আপনার পরিচয় বহিঃবিষয়ক ডিপ্রেশন পুনরুদ্ধার
সুচিপত্র:
যখন আপনি বিষণ্নতা সহকারে বাস করছেন, তখন আমি বিশ্বাস করি যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সংগ্রামের মধ্যে কেউ কেউ পরিচয় পরিচয়ের কাছাকাছি চলে যায়।
আপনি কিভাবে নিজেকে দেখুন?
আপনি যখন প্রথমবারের জন্য সাক্ষাৎ করেন তখন আপনি অন্যদের কি বলতে পারেন?
আপনার সোশ্যাল মিডিয়া প্রোফাইলে নিজেকে বর্ণনা করার জন্য আপনি কোন শব্দ ব্যবহার করেন?
আমরা নিজেদের সম্পর্কে বলছি এমন গল্প, আমাদের মন দিয়ে চলার চিন্তাভাবনা এবং যেভাবে আমরা বুঝতে পারি যে আমরা সহজেই হতাশার সাথে জড়িয়ে পড়তে পারি। এইসব সমস্যাগুলি আমরা এতদিনের জন্য যুদ্ধ করতে পারি
বৈশ্বিককরণের ফলে উন্নত দেশগুলি কেরিয়ার, জীবনযাপনের এবং কার্যক্রমগুলিতে অবিশ্বাস্য পছন্দ করতে সক্ষম হয়েছে। আমরা এমন একটি সমাজে বসবাস করি যেখানে আপনি কোথাও কোথাও করতে পারেন আমরা ঐক্যবদ্ধ যে আমরা একান্তে আনন্দ আনতে পারি, কিন্তু এটি আমাদের মনস্তাত্ত্বিক মানটি পূরণ করতে ব্যর্থ হয় যা সাহসের জন্য দীর্ঘতর।
আমি জানি কারণ আমি অন্ধকারের অন্ধকারের মধ্য দিয়ে ক্রল করেছি, আমি কে কে ভুলে গেছি এবং আমার ক্যামেরা এবং ছবির সাহায্যে আমার গল্পটি পুনর্লিখন করতে কাজ করেছি।
শুরুতে, একমাত্র উপায় আমি স্পষ্টভাবে সমস্যা দেখতে পাই - এবং এটি বুঝতে শুরু করি - আমার ক্যামেরা সহ ছিল। আমার ফটোগুলি আমাকে যা দিয়ে যাচ্ছিল তা প্রকাশ করার জন্য একটি আউটলেট দিয়েছে। প্রতিটি ছবির একটি গল্প হয়ে উঠেছে যা আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছিল যে আমি কিভাবে নিজেকে এবং আমার চারপাশের জগত দেখেছি। আমার গভীরতম বিষণ্নতার মধ্যেই আমার পরিচয়টি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে, এবং ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়ে স্পষ্ট হয়ে ওঠে।
আমার ফটোগুলি আমাকে দেখিয়েছে কিভাবে আমার আত্ম-ধারণাকে স্থানান্তরিত করা হয়েছে। আমি দৃঢ় ছিল যে কেউ হিসাবে নিজেকে দেখতে ব্যবহৃত, কিন্তু আমি দৃঢ় এবং ভয় ছিল যে কিছু ভুল ছিল।
এটি একটি সচেতন পরিবর্তন ছিল না। আমি এটা অনুমোদন না হবে, আমি এটা আসছে দেখেছি যদি।
আপনি একা হন, আপনি একা হয়? একাকীত্ব এক থেকে একচেটিয়া নয়, কিন্তু অনেকের দ্বারা ভাগ করা যায়। যে কেউ আপনার সাথে হাঁটা এবং সীমানা ধাক্কা কেউ জীবনের সবচেয়ে কঠিন জিনিস এক বলে মনে হয়। আমার সাথে আসুন, প্রান্তে
আমরা একটি কর্মজীবন নির্মাণে এত বিনিয়োগ। এটা ভয়াবহ হতে পারে যদি আপনি উপলব্ধি করেন যে এটি আপনার পক্ষে সঠিক হতে পারে না। এটা আপনার স্বপ্ন দিকে শুরু করার জন্য বিশ্বাস একটি লাফ লাগে। আপনি অদ্ভুত এক মত মনে করতে পারেন, সবাই আপনার উপায় খুঁজছেন সঙ্গে, কিন্তু আপনি সহ্য করা হবে সবচেয়ে বড় সংগ্রাম নিজেকে সঙ্গে হয়। আপনার স্বপ্ন অনুসরণ করতে ভয় পাবেন না বিশ্বের আরো উত্সাহী মানুষ প্রয়োজন
আমরা নিজেদেরকে বলি গল্পগুলি দেখেছি
আমি দেখেছি যে যখন আপনি বিষণ্নতা বা উদ্বেগ একটি চক্রের মধ্যে আটকে থাকেন, বা উভয়, তখন এটি hyperaware হতে পারে আপনি প্রতিটি চিন্তার, শব্দ, এবং সরানো নিজেকে overthinking পেতে পারেন। কিন্তু যদি এটি একটি নেতিবাচক লেন্সের মাধ্যমে সব দৃশ্যমান হয়, তবে একটি সংকীর্ণ ক্ষেত্রের দৃশ্যের মাধ্যমে, যে সমস্ত অপ্রত্যাশিততা আপনাকে সাহায্য করবে না।
এটা অন্ধকারের সাথে আটকে থাকা মত, কেবল ভয়ানক জিনিসগুলি দেখতে সক্ষম।
বিষণ্নতা ও উদ্বেগ দূর করার পর, এবং দ্য ওয়ান প্রোজেক্টের সাথে আমার কাজের গভীরভাবে বিনিয়োগ করা শুরু করে, আমি দেখতে পাই যে কিভাবে আমি এই অবস্থার সাথে নিজেকে চিহ্নিত করে ফেলেছি। আমি অন্যদের মত একই জিনিস করছেন মত আমি দেখেছি
কেউ বলতে পারে, "আমি একজন মানসিক স্বাস্থ্য আইনজীবী। "
অথবা আমরা আমাদের সবথেকে ভাল কাজ ট্যাগ করতে পারি # ড্যাপারেশন।
অনুগ্রহ করে ভুল বুঝবেন না - আমি এই সকলের প্রশংসা করি এবং প্রশংসা করি যারা এই বিষয়গুলি খুলতে এবং মানসিক অসুস্থতার কলঙ্ক কমাতে চেষ্টা করছে। কিন্তু আমরা যখন এর সাথে আন্ডারগ্রাউন্ড হয় তখন কী হয়?
যখন আমরা আমাদের মানসিক অসুস্থতার সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে সনাক্ত করি, তখন কি আমরা এগিয়ে চলতে এবং নিরাময় থেকে রক্ষা পেতে পারি? আমি এটা হয়তো হতে পারে এবং এটা মনে রাখা অত্যাবশ্যক যে আমরা আমাদের শর্ত নয়। এটা আমাদের সংজ্ঞায়িত করে না
এর কারণেই আমি বিশ্বাস করি যে, আপনার নিজেকে চিহ্নিত করার পদ্ধতিটি সক্রিয়ভাবে প্রতিফলিত হচ্ছে এবং কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
তিনি তার ক্যামেরার মাধ্যমে দেখেছেন এবং একটি ভিন্ন জগত দেখেছেন। তিনি নিজেকে ভিন্নভাবে দেখেছিলেন। তার ক্যামেরার মাধ্যমে তিনি সেই পৃথিবী তৈরি করেছিলেন, এবং এখন সে তার প্রান্তে বসবাস করে, অজানা আত্মবিশ্বাসের দিকে তাকিয়ে - কোন সংকোচন।
মাঝে মাঝে আপনি এগিয়ে যান এবং আলোর ঢোকা শুরু করার সময় এটি সহজ হতে পারে, কিন্তু এটি স্বয়ংক্রিয় হয়ে যাবে না বায়ু একটি পর্দা মত একটি ধ্রুব ধ্রুব - অবিস্মরণীয় highs জন্য lows মাধ্যমে কাজ করার জন্য প্রস্তুত করা। বরাবর সরানো এবং দৃঢ় হোল্ড - শুধু যেতে দেওয়া না
আপনার পরিচয় পুনরুদ্ধার শুরু কিভাবে
ফটো গ্রহণ করার চেষ্টা করুন আপনি নিজের উপর ফোকাস করতে পারেন বা অন্য কিছু চয়ন করতে পারেন যা আপনার প্রতিনিধিত্ব করতে পারে এবং আপনি যে চিন্তা করছেন। ফটোগুলি আপনি ট্র্যাক এবং আপনি নিজেকে এবং আপনার চিন্তা বুঝতে পারেন কিভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন।
আমাদের জীবনের উজ্জ্বল পর্দার মাধ্যমে দুনিয়া কিভাবে তাত্ক্ষণিক হয়ে উঠতে পারে। কর্মক্ষেত্রে, যুদ্ধে এবং আমাদের চারপাশের জগতের মধ্যে এবং আমাদের মধ্যে সংযোগগুলি নিশ্চিত করে যে, প্রতিবার একবারে আপনার প্রতি আহ্বান করা উচিত। আপনি এখানে যেখানে, এখন দেখুন
আমি বিশ্বাস করি যে এটি প্রথম কাজটি গুরুত্বপূর্ণ। এটা হিসাবে সহজ নয় "ইতিবাচক চিন্তা "আপনি যেখানে আপনি এখন যেখানে একটি দিক এবং দৃষ্টি নির্ধারণ করতে সক্ষম হতে যেখানে আপনি জানতে চান - এবং যারা - আপনি হতে চান।
চেক করার জন্য এটি একটি দৈনিক বা সাপ্তাহিক অনুশীলন করুন এবং দেখুন আপনি কোথায় আছেন।
কি পরিবর্তন হয়েছে?
