বিষণ্ণতার সাথে কাউকে বলবেন না
সুচিপত্র:
এই প্রবন্ধটি আমাদের পৃষ্ঠপোষকতায় অংশীদারিত্বে নির্মিত হয়েছিল। বিষয়বস্তু উদ্দেশ্যমূলক, ঔষধিকভাবে সঠিক, এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় মান এবং নীতিগুলি অনুসরণ করে।
বিষণ্নতা এবং মানসিক অসুস্থতা এই বছর গরম বিষয় হয়েছে।
এপ্রিল মাসে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা তাদের বার্ষিক বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস বিশ্বব্যাপী বিষণ্নতা এবং আত্মহত্যা সচেতনতা নিয়ে তাদের "বিষণ্নতা: চলুন আলোচনা" প্রচারাভিযানকে উৎসর্গ করেছিল। মাত্র কয়েক মাস আগে, বিবিসির # 1 ই 4 প্রচারণাটি সামাজিক মিডিয়া ব্যবহারকারীদের মানসিক অসুস্থতার সাথে জড়িত কলঙ্কের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি "চার-আঙুলের অভিবাদন" পোস্ট করার জন্য উত্সাহিত করেছে।
বিশ্বব্যাপী 300 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে এমন একটি শর্তে সচেতনতা সৃষ্টির জন্য এই ধরনের বড় আকারের উদ্যোগ গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু এই সচেতনতা সত্ত্বেও, এখনও বিষণ্নতা সম্পর্কে অনেক ভুল ধারণার রয়েছে এবং এটি তাদের সাথে বসবাসকারীদের প্রভাবিত করে। যদিও আমরা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে লাভ করেছি, তবুও আমাদের সংস্কৃতি এখনও বিষণ্নতা এবং মানসিক অসুস্থতার কথা বলার সাথে লড়াই করে। ফলস্বরূপ, মানুষ প্রায়ই আমাদের এই প্রায়ই-দুর্বল অবস্থা সঙ্গে মোকাবেলা যারা সঙ্গে যোগাযোগ করতে কিভাবে কোন সূত্র আছে।
বিষণ্নতা বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সম্পর্কে কথা বলার সময়, ভাষা আমরা বিষয়গুলি ব্যবহার করি। এমনকি সেরা অভিপ্রায় সঙ্গে, আপনি যে প্রেরণাদায়ক মনে হতে পারে যে জিনিস বিষণ্ণতা যুদ্ধ যুদ্ধের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
এই কথোপকথন কঠিন এবং এমনকি অদ্ভুত হতে পারে, কিন্তু যে একটি বন্ধুর সাথে কথা বলা থেকে দূরে আপনি ভীতি দেওয়া বা তাদের বিষণ্ণতা সম্পর্কে এক পছন্দ করেন না। আপনাকে গাইড করতে সহায়তা করার জন্য, কিছু জিনিসকে ডুব দাও যাতে আপনার অবশ্যই অবশ্যই না হতাশার সাথে কথা বলুন, এবং আমরা এমন কিছু উপায়েও আনতে পারি যেগুলি আপনি আপনার প্রিয় ব্যক্তিকে সংবেদনশীলভাবে উত্সাহ দিতে পারেন
দান না
বলো না: "এটা শুধু তোমার মাথায়"
বিষণ্নতা সহ অনেক লোক এই সব কথা প্রায়ই শুনতে পায় এবং একা একা মনে করে। আপনার প্রিয়জনের অসুস্থতা বন্ধ shrugging এর ভুল করবেন না।
এটা শুধু তাদের মাথা নয়, এবং আপনি বিষণ্নতা সম্পর্কে আরো শিখতে, আরও আপনি যে বিবৃতির অসংবেদী বুঝতে পারবেন আপনি যদি সম্প্রতি কেউ এই কথা বলেন, দয়া করে বিভিন্ন ধরনের বিষণ্নতা সম্পর্কে আরও শিখুন এবং এটি 16 মিলিয়ন আমেরিকানকে প্রভাবিত করে কিভাবে। আপনি যা আবিষ্কার করেন তা আপনাকে অবাক করে দেয়, তবে এটি অবশ্যই আপনার বন্ধুর অবস্থার জন্য আপনাকে আরও সংবেদনশীল করবে।
বলো না: "আমি এই এক সময় নিঃস্ব হয়ে গিয়েছিলাম"
