একটি শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর জীবন নেতৃত্ব খুঁজছেন? আমাদের জন্য ওয়েলন ওয়্যার পুষ্টি, ফিটনেস এবং সুস্থতা জ্ঞানের সকল ধরণের জন্য নিউজলেটার।
সুচিপত্র:
- দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে প্যারেন্টিং
- মায়ের দোষের সাথে আচরণ করা
- দীর্ঘস্থায়ী প্যারেন্টিং টুল কিট
- অপরাধটি অতীত হওয়া
এই প্রবন্ধটি আমাদের পৃষ্ঠপোষকতায় অংশীদারিত্বে নির্মিত হয়েছিল। বিষয়বস্তু উদ্দেশ্যমূলক, ঔষধিকভাবে সঠিক, এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় মান এবং নীতিগুলি অনুসরণ করে।
আমি 5 বছর বয়সী হওয়ার পর থেকে মাইগ্রেন ছিল। প্রথমে আমার মাইগ্রেন ডিসঅর্ডার এপিসডিক ছিল, যার মানে আমার মাসে 15 টির বেশি হামলা ছিল। কলেজ পরে, আমি একটি অবিশ্বাস্যভাবে চ্যালেঞ্জিং চাকরীতে কাজ শুরু করেছিলাম, এবং বাস্তব জগতের চাপ আমাকে কষ্ট দিয়েছিল। তারপর থেকে আমার ব্যাধি ক্রনিক হয়ে ওঠে এবং আমার প্রায় প্রতিদিনই মাইগ্রেন থাকে।
এই দিন, চাপ আমার সবচেয়ে বড় ট্রিগার এক। আমার মাইগ্রেইন ব্যথা স্তরে পরিবর্তিত হয়, কিন্তু একটি চরম stabbing, pulsing, squeezing, searing মাথা ব্যথা উপর সমস্ত আপনি একটি এক অভিজ্ঞতা না হলে বর্ণনা কঠিন। মাথা ব্যথা সঙ্গে অডিও, চাক্ষুষ, এবং স্প্যানিশ সংবেদনশীলতা সহ গুরুতর গলা এবং কাঁধ চাপ, পেট সমস্যা, চাক্ষুষ অশান্তি, কম্পনের, নিক্ষেপ, ডায়রিয়া, কথোপকথন, এবং বিভ্রান্তি সঙ্গে আসে। আমার আক্রমণ শুধুমাত্র আমি পেয়েছিলাম পুরানো আমি আরো তীব্র পেতে লাগে
বছর ধরে আমি ব্যথা দিয়ে চালিত হয়েছি, এবং আমার স্বামী এবং আমি একটি শিশুর জন্য চেষ্টা শুরু করার পরে একটি খুব চাপ পেশা কাজ ছিল।
আমি আমার প্রথম গর্ভাবস্থায় মাইগ্রেনের সাথে প্রায় ২0 সপ্তাহের জন্য বেশিরভাগই বিশ্রামযুক্ত বলে বলার মধ্যে নিষ্ঠুরভাবে সৎ হতে পারব। আমার চাকরির সময় আমার ঘন্টা কাটা কাটাতে এবং পার্ট টাইম পরিবর্তন করতে হতো, কিন্তু আমি এখনও চাকরি হারিয়ে ফেলেছিলাম।
সেই সময় যখন আমার জন্য লাথি মারার আসল ভয় আমি এই পৃথিবীতে একটি ক্ষুদ্র মানুষ আনা সম্পর্কে ছিল, এবং আমি তাই আমি কাজ করতে পারে অসুস্থ ছিল। আমি আমার বাচ্চার যত্ন নিতে সক্ষম হব কি না যদি আমি তা কাজে লাগাতে পারি না?
সৌভাগ্যক্রমে, আমার মাইগ্রেন একটি সময় জন্য শমিত। আমার গর্ভাবস্থার বাকি অংশে "গ্লা" উপভোগ করতে সক্ষম হয়েছিলাম, ক্রমাগত ব্যথার সাথে লড়াই করার পরিবর্তে। আমার দ্বিতীয় সন্তানের সঙ্গে, আমার migraines আরো অনেক পরিশ্রমী ছিল। যে সময় কাছাকাছি, আমি একটি শিশুর সঙ্গে একটি স্বাভাবিক গর্ভবতী মায়ের মত অনুভূত - ক্লান্ত, কিন্তু সুখী।
দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে প্যারেন্টিং
এখন আমি একটি 4- এবং একটি 7 বছর বয়েসী একটি গর্বিত মায়ের। আমরা শিশুর পর্যায়ে এটি তৈরি করেছি, এবং এখন আমার একটি বাচ্চা এবং একটি উজ্জ্বল প্রথম-গ্রেডার আছেন যিনি প্রতিদিন দেখান কত কঠিন কাজ বন্ধ করে দেয়। লম্বা দিন এবং ছোটো বছর হল দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সঙ্গে মায়ের মতো আমি সবচেয়ে ভাল উপায় বর্ণনা করতে পারি।
গর্ভাবস্থার থেকে হালকা ক্ষয় হওয়া সত্ত্বেও, প্রতিদিন আমি মাইগ্রেনের সাথে ঘুমাতে এবং ঘুমাতে যাই। এটা অগণিত কারণগুলির উপর নির্ভর করে দিনের মধ্যে escalates এবং deescalates। শিশুরা বিস্ময়কর, অভাবগ্রস্ত ছোটোখাটো মানুষ যারা দিনে ও রাতের প্রতিটি সময়ে মনোযোগের প্রয়োজন হয় ব্যথা যে আমার বাচ্চাদের নাস্তা প্রয়োজন সঙ্গে খেলে না এবং সঙ্গে খেলতে চান।
মায়ের দোষের সাথে আচরণ করা
পিতা বা মাতা যখন আসে তখন প্রায় সব মায়েরই কোন ধরনের অপরাধবোধ হয়, এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কারণে আমাদের মধ্যে কেউ কেউ ব্যতিক্রম নয়। একটি মায়ের হওয়া সহজ নয় ক্রনিক অসুস্থতা সঙ্গে একটি মায়ের হচ্ছে কখনও কখনও কখনও প্রায় অসম্ভব বলে মনে হয়।
আমার অপরাধবোধ প্রায় ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন মাধ্যাকর্ষণ মূহুর্ত হতে পারে না যা আমি সবসময় নিজেকে কল্পনা করি
কিন্তু বছরের পর বছর ধরে, আমি "নিখুঁত মায়ের" হওয়ার বাসনা ছেড়ে দিয়েছিলাম এবং কেবল আমার সন্তানদেরকে আমাকে মানব হিসাবে দেখতে দিতে দিলাম। আমি নিখুঁত নই, আমি সবসময় সুস্থ হয় না, এবং সবসময় আমি চাই যে জিনিস করতে পারেন না। এই আমার বাস্তবতা, এবং সত্য হল যে সমস্ত বাবা-মায়েরা যা ভাল তা আমরা করতে পারি - এবং আমাদের প্রক্রিয়ায় মৃদু হও।
আমি অনুপস্থিত ইভেন্ট এবং মাইলস্টোনস জন্য দোষী অনুভব করছি। আমি আমার মেয়ে এর প্রথম দন্ত চিকিৎসক নিয়োগ মিস করেছি, এবং এটা অনুভূত হয়েছিল যে আমি সবচেয়ে খারাপ মায়ের। কি অনুমান? তিনি অনেক আছে আছে, আমি যে থেকে অনেক অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে তারপর থেকে তারপর থেকে। এটা সঠিক ছিলো.
আমি দোষী মনে সাহায্য চাই আমি মনে করি আমি সবকিছু করতে সক্ষম হতে হবে মত মনে আচ্ছা, আমি পারবো না সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা কঠিন, তবে আমি আমার বন্ধু এবং পরিবারের সহায়তা দলের উপর নির্ভর করতে শিখেছি তারা প্রস্তুত এবং সাহায্য করতে ইচ্ছুক, কিন্তু আমি সৎ হতে হবে এবং এটি জন্য জিজ্ঞাসা করা প্রয়োজন।