আপনি কি উন্নতি করেছেন?
প্যাটার্ন কি? এই বিষয়গুলো কী দাঁড়ায়?
আমি মনে করি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্থানান্তর - বাঁক পয়েন্ট - আসে যখন আপনি উপলব্ধি করেন যে আপনি নিয়ন্ত্রণ করছেন। আপনি আপনার নিজের গল্প লেখক, না শুধুমাত্র বর্তমান বা অতীত, কিন্তু ভবিষ্যতের
আপনি যে আপনাকে বলেছিলেন তার বিষয়ে আপনার চিন্তা করা উচিত না। আমার অভিজ্ঞতায়, আমরা নিজেদেরকে অন্যদের চেয়ে ভালো জানি।
বিষণ্ণতার চক্রের মাধ্যমে আপনার মাথায় যে গল্পগুলি তৈরি হয়েছে তা ভুলে যাওয়া চেষ্টা করুন। আমি আপনাকে বলতে পারেন যে বিষণ্নতা কথা বলা, না আপনি।
এখানে কিছু যে আমার জন্য কাজ।একটি গভীর শ্বাস নিন, কোন উদ্বেগ শান্ত করার চেষ্টা করুন, এবং সত্যই নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি কে হতে চান?
দিন শুরু হয় এবং শেষ হয়, আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে জানেন? আপনি একই চক্র অব্যাহত আছে, এগিয়ে ধাপ নেওয়া, বা ফিরে পতিত? অনিশ্চয়তার মুখোমুখি হতে হবে, এমন একজন হতে, যিনি এটি পরিষ্কার করেন। অগ্রগতি দিকে পরবর্তী ধাপ তৈরি চালিয়ে যান - যদি শুধুমাত্র প্রথম পৃষ্ঠায়।
মাতার প্রকৃতিতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন তার প্রতি দয়া করুন ফিরে যান এবং এই গ্রহের উপর তার prominence পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য। আমরা আরো নিরাময় প্রয়োজন, আমাদের মন রিফ্রেশ করার জন্য শূন্যস্থান শান্ত।
বৈশিষ্ট্যগুলির একটি তালিকা লেখার মাধ্যমে আপনি শুরু করতে পারেন।
আপনার সেরা আত্মকর্মীকে হস্তশিল্প থেকে ফিরিয়ে আনার কোনও প্রস্তাব আপনার দ্বিধাবোধ করবেন না।
এটি ঠিক আছে যদি এই মুহূর্তে আপনার বর্তমান জীবনের সাথে সংযুক্ত না হয়। আপনি দৃষ্টি সেটিংস হয় সেখানে থেকে, আপনি আপনার বাস্তবতা তৈরি করতে প্রতিদিন সচেতন পরিবর্তন করতে শুরু করতে পারেন।
এই কাজের মাধ্যমে, আপনি আরও নতুন ফটো এবং কাহিনী তৈরি করতে শুরু করতে পারেন যা আপনার নতুন আত্ম, আপনার নতুন পরিচয়, জীবনকে নিয়ে আসে।
সর্বদা পার্শ্বচিহ্নগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনি কি আপনার উপায় আসছে হবে জানি না। উপস্থিত থাকুন এবং আপনার আশপাশের সচেতন থাকুন যখন দুটি পথ পূরণ হয়। আপনি একটি তাত্ক্ষণিক কিছু যে সারা জীবন আপনার জীবনের পরিবর্তন আসতে পারে। ভাল জন্য একটি ঘুরে
আপনার গল্প লিখতে এবং সক্রিয়ভাবে আপনার নিজের জীবন লেখার জন্য অব্যাহতভাবে, আমি বিশ্বাস করি যে আপনি নিয়ন্ত্রণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুভূতি ফিরে পেতে পারেন যা আপনি বিষণ্নতা বা উদ্বিগ্নতা হারিয়ে ফেলেছেন
আপনি যে আগের ফটোগুলি নিয়েছেন সেগুলি দেখে, এবং আপনি যে গল্পগুলি লিখেছেন তা আপনাকে আরও অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে যে আপনি কেন সেই সময়ে সংগ্রাম করছেন। প্রতিটি ধাপ এগিয়ে, আপনি আরো স্পষ্টভাবে আপনি অগ্রগতি এবং উন্নতি করছেন কিভাবে দেখতে পারেন
