জেনেটিক্স দ্বারা সৃষ্ট ডায়াবেটিস টাইপ 2 হয়?

টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং জেনেটিক্স

কী পয়েন্টগুলি

  1. আপনার বাবা-মা উভয়ে টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকলে আপনার এই রোগটি বিকাশের 50 শতাংশ সম্ভাবনা রয়েছে।
  2. বংশগত ঝুঁকি থাকা মানে আপনি অবশ্যই শর্তটি বিকাশ করবেন না।
  3. টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে থাকলে আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার ঝুঁকি কমাতে উপায় খুঁজে নিতে সাহায্য করতে পারে।

ডায়াবেটিস একটি জটিল অবস্থা। টাইপ ২ ডায়াবেটিস বিকাশের জন্য আপনার বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, স্থূলতা এবং একটি বাসস্থল জীবনধারা একটি ভূমিকা পালন করে। আপনি এই রোগ পাবেন কিনা জিনতত্ত্ব প্রভাবিত করতে পারে।
যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে আপনার নির্ণয় করা হয়ে থাকে, তবে আপনার পরিবারে ডায়াবেটিসের প্রথম ব্যক্তি নন এমন একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, ডায়াবেটিসের প্রকার 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হল:

  • 7 এর মধ্যে 1 যদি আপনার পিতা-মাতার একজন 50/ 999 বছরের আগে নির্ণয় করা হয় তবে 99 এর মধ্যে 1 টি যদি আপনার পিতা-মাতার একজন 50/5 99 99 1 2 বছর পরে, অথবা 50 শতাংশ, যদি উভয়েই আপনার ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস হয়
  • বেশিরভাগ জিন পরিব্যক্তি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশের সাথে যুক্ত হয়েছে। এই জিন পরিব্যক্তি আপনার ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য পরিবেশ এবং একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
  • বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

জেনেটিক্স বনাম পরিবেশ

টাইপ ২ ডায়াবেটিসে জেনেটিক্সের ভূমিকা

টাইপ ২ ডায়াবেটিস জেনেটিক এবং পরিবেশগত উভয় উপাদান দ্বারা সৃষ্ট হয়।

বিজ্ঞানীরা কয়েকটি জিন পরিব্যক্তিকে উচ্চতর ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে সংযুক্ত করেছেন। ডায়াবেটিস হবে না যারা একটি মিউটেশন বহন করে না সবাই। কিন্তু ডায়াবেটিসের সাথে অনেক লোকের এক বা একাধিক পার্থক্য আছে।

পরিবেশগত ঝুঁকির থেকে জেনেটিক ঝুঁকি পৃথক করা কঠিন হতে পারে। আধুনিক প্রায়ই আপনার পরিবারের সদস্যদের দ্বারা প্রভাবিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, সুস্থ খাদ্যাভ্যাসের সাথে বাবা-মা তাদের পরবর্তী প্রজন্মের কাছে পৌঁছানোর সম্ভাবনা রয়েছে। অন্যদিকে, জেনেটিক্স ওজন কমানোর একটি বড় অংশ। কখনও কখনও আচরণ সব দোষ নিতে পারে না।

বিজ্ঞাপন

জেন = 999> টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্য জিনকে চিহ্নিত করা

যমজ ছেলেদের গবেষণায় বলা হয় যে টাইপ ২ ডায়াবেটিস জেনেটিক্সের সাথে যুক্ত হতে পারে। এই গবেষণা পরিবেশগত প্রভাব দ্বারা জটিল ছিল যে এছাড়াও টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঝুঁকি প্রভাবিত।

আজ পর্যন্ত, ডায়াবেটিসের ঝুঁকির ধরনকে প্রভাবিত করতে বহু সংখ্যক মিউটেশন দেখানো হয়েছে। প্রতিটি জিনের অবদান সাধারণত ছোট হয়। যাইহোক, আপনার প্রতিটি অতিরিক্ত পরিব্যক্তি আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি বলে মনে হয়।

সাধারণভাবে, গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে যে কোন জিনের পরিবর্তে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এইগুলি জিনগুলির নিয়ন্ত্রণ করে:

গ্লুকোজ উৎপাদন

ইনসুলিনের উৎপাদন ও নিয়ন্ত্রণ

শরীরের মধ্যে গ্লুকোজের মাত্রা কেমন অনুভূত হয়

  • টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত জিনগুলি হল:
  • টিসিএফ 7 এল ২, যা প্রভাবিত করে ইনসুলিন সিক্রেটিন এবং গ্লুকোজ উৎপাদন
  • ABCC8, যা ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে

CAPN10, যা মেক্সিকান-আমেরিকার টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকির সাথে সম্পর্কযুক্ত

  • জিএলটি ২, যা গ্লুকোজকে অগ্ন্যাশয়ের দিকে অগ্রসর হয়
  • জি সিগ্রি, একটি গ্লুক্যান গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রনে জড়িত হরমোন
  • বিজ্ঞাপনজ্ঞান
  • টেস্টিং
  • টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্য জেনেটিক টেস্টিং
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত কিছু জিন পরিব্যক্তিগুলির জন্য টেস্ট পাওয়া যায়।যেকোনো প্রদেয় পরিবর্তনের জন্য ঝুঁকির পরিমাণ ক্ষুদ্র, তবে অন্যান্য কারণগুলি আপনি কি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশ করবেন তা নিয়ে আরও সঠিক পূর্বাভাস রয়েছে:

বডি মাস ইনডেক্স

পরিবার ইতিহাস

উচ্চ রক্তচাপ

  • উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরল মাত্রা
  • গর্ভাবস্থার ইতিহাস ডায়াবেটিস
  • নির্দিষ্ট জাতিগত, যেমন হিস্পানিক, আফ্রিকান আমেরিকান বা এশিয়ান-আমেরিকান হিসাবে
  • বিজ্ঞাপন
  • প্রতিবন্ধকতা
  • প্রতিরোধের জন্য টিপস
জেনেটিক্স এবং পরিবেশের মধ্যে পারস্পরিক ক্রিয়া সনাক্ত করা কঠিন করে তোলে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের একটি নির্দিষ্ট কারণ যে আপনি আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করে আপনার ঝুঁকি কমাতে পারেন না মানে।

ডায়াবেটিস প্রিভেনশন প্রোগ্রাম, ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে মানুষের একটি বড় অধ্যায়, প্রস্তাব দেয় যে ওজন হ্রাস এবং বৃদ্ধি শারীরিক কার্যকলাপ টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা বিলম্ব হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে রক্তের গ্লুকোজ স্তর স্বাভাবিক মাত্রায় ফিরে আসে। অন্যান্য আন্তর্জাতিক গবেষণায় অনুরূপ ফলাফল রিপোর্ট করেছেন।

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে আজ আপনি কিছু জিনিস শুরু করতে পারেন:

একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করুন

ধীরে ধীরে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, লিফ্টের পরিবর্তে সিঁড়ি বা বাড়ির প্রবেশপথ থেকে আরও দূরে পার্ক করুন। আপনি মধ্যাহ্নভোজ সময় হাঁটার জন্য চেষ্টা করতে পারেন।

একবার আপনি প্রস্তুত হয়ে গেলে, আপনি হালকা ওজন-প্রশিক্ষণ এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার কার্যক্রমগুলি আপনার রুটিনতে যোগ করতে শুরু করতে পারেন। প্রতিদিন 30 মিনিটের ব্যায়ামের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন আপনি কিভাবে শুরু করতে চান সেগুলির জন্য ধারণাগুলি প্রয়োজন হলে 14 টি কার্ডিও ব্যায়ামের এই তালিকাটি পরীক্ষা করুন।

একটি সুস্থ খাবার পরিকল্পনা তৈরি করুন

আপনি যখন ডাইনিং করছেন তখন অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি এড়াতে খুব কঠিন হতে পারে। আপনার নিজের খাবার রান্না করা সুস্থ বিকল্পগুলি তৈরি করার সবচেয়ে সহজ উপায়। একটি সাপ্তাহিক খাবার পরিকল্পনা যা প্রতিটি খাবার জন্য থালা - বাসন অন্তর্ভুক্ত সঙ্গে আসা আপনার প্রয়োজন সমস্ত মুদিখানার উপর স্টক, এবং এগিয়ে প্রস্তুতি কাজ কিছু সময় এগিয়ে।

আপনিও এতে নিজেকে আরাম করতে পারেন, খুব। সপ্তাহের জন্য আপনার লুন পরিকল্পনা দ্বারা শুরু করুন একবার আপনার সাথে আরামদায়ক হয়ে গেলে, আপনি অতিরিক্ত খাবারের পরিকল্পনা করতে পারেন।

আরো জানুন: 7-দিন টাইপ 2 ডায়াবেটিস খাবারের পরিকল্পনা »

স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি নির্বাচন করুন

স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলিতে স্টক করুন যাতে আপনি চিপ বা মিছরি বারের ব্যাগের জন্য পৌঁছাতে প্রলুব্ধ হয় না। এখানে কিছু সুস্থ, সহজ-খাওয়া খাবার আপনি চেষ্টা করতে পারেন:

গাজর লাঠি এবং hummus

আপেল, ক্লিমেন্টস, এবং অন্যান্য ফল

বাদাম একটি মুষ্টি, যদিও উপর নজর রাখা সাবধান পরিবেশন মাপ

  • এয়ার-পপ করা পপকর্ন, কিন্তু প্রচুর লবণ বা মাখন যোগ করা এড়িয়ে যান
  • পুরো শস্য ফাটল এবং পনির
  • বিজ্ঞাপনজ্ঞান
  • আউটলুক
  • আউটলুক
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি সম্পর্কে জানুন অবস্থার উন্নয়ন রোধ করতে আপনাকে পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে আপনার পারিবারিক ইতিহাস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন। জেনেটিক পরীক্ষা আপনার জন্য সঠিক কিনা তা তারা নির্ধারণ করতে পারে। তারা জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার ডাক্তার নিয়মিত আপনার গ্লুকোজ মাত্রা পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন। যেগুলি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের আগে রক্তে শর্করার অস্বাভাবিকতা বা সতর্কতা লক্ষণ সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।প্রারম্ভিক চিকিত্সা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে।