আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রিয় পণ্য
সুচিপত্র:
আপনার শরীরের প্রায় 39 ট্রিলিয়ন ব্যাকটেরিয়া থাকে, যা বেশিরভাগ আপনার অন্ত্রের মধ্যে বাস করে। আপনি হয়তো আপনার গিট মাইক্রোবায়োটা হিসাবে উল্লেখ করেছেন এই শুনেছেন।
আপনার অন্ত্র মাইক্রোবায়োটোর আপনার শরীরের কার্যকরীকরণ, কিভাবে আপনি মনে করেন, এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। এবং এটি আপনার প্রতিষেধক সিস্টেমের প্রায় 70 শতাংশ আপ তোলে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআমরা ডাঃ রবিয়েন চট্রনকে "গুটব্লিস" লেখকের সাথে ধরা পড়েছিলাম, যা কিনা আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের শীর্ষস্থানীয় আকৃতিতে আছে তা নিশ্চিত করার জন্য তিনি কী সুপারিশ করেছেন তা খুঁজে বের করতে।
ড। চটকান স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যের সন্ধান পায়
1 Psyllium গুঁড়ো গুঁড়া
কোষ্ঠকাঠিন্য বা bloating আছে (বা উভয়!)? Psyllium ক্ষুখে জিনিস চলন্ত এবং ব্লোয়্যাট হ্রাস পেতে সহায়ক হতে পারে। এটি একটি ব্রুম মত কাজ করে, অন্ত্র মধ্যে বিল্ট আপ ধ্বংসাবশেষ আউট সুদূর, এবং একটি দৈনিক detox প্রচার। যদি আপনি এটি চেষ্টা না করে, ধীরে ধীরে শুরু করুন, 1 চা চামচ দিয়ে প্রথম দুই সপ্তাহের শুরুতে এবং প্রতি সপ্তাহে ধীরে ধীরে 1 চা চামচ দ্বারা বর্ধিত হওয়া পর্যন্ত উপসর্গগুলি প্রশমিত হয়।
2। ভিটামিক্স
এক সবুজ মসৃণতা (সবুজ শাক ও ফলের উপর হালকা!) আপনার দৈনিক veggie খাওয়ার অর্ধেক প্রদান করতে পারে … এবং একটি আশ্চর্যজনক যখন তারা একটি Vitamix মত একটি উচ্চ ক্ষমতাযুক্ত ব্লেন্ডার মধ্যে মিশ্রিত স্বাদ। শুরু করার জন্য ড। চাতকানের চূড়ান্ত সবুজ মসৃণ রেসিপি দেখুন।
3। কমিউনিটি সাপোর্টেড এগ্রিকালচার (সি এস এ)
স্থানীয় জৈবিক দ্রব্য সরবরাহের জন্য, সিএসএর সাহায্যটি আপনাকে ফাইবার-সমৃদ্ধ, পুষ্টি-ঘন উপাদানগুলি দ্বারা উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি এবং বৈচিত্র্যকে উন্নীত করে। LocalHarvest এ আপনার সম্প্রদায়ের একটি CSA খুঁজুন
4। Squatty Potty
একটি Squatty Potty সঙ্গে সম্পূর্ণ বায়ু অপসারণের জন্য আপনার শরীরের সঠিক anatomical অবস্থানে স্থাপন শুধু স্ট্রব ਨਿਰভন পৌঁছানোর আপনার উত্তর হতে পারে। একটি স্তনের উপর আপনার পায়ের উচ্চতা বাড়ানো হলে আপনার পাব্লিক এবং রেকটাল অঞ্চলে পেশীগুলোকে স্নিগ্ধ করে এবং কোলনটি মুক্ত রাখে। এটি আরো সম্পূর্ণ নিরস্ত্রীকরণের জন্য অনুমতি দেয়।
5। বেন্টনাইট কাদামাটি
আগ্নেয় ছাই থেকে তৈরি, বেন্টনাইট কাদামাটি জল দিয়ে মিশ্রিত একটি detoxifying এজেন্ট হিসাবে উভয় হিসাবে কাজ করে (কাদামাটি একটি চুম্বক কাজ করে এবং শরীরের অবাঞ্ছিত toxins আকর্ষণ) এবং একটি প্রাকৃতিক বাল্ক রেখাচিত্র। এটি ডায়রিয়ার জন্য কার্যকর সমাধান করে।
6। Acacia ফাইবার
Acacia ফাইবার শাবান বৃক্ষের গাম থেকে উত্পাদিত একটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার। এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মাধ্যমে গতিবিধি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং IBS উপসর্গগুলি হ্রাস করে, যেমন কোষ্ঠবদ্ধতা, ডায়রিয়া, এবং ফুসকুড়ি।
Acacia এর prebiotic প্রভাব আপনি একটি ভাল অন্ত্রে বাগান বাড়াতে সাহায্য উপকারী অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি সমর্থন করে। এটি একটি ছোট পরিমাণে পানি বা কোন পানীয় সম্পূর্ণভাবে দ্রবীভূত। এবং সব থেকে ভাল, এটা অচল, গন্ধহীন, এবং কদর্য মুক্ত!
পাঠকরা তাদের স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা রাখে, ড।Robynne Chutkan এর বই " Gutbliss " একটি অমূল্য স্বাস্থ্য স্বাস্থ্য সম্পদ এবং ব্লোএট, ফ্লাশ টক্সিন নিষিদ্ধ, এবং আপনার পাচক ব্যাগ ডাম্প করার জন্য একটি 10 দিনের পরিকল্পনা বহন করে!
