মাসিক ঋতুস্রাব প্রাকৃতিক রিলিফের জন্য হোম প্রতিকার

কেন মাসিকের ক্রপ হ্রাস হয়

যখন আপনি ঋতুস্রাবের সময় আপনার পেট, নীচের পিঠ, এবং উরুগুলি সম্পর্কে অস্বস্তি বোধ করেন তখন সাধারণ। আপনার সময়কালে, আপনার গর্ভ চুক্তি পেশী এবং বিল্ড আপ আড়াআড়ি শেড সাহায্য করার জন্য শিথিল। কখনও কখনও আপনি cramps অভিজ্ঞতা হবে, যা কাজ আপনার পেশী হয়। কিছু নারী ও মেয়েশিশুগুলি বমি বমি, বমি, মাথাব্যথা বা ডায়রিয়াও হতে পারে।

ডাক্তাররা নিশ্চিত নন কেন কিছু নারীরা যন্ত্রনাদায়ক মাসিকের সম্মুখীন হয় এবং অন্যরা না। কিন্তু কিছু কারণ যা আরও তীব্র ব্যথা সঙ্গে যুক্ত হয়:

একটি ভারী রক্ত প্রবাহ থাকার
আপনার প্রথম সন্তান থাকার
20 বছরের কম বয়সী, অথবা শুধুমাত্র আপনার সময় শুরু
একটি overproduction বা prostaglandins সংবেদনশীলতা, একটি হরমোন যে আপনার গর্ভ

অন্যান্য কারণগুলি আপনার গর্ভের বৃদ্ধির অন্তর্ভুক্ত, এন্ডোম্যাট্রিয়োসিস (অস্বাভাবিক গর্ভাশয়ের টিস্যু বৃদ্ধি) এবং জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার।

হালকা থেকে অস্থায়ী ক্রম জন্য, কিছু হোম প্রতিকার ত্রাণ প্রদান করতে সাহায্য করতে পারেন। দ্রুত ত্রাণ পাওয়ার জন্য টিপস এবং আপনার পরবর্তী চক্রের সময় ব্যথা কমে যাওয়ার সম্ভাব্য উপায় সম্পর্কে পড়ুন।

অবিলম্বে ত্রাণ জন্য, চেষ্টা করুন …

1 ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ গ্রহণ

ননস্টোরিয়াল এন্টি-প্রদাহী ড্রাগ (এনএসএইডএস) হল মাসিকের ব্যথা এবং ভারী মাসিক রক্তপাতের জন্য সুপারিশকৃত ব্যথা ব্যথা প্রাথমিক ওভার-দ্য-পাল্ট ফর্ম। এনএসএআইডিগুলির মধ্যে রয়েছে ইবুপোফেন (অ্যাডভিল) এবং নাপ্রোক্সেন (আলেভ, ন্যাপ্রোসিন)। এই ওষুধগুলি আপনার শরীরের প্রোস্টেটগ্ল্যান্ডিনের উৎপাদন কমিয়ে দেয়। NSAIDs মৌখিক গর্ভনিরোধক হিসাবে কার্যকর হয় না, কিন্তু তারা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।

2। তাপ প্রয়োগ করা

আপনার পেটে তাপ বাড়িয়ে এবং পেছন ফিরে পেলে ব্যথা উপড়ে ফেলতে পারে। একটি 2012 গবেষণায় 18 থেকে 30 বছর বয়সী নারীদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে যারা নিয়মিত মাসিক চক্র দেখেছে যে 104 ডিগ্রি ফারেনহাইটে তাপচাপ (40 ডিগ্রি সেলসিয়াস) ইবপ্রেফেন হিসাবে কার্যকরী ছিল।

মেলানি দ্বারা পোস্ট করা একটি ফটো | পাহাড়ের উপর লেওমনেই (@ স্মিমেইনওথহিলস) সেপ্টেম্বর ২8, ২01২ এ 5: ২২ পিডিটি

আপনি যদি গরম পানির বোতল বা গরম প্যাড না পান, তাহলে উষ্ণ স্নান বা গরম তোয়ালে ব্যবহার করুন। অথবা আপনি আপনার নিজের গরম প্যাড তৈরি করতে পারেন:

কাটা এবং ফ্যাব্রিক দুটি টুকরো একত্রিত করা, উপরের একটি গর্ত ছাড়াই।
অকার্যকর ভাত দিয়ে ভর্তি করুন এবং গর্তটি গর্ত করুন।
উষ্ণ তাপমাত্রায় কয়েক মিনিটের জন্য মাইক্রওয়েভ। ওভারহ্যাট না!
শীতল, প্রয়োজন হলে বা তাপচাপ কমাতে একটি গামছা মধ্যে আপনার সাদাসিধা প্যাড মোড়ানো। প্রয়োজনীয় হিসাবে পুনঃব্যবহার

