একটি শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর জীবন নেতৃত্ব খুঁজছেন?
আমাদের জন্য ওয়েলন ওয়্যার পুষ্টি, ফিটনেস এবং সুস্থতা জ্ঞানের সকল ধরণের জন্য নিউজলেটার।

আপনার প্রধান ডিপ্রেস্যাসি ডিসর্ডার (MDD) চিকিত্সা করার সময়, আপনার সম্ভবত ইতিমধ্যে অনেক প্রশ্ন আছে। কিন্তু আপনি যে প্রশ্নগুলির প্রতি জিজ্ঞাসা করেন, সম্ভবত অন্য একটি প্রশ্ন বা দুটি আছে যা আপনি বিবেচনা করতে পারেন না।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্লায়েন্ট এবং থেরাপিস্ট একসঙ্গে মনোবৈজ্ঞানিক প্রক্রিয়া গঠন এবং নির্দেশ করে। প্রকৃতপক্ষে, থেরাপিস্ট যত্ন সম্পন্ন কোর্সে চিকিৎসা চিকিত্সক সক্রিয় ভূমিকা জোর "রোগীর" বরং শব্দ "ক্লায়েন্ট" ব্যবহার করতে পছন্দ করে।

এখানে একটি থেরাপিস্ট ক্লায়েন্টদের শুভেচ্ছা জানিয়েছেন যে MDD কে তাদের সেশনের সময় জিজ্ঞাসা করা হয়েছে।

1। কেন আমি হতাশ বোধ করি?

আপনার বিষণ্নতার জন্য চিকিৎসার প্রাথমিক পদক্ষেপটি একটি ব্যাপক মূল্যায়ন হওয়া উচিত। তবে, এটি সবসময় ঘটবে না।

যদি আপনি বিষণ্নতার জন্য ওষুধ গ্রহণ করছেন, তবে আপনার সরবরাহকারী ইতিমধ্যেই নির্ধারিত করেছেন যে আপনি বিষণ্নতার জন্য ডায়গনিস্টিক মানদণ্ড (যেমন, কেমন করে আপনি অনুভব করছেন) পূরণ করুন। বলা হচ্ছে যে, প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীরা প্রায়ই কেন আপনি যে ভাবেই করছেন সেটি অনুধাবন করার জন্য একটি ব্যাপক মূল্যায়ন করার সময় নেই।

বিষণ্নতা আপনার মস্তিষ্কে বিশেষ করে সেরোটোনিন সিস্টেমে নিউরোট্রান্সমিটার সিস্টেমে ব্যাঘাত ঘটায় (তাই সাধারণ ডায়াবেটিসের জন্য সিলেক্টনিন সিওরটিনিন রিপটেক ইনহিবিটরস বা এসএসআরআইআইএসের সাধারণ ব্যবহার)। উপরন্তু, অন্যান্য কারণের একটি সংখ্যা আলোচনা করা প্রয়োজন এবং চিকিত্সার অংশ হওয়া উচিত। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

  • চিন্তাশীল নিদর্শনগুলি
  • মূল্য ও বিশ্বাসসমূহ
  • আন্তঃব্যক্তিগত সম্পর্ক
  • আচরণগুলি
  • আপনার চাপের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য চাপ (উদাহরণস্বরূপ, পদার্থ ব্যবহার বা চিকিৎসা সমস্যা)

2। জরুরী অবস্থায় কি করবেন?

