মেজর ডিসপ্রেসি ডিসঅর্ডার সহ অন্যের চিঠি

প্রথমে আমি ২010 সালে প্রধান বিষণ্নতাভিত্তিক ব্যাধি নিয়ে নির্ণয় করা হয়েছিল। সম্প্রতি আমি কর্মে অনেক চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে মাঝপথে উন্নীত হয়ে নিজেকে খুঁজে পেয়েছি। সেই সময়ে, আমার বাড়িতে 5 বছর বয়সী এবং 3 বছর বয়সী শিশু এবং দুই নবজাতক ছিল। যদিও এটি আমার প্রথমবারের মত বিষণ্ণতা ছিল, আমার অবস্থার কারণে এটি আমার কাছে অনুভব করেছিল। আমার ডাক্তার ডায়াবেটিস শুরু করে, এবং আমি প্রথমবারের মত একটি থেরাপিস্ট দেখতে শুরু করেছিলাম। আমি অনুভব করলাম যে আমি খুব হতাশার এই হতাশাকে খুব দ্রুত হতাশ করতে পেরেছি।

তিন বছর পর, তবে, দ্বিতীয় পর্বটি কোথাও বেরিয়ে এসেছিল এবং আমাকে এক টন ইটের মতো আঘাত করেছিল। এটা এতটাই গুরুতর যে আমার শেষ পর্বটি রবিবারের ব্লুজদের মতো মনে হয়েছিল। এই আমার জন্য অবিশ্বাস্যভাবে ভীতিকর ছিল এবং আমাকে মনোবিজ্ঞানী এর অফিসে ফিরে, আমার বোন এবং আমার স্ত্রী সেখানে আমাকে সমর্থন করার জন্য

আমি একটি আংশিক হাসপাতালে চিকিত্সা প্রোগ্রামে নিজেকে চেক করার জন্য কাজ থেকে সময় লাগে খুব কঠিন সিদ্ধান্ত নিয়েছে। প্রথম দিকে, আমার কাছে এটা অবিশ্বাস্যভাবে অতিরঞ্জিত অনুভূত। আমি কল্পনাও করিনি যে আমি নিজেকে বিষণ্নতার জন্য একটি প্রোগ্রামে পরীক্ষা করব। আমি সবসময় একটি মোটামুটি আউটগোয়িং ব্যক্তি ছিল, আমার ধ্রুবক হাসা জন্য পরিচিত।

এই সম্পূর্ণ পরিস্থিতি আমার জন্য ছিল অদ্ভুত, আমি জানতাম যে আমি যেখানে ছিলাম তা স্বীকার করতে ও পুনরুদ্ধারের দিকে মনোনিবেশ করতে চাই। আমি সত্যিই সেখানে সেখানে প্রয়োজন ছিল যে সত্য সঙ্গে শর্তাবলী আসতে ছিল। আমি দৃঢ়ভাবে সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে আমার কঠোর পরিশ্রমের দিকে কাজ করার জন্য আমি কঠোর পরিশ্রম করে কর্মসূচিতে অংশগ্রহণ করতে চাই। আমার একটা চাকুরী ছিল এবং একটি পরিবার ফিরে আসার জন্য

এটি গুরুত্বপূর্ন যে আপনিও আপনার নির্ণয়ের স্বীকার করুন যাতে আপনি এটির মাথাটি ঠিকঠাক করতে পারেন। এটি গ্রহণ করা সবসময় সহজ নয়, বিশেষ করে একজন মানুষ হিসাবে। পুরুষদের মনে হতে পারে যে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা উচিত নয়। তারা মনে করে যে তারা কঠিন হতে অনুমিত হয়, বিপর্যয় মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে। এই কারণে, অনেক মানুষ আত্ম-ওষুধের আশ্রয় নেয় এবং তাদের প্রয়োজনীয় সমর্থন পাওয়ার জন্য তাদের বিষণ্ণতা উপভোগ করে। কিন্তু একবার আপনি স্বীকার করেন যে আপনার অসুস্থতা আছে, আপনি পুনরুদ্ধারের দিকে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে শুরু করতে পারেন।

নিশ্চিত করুন যে আপনারও একটি সিস্টেম সমর্থন রয়েছে। এটি একটি থেরাপিস্ট দেখতে, একটি স্বামী বা বন্ধুর সাথে কথা বলা, ব্যায়াম, জার্নালিং, সামাজিক আউটিংসে যেতে, সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান, অতীতের শখের পুনর্বিবেচনা বা একটি নতুন এক তৈরি করা, বা মনোবিজ্ঞান এবং ধ্যান অনুশীলন করার জন্য নিজেকে জোর করে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজে বের করার জন্য বিভিন্ন ধরনের সমর্থন করে দেখুন। আমি আংশিক হাসপাতালে চিকিত্সার প্রোগ্রামে ছিল, যখন আমি pastels সঙ্গে illustrating উপর বাছাই।আমি যে সময় আগে এটি কাজ করে না এবং আমার বাচ্চাদের সঙ্গে কার্যকলাপ ভাগ অবিরত। আমি আমার পুনরুদ্ধারের সময় গিটার খেলতে কিভাবে শিখতে শুরু।

আশা করি, আপনি যে সমর্থন ব্যবস্থাটি স্থাপন করেছেন তা আপনার নিয়মিত জীবনের একটি অংশ হয়ে যাবে। দয়া করে মনে রাখবেন যে পুনরুদ্ধারের সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। জানি যে আপনি একা নন এবং আপনি যে ভাল পাবেন

আন্তরিকভাবে, আল লেভিন

আল লেভিন প্রায় 20 বছর শিক্ষার কাজ করেছেন এবং বর্তমানে একজন সহকারী প্রধান। তিনি 6 এবং 11 বছর বয়সের মধ্যে চার সন্তানের সাথে বিয়ে করেছেন। আল দুটি প্রধান বিষণ্নতাগত ব্যাধি থেকে উদ্ধার পেয়েছেন, এবং তার অভিজ্ঞতা থেকে, মানসিক অসুস্থতা সহ অন্যান্যদের সমর্থন করার ক্ষেত্রেও প্রগাঢ় হয়ে উঠেছে, বিশেষত বিষণ্নতার সাথে পুরুষদের। তিনি ব্লগ, মানসিক অসুস্থতা জাতীয় জোটের জন্য সর্বজনীনভাবে কথা বলুন, এবং টুইটার এ আছেন। তার সর্বশেষ প্রকল্প হল একটি পডকাস্ট যার নাম ডিপ্রেশন ফাইলস ।