আপনি অ্যামাজন উপর একটি গরম প্যাড ক্রয় করতে পারেন। কম।

3। অপরিহার্য তেল দিয়ে ম্যাসেজ

প্রায় ২0 মিনিটের ম্যাসেজ থেরাপিটি মাসিক ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণা endometriosis দ্বারা সৃষ্ট সময় ব্যথা সঙ্গে মহিলাদের দিকে তাকিয়ে।গবেষকরা দেখেছেন যে ম্যাসেজগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যথা তাত্ক্ষণিকভাবে এবং পরে পরিমাপ করে। ঋতু জন্য ম্যাসেজ থেরাপি নির্দিষ্ট পয়েন্ট টিপে যখন থেরাপিস্ট হাত আপনার পেট, পাশ, এবং পিছনে ঘুরান জড়িত থাকে।

মাসিকের ব্যথা জন্য মাস্কিং একটি টিউটোরিয়াল জন্য এই ভিডিওটি দেখুন:

ম্যাসাজ একটি অ্যারোমাথেরাপি শৈলী জন্য অপরিহার্য তেল যোগ করার অতিরিক্ত বেনিফিট থাকতে পারে একটি গবেষণায় বিভক্ত 48 টি মাসিক মাসিকের ব্যথা দুটি গ্রুপে বিভক্ত: একটি গ্রুপ অপরিহার্য তেল ধারণকারী একটি ক্রিম পেয়েছে, অন্যটি একটি কৃত্রিম সুবাস ধারণকারী ক্রিম পেয়েছে। অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে এমন গ্রুপটি পরিমাণে এবং ব্যথা সময়ের উল্লেখযোগ্য হারে হ্রাস পেয়েছে। গবেষকরা এই গবেষণায় ল্যাভেন্ডার, ক্লেয়ার ঋষি এবং মারজোরাম তেল মিশ্রণ ব্যবহার করেন। আপনি অনুরূপ উপাদানের সঙ্গে একটি সুগন্ধযুক্ত তেল ম্যাসেজ কিনতে বা আপনার নিজস্ব করতে পারেন।

কাঁদাতে আপনি যে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন "

আপনি সবসময় আপনার অপরিহার্য তেল ক্যারিয়ারের তেল (দ্রাক্ষা বা মিষ্টি বাদাম তেলের মত উদ্ভিজ্জ বা বাদাম তেল) দিয়ে কমিয়ে আনবেন। একটি নিরাপদ সঞ্চার হচ্ছে অপরিহার্য তেলের একটি ড্রপ ক্যারিয়ারের তেলের প্রতি চা চামচ।

4। একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব

মাসিকের চাপে পদার্থের সরাসরি প্রভাব নিয়ে কোন ক্লিনিকাল গবেষণা না থাকলেও বিজ্ঞানের সাহায্যে এটি সহায়ক হতে পারে বলে মনে করা হয়।, যা নিউরোট্রান্সমিটারের মুক্তির সংকেত দেয়.একটি যৌনাঙ্গ প্রচণ্ড উত্তেজনা আপনার মস্তিষ্ককে এন্ডোরিফিনস এবং অক্সিটোকিনের মতো স্নায়ু-স্রোত বন্ধ করার জন্য ট্রিগার করতে পারে.অ্যান্ডোরফিনগুলি ব্যথা অনুভূতি হ্রাস করতে পারে।

ডাঃ ব্যারি কোমিসারুক, রুটগর্স ইউনিভার্সিটির একজন মনোবিজ্ঞান অধ্যাপক যিনি মহিলা প্রচণ্ড উত্তেজনা অধ্যয়ন করেন বিবিসি, "ভ্যাজিনাল অরগ্যাসস [বর্ণনা করা হয়] যা অভ্যন্তরীণ এবং সমগ্র শরীরকে জড়িত বলে মনে করে; সম্ভবত এর কারণ যে ভগ্নদেহ থেকে অনুভূতি সঞ্চার করে তার স্নায়ুকোষগুলি কোষ থেকে ভিন্ন।" তাঁর 1985 সালে ডঃ বেথ হুইপল এর সাথে অধ্যয়নটি প্রথম আবিষ্কার করেছিলেন যে যোনিতে আত্ম-উত্তেজকতা ব্যথা জন্য মহিলাদের সহনশীলতা দ্বিগুণ করেছে।

5। এই খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া

ঋতুস্রাবের সময়, খাবার এবং জল ধারণের কারণে খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া একটি ভাল ধারণা। সবচেয়ে বড় অপরাধীদের মধ্যে রয়েছে:

ফ্যাটি ফুডস
এলকোহল
কার্বনেটেড পানীয়
ক্যাফিন
লবণাক্ত খাবার

এই খাবারগুলি হ্রাস বা কাটা কমিয়ে আনার জন্য সাহায্য করতে পারে এবং চাপ কমিয়ে সাহায্য করতে পারে। পরিবর্তে, স্যামনিং (ক্যাফিন-মুক্ত) আদা বা পুদিনা চা বা লেবু দিয়ে গরম জল গরম চেষ্টা। যদি আপনার চিনির চিকন প্রয়োজন হয়, তবে স্ট্রবেরি বা রাস্পবেরিগুলির মত ফলের ফলন।

ওষুধ আপনি আপনার খাদ্য যোগ করতে পারেন

এই ভেষজ প্রতিকারগুলি এন্টি-প্রদাহী এবং এন্টিসপেমমোডিক যৌগগুলির মধ্যে রয়েছে যা বিশেষজ্ঞদের মস্তিষ্কে সংকোচনের কমাতে এবং মাসিকের ব্যথা সম্পর্কিত প্রজননকে প্রভাবিত করতে পারে।

হরবার বা পরিপূরক	ডোজ	এটা কি কাজ করে?
কামোমাইল চা	আপনার সময়ের এক সপ্তাহ আগে প্রতি কাপ দুই কাপ চিবুক আপনি যদি প্রতি মাসে এটি পান তবে আপনি আরো উপকার করতে পারেন।	কমেমিলে চা পান করলে গ্লিসিনের প্রস্রাবের মাত্রা বেড়ে যায় যা পেশী আন্ডারমাশকে উপশম করতে সাহায্য করে। Glycine একটি স্নায়বিক ত্রাণকর্তা হিসাবে কাজ করে।
ফার্নেল বীজ	আপনার সময় শুরু হলে, তিন দিন ধরে প্রতিদিন 30 বার গম গজিয়ে 30 গ্রাম করে নিন।	একটি অধ্যয়ন 15 থেকে ২4 বছর বয়সী মেয়েদের দিকে তাকায়। গ্রুপ যে নির্যাস গ্রহণ অনুভূতি ত্রাণ রিপোর্ট প্লাসেগো দলের কেউই রিপোর্ট করেনি
দারুচিনি	আপনার সময়কালের প্রথম তিন দিনের মধ্যে প্রতিদিন 420 মিলিগ্রাম দারুচিনি ক্যাপসুল দিন।	2015 সালে, একটি গবেষণায় দারুচিনি ক্যাপসুল গ্রহণকারী নারীরা প্লাসেগো গ্রুপের তুলনায় কম রক্তপাত, ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং বমি কমিয়ে দেয়।
আদা	গরম পানিতে আদা একটি ছোট টুকরো একটি উষ্ণ আঠা- relieving পানীয় জন্য ঘর্ষণ চেষ্টা করুন।	এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে প্রতিদিন ২50 মিলিগ্রাম আদা জুড়ে তিন বার তিনবার ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। এটি আংশিকভাবে আবিষ্কৃত হয়েছে যে ইিংপেরোফেন হিসাবে কার্যকর ছিল।
পিসিসেনজেনোল	আপনার চক্রের সময় প্রতিদিন 60 এমজি পিওসিএনজেনোল নিন। এটি আরও মধ্যপন্থী মাসিক ব্যাথা সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন।	এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নারীরা তাদের চক্রের সময় প্রতিদিন 60 মিলিগ্রাম পিওসিএনজেনোল গ্রহণ করে কম ব্যথা অনুভব করে। গবেষণার মতে, আপনি যখন পিলটি গ্রহণ করেন এবং আপনার স্টপ বন্ধ হওয়ার পরেও বেনিফিট বৃদ্ধি করেন।
শুকিয়ে দিন	আপনার চক্র দুই দিন আগে, পাঁচ দিনের জন্য 1, 000 মিলিগ্রাম ডিল চেষ্টা করুন।	একটি অধ্যয়নের পরিপ্রেক্ষিতে 1, 000 মিলিগ্রাম ডাল মেফেনামিক অ্যাসিড, মাসিকের ব্যথা জন্য একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ড্রাগ হিসাবে মাসিক ক্রপ সহজ করার জন্য কার্যকরী ছিল।

প্রিস্টেমস্ট্রাল সিন্ড্রোম লক্ষণগুলির জন্য ত্রাণসামগ্রী

হলিউডের একটি প্রাকৃতিক রাসায়নিক কারকুয়াম, প্রেমেনস্ট্রিয়াল সিন্ড্রোম (পিএমএস) এর উপসর্গগুলির সাহায্যে সাহায্য করতে পারে। এক গবেষণায় নারীদের দিকে তাকিয়েছেন যারা তাদের মেয়াদ এবং তিন দিন পরে সাত দিন আগে কারাকুমের দুটি ক্যাপসুল গ্রহণ করে। অংশগ্রহণকারীদের পিএমএস উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস আপনি যদি কারকুয়াম ব্যবহার করার চেষ্টা করতে চান, তাহলে এই প্রণালীটি হলি চাচিতে Jennie's Kitchen জন্য দেখুন।