প্রারম্ভ থেকে, থেরাপির প্রক্রিয়াটি কেমন দেখতে যাচ্ছে তা বোঝার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। অনেকের জন্য, এটি সপ্তাহে এক সপ্তাহের মধ্যে চিকিত্সার সাথে এক-এক সেশনের মানে, 45 মিনিট থেকে এক ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়। সেশন সংখ্যা সংশোধন বা মুক্ত হতে পারে।

আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে, অন্যান্য চিকিত্সা সেটিংসগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

  • গ্রুপের থেরাপি
  • তাত্ক্ষণিক বহির্মুখী থেরাপি, যার জন্য আপনি প্রতি সপ্তাহে এক চিকিত্সাগত পদ্ধতিতে একাধিক বার যান
  • আবাসিক থেরাপি, যার জন্য আপনি কোনও সুবিধাতে থাকেন একটি সময়সীমা

যাই হোক না কেন, জরুরী অবস্থায় কি করা উচিত তা গুরুত্বপূর্ণ - বিশেষত, আপনি যদি আত্মস্বার্থ বা আত্মহত্যার চিন্তা করেন তবে 999> থেরাপি সেটিংের বাইরে আপনার সাথে যোগাযোগ করা উচিত। নিরাপত্তা কারণে, আপনার থেরাপি শুরু থেকে একটি সম্ভাব্য পরিকল্পনা স্থাপন করার জন্য আপনার অনুশীলনকারী সঙ্গে কাজ করা উচিত। 3। চিকিত্সা ঠিক কি?

যদি আপনি মনোবৈজ্ঞানিকদের কথা বিবেচনা করেন, তবে প্রায়ই কেবলমাত্র থেরাপির জন্য বলা হয়, সম্ভবত আপনি লাইসেন্সধারী মনস্তাত্ত্বিক (পিএইচডি, সাইয়িদ), সোশ্যাল ওয়ার্কার (এমএসডব্লিউ), বা বিয়ে ও পারিবারিক থেরাপিস্ট (এমএফটি) এর সাথে কাজ করবেন।

কিছু ঔষধ ডাক্তার মনোবৈজ্ঞানিক চিকিত্সা করে, সাধারণত সাইকিয়াট্রিস্ট (এমডি)।

আমেরিকান সাইকোলজিকাল এসোসিয়েশন একটি সহকারী চিকিত্সা হিসাবে মনোবৈজ্ঞানিককে সংজ্ঞায়িত করে যা ক্লায়েন্ট এবং কেয়ার প্রোডাক্টের মধ্যে সম্পর্কের কেন্দ্রবিন্দু। মনোবিজ্ঞান একটি সাক্ষ্য-ভিত্তিক পদ্ধতি যা "সংলাপে জড়িয়ে রয়েছে" এবং "সহায়ক সহায়ক পরিবেশ প্রদান করে যা আপনাকে লক্ষ্য, নিরপেক্ষ এবং অঘোষিত ব্যক্তির সাথে খোলাখুলিভাবে কথা বলতে দেয়। "এটা পরামর্শ বা জীবন কোচিং হিসাবে একই নয়। যে, মনোবৈজ্ঞানিক একটি মহান সমর্থন পেয়েছে বৈজ্ঞানিক সমর্থন।

4। আমি কি সাইকোথেরাপি বা কাউন্সেলিং হতে পারি?

আজ, শব্দ "পরামর্শ" এবং "মনোবিজ্ঞান" প্রায়ই একচেটিয়াভাবে ব্যবহার করা হয় আপনি কিছু মানুষ বলতে হবে যে কাউন্সেলিং একটি briefer এবং সমাধান-আলোচিত প্রক্রিয়া, যখন মনোবৈজ্ঞানিক দীর্ঘমেয়াদী এবং আরো নিবিড় হয় বৈষম্যমূলক পরামর্শ এবং পরামর্শক সংস্থার উত্স থেকে স্বাস্থ্যসেবা সেটিংস থেকে পার্থক্য আসে।

কোনও হারে, ক্লায়েন্ট হিসাবে, আপনার ট্রেনিং এবং ব্যাকগ্রাউন্ড, তাত্ত্বিক পদ্ধতি এবং লাইসেন্সধারীর ব্যাপারে আপনার যত্ন প্রদানকারীর কাছে সবসময় জিজ্ঞাসা করা উচিত।

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যে থেরাপিস্টটি দেখতে পাচ্ছেন তা হল একটি লাইসেন্সযুক্ত স্বাস্থ্য পেশাদার। এর মানে হল যে তারা সরকার এবং আইনত জবাবদিহী দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, যেহেতু কোন ডাক্তার হবে। 5। আপনি কি ধরনের থেরাপির করবেন?