ওহ, আপনি ছিলেন, হাহ? তোমার জন্য ভালো. আমার প্রিয়জনদের মৃত্যুর উপর শোকের তুলনায় আমি আমার বিষণ্ণতা দেখেছি, চাকরি হারিয়েছি, বৃষ্টি কমে আসার সময় অনুভূতি অনুভব করেছি, আর এটি থেকে আরও বেশি হাস্যকর হয়ে উঠেছে। ক্লিনিকাল বিষণ্নতা শুধুমাত্র bummed আউট বা একটি ক্ষতি শোকা অনুভব বেশী হয়।আমরা বিষণ্নতা, হতাশতা, এবং নিরর্থক যে তাদের নিজের উপর না যায় না এর ক্রমাগত অনুভূতি দ্বারা বিষণ্নতা চিহ্নিত করা। শেষবার যখন আপনার পছন্দের স্পোর্টস টিম হতাশার মত হতাশ নয়, তখন আপনি উল্লেখ করতে হবে না যে আপনি যখন কাউকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করছেন তখন
বলবেন না: "আপনার থেকে অনেক খারাপ মানুষ আছে" বা "আপনার কাছে কৃতজ্ঞ হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে"
আমি যখন হতাশ হব তখন সবাই বলবে, "হ্যাঁ, আমরা জানি। "
আমরা জানি যে অন্যান্য ব্যক্তিরা সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে এবং প্রকৃত কষ্টের সম্মুখীন হচ্ছে, কিন্তু যে কোনও ব্যক্তির বিষণ্নতা দূর করার জন্য তাদের অভিজ্ঞতাগুলি ব্যবহার করা সহায়ক নয় - এবং এটি এই সত্যকে পরিবর্তন করবে না যে তারা এখনও বিষণ্ণ হয়ে উঠবে। বেশীরভাগ সময়ই কেবল আমাদেরকে আরো দোষী মনে করে তোলে কারণ আমরা জানি যে "আমাদের উচিত" আমাদের জীবনকে খুশি মনে করা উচিত কিন্তু আমরা তা করি না।
যদি বিষণ্নতা দূর করার জন্য যে সহজ ছিল, আমরা তা সবাইকে দ্রুতই বেছে নেব। আমাকে বিশ্বাস কর.বলবেন না: "এটি একটি সুন্দর দিন"
বিষণ্নতা আপনার চারপাশের জগৎকে যেভাবে উপভোগ করে তা নেতিবাচকভাবে বিকৃত করে এবং উইন্ডোটির বাইরে সবুজ ও নীল আকাশ এই চিন্তাধারা এবং অনুভূতিগুলি বিলুপ্ত করতে যাচ্ছে না । আজকের দিনটি সম্পর্কে মহান কিছুর স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি প্রায়ই অন্য একটি অনুস্মারক যা আমি খুশি নই, এবং এটা শুধু অতিরিক্ত অপরাধবোধ যা আমার দরকার নেই।
বলবেন না: "সুখ একটি পছন্দ"
ঠিক আছে, এই যুক্তি দ্বারা ভাল, তাই ক্যান্সার মুক্ত হচ্ছে। আপনি আপনার শরীরের রাসায়নিক মেকআপ, বিশেষ করে আপনার মস্তিষ্ক নির্বাচন করতে না, এবং তাই আপনি ক্লিনিকাল বিষণ্নতা সঙ্গে শেষ কিনা বা না উপর আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ আছে।
যদি বিষণ্নতা দূর করার জন্য যে সহজ ছিল, আমরা তা সবাইকে দ্রুতই বেছে নেব। আমাকে বিশ্বাস কর.
বলবেন না: "আপনাকে / আপনার দরকার …"
আমি বুঝতে পারি যে, অনেক লোকের কাছে বাস্তবায়ন করার জন্য একটি বাস্তব, বাধ্যতামূলক আকাঙ্ক্ষা রয়েছে বা সমর্থন প্রদর্শনের একটি উপায় হিসেবে উপদেশ দিতে। কিন্তু এই ক্ষেত্রে, দয়া করে না। আপনি বিষণ্ন গভীর বা ঘনিষ্ঠ জ্ঞান না থাকলে, আপনি অফার করতে পারেন একটি সম্পূর্ণ অনেক আছে না।
আমাদের যে সহায়তা দরকার তা খুঁজে পেতে আমাদের সমর্থন করুন। আমার বন্ধুরা এবং পরিবার সক্রিয় এবং আমার পুনরুদ্ধারের সম্পর্কে উত্সাহিত যখন এটি সহায়ক।
বলো না: "আমি ভাবলাম তুমি শক্তিশালী"
মত মন্তব্য "তীব্র আপ" এটা অনুমান করে যে বিষণ্নতা একটি দুর্বলতা যে আমরা শুধুমাত্র যদি আমরা শক্তিশালী ছিল মাধ্যমে ধাক্কা পারে। আমি আপনাকে বলতে যাক: আমি একটি দশকের জন্য বিষণ্ণতা সঙ্গে মানুষের সাথে কাজ করছি, এবং আমি কোন সন্দেহ ছাড়াই বলতে পারেন যে বিষণ্নতা ব্যক্তিদের আমি কখনো পূরণ করেছি toughest মানুষ কিছু আছে
বলবেন না: "আপনি বিষণ্ণ মনে করেন না" অথবা "আপনি ঐ ব্যক্তিদের মধ্যে একজন নন"
কখনো কখনো আমি যখন বিষন্ন হয়ে পড়ে তখন আমার ডাক্তারও লক্ষ্য করে না। যে কারণে হতাশা কোন এক উপায় না তাকান। আমরা সবাই সকালে আমাদের আইসক্রিমের মধ্যে কাঁদছি না। এটা অশ্রু থেকে গভীর, এবং আমরা মনে ব্যথা প্রকাশের বাইরে প্রায়ই হয়
করণীয়: হতাশা সহকারে কারো সাথে কথা বলার জন্য
মাঝে মাঝে, বিষণ্নতাগ্রস্ত ব্যক্তির জন্য আপনি যা করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল শুনুন এবং বিষণ্নতা সম্পর্কে নিজেদেরকে শিক্ষিত করতে আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন যে তারা কীভাবে চলছে।বিষণ্নতা সম্পর্কে উত্সাহব্যবহার করা কোন সহজ কাজ নয়, এবং যে মন্তব্যগুলি অজ্ঞান বা শুধু ভালভাবে চিন্তা করা হয় না, সেই কলঙ্কটি আরও বাড়িয়ে দেয় এবং সাহায্য পেতে সাহায্য করে।
যখন আপনি হতাশ হয়ে পড়েন, তখন আপনার নিজের ধারণা বিকৃত হয়ে যায়। আপনি মনে করেন আপনি একটি বোঝা, যে কেউ আপনাকে ভালবাসে, আপনি কোন মান আছে, আপনি কাছাকাছি ছিল না যদি সবাই ভাল হতে হবে খারাপ, আপনি আপনার নিজের মনের মধ্যে একটি অন্তহীন লুপ এই প্রতিদিন শুনতে। মিথ্যা আপনার মনস্তাত্ত্বিক মধ্যে এত নিখুঁত হয়ে ওঠে যে আপনি বিশ্বাস করেন যে তারা সত্য।
আপনার ভালোবাসার কিছু বলে আপনি যেসব সেরা জিনিস ঘুরিয়েছেন তা ভ্রান্ত মিথ্যা মিথ্যা প্রমাণ করার জন্য যদিও বলা সঠিক জিনিসগুলি খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে, সমর্থনের কয়েকটি সাধারণ শব্দ দীর্ঘ পথ যেতে পারে:
আপনি একা নন।
আপনি ব্যাপার
আপনি গুরুত্বপূর্ণ
আমি যত্ন করি
আমি খুশি যে আপনি এখানে আছেন।
আমি আপনার উপর ছেড়ে দিচ্ছি না
আপনি কখনও একটি বোঝা না
বিষণ্নতা একেবারে নিচু হয় যে এটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য অনন্য। আমার জন্য কী কাজ করে, আমার বন্ধুদের জন্য বিষণ্নতার সাথে কাজ করে না, এবং কী আমাকে ট্রিগার করে তা তাদের ট্রিগার করে না। কেন আপনার শংসাপত্র এতটাই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সম্পর্ক আপনি আরও শুনতে, আরো আপনি তাদের অনন্য পরিস্থিতিতে সম্পর্কে জানতে। এবং যে যেখানে আপনি একটি ইতিবাচক প্রভাব করতে শুরু করতে পারেন।
অ্যাডাম ওয়েইজ একটি ডিজাইনার, সিরিয়াল উদ্যোক্তা এবং এডভোকেট। একটি জীবনকালের বিষণ্নতা যোদ্ধা, আদম অন্যদের কাছে বিষণ্ণতা নিয়ে উৎসাহী এবং তার ওয়েবসাইট, সাহসী রানার এর মাধ্যমে তাদের জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে আগ্রহী। আপনি তাকে টুইটার এ খুঁজে পেতে পারেন।
এই সামগ্রীটি লেখকের মতামতকে প্রতিনিধিত্ব করে এবং তাভিত্তিকভাবে তাওয়ায় ফার্মাসিউটিক্যালসগুলির প্রতিফলন করে না। একইভাবে, টিভা ফার্মাসিউটিকাল লেখক এর ব্যক্তিগত ওয়েবসাইট বা সোশ্যাল মিডিয়া নেটওয়ার্কের সাথে সম্পর্কিত কোনও পণ্য বা সামগ্রীকে প্রভাবিত করে না বা হেলথলাইন মিডিয়ার মতামত দেয় না। এই বিষয়বস্তুটি লিখিত ব্যক্তি (টি) তাদের অবদানগুলির জন্য, তিওয়ার পক্ষে হেলথিন দ্বারা পরিশোধিত হয়েছে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।
