সম্পর্কের মধ্যে বিষণ্নতা: কখন বিদায় বলুন

ব্রেকিং আপ সহজ হয় না। আপনার সঙ্গী একটি মানসিক ব্যাধি সঙ্গে সংগ্রাম যখন ক্রমবর্ধমান আপ নিকৃষ্ট বেদনাদায়ক হতে পারে কিন্তু আপনার সম্পর্কগুলি নির্ণয় করতে এবং কঠিন পছন্দগুলি তৈরি করার জন্য প্রতিটি সম্পর্কের সময় একটি সময় আসে।

সবচেয়ে বেশি প্রয়োজনের সময় তাদের প্রিয়জনকে ত্যাগ করার অভিযোগে কেউই অভিযুক্ত হতে চায় না। কিন্তু কোনও কর্তব্য বা অপরাধবোধের অনুভূতি থেকে কোন অনুভূতিহীন ভবিষ্যতের সাথে তাত্ত্বিক সম্পর্ক থাকা উচিত নয়। কখনও কখনও আপনি কিছুই করতে পারেন কিন্তু বিদায় বলে - আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য।

এটির আগে, আপনার নিজের জন্য এবং আপনার সঙ্গীর পছন্দের জন্য, আপনি নিশ্চিত হতে পারবেন যে আপনি সম্পর্ককে বাঁচানোর জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করেছেন। অন্যথায় আপনি অপরাধী বা আত্মবিশ্বাস দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারেন, আপনি যদি আপনার সঙ্গীর জন্য আপনি যা করতে পারেন তা আপনারা এবং আপনার সম্পর্ককে আশ্চর্য করে তুলতে পারেন।

কল করার আগে ধাপে ধাপে এটি

দরজার কাছে আপনার অহংবোধ পরীক্ষা করুন

আপনি আপনার সঙ্গীর বিষণ্নতার কারণ নন। যারা হতাশ হয়ে পড়ে তারা হয়তো এমন কিছু বলতে বা করতে পারে যা তারা সাধারণত না করে। তাদের অসুস্থতা তাদের অন্যদের দমন করা হতে পারে রোগীর নিকটতম ব্যক্তি হিসাবে, আপনি একটি সহজ লক্ষ্য। ব্যক্তিগতভাবে এটি না করার চেষ্টা করুন।

সাহায্যের বাইরে নিয়োগ করুন

বিশ্বস্ত বন্ধু ও পরিবারের সদস্যদের সাথে আপনার উদ্বেগ শেয়ার করুন। পরামর্শ এবং সমর্থন জন্য জিজ্ঞাসা করুন একটি আরামদায়ক শ্বাস নিন। বুঝতে হবে যে আপনার প্রয়োজন গুরুত্বপূর্ণ, অত্যধিক।

কোনও হিংস্র সিদ্ধান্তগুলি করবেন না

পরিশেষে, আপনি হয়ত খুঁজে পাবেন যে একজন হতাশ ব্যক্তির সাথে জীবনযাপন / আচরণ করা চলবে না। আপনি যদি মনে করেন যে তারা আপনাকে খুব নিচে টেনে আনে, তাহলে হয়তো নিজেকে দূরে সরিয়ে নিতে বিবেচনা করতে হবে। এটি একটি সংক্ষিপ্ত অবকাশ গ্রহণ থেকে কিছু হতে পারে, উপায় একটি স্থায়ী বিচ্ছেদ থেকে।

যেকোনো ইভেন্টে স্থায়ীভাবে আপনার সাথে বসবাস করতে হবে এমন কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার পূর্বে আপনার বিকল্পগুলি সাবধানে সময় নিন যখন ছেড়ে যাওয়া বা না করার সিদ্ধান্তটি নিঃসন্দেহে মানসিকভাবে হয়ে উঠবে, তখন মনে রাখবেন যে, রাগ করা সিদ্ধান্তগুলি খুব কমই জ্ঞানী ব্যক্তি।

একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্ধারণ করুন

যদি জিনিষ অসহ্য বলে মনে হয়, তাহলে পরিবর্তনের জন্য একটি সময় নির্ধারণ করা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি আরও তিন মাস দেয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। যদি আপনার প্রিয়জনের পছন্দ হয় বা তারপর চিকিত্সা শুরু না হয়, বা চিকিত্সা ছাড়া উন্নত না হয়, বা নির্দেশিত হিসাবে চিকিত্সা প্রস্তাবনা অনুসরণ করতে অস্বীকার করে, শুধুমাত্র তারপর আপনি নিজেকে পদব্রজে ভ্রমণ করতে অনুমতি দেবে।

প্র্যাকটিকলিক ইম্প্লিকেশনগুলি বিবেচনা করুন

হতাশ ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক বজায় রাখার চেষ্টা করলে স্বাস্থ্যবান অংশীদারকে অসহায় মনে করতে পারে এবং মাঝে মাঝে একটু হতাশাজনক হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি সহজেই যেতে পারবেন না, তাহলে সম্পর্ক ভেঙ্গে যাওয়ার সময় হতে পারে।কিন্তু হাঁটতে হাঁটতে আপনার শোনার চেয়ে সহজ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি বিবাহে থাকেন। তুমি কোথায় যাচ্ছ? আপনি কি বাস করবেন? আপনার পত্নী কি বসবাস করবে? শিশুরা কি জড়িত?