থেরাপিস্ট এই প্রশ্নটি ভালোবাসে। থেরাপি বিভিন্ন পদ্ধতির জন্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ আছে। বেশিরভাগ থেরাপিস্টের উপর এক বা দুইটি দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে এবং তারা বেশ কিছু মডেলের অভিজ্ঞ।

সাধারণ পন্থাগুলি অন্তর্ভুক্ত:

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, যা অসহ্য চিন্তাভাবনা ও বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে

  • আন্তঃব্যক্তিগত থেরাপি, যা অসহায় সম্পর্কের নিদর্শনগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে দেয়
  • সাইকোডায়নামিক মনোবৈজ্ঞানিক, যা অজ্ঞান প্রক্রিয়ার উপর নির্ভর করে এবং অনিয়মিত অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলির উপর দৃষ্টি দেয় < 999> কিছু লোক একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতির সাথে আরো বেশি হতাশ হতে পারে, এবং আপনার থেরাপিস্টের সাথে শুরুতে চিকিত্সার জন্য যা খুঁজছেন তা নিয়ে আলোচনা করতে সহায়ক। পদ্ধতিটি যাই হোক না কেন, থেরাপির সর্বাধিক উপভোগের জন্য ক্লায়েন্টদের তাদের থেরাপিস্টের সাথে শক্তিশালী বন্ধন বা জোটের অনুভূতি অনুভব করার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
  • 6। আপনি আমার চিকিত্সক সাথে যোগাযোগ করতে পারেন?

আপনার থেরাপিস্টকে আপনার নির্ধারিত চিকিত্সককে যোগাযোগ করা উচিত যদি আপনি বিষণ্নতার জন্য বা গ্রহণ করেন। ঔষধ এবং মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতির পারস্পরিক একচেটিয়া নয়। প্রকৃতপক্ষে, এটিই প্রমাণ করার প্রমাণ রয়েছে যে ওষুধ ও মনোবৈজ্ঞানিক সংমিশ্রণ শুধুমাত্র ঔষধের চেয়ে মেজাজে আরও বেশি উন্নতির সাথে সম্পর্কিত।

আপনি ঔষধ, মনস্তাত্ত্বিক বা উভয়ই পছন্দ করেন কিনা, আপনার চিকিত্সার প্রদানকারীদের জন্য অতীত ও বর্তমানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যাতে যোগাযোগের মাধ্যমে আপনি একে অন্যের সাথে কাজ করে যাবেন। আপনি চান অন্য চিকিৎসা সেবা আছে (উদাহরণস্বরূপ, আপনি গর্ভবতী বা আপনি গর্ভবতী পেতে পরিকল্পনা, বা আপনার অন্য একটি মেডিকেল অবস্থা আছে) আছে যদি চিকিত্সা এছাড়াও চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

7। বিষণ্নতা বংশগত হয়?

দৃঢ় প্রমাণ আছে যে বিষণ্নতা একটি জেনেটিক উপাদান আছে। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের ক্ষেত্রে এই জেনেটিক উপাদানটি শক্তিশালী। নির্দিষ্ট জিনের একটি সংখ্যাও বিষণ্নতার জন্য বাড়তি ঝুঁকি বহন করতে পারে। যে বলেন, কোন জিন বা জিন সেট "আপনি হতাশ তোলে "

ডাক্তার এবং থেরাপিস্ট প্রায়ই এই জিনগত ঝুঁকির অনুভূতি পেতে পারিবারিক ইতিহাসের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন, তবে ছবিটির একমাত্র অংশ আশ্চর্যজনকভাবে, MDD তে জীবনের গুরুতর সমস্যা এবং নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলিও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে না।

8। আমার পরিবার ও নিয়োগকর্তাকে কি বলতে হবে?

