কোলেস্টেরল ব্যবস্থাপনা: স্ট্যাটিনস বনাম ডাইট এবং ব্যায়াম

কোলেস্টেরল ওভারভিউ

যদি আপনার উচ্চ কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) বা "খারাপ" কোলেস্টেরল থাকে তবে আপনার হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি থাকে। সাধারণত, আমরা উচ্চ কোলেস্টেরল হিসাবে মনে করি 160 মিলিগ্রাম / ডিএল থেকে এলডিএল মাত্রা।

আমাদের শরীরের কোলেস্টেরল প্রয়োজন। এটি প্রতিটি কোষে এবং আমাদের হরমোন উত্পাদন এবং ভিটামিন ডি প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে। তবে, কোলেস্টেরলের প্রতিটি ফর্ম আপনার পক্ষে ভাল নয়।

মোট কলেস্টেরল মাত্রা 200 মিলিগ্রাম / ডিএল নীচে নির্ণয় আপনার এলডিএল 100 এমজি / ডিএল কম হতে পারে, তবে আপনার ব্যক্তিগত কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে উচ্চতর বা নিম্নতর হতে পারে। আপনার উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল), বা "ভাল" কোলেস্টেরল, 60 মিলিগ্রাম / ডিএল উপরে থাকা উচিত।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

স্ট্যাটিন

স্ট্যাটিন কি?

স্ট্যাটিনগুলি উচ্চ রক্তচাপের কোলেস্টেরলের উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের জন্য প্রস্তাবিত ঔষধের একটি শ্রেণি। আপনার লিভার কোলেস্টেরল তৈরি করে কিভাবে পরিবর্তন করে কাজ করে। লোয়ার উৎপাদন সারা শরীরের মধ্যে কম এলডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা মানে। একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্লেলেস্টের সমস্যাটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত মানুষের জন্য স্ট্যাটিনেট সর্বোত্তম কাজ করে।

ব্যায়াম

কীভাবে ব্যায়াম করতে সাহায্য করতে পারে

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানোর জন্য আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন দৃঢ়ভাবে খাদ্য এবং ব্যায়াম সহ জীবনধারণের পরিবর্তনের পরামর্শ দেয়। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, চিকিত্সার ফলে ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস পায়, এইচডিএল উত্থাপিত হয় এবং এলডিএল-এর উপর একটি ছোট্ট প্রভাব কম থাকে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

স্ট্যাটিন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

স্ট্যাট্যান্টের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কি?

২017 সালের একটি গবেষণায়, প্রায় 39 মিলিয়ন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্ক 40 বছর বয়স্ক বয়স্ক বয়স্ক বয়স্ক বাচ্চা স্ট্যাটিন গ্রহণ করে। এবং যখন অনেকের জন্য কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই, তখন কিছু লোক তাদের অভিজ্ঞতা অর্জন করে। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি পেশী ব্যথা, লিভার এবং পাচক সমস্যা এবং উচ্চ রক্ত ​​শর্করার মাত্রা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে যা ডায়াবেটিসের টাইপ হতে পারে। মেমরি সমস্যারও রিপোর্ট করা হয়েছে। তবে, একটি সরাসরি কারণ-এবং-প্রভাব সমিতি নির্ধারণ করা হয় নি।

মায়ো ক্লিনিকে মতে, নিম্নোক্ত গোষ্ঠীগুলির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি থাকতে পারে:

• মহিলা
• 65 বছরের বেশি মানুষ
• যারা প্রচুর পরিমাণে মদ পান করেন নারী এবং পুরুষদের জন্য দুই দিনের বেশী)

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ব্যায়াম করুন

ব্যায়ামের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি?

অবশ্যই, ব্যায়াম কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।

যদি আপনার হৃদপিন্ডের সমস্যা থাকে, তাহলে ধীরে ধীরে ব্যায়াম শুরু করুন এবং অবিলম্বে বন্ধ করুন যদি আপনার বুকের ব্যথার বা শ্বাস কষ্ট অসুবিধা হয়। যদি আপনি কঠোর ব্যায়াম শুরু করার পরিকল্পনা করেন বা যদি আপনার হৃদরোগের ইতিহাস থাকে তবে ব্যায়াম শুরু করার পূর্বে আপনার ডাক্তারকে চাপের চাপ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।

অন্য যেকোনও, বাইরের বাইরে বা একটি কর্মক্ষেত্রের রুমে প্রতিদিন ২0 থেকে 30 মিনিটের জন্য হাঁটা, সপ্তাহে পাঁচ দিন খুব সম্ভবত আপনার ভিতরে এবং বাইরে ভাল বোধ করার সম্ভাবনা রয়েছে।

একইভাবে, হৃদরোগ-সুস্থ খাদ্যের পরিবর্তে কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকা উচিত নয়, যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি যথেষ্ট ক্যালোরি পেয়ে থাকেন।

ব্যায়াম এবং সুস্বাস্থ্যের খাবারে হৃৎপিণ্ডের বাইরে প্রচুর উপকারিতা রয়েছে যা আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন, যেমন আপনাকে ওজন হারাতে এবং আপনার মেজাজ বাড়ানো সাহায্য করা।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

স্ট্যাটিন বনাম ব্যায়াম

কোনটি জয়ী?