সাবধানতা

সর্বদা নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি স্বজাত সোর্স থেকে শাকসব্জী এবং সম্পূরকগুলি কেনার চেষ্টা করছেন কারণ তারা নিয়ন্ত্রিত নয়। যদিও এই সবগুলি হেরাল্ডের বেশিরভাগই কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে, তাদের পরীক্ষা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। কিছু ঔষধ অনাহুত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ঔষধ গ্রহণ করছেন এই সবজি এবং সম্পূরকসমূহের বেশিরভাগই মাসিকের নির্দিষ্ট সময়ের জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশিকাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে না। আপনার ডাক্তার ডোজ সুপারিশ সম্পর্কে আরো তথ্য থাকতে পারে।

দীর্ঘ মেয়াদে খাদ্য এবং ব্যায়াম কীভাবে সাহায্য করতে পারে

স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা এবং নিয়মিত ব্যায়ামের নিয়মনীতি বজায় রাখার ফলে মাসিকের ব্যথা প্রতিরোধে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। একটি গবেষণায় একটি সুস্থ জীবনধারা এবং যারা না যারা অব্যাহত মহিলাদের মধ্যে সময়ের ব্যথা মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য পাওয়া যায়। নির্দিষ্ট খাদ্য এবং ব্যায়াম টিপস জন্য পড়ুন।

খাদ্য

সাধারনভাবে, মাসিকের ব্যথা হ্রাসের দিকে মনোযোগ সহকারে খাওয়ার একটি খাদ্য অন্তত প্রক্রিয়াজাত খাবার, ফাইবার এবং উদ্ভিদের মধ্যে উচ্চতর হওয়া উচিত।

এই খাবারগুলি চেষ্টা করে দেখুন:

পেঁপে (ভিটামিনে সমৃদ্ধ)
বাদামি বাদাম (ভিটামিন বি -6 থাকে, যা ফোলা কমাতে পারে)
আখরোট, বাদাম, এবং কুমড়া বীজ (ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ,
জলপাই তেল এবং ব্রোকলি (ভিটামিন E থাকে)
মুরগির মাংস, এবং শাক সবজি সবজি (লৌহ, যা ঋতুস্রাবের সময় হারিয়ে যায়)
ফ্ল্যাক্সেড (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোপার্টি সহ ওমেগা -3) যা সোড এবং প্রদাহ কমাতে)

বোরন: এই খনিজ আপনার শরীরের ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণ করতে সাহায্য করে।এটি মাসিক স্ত্রীয়তা হ্রাস করে: 113 টি বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের দেখানো গবেষণায় দেখা গেছে যে বোরন মাসিক ব্যথাের তীব্রতা ও দৈর্ঘ্য কমেছে। বোরন এর উচ্চ ঘনত্ব সঙ্গে খাদ্য অন্তর্ভুক্ত:

অ্যাভোক্যাডস
চিনাবাদাম মাখন
prunes
চিকন
কলা

আপনার ডোনার যথেষ্ট না সরবরাহ করে আপনি boron সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন যাইহোক, আপনি boron সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

আরও পড়ুন: মস্তিষ্ক এবং হাড়ের জন্য বোরন "

জল: এটি অদ্ভুত বলে মনে হচ্ছে, তবে পানীয় জল আপনার শরীরকে জল থেকে রক্ষা করে এবং মাসিকের সময় বেদনাদায়ক ফুসকুড়ি থেকে বাঁচতে সাহায্য করে। গরম বা গরম পানি সাধারণত ভাল হয় ক্রপ জন্য, গরম তরল আপনার ত্বকে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি এবং তর্জনী পেশী আরাম করতে পারে।

আপনি আপনার জলবাহী বৃদ্ধি করতে জল ভিত্তিক খাবার খেতে পারে, সহ:

লেটুস
সেলাই
cucumbers <999 > তরমুজ
গরুর মাংস (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি)
ক্যালসিয়াম:

এই খনিজটি মাসিকের সময় মাংসপেশি কমানো কমানোর সাহায্য করতে পারে। মেয়ো ক্লিনিক 19 থেকে 50 বছরের মধ্যে মহিলাদের জন্য 1, 000 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে সুপারিশ করে। ক্যালসিয়ামের মধ্যে উচ্চ খাবার রয়েছে: দুগ্ধজাত পণ্য

তিলের বীজ
বাদাম
পাতলা সবুজ সবজি
ক্যালসিয়ামটি সম্পূরক আকারেও পাওয়া যায়। এটি আপনার জন্য নিরাপদ।

ব্যায়াম

আপনার সময়ের আগে বা পরে ব্যায়ামের ধারণাটি হয়তো হয়ত হতে পারে আপনি আপীল না। কিন্তু ব্যায়াম অ্যাণ্ডোফিন রিলিজ। গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামের ব্যথা কমানোর ব্যায়াম ব্যায়ামের কার্যকারিতা হ্রাস বা কমিয়ে দিতে ব্যায়াম কার্যকর। হাঁটা হিসাবে মাঝারি কার্যকলাপ আরো কঠোর কার্যকলাপের জায়গায় আপনার সময়ের মধ্যে উপকারী হতে পারে।

যোগব্যায়াম একটি মৃদু ব্যায়াম যা এন্ডোर्फিন রিলিজ করে এবং মাসিকের উপসর্গগুলি প্রতিরোধ বা হ্রাস করতে সাহায্য করে। এক সাম্প্রতিক গবেষণায়, গবেষকরা তিনটি আলাদা আলাদা যোগব্যবসা পেয়েছেন - কোবরা, বিড়াল এবং মাছ - উল্লেখযোগ্যভাবে মার্সার্শের সময় ঘন ঘন তীব্রতা ও ব্যথা কমে যায়।

15 মিনিটের যোগব্যায়াম রুটিন যা আপনার সময়ের মধ্যে আপনি করতে পারেন:

আপনার জন্য কী কাজ করে?

যদি আপনার গুরুতর ব্যথা এবং খুব বেশী রক্তপাত হয় তবে আপনার ডাক্তারকে অবশ্যই যোগাযোগ করতে হবে। একজন ডাক্তারকে দেখুন যদি:

ব্যথা ক্রমাগতভাবে প্রতিদিনের কাজকর্ম থেকে বাধা দেয়

সময়ের সাথে সাথে ব্যথা আরও খারাপ হয়ে যায়, বা রক্তপাত হ'ল গুরুতর, সময়ের সাথে
আপনি 25 বছরের বেশি এবং গুরুতর ক্রপ নতুন উন্নয়ন
ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ কাজ করে না
গুরুতর ক্ষেত্রে, চিকিত্সা গ্রহণের সর্বোত্তম উপায় হল আপনার মাসিক ব্যাথাের কারণ নির্ণয় করার জন্য একটি ডাক্তারের জন্য। যদি আপনি বেদনাদায়ক ਮਾਹপ থেকে উপশম করতে আরও উপায়ে আগ্রহী হন, তাহলে আমাদের ব্যথা রক্ষার লার্নিং সেন্টারে যান।

আর্টিকেল সম্পদ

আর্টিকেল রিসোর্স

আমেরিকান কেমিক্যাল সোসাইটি (2005, জানুয়ারি 4) চা চামमी চা: নতুন প্রমাণ স্বাস্থ্য বেনিফিট সমর্থন [প্রেস রিলিজ]। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে সায়েন্স। কম / রিলিজ / 2005/01/050104112140। htm

বাহমানি, এম, ইফতেখারী, জেড, জেলদরি, এম, সকি, কে।, আবদুল্লাহ্, আর।, মজলেসি, এম।, … রাসুলি, এস (2015)। ডাইসোমেনারিয়া ফায়োটেথির মধ্যে ইরানী হেরাল্ড মেডিসিনের প্রভাব।
রাসায়নিক ও ফার্মাসিউটিকাল গবেষণা জার্নাল, 7 (২), 519-5২6। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে গবেষণা দ্বার. নেট / প্রকাশন / 273080525_Effect_of_Iranian_herbal_medicines_in_Dysmenorrhea_phytotherapy? enrichId = rgreq-6e7b44e0f88b6b1215f14686f2fec458-XXX এর & enrichSource = Y292ZXJQYWdlOzI3MzA4MDUyNTtBUzoyMDMyMTQ4ODEzMzMyNTJAMTQyNTQ2MTYxMTUxMQ% 3D% 3D & এল = 1_x_3 & _esc = publicationCoverPdf Bavil, ডি এ, Dolatian, এম, Mahmoodi, জেড & বাগবান এ উ (2016, মার্চ)। প্রাথমিক ডেসমোমারিয়া ছাড়া এবং ছাড়া তরুণ মহিলাদের জীবনযাত্রার তুলনা।
ইলেক্ট্রন চিকিত্সক, 8 (3), 2107-2114। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। Gov / pmc / নিবন্ধ / PMC4844476 / বস্টন মহিলা স্বাস্থ্য বই সমষ্টিগত। (2005)। আমাদের শরীর, নিজেদেরকে: একটি নতুন যুগের জন্য একটি নতুন সংস্করণ। নিউ ইয়র্ক, এনওয়াই: সাইমন ও শাস্টার।
চ, এস-এইচ, এবং হাওয়াং, ই-ওয়া। (2010, ফেব্রুয়ারী 17)। প্রাথমিক ডেসমেনোরাহোএ জন্য আকুপাংচার: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।
বিজেওজি: ওষুধ এবং গাইনোকোলজি একটি আন্তর্জাতিক জার্নাল, 117 (5), 509-521 । // onlinelibrary থেকে পুনরুদ্ধার। উইলি। কম / ডোই / 10। 1111 / ঞ। 1471-0528। 2010. 0২489. এক্স / পূর্ণ ডেইলি, আমান্ডা জে। (২008, আগস্ট)। ব্যায়াম এবং প্রাথমিক ডেসোমেনারিয়া
স্পোর্টস মেডিসিন, 38 (8), 659-670 । // লিঙ্ক থেকে উদ্ধার করা হয়েছে স্প্রিঙ্গের। কম / নিবন্ধ / 10। 2165 / 00007256-200838080-00004 গেইডেস, এল। (2015, জুন 26)। মহিলা প্রচণ্ড উত্তেজনা রহস্য // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে বিবিসি। কম / ভবিষ্যতে / গল্প / 201506২5-দ্য-রহস্য-দা-মহিলা-প্রচণ্ড উত্তেজনা
হেইদারিফার, আর।, মেহরান, এন, হীডারী, এ। তেহরান, এএ, কুনবার, এম। এবং মনসরাবাদ, এম কে (2014, এপ্রিল)। ডিফেনামিক এসিডের সাথে তুলনায় প্রাথমিক ডাইসমোরারিয়ার তীব্রতা নিয়ে ডিল এর প্রভাব (
অ্যানিউম গ্রভোলেন্স): একটি এলোমেলোভাবে, ডাবল-অন্ধ ট্রায়াল। চিকিৎসা বিজ্ঞান গবেষণা জার্নাল: মেডিকেল বিজ্ঞান, ইফাহান বিশ্ববিদ্যালয় অফ অফিসিয়াল জার্নাল, 19 (4), 326-330 // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। Gov / pmc / নিবন্ধ / PMC4115348 / হোল্টজম্যান, ডি। এ।, পেট্রোককো-নেপুলি, কে। এল।, এবং বার্ক, জে। আর। (২008, মার্চ)। ডিস্কোমারিয়া উপর lumbrosacral ম্যানিপুলেশন প্রভাব উপর সম্ভাব্য ক্ষেত্রে সিরিজ
ম্যানিপুল্যাট ও ফিজিওলজিক্যাল থেরাপিউটিক্সের জার্নাল, 31 (3), ২37-246 । // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ScienceDirect। com / বিজ্ঞান / নিবন্ধ / pii / S0161475408000286 কীভাবে আমি প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করি এবং ব্যবহার করি? (এন ডি।) // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে চার্জ গ্রহণ. csh শেল। umn। এডু / এক্সপ্লোর-হিলিং-প্র্যাকটিস / অ্যারোমাথেরাপি / কিভাবে-ই-নির্বাচন-এবং-ব্যবহার-অপরিহার্য-তেলের
জাফরপুর, এম, হেটেফী, এম, নাজিফি, এফ।, জাওয়ার, কে।, এবং খানি, এ (2015, এপ্রিল)। মাসিক রক্তপাত এবং প্রাথমিক ডেসোমেনারিয়া সহ ব্যবস্থাপক উপসর্গের উপর দারুচিনির প্রভাব।
ইরানী রেড ক্রিসেন্ট মেডিকেল জার্নাল, 17 (4)। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। gov / pmc / নিবন্ধ / PMC4443385 / লেথaby, এ।, ডুকিত, কে।, এবং ফারখার, সি। (2013, জানুয়ারি 31)। গুরুতর মাসিক রক্তপাতের জন্য অ স্টেরয়েডিয়াল এন্টি-প্রদাহের ঔষধ।
পদ্ধতিগত পর্যালোচনা কোচারেন ডাটাবেস, 1 // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। gov / pubmed / 23440779 মেয়ো ক্লিনিক স্টাফ। (2014, জুলাই ২) মেনোরে্যাগিয়া (ভারী মাসিক রক্তপাত): কারন। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে মায়ো ক্লিনিক. প্রতিষ্ঠান / রোগ-শর্ত / মেনরআরাজিয়া / মূলধন / কারণ / কন-20021959
মেয়ো ক্লিনিক স্টাফ। (2014, মে 8)। মাসিক স্ত্রোজ: সংজ্ঞা। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে মায়ো ক্লিনিক. org / diseases-conditions / menstrual-cramps / basics / definition / con-20025447
নাসি, এম।, সেহাহাতি, এফ।, জামমানজাদেহ, ভি।, ডেলাজার, এ।, জাভাদজাদেহ, ই।, এবং চঙ্গারালু, বিএম (2013)। প্রাথমিক ডাইশোমোরিয়ায় শিক্ষার্থীদের ব্যথা তীব্রতা নিয়ে ibuprofen এর সাথে ফেনেল এক্সট্র্যাক্ট / ভিটামিন ই'র মিশ্রণের কার্যকারিতা তুলনা করুন।
ইরানী জার্নাল অব নার্সিং অ্যান্ড মিডওয়াইফরি রিসার্চ, 18 (5), 355-359 // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। gov / pmc / article / PMC3877456 / নিকখাহ, এস, ডালাতিয়ান, এম, নাগি, এম। আর।, জারির, এফ।, এবং তাহেরী, এস। এম। (2015, মে)। প্রাথমিক ডাইশোমেনারিয়া [এবস্ট] তে ব্যথা এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যায়ামের উপর বোরন সম্পূরক প্রভাব।