আমি যতটুকু করতে পারি না তার জন্য দোষী বোধ করি। সপ্তাহান্তে, আমি আমার বাচ্চাদের সাথে খেলার বাইরে আমার স্বামীকে শুনি, এবং আমি বিরক্ত বোধ করি যে আমি সেখানে থাকতে পারি না। আমি শিখেছি যে যদি আমি শারীরিক কাজ না করতে পারি, তাহলে আমার হাতে হাতবদল, বই এবং গৃহের প্যাডের মত শান্ত কর্ম করা দরকার যাতে আমি আমার বাচ্চাদের সাথে বসতে পারি এবং ঘরের চারপাশে তাদের পেছনে পেছনে তাকিয়ে দেখতে পারি। । গুণ সময় গুণ সময়, এমনকি যদি এটি শান্ত এবং অন্তর্ভুক্ত।
আমি অপরাধী মনে করি যে আমি পরিকল্পনা বাতিল যখন আপনি অসুস্থ হন, তখন প্রায়ই আপনি ঘটনা এবং কার্যক্রমগুলি বাদ দিয়ে অর্থোপার্জন করেন, যেমন অন্যান্য বাচ্চাদের বা বাবা-মা সঙ্গে playdates আমি সাধারণভাবে কার্যক্রমের সঙ্গে আমাদের দিন স্ল্যাশ না করার চেষ্টা করি, কিন্তু যদি আমাদের বাতিল করতে হবে, তবে আমি আমার বাচ্চাদের জন্য প্ল্যান বি এর কাজ করার চেষ্টা করেছি।
আমি আমার মেজাজের সুইং সম্পর্কে দোষী অনুভব করি। ব্যথা হচ্ছে অতিশয় এবং মাতাল হয়। আমি আমার মেজাজ সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য আরো কঠোর পরিশ্রম করতে চাই যাতে এটি ভুল ব্যক্তির উপর তা গ্রহণ না করে। মেডিটেশন, যোগ, উষ্ণ বাথ এবং গভীর শ্বাস সবাইকে আমার মেজাজের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে।
আমি দোষী সাব্যস্ত যে মাইগ্রেন বংশগত হয়। আমার সন্তানরা মাইগ্রেনের রোগের উচ্চ সম্ভাবনা আছে, এবং এটি একটি ভারী বোঝা।
আমি এই অপরাধবোধের সাথে সবচেয়ে ভালভাবে আচরণ করি আমার সন্তানদের তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মূল্য শিক্ষার মাধ্যমে। আমরা পুষ্টি, না ওজন বা সৌন্দর্য সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার শরীরের জন্য ভাল যে ভিটামিন যে ফল এবং সবজি ভরা হয়। প্রোটিন পেশীগুলি তৈরি করে স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট শক্তি প্রদান শরীরের অনেক জল প্রয়োজন, তাই পান! আমরা কিভাবে খাদ্য আমাদের অনুভব করতে হবে উপর ফোকাস। আমার ছেলেমেয়েরা কেনাকাটার কেনাকাটা, খাবারের প্রস্তুতি এবং রান্নার সাথে সাহায্য করে।
আমরা শারীরিক কার্যকলাপ মূল্যায়ন। কঠোর ব্যায়াম একটি মাইগ্রেন আক্রমণ ট্রিগার করতে পারেন, কিন্তু আন্দোলনের কিছু ধরণের সত্যিই সহায়ক হতে পারে। শুধু একটি ধীর গতির বা মৃদুভাবে stretching আমার শরীরকে শক্তিশালী রাখতে এবং মাইগ্রেন আক্রমণ থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আমি আমার বাচ্চাদের তাজা বাতাসের গুরুত্ব এবং সক্রিয় সংস্থাগুলির উদ্ভব করি। কাঠের একটি ইজারা বা সৈকতে হাঁটা মন, শরীর, এবং আত্মা একটি পার্থক্য করতে পারেন। এটি মজাদার এবং পুনঃস্থাপূর্ণ করে তোলে কীগুলি।
আমি তাদের কাছে যে জিনগুলি প্রেরণ করেছি তা সাহায্য করতে পারি না, কিন্তু আমি তাদের শেখাতে পারি যে কিভাবে একটি সুস্থ জীবনযাপন করতে হবে। আমি আশা করি এই অভ্যাস এবং তাদের মৃতদেহ সঙ্গে সম্পর্ক ইতিবাচক তাদের জীবনের জন্য মঙ্গল হবে।
দীর্ঘস্থায়ী প্যারেন্টিং টুল কিট
একটি পরিবার উত্থাপন করার সময় সব বাবা-মাদের সাহায্য এবং সহায়তা প্রয়োজন, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী এবং কখনও কখনও দুর্বল অসুস্থতার কারণে আপনাকে অতিরিক্ত প্রস্তুতি নিতে হবে। এখানে এমন কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা আমাকে সর্বোত্তম মায়ের হতে সাহায্য করতে পারে:
- সহায়তা ব্যবস্থা: তারা বলছে, শিশুকে উত্থাপন করার জন্য সেনাবাহিনী নেয়, এবং আমি আমার পিছনে একটি দুর্দান্ত নেটওয়ার্কের জন্য ভাগ্যবান । আমার পরিবার এবং বন্ধু যারা আমার অবস্থা সম্বন্ধে জানেন এবং যাদের সাহায্যের প্রয়োজন হয় আমি তাদের কাছে পৌঁছতে পারি। আমি কার্ল পাম্পদের প্রস্তুত করতে প্রস্তুত, ঘুমের জন্য প্রস্তুত ঠাকুরমা, খেলোয়াড়দের জন্য প্রস্তুত বন্ধুরা এবং কাজ করার পর দায়িত্ব গ্রহণের জন্য একজন স্বামী প্রস্তুত। একটি সহায়তা ব্যবস্থা গড়ে তোলার ফলে আমার সন্তানরা স্বাভাবিক জীবনযাপন চালিয়ে যেতে সক্ষম হয়, এমনকি যখন মাইগ্রেনের আঘাতে আমাকে খুঁজে বের করা হয়।
- অ্যাডভান্স পরিকল্পনা: আমি "পরবর্তী মাইগ্রেনের জন্য প্রস্তুত" মোড এবং ক্রমবর্ধমান আমি খুঁজে যে আরো প্রস্তুত করা হয়, সংগ্রাম কম এটি প্রত্যেকের জন্য আমি সবসময় খাবার, পানীয় এবং খাবার প্রস্তুত করি এবং আমার শিশুদেরকে স্বাধীন হতে উৎসাহিত করি। আমি সপ্তাহের জন্য খাবার প্রস্তুত করি যে আমার স্বামী এবং সন্তানরা অনেক ঝামেলা ছাড়াই কাজের পরে একত্রিত হতে পারে।
- মাইগ্রেন পরিচালন: আমি নিশ্চিত যে আমাদের মাইগ্রেইন টুল কিট সব সময় প্রস্তুত আছে, এমনকি যদি আমরা যেতে হয়। আমি আমার ঔষধ নিরাপদ রাখা, সুরক্ষিত, এবং ভরা। আমি অন্য যেসব পণ্য ব্যবহার করি আমি বিভিন্ন ধরনের লক্ষণ, লোশন, অপরিহার্য তেল এবং সানগ্লাসগুলি যেমন, মাইগ্রেইন হিটের সময় প্রস্তুত থাকি, তেমনি প্রতিরোধ এবং আরাম করতে ব্যবহার করি।
অপরাধটি অতীত হওয়া
একজন মাতাপিতা হিসাবে, সর্বদা সম্পর্কে দোষী মনে হবে জিনিষ সবসময় থাকবে আপনি ভুল জিনিস বলতে হবে, ইভেন্ট মিস্, এবং সময় থেকে আপনার গুনাহ হারাবেন। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সঙ্গে আমাদের যারা এই সচেতনভাবে অনুভব। কিন্তু সত্য, অপরাধবোধে নিপীড়িত হওয়া আপনাকে আরও বেশি মিস করতে পারে। মাইগ্রেন ডিসঅর্ডারের সাথে মা-বাবার মতো জীবনযাপন করা, আমার জন্য এটি দৃষ্টিকোণ।
আমি মাইগ্রেনের সাথে বসবাসকারী কয়েকজন মায়ের সাথে কথা বলেছিলাম, এবং আমরা উভয়েই একইরকম কথা বলে সমবেদনা এবং কৃতজ্ঞতা। একটি মায়ের আমি কথা বলেছিলাম যারা এপিএসডিক মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতা নিয়েছিল এবং উদ্বেগটি বলেছিল, "আমি এক বা দুই দিনের জন্য নিচে হতে পারি, কিন্তু এমন কিছু থেকে বেঁচে থাকি যা আমাকে আমার বাচ্চাদের কাছ থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। "
আমি একই ভাবে অনুভব করি। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে বসবাসের মানে হচ্ছে যে আমার সন্তানদের কাছ থেকে আমি আরও বেশি দূরে চলে যাব যেটা আমি চাই কিন্তু আমি কৃতজ্ঞ যে আমি এই ধরনের একটি আশ্চর্যজনক সমর্থন সিস্টেম আছে। আমি ভাগ্যবান মনে করি যে আমার একজন ডাক্তার আছেন যিনি আমার কথা শুনেছেন এবং অন্যরা ইআর এবং মুখোশধারী ব্যক্তিদের মুখোমুখি দাঁড়ায় যা তাদের প্রয়োজনের চিকিৎসার জন্য বাধা দেয়। আমি যারা ভোগে তাদের জন্য সহানুভূতি বোধ, কোন ত্রাণ আছে, এবং একা।আমি অনেক উপায়ে ভাগ্যবান অনুভব করছি যখন অন্যদের বলে "আমি জানিনা তুমি কীভাবে এটা কর", আমি মনে করি, আমি জানি না অন্যেরা কী করছে!