ডিপ্রেশন অনেক উপায় আমাদের চারপাশের যারা প্রভাবিত করতে পারে। আপনার মেজাজে যদি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটেছে, তাহলে আপনি অন্যদের সাথে বিরক্ত হতে পারেন। আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবন পরিচালনার উপায় পরিবর্তন করতে পারেন। সম্ভবত আপনি আপনার পরিবারের সাথে সময় উপভোগ করা কঠিন এবং কর্মস্থলে ব্যাঘাত ঘটেছে। যদি এই ক্ষেত্রে হয়, তাহলে আপনার পরিবারকে জানাতে হবে যে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং আপনি সাহায্য চাইতে চান।

আমাদের প্রিয়জনরা সমর্থনের অসাধারণ উৎস হতে পারে। বাড়ির বা আপনার রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে যদি খারাপ অবস্থা হয়, তাহলে পরিবার বা দম্পতি থেরাপির উপকারী হতে পারে।

আপনি যদি চাকরি হারিয়ে ফেলেন বা আপনার পারফরম্যান্স নিচু হয়ে যায়, তাহলে আপনার নিয়োগকর্তাকে জানতে হবে যে আপনার কি কি ঘটছে এবং যদি আপনার কিছু অসুস্থতা নেওয়া দরকার তাহলে এটি একটি ভাল ধারণা হতে পারে।

9। আমার চিকিত্সা সমর্থন করতে আমি আর কি করতে পারি?

মনোবিজ্ঞান হ'ল যা পরিবর্তনের স্থান হয়। যাইহোক, সুখ, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার অবস্থা ফিরে আসে

বাইরে

থেরাপি রুম। আসলে, গবেষণায় দেখা যায় যে "বাস্তব জগতে" কি ঘটবে তা চিকিত্সা সফলতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ খাদ্যাভ্যাস, ঘুমের নিদর্শন এবং অন্যান্য আচরণ পরিচালনা (যেমন, ব্যায়াম বা এড়ানো অ্যালকোহল গ্রহণ) আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা কেন্দ্রিয় হওয়া উচিত। একইভাবে, আতঙ্কজনক অভিজ্ঞতা, উত্তেজনাপূর্ণ বা অপ্রত্যাশিত জীবন ঘটনা আলোচনা, এবং সামাজিক সমর্থন থেরাপি উত্থান করা উচিত।

10। আমি ভাল বোধ করছি না কেন?

যদি সাইকোথেরাপি কাজ করে না বলে মনে হয় তবে আপনার থেরাপিস্টের সাথে এই তথ্য ভাগ করা অপরিহার্য। মনস্তাত্ত্বিকের প্রারম্ভিক বিরতিটি দরিদ্র চিকিত্সা ফলাফলের সাথে যুক্ত। গবেষণার একদল অনুসারে, প্রায় 5 থেকে 1 জন মানুষ সম্পূর্ণরূপে সম্পন্ন হওয়ার আগে থেরাপী ত্যাগ করে।

চিকিত্সা শুরু থেকে আপনার থেরাপির কোর্স কি হবে তা নির্ধারণ করতে গুরুত্বপূর্ণ। চিকিত্সা কোন সময়ে, একটি ভাল psychotherapist জানেন কি জিনিষ কাজ বলে মনে হচ্ছে না। আসলে, অগ্রগতির নিয়মিত ট্র্যাকিং থেরাপি একটি কেন্দ্রীয় উপাদান হওয়া উচিত।

গ্রহণের ব্যবস্থা

চিকিত্সার শুরুতে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করা সঠিকভাবে সঠিক পথে চলতে চিকিৎসার জন্য সহায়ক হতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনার থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করা কোনও নির্দিষ্ট প্রশ্ন থেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, আপনার থেরাপিস্টের সাথে একটি খোলা, আরামদায়ক এবং সহযোগী সম্পর্ক স্থাপন করা হচ্ছে।