ক্লিনিকাল প্র্যাকটিসে সম্পূরক চিকিত্সা, 21 (২), 79-83 // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। gov / pubmed / 25906949 পুষ্টি এবং ব্যথা। (2016, জুলাই 26)। মায়ো ক্লিনিক. // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে মায়ো ক্লিনিক. ওগ / উপসর্গ / ব্যাক-ব্যথা / ইন-ডাইমেনশন / পুষ্টি-এবং-ব্যথা / আর্ট-২0208638
ওকিফ, জে। এইচ।, গেহওয়ালা, এন। এম।, ওকিফ, জে। ও। (২008, জানুয়ারি ২২) প্রাক-প্রান্তিক গ্লুকোজ, লিপিড, প্রদাহ এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য খাদ্যতালিকাগত কৌশল [এবিট]।
কার্ডিওলজি আমেরিকান কলেজ জার্নাল, 51 (3), 249-55 । // www থেকে পুনরুদ্ধার ncbi। nlm। NIH। gov / pubmed / 18206731 ওমদার, এস, এসমেজাজেদ, এস।, বারাদরন, এম।, এবং বাসীরাত, জেড। (২01২)। Dysmenorrhea মধ্যে ব্যথা তীব্রতা নেভিগেশন ফুসফুসের প্রভাব: একটি প্লেসো-নিয়ন্ত্রিত বিচার
আন্তর্জাতিক ত্রৈমাসিক যুগলের গবেষণা আয়ুবেদ, 33 (২), 311-313। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। Gov / pmc / নিবন্ধ / PMC3611645 / Ou, M.-C।, এইচএসইউ, টি।, লাই, এ। সি, লিন, ওয়াই। টি, এবং লিন, সি-সি (2012, মার্চ 22)। প্রাইমারী ডাইশোমারিয়া সহ বহিরাগতদের সুগন্ধযুক্ত অপরিহার্য ওষুধের ম্যাসেজ দ্বারা ব্যথা আতিথন মূল্যায়ন: একটি এলোমেলোভাবে, ডাবল-অন্ধ ক্লিনিকাল ট্রায়াল।
জার্নাল অব ওস্টেট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি রিসার্চ, 38 (5), 817-8২২। // onlinelibrary থেকে পুনরুদ্ধার। উইলি। কম / ডোই / 10। 1111 / ঞ। 1447-0756। ২011। 0180২. এক্স / পূর্ণ ওজগোলি, জি, গলি, এম।, এবং মোটাটার, এফ। (২009, ফেব্রুয়ারি)। প্রাথমিক ডেসোমেনারিয়া সহ মহিলাদের মধ্যে আদা, মেফেনামিক এসিড এবং আইবুপোফেনের প্রভাবের তুলনা
বিকল্প ও পরিপূরক ঔষধের জার্নাল, 15 (২), 1২9-132 // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। gov / pubmed / 19216660 সময়ের ব্যথা: সংক্ষিপ্ত বিবরণ (2016, জুলাই 1)। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। জিওভি / পাবমেডহেলথ / পিএমএইচএমডি 7250২8 /
রক্ষণশী, জেড। (২011, আগস্ট)। তিনটি যোগব্যায়ামের প্রভাব (ডাব্বা, বিড়াল এবং মাছের ভঙ্গি) প্রাথমিক ডেসোমেনারিয়া সহ মহিলাদের মধ্যে: একটি এলোমেলোভাবে ক্লিনিকাল ট্রায়াল।
পেডিয়াট্রিক এবং কিশোরী গাইনোকোলজি জার্নাল, ২4 (4), 1 9২-196। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ScienceDirect। com / Science / article / pii / S108331881100060X রিগি, এসএন, কারমানসাহী, এফ, নবদিয়ান, এ।, সাফাবখশ, এল।, Safarzadeh, এ।, খাজেন, এস, … সালেহিয়ান, টি। (2012, আগস্ট 22)। প্রাথমিক ডাইশোমোরিয়ায় লোহা চিপ এবং আইবুপোফেন ধারণকারী তাপ প্যাচ এর অ্যাগলেসিক প্রভাব: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।
বিএমসি মহিলা স্বাস্থ্য, 1২ (২5)। // bmcwomenshealth থেকে উদ্ধার করা হয়েছে biomedcentral। কম / নিবন্ধ / 10। 1186 / 1472-6874-12-25 সুজুকি, এন, উবাবা, কে। কোহমা, টি।, মনিওয়া, এন, কানয়ামা, এন।, এবং কৈকে, কে। (২008, মে)। ফরাসি সামুদ্রিক পাইনের বাকল নিষ্কাশন উল্লেখযোগ্যভাবে dysmenorrhea মধ্যে analgesic ওষুধের জন্য প্রয়োজন কমে: একটি multicenter, এলোমেলোভাবে, ডবল অন্ধ, প্ল্যাসো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণা [সারাংশ]।
প্রজনন ঔষধ জার্নাল, 53 (5), 338-346। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। gov / pubmed / 18567279 তরীঘাট এসফজানি, এ।, এবং দাওয়ানঘি, এস। (2014)। ডাইশোমারিয়া উপর খাদ্য এবং খাদ্যতালিকাগত অভ্যাস প্রভাব: পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।
পুষ্টি ও খাদ্য বিজ্ঞান গবেষণা, 1 (সম্পূরক 1), ২50-২1২1। // এন থেকে উদ্ধার করা হয়েছে পত্রিকা। সিদ। আইআর / ViewPaper। aspx? আইডি = 452295 মাসিক ব্যাথা থেকে খাবার ব্যবহার করা। (এন ডি।) // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে pcrm। অর্গানাইজেশান / স্বাস্থ্য / স্বাস্থ্য-বিষয় / ব্যবহার-খাবার-বিরতিহীন-ব্যথা
ভ্যালিয়ানি, এম, ঘাসেমী, এন, বাহাদুরান, পি।, এবং হেশম্যাট, আর। (2010)। এন্ডোমেট্রিয়োসিস দ্বারা সৃষ্ট ডাইশোমারিয়াতে ম্যাসেজ থেরাপির প্রভাব।
ইরানী জার্নাল অব নার্সিং অ্যান্ড মিডওয়াইফরি রিসার্চ, 15 (4), 167-171। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। gov / pmc / নিবন্ধ / PMC3093183 / হুইপল, বি।, এবং কমিসরুক, বি। আর (1985)। মহিলাদের মধ্যে যোনি উদ্দীপনা দ্বারা ব্যথা থ্রেশহোল্ড উচ্চতা।
ব্যথা, 21 (4), 357-367 // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। gov / pubmed / 4000685 ইনারেল, ই।, এবং আব্বাসাল, কে। (২009, জুন)। নারীর স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি
বিকল্প ও পরিপূরক থেরাপিগুলি, 15 (3), 1২6-134 // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে একাডেমিয়া। EDU / 1445263 / Multiphasic_Herbal_Prescribing_for_Menstruating_Women এই নিবন্ধটি সহায়ক ছিল? হ্যাঁ না