এক মা আমাকে বলেছিলেন যে কঠিন দিনগুলোতে তার মনে "এই খুব পাস হবে" বলে তিনি রাখেন। আমি মনে করি এটা সাধারণভাবে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এবং প্যারেন্টিং উভয়ের সাথে আচরণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আমার ছেলে বর্তমানে একটি বাচ্চা-স্ফুলিঙ্গ-মড়ক ফেজের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, এবং আমি প্রতিদিন প্রায় প্রতিদিনই নিজেকে বলব যে, সে বৃদ্ধি পাবে, শিখবে, এবং অবশেষে এই মাধ্যমে পাস করবে। আমার মগজ ধ্রুবক, কিন্তু মনে হচ্ছে যে আমি আগেই এই যুদ্ধে লড়াই করেছি এবং অন্যদিকে বেরিয়ে আসছি সান্ত্বনাদায়ক। আমি জানি না কখন, কতদিনের জন্য, বা কত পরিমাণে, কিন্তু আমি জানি এটা খুব হবে এবং আমরা সকলে শক্তিশালী হই।
আমি আমার কন্যা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছি, যিনি পুরোনো বয়সী আরো আশ্চর্যজনক। তিনি আত্মনির্ভরশীল, সহায়ক, এবং একটি আশ্চর্যজনক তত্ত্বাবধায়ক। আমি দেখি কিভাবে তিনি কুকুর, তার ছোট ভাই, এবং এমনকি মাঝে মাঝে আমাকে সাহায্য করেন, এবং আমি তার পরিপক্কতা এবং সমবেদনা দ্বারা এতটাই প্রভাবিত। তিনি বুঝতে পারেন যে মানুষ বিভিন্ন এবং তাদের নিজস্ব সমস্যা সঙ্গে সংগ্রাম। তিনি প্রত্যেকের প্রতি প্রীত, অনুপ্রাণিত, এবং প্রেমময় আমি এই জিনিস দেখতে এবং নিজেকে ক্রেডিট দিতে হবে - আমি হতে পারে না "সুপার মায়ের," কিন্তু তার মধ্যে আমি ডান কিছু করছি যে দেখতে পারেন।
আমি সত্যিই পিছনে এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা করার সময়, আমি আমার দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সত্ত্বেও একটি দুর্দান্ত কাজ করছি - এবং একটি উপায়, কারণ এটি। মাইগ্রেন আমাকে এবং আমার সন্তানদের কাছ থেকে মূল্যবান সময় কাটায়, তাই আমি যখন ভাল আছি, তখন আমি খুঁজে পাই যে আমি একসাথে থাকি, যখন আমি আমার ফোনটি মাল্টিস্কাসিং এবং খেলছি না। আমার ফোকাস তাদের উপর এবং স্মৃতি আমরা তৈরি করছি।
যদিও বেশিরভাগ দিনই আমি মাইগ্রেনের রোগকে অভিশাপ দিই, কারণ এর ফলে আমি আমার সন্তানদের সঙ্গে মঞ্জুরের জন্য আমার সময় নই। আমি প্রতিদিন যেটা করে থাকি তা সর্বোত্তম করে তুলতে পারি, এবং তারা সমৃদ্ধ।
5 বছর বয়সে সারাহ রাথস্যাক মাইগ্রেনের সাথে বসবাস করেছেন এবং 10 বছর ধরে ক্রনিক হয়েছেন। তিনি একটি মা, স্ত্রী, কন্যা, শিক্ষক, কুকুর প্রেমিক এবং ভ্রমণকারী যিনি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবন বাঁচানোর উপায় অনুসন্ধান করেন তিনি সক্ষম। তিনি ব্লগ আমার মাইগ্রিন লাইফ তৈরি করেছেন যাতে লোকেরা জানতে পারে যে তারা একা নন, এবং অন্যদেরকে অনুপ্রাণিত ও শিক্ষিত করার আশা রাখে। আপনি তার ফেসবুক, টুইটার, এবং Instagram এ খুঁজে পেতে পারেন।
এই সামগ্রীটি লেখকের মতামতকে প্রতিনিধিত্ব করে এবং তাভিত্তিকভাবে তাওয়ায় ফার্মাসিউটিক্যালসগুলির প্রতিফলন করে না। একইভাবে, টিভা ফার্মাসিউটিকাল লেখক এর ব্যক্তিগত ওয়েবসাইট বা সোশ্যাল মিডিয়া নেটওয়ার্কের সাথে সম্পর্কিত কোনও পণ্য বা সামগ্রীকে প্রভাবিত করে না বা হেলথলাইন মিডিয়ার মতামত দেয় না। এই বিষয়বস্তুটি লিখিত ব্যক্তি (টি) তাদের অবদানগুলির জন্য, তিওয়ার পক্ষে হেলথিন দ্বারা পরিশোধিত হয়েছে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।
