যৌন সহিষ্ণু যুগলদের জন্য টিপস

এটি যৌনতার শেষ নয়

ইরেক্টিল ডিসফাংশন (ইডি) আপনার যৌন জীবন শেষের সংকেত দিতে হবে না। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 30 মিলিয়ন মানুষ ইডি দ্বারা প্রভাবিত হয়, ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগ জাতীয় ইনস্টিটিউট রিপোর্ট। এটির বেশিরভাগ ক্ষেত্রে লাইফস্টাইল পরিবর্তন, ঔষধ, সার্জারি, বা অন্যান্য চিকিত্সাগুলির জন্য ভাল প্রতিক্রিয়া।

এমনকি যদি আপনার ED- কে প্রতিরোধ করার প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয় তবে আপনি এবং আপনার সঙ্গী এখনও শারীরিক ঘনিষ্ঠতা এবং একটি সন্তোষজনক যৌন জীবন উপভোগ করতে পারেন। আপনার সম্পর্ক মধ্যে স্পার্ক জীবিত রাখা কিছু কৌশল শিখুন।

বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপন

যোগাযোগ করুন

যোগাযোগ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হয়

সন্তুষ্ট যৌন জীবন জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ, বিশেষ করে যখন আপনি ইডি বা অন্যান্য চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করছি

আপনার ইচ্ছা এবং আপনার ভয় সম্পর্কে খোলাখুলিভাবে কথা বলুন। আপনি যদি ইডি বা কম কাজীদকে অনুভব করছেন, তাহলে আপনার সঙ্গী হয়তো আপনাকে তাদের আকর্ষণীয় খুঁজে না পাওয়ার আশঙ্কা করে। তারা সন্দেহ করছে যে তারা কিছু ভুল বা অবাঞ্ছিত করছেন একে অপরের আস্থা এবং সহায়ক থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। একটি ভাল যৌন থেরাপিস্ট একসঙ্গে সমস্যার মাধ্যমে আপনার এবং আপনার সঙ্গী কাজ করতে সাহায্য করতে পারেন এবং আপনার যৌন জীবন উন্নত করতে।

বিশ্রাম করুন

শিথিল করার চেষ্টা করুন

ইডের সবচেয়ে বড় অবদানকারীর মধ্যে একটি উদ্বেগ। কিছু ক্ষেত্রে, এটি শারীরবৃত্তীয় সমস্যার চেয়ে বড় ভূমিকা পালন করতে পারে। যখন আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন যে আপনি বিছানায় নিজেকে বা উপভোগ করতে পারবেন না, তখন আপনি নিজেকে উপভোগ করতে পারবেন না। এটি একটি স্বয়ংসম্পূর্ণ চক্র

যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ হন তখন আপনার ইডির উপর ফোকাস করার চেষ্টা করবেন না। পরিবর্তে, আপনি একসঙ্গে সময় উপভোগ করুন। গভীর শ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। ম্যাসেজ কৌশল এছাড়াও স্পর্শ মাধ্যমে আপনি সহজ পরিতোষ এবং বিনোদন আনতে পারেন। আপনি আরো নিখুঁত, আপনি একটি পরিপূরক এবং স্ট্রেস মুক্ত যৌন অভিজ্ঞতা জন্য আরো প্রস্তুত হবে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানবিজ্ঞাপন

পুনরায় সন্ধান করুন

একে অপরের সন্ধান করুন

আপনি কি মনে করেন যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী প্রথমে ডেটিং শুরু করেছিলেন এবং আপনি যে স্পর্শ করেছেন তা স্পর্শকাতর ছিল? আপনি কি একে অপরের পছন্দ এবং অপছন্দ অন্বেষণ এবং আবিষ্কার করতে চান মনে রাখবেন?

একসঙ্গে সেই সময়কে পুনরুজ্জীবিত করার চেষ্টা করুন। চুম্বন করুন এবং হাসান ও পরীক্ষা করুন। ঘড়ি বন্ধ আপনার মন এবং আপনার সময় একসঙ্গে ভোগ। এটা যদি আপনি arousal একটি রাজ্যের পৌঁছাতে আরো স্পর্শ এবং করণীয় করতে হবে ঠিক আছে। আপনি এমনকি আপনি অতিরিক্ত foreplay ভালোবাসি এবং আগের তুলনায় আপনার অংশীদার সঙ্গে সুর মধ্যে আরও হতে পারে যে খুঁজে পেতে পারে।

স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি

অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এড়িয়ে চলুন

কিছু জীবনধারা অভ্যাস এড আরও খারাপ করতে পারে ইডিকে পরিচালনা এবং সুস্থ যৌন জীবন উপভোগ করার জন্য:

• ধূমপান ত্যাগ করতে
• অতিরিক্ত মদ্যপান বন্ধ করুন
• মারিজুয়ানা, কোকেন, হেরোইন এবং এমফেটামিনস যেমন অবৈধ ঔষধগুলি এড়িয়ে যান

কিছু ঔষধ ইডিতেও অবদান রাখতে পারে, পারকিনসন্স রোগের জন্য কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, এন্টিহিস্টামাইনস, রক্ত ​​চাপের ঔষধ, ব্যথারকণ্ঠ এবং ওষুধ সহ।যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার ইডি আপনার ঔষধের সাথে সংযুক্ত, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। বিকল্প ঔষধ বা অন্যান্য চিকিত্সা বিকল্প সম্পর্কে তাদের জিজ্ঞাসা করুন প্রথমে তাদের সাথে কথা বলার ছাড়াই ঔষধ গ্রহণ বন্ধ করবেন না।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ওজন, ব্যায়াম হ্রাস

ওজন কমানোর এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন

অনেক পুরুষের জন্য ইডের জন্য স্থূলতা একটি অবদানকারী উপাদান। অতিরিক্ত ওজনের হ্রাস এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার যৌন জীবন উন্নত করতে পারে।

গবেষণা আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে রিপোর্ট করা হয়েছে যে নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ খাদ্য obese পুরুষদের মধ্যে ইডি আচরণ করতে সাহায্য করতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, পেশী শক্তি এবং সামগ্রিক মঙ্গল উন্নতি করতে পারে। এটি একটি সুস্থ যৌন জীবন সমর্থন সাহায্য করতে পারেন।

কিছু ধরনের ব্যায়াম বিশেষত দরকারী হতে পারে। জার্নাল সেক্সুয়াল মেডিসিনের বিজ্ঞপ্তিতে জানানো হয়েছে যে পিলভিক মেঝে ব্যায়ামগুলি ED কে চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে। এই "Kegel ব্যায়াম" এছাড়াও মূত্রধানী এবং অন্ত্র অসদাচরণ বা "dribbling আচরণ করতে সাহায্য করতে পারেন। "

বিজ্ঞাপন

খেলুন

আপনার সঙ্গী

সাথে ক্রীড়নশীল করুন> এমনকি যদি আপনি একটি দৃঢ় গঠন বজায় রাখতে না পারেন, আপনি এখনও প্রচণ্ড উত্তেজনা করতে সক্ষম হতে পারে। এমনকি যৌনসম্পর্ক ব্যতীত, আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের একটি বড় যৌন পরিতোষ প্রদান করতে পারেন আপনার প্রয়োজন শুধুমাত্র একটি সামান্য সৃজনশীলতা।

পারস্পরিক হস্তমৈথুন আপনাকে এবং আপনার অংশীদার আপনাকে উভয় ভোগ কি শিখতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি যৌন খেলনা ব্যবহার করতে পারেন, যেমন vibrators হিসাবে, একে অপরের উদ্দীপিত। উভয় ম্যানুয়াল এবং মৌখিক উদ্দীপনা খুব মজা এবং সন্তোষজনক হতে পারে।

এবং মনে রাখবেন, লিঙ্গ আপনার বিছানায় থাকার নেই। আপনি একটি সেক্সি সিনেমা দেখছেন বা একটি risqué বোর্ড খেলা বাজানো যখন ঘনিষ্ঠ পেতে পারেন। সাহসী হতে এবং মজা আছে!

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ছেড়ে দিবেন না

ছেড়ে দিবেন না

বেশিরভাগ লোকের জন্য, শারীরিক ঘনিষ্ঠতা একটি সুখী ও সন্তোষজনক সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনি একটি erection বজায় রাখতে না পারে এমনকি যদি একটি পরিপূরক যৌন সম্পর্ক থাকতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার ইডি আচরণের জন্য ঔষধ বা অন্যান্য চিকিত্সাগুলি নির্ধারণ করতে পারে আপনি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য শর্ত থাকতে পারে যার সমাধান করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, ইডি হৃদরোগের একটি প্রাথমিক সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে।

সত্যিকারের সন্তোষজনক এবং টেকসই যৌন জীবন জন্য, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য যত্ন এবং আপনার অংশীদার সঙ্গে ভাল যোগাযোগ অনুশীলন গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যৌন প্রত্যাশা সামঞ্জস্য, সুস্থ অভ্যাস গ্রহণ, এবং একে অপরের প্রয়োজনীয়তা সন্তুষ্ট সৃজনশীল উপায় খুঁজে।