এটি কতটা সহায়ক ছিল?

আমরা কিভাবে তা উন্নত করতে পারি?

✖ দয়া করে নিম্নলিখিতগুলির একটি নির্বাচন করুন:

এই নিবন্ধটি আমার জীবন পরিবর্তন করেছে!

এই নিবন্ধটি তথ্যপূর্ণ ছিল।
এই নিবন্ধে ভুল তথ্য রয়েছে
এই নিবন্ধটিতে আমি যে তথ্য খুঁজছি তা নেই।
আমার একটি মেডিকেল প্রশ্ন আছে
পরিবর্তন

আমরা আপনার ইমেল ঠিকানা ভাগ করব না। গোপনীয়তা নীতি. এই ওয়েবসাইটের মাধ্যমে আমাদের যে কোনও তথ্য আপনি আমাদের প্রদান করেন, ইইউ বাইরে বাইরের সমস্ত সার্ভারগুলিতে আমাদের দ্বারা স্থাপন করা হতে পারে। যদি আপনি এই ধরনের বসতিতে সম্মত হন না, তাহলে তথ্য প্রদান করবেন না।

আমরা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য পরামর্শ দিতে অক্ষম, কিন্তু আমরা বিশ্বস্ত টেলিলেলমেন্ট প্রদানকারী আমওয়েলের সাথে অংশীদারি করেছি, যিনি আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন। কোড হেলথলাইন ব্যবহার করে $ 1 এর জন্য Amwell telehealth চেষ্টা করুন।

কোড হেলথলাইন ব্যবহার করুন $ 1 এর জন্য আমার পরামর্শ শুরু করুন যদি আপনি কোনও জরুরি জরুরী পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তবে আপনার স্থানীয় জরুরি পরিষেবাগুলি অবিলম্বে কল করুন, অথবা নিকটতম জরুরী কক্ষ বা জরুরি পরিচর্যা কেন্দ্রে যান।