এটি একটি পুরোপুরি রৈখিক প্রক্রিয়া হতে পারে না। আপনি আপ এবং নিচে হতে পারে কিন্তু আমার অভিজ্ঞতা, আপনি সময় সঙ্গে উন্নতি দেখতে পাবেন। খুব শীঘ্রই আপনি নিজেকে জীবিত এবং আপনি তৈরি যে ব্যক্তি হতে পারে। আপনি পৃষ্ঠার বৈশিষ্ট্যাবলী আপনার মন এবং আত্মা আপনার ইন্দ্রিয় মধ্যে স্থান হবে - এবং আপনি যারা আপনি বর্ণনা করতে তাদের ব্যবহার করতে হবে।
আমি মনে করি এটা সাধারণ, যখন আপনি এই রূপান্তরিত করেছেন, একটি প্রশ্ন আছে যা আপনি নিজেকে আপনার বিষণ্নতার অন্ধকার মুহূর্তে জিজ্ঞাসা করেছেন অনুরূপ: "এটি কিভাবে ঘটেছে? "শুধু এখন আপনি আপনার পরিচয় রূপায়ণ একটি সক্রিয় হাত আপনি জানতে পারবেন আপনি ফিরে যেতে এবং অগ্রগতি দেখতে পাবেন, সময় সঙ্গে সূক্ষ্ম শিফ্ট এবং পরিবর্তন যে আপনি এখন যেখানে হতে হবে।
ধূম্রজাল অন্ধকার এবং বিভ্রান্তির পরিবর্তে, বা প্রশ্নগুলি আপনার অনুভূতিতে চিরকালের জন্য ঘুরে বেড়ায়, আপনি কে আপনি?
আপনি কে? তুমি নিজেকে কি মনে করো? তারা তোমাকে কে দেখেছে? যখন আপনি আয়নার দিকে তাকান এবং কোথা থেকে এটি চাইতে চান, আপনি কোনও উত্তর তৈরি করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনি যে ব্যক্তিটিকে বোঝাতে চেয়েছেন সেটি হয়ে উঠার প্রক্রিয়াটি শুরু করুন
আপনি এটি তৈরি করেছেন।
আপনি যদি এখনই সংগ্রাম করছেন, আমি আশা করি আপনি নিজের জন্য এই প্রক্রিয়ার চেষ্টা করার জন্য সময় নিতে হবে।যদি আপনি কাউকে জড়াতে পারেন তবে তাদের সাথে ভাগ করে নিন। আমার জন্য, এটি জীবন পরিবর্তন ছিল। আমি বিশ্বাস করি এটি আপনার বিনিয়োগের সেরা সময় হতে পারে।
সব পরে, সর্বদা মনে রাখবেন: আপনি আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প।
ব্রাইস ইভান্স হল একটি পুরস্কার-বিজয়ী শিল্পী বিশ্বের ভ্রমণ, জীবনের মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি শেয়ার করা এবং ইতিবাচকভাবে একটি বিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করার জন্য কাজ করা। তিনি শীর্ষ আন্তর্জাতিক ব্র্যান্ডের সাথে কাজ করেছেন, বিশ্বব্যাপী পৌঁছানোর মাধ্যমে প্রকল্পগুলি তৈরি করেছেন এবং ভাইস, হাফিংটন পোস্ট, উইডেই, দ্য টাইটার এবং আরো অনেক কিছুতে দেখানো হচ্ছে তার সারা বিশ্বের চিত্রকর্মটি প্রদর্শন করেছেন। 2010 সালে, তিনি এক প্রকল্প ডিপ্রেশন এবং উদ্বেগ সঙ্গে বসবাসকারী মানুষের জন্য প্রথম ফোটোগ্রাফি সম্প্রদায় হিসাবে প্রতিষ্ঠিত তিনি তার লেখা, শিক্ষণ এবং টিডক্স বক্তৃতা সহকারে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য থেরাপিউটিক ফটোগ্রাফির বিশেষজ্ঞ হন, কীভাবে ফটোগ্রাফিকে বাঁচিয়ে রাখা আমার জীবন ।
এই সামগ্রীটি লেখকের মতামতকে প্রতিনিধিত্ব করে এবং তাভিত্তিকভাবে তাওয়ায় ফার্মাসিউটিক্যালসগুলির প্রতিফলন করে না। একইভাবে, টিভা ফার্মাসিউটিকাল লেখক এর ব্যক্তিগত ওয়েবসাইট বা সোশ্যাল মিডিয়া নেটওয়ার্কের সাথে সম্পর্কিত কোনও পণ্য বা সামগ্রীকে প্রভাবিত করে না বা হেলথলাইন মিডিয়ার মতামত দেয় না। এই বিষয়বস্তুটি লিখিত ব্যক্তি (টি) তাদের অবদানগুলির জন্য, তিওয়ার পক্ষে হেলথিন দ্বারা পরিশোধিত হয়েছে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।