কিছুটা বিষন্ন মানুষ ড্রাগ বা অ্যালকোহল ব্যবহার করতে পারে। যদি এই হয়, দূরে হাঁটা আপনার একমাত্র পছন্দ হতে পারে। আপনার সন্তানের মানসিক সুখী এবং শারীরিক নিরাপত্তা আপনার প্রথম অগ্রাধিকার হওয়া আবশ্যক। আপনি বিদায় এবং দূরে হেঁটে যাওয়ার আগে এই এবং অন্যান্য ব্যবহারিক বিবেচনার উপর একটি কঠিন বর্ণন করা প্রয়োজন হতে পারে।

যদি আমার পার্টনার ভাঙচুরের সময় আত্মহত্যা করার হুমকি দেয় তবে কি হবে?

কখনও কখনও, আপনার সঙ্গী যদি আপনি তাদের ছেড়ে চলে যান তবে আত্মহত্যার হুমকি দিতে পারেন। এটি একটি গুরুতর অবস্থা, যার জন্য অবিলম্বে মনোযোগ প্রয়োজন, কিন্তু সঠিক ধরনের মনোযোগ ভাঙচুরের সময় আত্মহত্যার হুমকি আপনাকে সম্পর্কের মধ্যে থাকতে বাধ্য করবে না।

আপনি এমন একজন হতে পারবেন না যিনি আপনার সঙ্গীকে সিদ্ধান্ত নেবেন যে তারা বাঁচতে বা মরতে চায় কিনা। যে তাদের উপর আপ হয়। আপনার সঙ্গীকে তাদের সাথে থাকার মাধ্যমে "সংরক্ষণ" করার চেষ্টা করলে কেবল সম্পর্ক আরও বেপরোয়া হয়ে উঠতে পারে এবং এর ফলে আপনি তাদের অবমাননা করতে পারেন।

দম্পতির কাউন্সেলিং খোঁজা

যদি আপনার অংশীদার অংশগ্রহণে যথেষ্ট হয়, তবে দম্পতির পরামর্শ গ্রহণের বিষয়ে বিবেচনা করুন যাতে আপনি আপনার সম্পর্কের বিষয়গুলিকে টাওলে নিক্ষেপের আগে মোকাবেলা করতে পারেন। একটি থেরাপিস্ট দৃষ্টিকোণটি দিতে সক্ষম হতে পারে যে আপনার কোনও কেউ নিজের নিজের পরিচালনা করতে পারে না।

আপনি দেখতে পারেন যে, বিষণ্নতা সত্ত্বেও, সম্পর্কটি সংরক্ষণের মূল্য। কাউন্সেলিং আপনাকে এমন সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করতে পারে যা আপনাকে দম্পতির মতো সুস্থ ও সরানো প্রয়োজন। যদি কাউন্সিলিং ব্যর্থ হয়, তবে অন্তত আপনি আপনার সেরা শটটি দিয়েছেন তা জানার জন্য দূরে চলে যেতে পারেন।

অবশেষে, যদি আপনি সবকিছু চেষ্টা করে থাকেন এবং আপনার সম্পর্ক হতাশ বা খারাপ বলে মনে হয় - বিষাক্ত - এটা সত্যিই দূরে হেঁটে যাওয়ার সময় হতে পারে। আপনার সঙ্গী বুঝতে চেষ্টা করুন যে আপনি এখনও যত্ন। তাদের সেরা শুভেচ্ছা, কিন্তু আপনি আপনার নিজের জন্য একটি পরিষ্কার বিরতি করতে হবে বলে যে।

বিদায় বলুন এবং অনুতাপ ছাড়াই ছেড়ে দিন অথবা অত্যধিক নাটকটি ছাড়ুন। তার বা তার চিকিত্সার সঙ্গে অবিরত করার জন্য আপনার সঙ্গীকে মনে করিয়ে দিন। আপনি যদি আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে চেষ্টা করেন, এবং আপনার সঙ্গীর স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখেন, তবে এখনও জিনিসগুলি কাজ করে না, আপনি কোনও অপরাধ ছাড়াই চলে যেতে পারেন। আপনি খুশি একটি সুযোগ প্রাপ্য, অত্যধিক।

Takeaway

একটি সম্পর্কের বিভেদ, বা একটি বিয়ে, একটি আঘাতমূলক ঘটনা হতে পারে। এটি এমন ঘটনাগুলির একটি হিসাবেও উল্লেখ করা হয়েছে যা প্রায়ই প্রথম স্থানে বিষণ্ণতা সৃষ্টি করে। যদিও এটা বিদায় বলে বেদনাদায়ক হতে পারে, মনে রাখবেন যে ভেঙ্গে যাওয়ার ফলে ইতিবাচক ফলাফলও হতে পারে।

গবেষণা দেখায় যে একটি জার্নাল রাখা, আপনি আপনার ভাঙ্গন সম্পর্কে আপনার অনুভূতি প্রকাশ যেখানে, একটি ইতিবাচক এক সম্ভাব্য নেতিবাচক অভিজ্ঞতা ঘটাতে সাহায্য করতে পারে।