চীনা ফল: পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যের উপকারিতা

সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে প্রতিদিন একটি আপেলের সাথে চড়তে হবে না। চীনা ফল দিয়ে কিছু কিছু যোগ করুন এবং একটি মিষ্টি তৃণ আচরণ সঙ্গে আপনার স্বাদ কুঁড়ি আপ হালকা।

এই চীনা ফলগুলি নতুন খাবারের সাথে পরীক্ষা করার একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ তারা অত্যাবশ্যক পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যগত উপকারগুলি পূর্ণ।

1। পামলো

15 ই জুন, ২013 সকাল 10 টা 09 টায় পিডিটি

অন্য নাম: পাম্পমাস, পামেলো, শ্যাডক

কপটতা ছাড়াই সবজীবনের উপকারিতা পান। Pomelos অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, এবং ফাইবার সঙ্গে লোড হয়। এই সব অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করার জন্য সাহায্য।

দ্রাক্ষাফল থেকে এই ফলটি মিষ্টি স্বাদ আছে, এবং বৃহত্তম সিত্রিতার ফল হিসাবে, পোমেল একটি বাস্কেটবলের আকারে বেড়ে যেতে পারে। ঐতিহ্যগতভাবে হার্টের সমস্যা এবং পেট সমস্যা মোকাবেলা করতে ব্যবহার করা হয়।

2। লিচী

9 ই জুলাই, ২009 এ 9: ২5 পিডিটি

অন্যান্য নাম: লিচু

আপনি সম্ভবত লিচি-সুস্বাদু খাবার, ডেজার্ট এবং জেলি দেখেছেন। দক্ষিণ চীন নেটিভ, উদ্দাম ফল spikey, লাল, এবং একটি চেরি চেয়ে একটু বড়। তারা সাধারণত উল্লসিত-সাদা মাংস প্রকাশ এবং তাজা খাওয়া peeled করছি

লিপি এক কাপ একসঙ্গে ভিটামিন সি সুপারিশ দৈনিক ভরাট (RDA) দ্বিগুণ আপনার চেয়ে আরো এটি তামা একটি ভাল উৎস। লিচীতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে। তারা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে:

• ক্যান্সার
• হৃদরোগ
• ডায়াবেটিস
• বয়সের চিহ্ন> 999> 3 কুমকাত

কেট ম্যাককেকে দ্বারা একটি ছবির পোস্ট 9 ই অক্টোবর, ২011 সকাল 9:২২ পিডিটি

সল্লু হেলথ (সোলুলহেফেলহেল্ড) এই চিকমা-আকারের সাইট্রাস ফলের মিস করা সহজ, কিন্তু তাদের ছোট আকারকে আপনার বোকা বানাবেন না কুমকাতাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি দিয়ে ভর্তি করা হয়। সাধারণত আপনি এই সামান্য ফলগুলো খাইয়েছেন, তাই আপনি ছিদ্রের সমস্ত পুষ্টি পেতে পারেন।

একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী, সাইট্রাস ফল উচ্চ খাদ্য অক্সিডেন্ট থেকে ক্ষতি রোধ এবং হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে সাহায্য করতে পারে। শীতকালীন শীতলতা কাটাতে সাহায্য করার জন্য এবং খাবারগুলিও উজ্জ্বল করতে সাহায্য করার জন্য আপনার খাদ্যগুলিতে কোমাক্যাটগুলি যুক্ত করুন।

4। বুদ্ধ হাত

একটি ছবি পোস্ট যদি দুটি মার্চ 15, 2016 See (@iftwobysee) 2 এ দ্বারা: 59pm পিডিটি

অন্যান্য নাম: বুদ্ধ হাত জম্বির, ওস্তাদ জম্বির

বন্ধ দ্বারা করা হবেন না এই ফল অদ্ভুত চেহারা চীনে, বুদ্ধের হাত সুখ ও দীর্ঘ জীবনকে প্রতীক করে। যদিও এই ফলের প্রায়ই একটি প্রসাধন হিসাবে ব্যবহার করা হয়, এটি ডেজার্ট এবং মসলাদার খাবারের মধ্যে খাওয়া, এবং একটি ঐতিহ্যগত টনিক হিসেবে কাজ করে না।

একটি লেবু ভিন্ন, ফল কোন বীজ, রস, বা মাংস, শুধুমাত্র সর এবং তরুমজ্জা হয়েছে। বাইরের ছিদ্র পানীয় বা খাবারের জন্য একটি lemony স্বাদ যোগ করতে ব্যবহৃত হয়।সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি মাইগ্রেনকে আরাম করতে পারে।

5। Bayberry

একটি ছবি পোস্ট করেছেন চেয়ারো (@ চিয়ারোইরো) -এ 7 জুন, ২013 তারিখে 5: 14 অপরাহ্ন পিডিটি

অন্য নাম: ইয়ামমেই, ইয়াঙ্কারি

চীনের বাইরের তাজা শশা বের করা অসম্ভব। যে কারণ তারা নাজুক এবং সহজে লুণ্ঠন এই লাল ফলটি সরস এবং একটি সামান্য আম্লিক স্বাদ আছে।

বায়বেরি ফাইটোকেমিক্যালগুলির মধ্যে সমৃদ্ধ - উদ্ভিদ রাসায়নিক যা স্বাস্থ্যগত উপকারী হতে পারে - এবং ভিটামিন এ, সি, এবং ই মত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি। তারা ফ্লেটের একটি ভাল উৎস। তাদের juiced, টিনজাত, শুকনো, বা হিমায়িত জন্য দেখুন।

6। Mangosteen

অক্টোবর 9, ২013 এ 7:3 টা পিডিটি

অন্য নাম: ম্যাগোস্টান, জাইগা

নামটি সত্ত্বেও, ম্যাঙ্গোস্টাইন একটি আমের মত নয়। । তার অখণ্ড লাল বাদামের ভিতরে একটি মাংসিক রস ধারণকারী আটটি অংশ পর্যন্ত সাদা মাংস আছে। মাংস একটি মিষ্টি - স্বাদ স্বাদ আছে যে অনেক একটি পীচ বা টিনরার সঙ্গে সমীকরণ।

ক্ষত এবং ত্বকে সংক্রমণের জন্য দক্ষিণপূর্ব এশিয়ার মধ্যে প্রচলিতভাবে Mangosteen ব্যবহার করা হয়। ফলের মধ্যে কিছু যৌগগুলি নির্দিষ্ট ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাকের বিরুদ্ধে কার্যকর। এবং সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা যায় যে ফল ক্যান্সারের বৃদ্ধি রোধ করতে সহায়তা করে। এটি এখনও মানব পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়নি।

ব্যথা এবং প্রদাহ কমানোর জন্য অ্যাডভান্সড এবং রস হিসাবে ম্যাগোস্টিনকেও বিক্রি করা হয়। যাইহোক, মেয়ো ক্লিনিক বলছেন যে এই ব্যবহারের সমর্থনে আরো গবেষণা প্রয়োজন।

7। তারকা ফল

ক্যাটরিনা (@ মোমোভেনভেন) ছবিটি 12 ই অক্টোবর, ২011 এ 1২ টা 16 টায় পিডিটি

অন্য নাম: কার্বোলা

আপনি এই ফলের মজাদার আকৃতিটি বীট করতে পারবেন না। অর্ধেক কাটা যখন, তারকা ফল একটি পাঁচ পয়েন্ট তারকা মধ্যে রূপান্তরিত।

সুবর্ণ পিতলের তারকা ফলের একটি মিষ্টি স্বাদযুক্ত স্বাদ আছে, এবং এক কাপে আপনার ভিটামিন সিটির প্রায় এক-তৃতীয়াংশ ভিটামিন সি থাকে। এটি খাওয়ানোর ফলে আপনার খাদ্যের মধ্যে হলুদ ফল ও সবজি পেতে একটি দুর্দান্ত উপায়। এই উপকারী ফাইটোকেমিক্যালগুলি যা অন্য রঙের সাথে উত্পাদন পাওয়া থেকে আলাদা।

8। ড্রাগন ফলের

অ্যারান আবাঙ্গা (@ কোনালিটা_ফিনা) 1২ ই অক্টোবর ২01২ তারিখে 11: 54 ডি পিডিটি

অন্য নাম: পিঠা

বেশিরভাগ স্বীকৃত এশীয় ফলগুলির মধ্যে একটি হলেও, ড্রাগন ফল আসলে মধ্য আমেরিকা থেকে তবে চীনে এটি খুবই জনপ্রিয়। ভ্যানিলা বীজ আইসক্রিমের ভেতর ভেতরে ভেতরে আচ্ছাদিত সবুজ আঁশ দিয়ে লাল রঙের লাল বা হলুদ ফুল দেখায়। এটি ভিতরে ম্যাজেন্টা বা গোলাপী মাংস থাকতে পারে।

রঙের উপর নির্ভর করে ফলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনলসের মতো মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের মধ্যে সমৃদ্ধ। মেলানোমা কোষগুলির বৃদ্ধির গতি বাড়াতে বা তার সম্ভাব্যতার জন্য এর ছিদ্রটি গবেষণা করা হচ্ছে।

9। Loquat

3 মে 2016 তারিখে দুপুর ২ টা 07 টা PDT

লেবাননের খবর্ার (@ আলবেসিসিনংকোবর) দ্বারা পোস্ট করা একটি ছবি: অন্য নাম: চীনা বাদাম, জাপানী মেডেলার

এই সুবর্ণ ফলটি একটি সুগন্ধযুক্ত অনুরূপ, কিন্তু এটি আরও স্পষ্ট করে তোলে অনুরূপ একটি মিষ্টি তাত্ক্ষিকতা বা চেরি মত। তার কমলা, হলুদ বা সাদা মাংস বিটা ক্যারোটিনের একটি ভাল উৎস। ভিটামিন এএর একাধিক কাপ ভিটামিন এএডি এর প্রায় অর্ধেকই ভিটামিন এএর অর্ধেক। এটি

ফাইবার

• ভিটামিন বি -6
• ম্যাঙ্গানিজ
• পটাসিয়াম
• 10।কাস্টার্ড আপেল

২6 শে জুন, ২013 তারিখে 3 টা 15 টায় পিডিটি

অন্য নাম: চিনির আপেল, মিষ্টি মিষ্টি, আড়ম্বরী, চেরিমিয়া

জেজের গার্ডেন (@ জেজসার্ডার্ডন) দ্বারা একটি ছবি পোস্ট করা হয়েছে যদিও তারা বড় আকারের সবুজ পাইনের মত দেখতে পারে শঙ্কু, কাস্টার্ড আপেল মিষ্টি, কাস্টার্ডের মত টেক্সচারের সাথে সরস মাংস। এই ডেজার্ট ফল ভিটামিন C, riboflavin, এবং পটাসিয়াম একটি ভাল উৎস। এক ফলের মধ্যে আপনার দৈনিক ফাইবার প্রায় এক তৃতীয়াংশ সঙ্গে, একটি কাস্টার্ড আপেল আপনি পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট হবে।

11। কাঁঠাল

গ্যাসে ব্ল্যাকবার্ড (@ গ্যাসেসি ২২09) 10 অক্টোবর ২013 তারিখে 9 টা 46 টায় পিডিটি

একটি বৃহৎ 80 পাউন্ড পর্যন্ত ঝাঁকানো একটি ছবি, কাঁঠালটি পৃথিবীর সবচেয়ে বড় গাছের ফল। nutritionally। কাঁঠাল ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, এবং তামা একটি ভাল উৎস। তার ফাইবার এবং চিনি prebiotic হিসাবে কাজ করে, আপনার পাচক ট্র্যাক্ট মধ্যে উপকারী ব্যাকটেরিয়া সমর্থন।

কাঁঠালের স্টার্চ এবং প্রোটিন একটি ভারসাম্য আছে। এটি অনেক এশিয়ান খাবারের মধ্যে এটি একটি পুষ্টিকর প্রধানতম তোলে। এটি ফায়োট্রুথ্রিয়েন্টগুলির পূর্ণ, যা অ্যান্টাক্যান্সার, এভিয়েশন এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ-বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে।

12। জুজ্বি

ক্যারোলিন করমান ফটোগ্রাফি (@ করোলিনকরমমানফোটো) এর ছবি 16 ই সেপ্টেম্বর, ২013 তারিখে 4:59 অপরাহ্ন পিডিটি

