বিষণ্নতার হস্তক্ষেপ: কখন এবং কিভাবে
সুচিপত্র:
বিষণ্নতা প্রায়ই সূক্ষ্ম হয়। কেউ কেউ চিকিৎসা সহায়তা চান এবং একটি নির্ণয়মূলক ডায়াগনোসিস পায়, তবে তাদের উপসর্গগুলি অন্য সমস্যাগুলির মত হতে পারে, একটি দরিদ্র মনোভাব বা মদ অপব্যবহার থেকে একটি ঘুমের ব্যাধ বা একটি খাওয়ার ব্যাধি থেকে। অদ্ভুত মনে হতে পারে যে আচরণ আসলে একটি আরো গুরুতর সমস্যা একটি চিহ্ন হতে পারে।
বিষণ্নতা স্বীকারে অসুবিধাের অংশ হল যে এটি অনেক ভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করতে পারে। বিষণ্নতার কিছু লোক আক্রমনাত্মক, খিঁচুনি, এমনকি অপমানজনকও হতে পারে। অন্যদের সহজবোধ্য, উদ্বিগ্ন, বা অস্থির হতে পারে। বিষণ্নতা এছাড়াও মানুষ আরো একবার প্রত্যাহার বা তারা একবার উপায়ে কার্যক্রম কম আগ্রহী হত্তয়া হতে পারে। এমনকি তারা হয়তো অপরাধবোধ, হতাশা বা নৈতিকতা অনুভব করতে পারে এই আচরণগুলি যে কোনও পুরুষ বা নারীর কাছে স্পষ্ট হয়ে ওঠে, যারা বিষণ্ণতা ভোগ করে।
বিষণ্নতার অন্যান্য লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- ক্ষুধার মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন, হঠাৎ ওজন বা ওজন কমে যাওয়া সহ
- মনোযোগ ঘটাতে
- জিনিসগুলি স্মরণে অসুবিধা> 999> খুব বেশি ঘুমাতে অথবা খুব ছোট
- মৃত্যু বা আত্মহত্যার কথা
- আত্মহত্যার চেষ্টা
- ব্যথা, ব্যথা, বা চিকিত্সা যা চিকিত্সার পরেও চলে না,
- যদি আপনি জানেন যে কেউ বিষণ্নতার লক্ষণ দেখছেন, তবে আপনি হস্তক্ষেপ করার জন্য সময় হতে পারে। যাইহোক, এটি কখন এবং কিভাবে আপনাকে এটি করা উচিত তা জানা কঠিন হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা একটি মেডিকেল বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার পরামর্শ পরামর্শ যখন বিষণ্নতা কিছুক্ষণ কয়েক সপ্তাহের বেশি দীর্ঘ শেষ। একটি চাপ বা দুর্ঘটনাপূর্ণ জীবনের ঘটনা, যেমন একটি বিবাহবিচ্ছেদ বা ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তির ক্ষতি হিসাবে ধরা পরে দু: খিত বা বিষণ্ণ মনে স্বাভাবিক। যাইহোক, এই অনুভূতিগুলি সাধারণত সংক্ষিপ্ত হয়। যদি আপনার বন্ধু বা পারিবারিক সদস্য দীর্ঘস্থায়ী সময়সীমার জন্য দুঃখের ক্রমাগত এবং তীব্র অনুভূতি অনুভব করছেন, তাহলে তারা হতাশ হতে পারে।
এমনকি যদি আপনার বন্ধু বা প্রিয়জন অবিলম্বে বিপদের মধ্যে থাকে না, তবে তাদের সাথে যে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে হয় সে বিষয়ে তাদের সাথে কথা বলতে এখনও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করুন এবং তাদের চিকিৎসা চিকিত্সার জন্য উত্সাহিত করুন। একটি ফোন কল করতে, বা তাদের প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্টতে তাদের সাথে যেতে তাদের ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার খুঁজে পেতে সাহায্য প্রস্তাব একবার আপনার প্রিয় এক চিকিত্সা পায়, তাদের তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এর পরামর্শ অনুসরণ সাহায্য। এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ করার এবং নিয়মিত থেরাপির দিকে যাওয়ার পর বিষণ্নতা সহ অধিকাংশ লোকই ভাল বোধ করবে।
