Primavera রান্নাঘর থেকে, সালাদ এর বেস superfood কুইনো হয়।

রেসিপি পান।

নারকেল অ্যামো ওয়ার্দে সসের সাথে চিকেন

কার্লসাবাদ সিভিংস থেকে এই রেসিপিটিতে পাতলা পাতলা মুরগির মানে হচ্ছে প্রত্যেক কামড়ের ভেতর আঙ্গুরের ভালা লাগে। ডিশ বিশেষভাবে ল্যাটিন আমেরিকান স্বাদে - জালপিনো, চুন, জিরা, এবং চিনি পাউডার, সব আম সঙ্গে মিষ্টি আপ।

রেসিপি পান।

আমর রাশাম

আমরা বেগ পেতে যাচ্ছি আপনি এই চেষ্টা করেনি, এবং যদি আপনার আছে, কেন আপনি আমাদের থেকে এটি রাখা হয়নি? ভারতীয় খাবারে প্রচলনকারী আম রজম একটি কাঁচা স্যুপ। আপনি এই থালা উপাদান কিছু খুঁজে একটি আমদানি grocer এ কেনাকাটা করতে হতে পারে, কিন্তু আমরা মনে করি এটা প্রচেষ্টা মূল্যবান হতে হবে।

রেসিপি পান।