অন্য নাম: চীনা তারিখ

না, ক্যান্ডি না। জুজু ফল 4000 বছর ধরে চীনে বেড়ে উঠেছে এবং অনেক সংস্কৃতির প্রচলিত ঔষধগুলিতে এটি ব্যবহার করেছে। তার উচ্চ স্তরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের কারণে, গবেষকরা স্তন ও সার্ভিকাল ক্যান্সারের উপর তার সম্ভাব্য প্রভাবগুলির দিকে নজর দিচ্ছে।

13। রোজ আপেল

২6 শে সেপ্টেম্বর, ২013 তারিখে 1 টা 06 টা পিডিটি

অন্য নাম: চুম্বু, মোম আপেল, পোমার্যাক, মেলা আপেল, চম্পো

নতুন করে তৈরি আপেলগুলি আপেল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র খুঁজে পেতে কারণ তারা ফল মাছি হোস্ট করতে পারেন এবং তারা অত্যন্ত দরিদ্র। যাইহোক, আপনি মাঝে মাঝে গোলমালের রস, জেলি, বা গোলাপ আপেল তৈরির ডেজার্ট খুঁজে পেতে পারেন। ফল মিষ্টি গোলাপ শুকা থেকে তার নাম পায় যখন শুকিয়ে এটি বন্ধ দেয় দৃঢ়, হলুদ-গোলাপী চামড়া চকচকে আচ্ছাদন, অর্ধবৃত্তাকার সাদা মাংস।

রোজ আপেল ভিটামিন 'এ' এবং 'সি' এর একটি ভাল উৎস। যদি আপনি তাজা হাত পান করেন তবে বীজ এড়ানোর জন্য সতর্ক থাকুন। তারা বিষাক্ত বলে মনে করা হয়।

14। এশিয়ান পয়ার

লিন্ডসে স্ট্যানিনিগান (@ সারেমারিড) দ্বারা পোস্ট করা একটি ছবি অক্টোবর 1, ২01২ এ 5: 05 টায় পিডিটি

অন্য নাম: আপেল পিয়ের

এই তালিকার সমস্ত ফলগুলির মধ্যে, এশিয়ান মেরুদন্ড সম্ভবত তাজা পাওয়া সহজ। তারা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র উত্থিত হয়। এমনকি তারা গ্রীষ্মে গ্রীষ্মে অথবা স্থানীয়ভাবে আপনার স্থানীয় কৃষকের বাজারে পাওয়া যেতে পারে।

তারা একটি আপেল মত একটি খাস্তা জমিন আছে, কিন্তু একটি পিয়ার এর স্বাদ। আপনার দৈনিক প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের এক-তৃতীয়াংশের উপরে, এশিয়ান প্যারাসগুলি একটি ভাল নাচ তৈরি করে। তাদের ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং পটাসিয়াম রয়েছে। একটি ঐতিহ্যগত পিয়ার থেকে ভিন্ন, আপনি যখন এই crunchy করছি এই খাওয়া চাই।

15। চীনা হাভেরি

মুহিসিন আলী চান্না (@ মুস্তিন -101) 6 ই অক্টোবর, ২013 তারিখে 4:30 টা PDT

অন্য নাম: হাওথর্ন

চীনা হাভেরিটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একটি উচ্চ ঘনত্ব যা সাম্প্রতিক গবেষণায় কৃতিত্ব দেয় কোলেস্টেরল কমানোর মত হৃদয়-প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবহাবberry এছাড়াও বিরোধী প্রদাহজনক এবং antitumor বৈশিষ্ট্য আছে। যদিও এই ছোট লাল বীজগুলি বেশিরভাগই সাপ্লিমেন্টে শেষ হয়, তবে আপনি তাদের তাজা খেয়ে ফেলতে পারেন

একটি স্বাদ পান এবং উপকারিতা কাটা

আপনি এই চীনা ফলগুলি কিছু পাবেন অথবা এশিয়ান মুদিখানার এবং কৃষক বাজারে হিমায়িত। চায়ের এবং সম্পূরক জন্য স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে দেখুন।

আপনার সান্ত্বনা জোন বাইরে ধাপে ধাপে এবং আপনার খাদ্য এই কম পরিচিত পরিচিত ফলের মধ্যে কিছু অন্তর্ভুক্ত। আপনি শুধুমাত্র আপনার দিন কিছু উত্তেজনা যোগ করতে হবে না, কিন্তু তারা অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রদান এগিয়ে যান এবং একটি পুষ্টিকর boost জন্য রামধনু খাওয়া।