আপনি সাহায্য করার জন্য একটি অবস্থানের মধ্যে থাকেন তাহলে এটি পদক্ষেপ নিতে গুরুত্বপূর্ণ। একটি কথোপকথন শুরু এবং আপনার অনুভূতি প্রকাশ আপনার চিকিত্সককে চিকিত্সা গ্রহণ করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত তাদের পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
হস্তক্ষেপের সময় কি করবেন এবং কী করবেন না
একটি সংশ্লিষ্ট বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হিসাবে, আপনার কর্ম সাহায্যের জন্য আপনার প্রিয়জনের সাহায্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে
যাইহোক, সঠিক ভাবে তাদের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে আপনি কিছু জিনিস এবং আপনি তাদের সাথে যখন কথা বলা উচিত নয়: সমালোচনা, নাগ করা, বা আপনার প্রিয়জনের পছন্দ না। তাদের বলুন না "শুধু এটি খুঁজে স্ন্যাপ "
- আপনার প্রিয় একজন আপনার প্রস্তাবনা এবং উদ্বেগের জন্য গ্রহণযোগ্য নয়, তাহলে রাগ করবেন না বা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া করবেন না। শান্ত থাকুন এবং একটি আশ্বস্ত টোন মধ্যে কথা বলতে অবিরত সেরা, নির্বিশেষে কিভাবে আপনার প্রিয়জনের অভিনয় হয় না।
- সব কথা বা আত্মহত্যার হুমকি গুরুতরভাবে নিয়ে নিন। যদি হুমকি অবিলম্বে, 911 বা জাতীয় আত্মহত্যার প্রতিরোধ লাইফাইন 1-800-273-8255 এ কল করুন। আপনার সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করার সময়, আপনার প্রিয়জনের সাথে থাকুন শান্তভাবে তাদের আশ্বস্ত যে সব ভাল হতে হবে স্ব-হুমকি, যেমন আগ্নেয়াস্ত্র, তীক্ষ্ণ বস্তু বা বিপজ্জনক ঔষধগুলির কোনও সুস্পষ্ট উপায় মুছে ফেলুন
- সহায়তা এবং উৎসাহ প্রদান করুন। আপনার প্রিয় এক সাহায্য দিন, ঘুম, বা দিনের জন্য পোষাক মনে রাখবেন। তাদের মৌলিক স্বাস্থ্যবিধানের কাজগুলি বা তাদের জন্য কাজকর্ম চালানোর জন্য সহায়তার প্রস্তাব।
- মৃদু হোন, কিন্তু তত্ক্ষণাত্, চিকিৎসা সাহায্যের জন্য তাদের উৎসাহিত করার জন্য। তাদের স্মরণ করিয়ে দিন যে বিষণ্নতা একটি বৈধ অসুস্থতা যা গুরুতর কিন্তু চিকিৎসাযোগ্য। তাদেরকে বলুন যে তাদের চ্যালেঞ্জগুলি দূর করা যেতে পারে এবং সেই জিনিসগুলি উন্নতি করতে পারে।
- যদি আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্য চিকিৎসা চিকিত্সার জন্য সম্মত হন, তবে ডাক্তারের পরামর্শের মাধ্যমে তাদের অনুসরণ করতে সহায়তা করুন। আপনি আপনার প্রিয়জনের উপর নজর রাখা উচিত, বিশেষ করে দুই মাসের ড্রাগ থেরাপি। এই সময়ের মধ্যে আত্মহত্যার চিন্তা সাময়িকভাবে বৃদ্ধি হতে পারে সমর্থন এবং অনুপ্রেরণা অফার অবিরত এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ।