স্ট্যাটিনে উপকারী উপকারী প্রভাবও রয়েছে। নেপলস বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে স্তটিনগুলি টলোমেরদের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই ডিএনএ শেষে আপনার বয়স হিসাবে ছোট যে টুকরা হয়। এটি সুপারিশ করে যে স্ট্যাটিনগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর গতিতে সহায়তা করতে পারে, তবে এটি আরো অধ্যয়ন প্রয়োজন।

স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির কার্ডিওভাসকুলার ঔষধের প্রফেসর এমিরেটাসের এমডি রবার্ট এফ ডবুসক বলেন, "স্ট্যাটিন ড্রাগের উপকারজনক প্রভাব মোট কলেস্টেরলের মাপিত স্তরের এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মতো অন্যান্য লিপিডের চেয়েও প্রসারিত।" "স্ট্যাটিন ড্রাগগুলি এলডিএল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডসকে স্পষ্টভাবে কমিয়ে দেয়, যখন এইচডিএল বা 'ভালো' কোলেস্টেরল বৃদ্ধি মাত্রা। "

তুলনা করে, ডব্লসক বলেন," কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি কমানোর ব্যায়ামের ভূমিকা লিপিড-নিবিড় পরিমান মস্তিষ্কের চেয়ে কম সুসংহত এবং খাদ্যের প্রভাব বেশি মৃদু। "

স্মৃতিশক্তি স্বাস্থ্য ব্যবস্থায় অ্যানভাইভেজি কার্ডিওলজি এবং কার্ডিয়াক পুনর্বাসন ব্যবস্থার পরিচালক, রবার্ট এস গ্রীনফিল্ড, সম্মত হন যে স্টাটিটি জীবনধারণের পরিবর্তনের তুলনায় কলেস্টেরলের মাত্রা কমাচ্ছে। "খাদ্য ও ওজন হ্রাস 10 থেকে ২0 শতাংশের মধ্যে কলেস্টেরল কমিয়ে দিতে পারে। কিন্তু তাদের সর্বোচ্চ মাত্রা সবচেয়ে শক্তিশালী স্ট্যাটিন 50 শতাংশ কলেস্টেরল কমাতে পারে "।

বিজ্ঞাপন

টেকআকে

গ্রহণ করুন

উভয় ডাক্তারই হৃদরোগ-সুস্থ ও নিয়মিত ব্যায়ামের সুপারিশ করে, এমনকি যদি আপনি স্ট্যাটিন গ্রহণ করেন গ্রীনফিল্ড বলছেন, "যারা বেশি পরিমাণে ওজন করে, বা অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত এবং ট্রান্স ফ্যাট খাওয়া রোগী, তাদের কলেস্টেরল উল্লেখযোগ্যভাবে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা এবং ব্যায়ামের সাথে ভূমধ্যীয় খাবার খাওয়ার দ্বারা কমিয়ে দেয়"।

আপনি যদি স্ট্যাটিন নিতে না চান তবে অন্য কোনও প্রেসক্রিপশন অপশন আছে কি? ব্রায়িল অ্যাসিড সিকোভার্টরস, নিকোটিনিক এসিড এবং ফাইবারিক অ্যাসিডের মতো প্রাথমিক কলেস্টেরল ঔষধগুলি লিভারের উপরও প্রভাব ফেলে। যদিও তারা এখনও উপলব্ধ, তারা খুব সীমিত ব্যবহারের মধ্যে আছেন।

"হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের একটি চিকিত্সার বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে হৃদরোগের ক্লিনিকাল বৈশিষ্ট্যগুলির সঙ্গে ব্যক্তিরা অ্যাসপিরিনের সাথে চিকিত্সার দ্বারা যথেষ্ট উপকৃত হতে পারে," ডবুস বলেন।

নীচে লাইন?

প্রায় সবাইকেই তাদের হৃদরোগের উন্নতি সাধন করতে হবে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি স্বাভাবিক জীবনযাপনের পরিবর্তনের সাথে কমিয়ে নিতে হবে, যেমন কম চর্বিযুক্ত খাদ্য এবং মাঝারি ব্যায়াম। যদি ঐসব কার্যকলাপগুলি কোলেস্টেরল যথেষ্ট না আসে - অথবা যদি আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি আপনার হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারেন এমন সমস্তকিছু করছেন - স্ট্যাটিনগুলি বেশীরভাগ লোকের জন্য একটি কার্যকর বিকল্প।