এটা কি খাওয়ানোর সুস্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ?

গর্ভবতী সুশিক্ষকদের জন্য, যেতে দেওয়া কঠিন।

কিন্তু প্রত্যাশিত মহিলা আমেরিকান গর্ভাবস্থা সংস্থার নির্দেশিকা অনুসরণ করার চেষ্টা করুন এবং পরবর্তী নয় মাস জন্য কাঁচা মাছ রোলস এড়ানো উচিত।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

টুনা এবং হলুদ রংয়ের মাছের মত মেরুদণ্ডে উচ্চতা থাকতে পারে বা উচ্চ মাত্রার শিল্প দূষণকারী থাকতে পারে। ক্রস-দূষণ এছাড়াও আপনার উন্নয়নশীল খোকামনি থেকে হতে বিপজ্জনক হতে পারে।

প্রসবের পরে, সুস্বাদু খাবার খাওয়ার ঝুঁকি যখন স্তন খাওয়ানো কম হয়, তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এখনও নারীদেরকে সতর্ক করে নিতে পারেন যে তারা কোথায় খায়।

গর্ভাবস্থায় সুস্বাদু খাবার এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনাকে কি কি জানতে হবে তা দেখুন।

বিজ্ঞাপন

আমি গর্ভবতী বা স্তন খাওয়ানো যখন আমি রান্না করা মাছ খান?

যদিও কিছু ধরণের সুশি বিপজ্জনক হতে পারে, গ্রীষ্মকালে রান্না করা মাছ গর্ভবতী হয়ে যায়। আপনি স্তন-খাওয়ানো যখন এটি একটি উত্সাহ দিতে পারে।

মাছ ভিটামিন ডি (ফ্যাটি মাছ), ওমেগা -3 (ফ্যাটি মাছ) এবং নিয়াসিনের একটি ভাল উৎস। এই সব আপনার খাদ্য এবং শিশুর থেকে পুষ্টিকর উপকারী হয়

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

যদি আপনি সুশিতে রান্না করা মাছ খেতে চান, রেস্টুরেন্টগুলিতে ক্রস-দূষণ সম্পর্কে সতর্ক থাকুন তারা সমস্ত চারা কাটা এবং প্রস্তুত করতে একই ছুরি বা সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারে।

সামান্য (2 থেকে 6-আউন্স) সারের মধ্যে উত্তাপিত পুকুরের মাছটি কম।

স্তন খাওয়ানোর সময় কি আমি খুশি উপভোগ করতে পারি?

আপনি যদি স্তন খাওয়ান হন, তাহলে সুশি খাওয়ার ঝুঁকি নেই, মনে করে যে মাছ মাছের উত্স ও মানের জন্য খেতাব আছে। আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি পণ্যের উৎপত্তি সম্পর্কে সচেতন।

কাঁচা মাছের খরচ বুকের দুধের মাধ্যমে শিশুর উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে না, তবে সতর্ক থাকুন যদি মাছ সঠিকভাবে পরিষ্কার না হয় তবে এটি আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে।

গর্ভাবস্থার সাথে সাথে, বুকের দুধ খাওয়ালে মাছের প্রকারভেদ এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি আপনার দুধের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে এবং পরিবর্তে আপনার সামান্য একটিকে প্রভাবিত করে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞাপন

লিস্টিলিয়া ও ক্রস কনটমিনেশনের ব্যাপারে আমার কী জানা প্রয়োজন?

গর্ভাবস্থায় সুশীতলির প্রধান বিষয় হচ্ছে এটি "কাঁচা খাদ্য" বলে বিবেচিত। "কাঁচা খাবার কখনও কখনও খাদ্যপরিবহণ অসুস্থ ব্যাকটেরিয়া যেমন লিস্টারিয়ার এবং ই। কোলি বহন করে। লিস্টারিয়া হল মাটি, জল, গাছপালা বা মাটি ও জল নিকটবর্তী উৎপাদিত ফল পাওয়া যায়।

লিস্টিরিয়া দ্বারা প্রভাবিত অধিকাংশ লোক অসুস্থ হয়ে পড়ে কারণ তারা দূষিত খাবার খাচ্ছে। একটি গর্ভবতী মহিলার লিস্টিরিয়া প্লাসেন্টা মাধ্যমে ভ্রমণ এবং শিশুর প্রভাবিত করতে পারে। এটি নবজাতকের জন্য অনিয়মিত ডেলিভারি, ডাব্বা প্রসব, গর্ভপাত বা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

আপনার গর্ভাবস্থায় জীবাণু সংক্রমণের বিরতি থেকে রক্ষা করার জন্য নিরাপদ খাদ্যের সিদ্ধান্তগুলি এখানে সহায়তা করার জন্য কিছু নিরাপত্তা টিপস।

বিজ্ঞাপন
  • যথাযথ নিরাপদ হ্যান্ডলিং কৌশল অনুশীলন করুন। কাঁচা খাবার থেকে প্রস্তুত খাবার খেয়ে খাওয়ার জন্য, প্রথমে শুষ্ক উপরিভাগগুলি যথাযথ ব্যাকটেরিয়া-সচ্ছল দ্রাবক দিয়ে।
  • সবসময় আপনার হাত ধোয়া কাঁচা মাংস বা কাঁচা মাছ বা deli / লাঞ্চ Meats স্পর্শ করার পরে।
  • রেফ্রিজারেটেড, ডুবে যাওয়া বস্তুগুলির জন্য তারিখ এবং সময় নোট করুন যাতে তারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ক্ষয়প্রাপ্ত হয়।
  • আপনার ফ্রিজটি পরিষ্কার করে নিন এবং নিয়মিতভাবে পরিষ্কার করুন কাঁচা মাংস ধারণকারী shelves সম্পর্কে ভুলবেন না। দরজা যেমন হ্যান্ডেল হিসাবে এলাকায় ব্যাকটেরিয়া রয়েছে
  • রেফ্রিজার থার্মোমিটার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন যাতে রেফ্রিজারেটর সবসময় 40 ডিগ্রি ফারেনহাইটে থাকে বা নীচে।

আমি কি তরতাজা সুখী?

আপনি যদি একটি সুশি প্রেমিক হন, এটি ঠান্ডা তুরস্ক দিতে একটি কঠিন স্বাদ। কিন্তু কে বলেছে তোমাকে এটা পুরোপুরি দিতে হবে?

সম্মানজনক রেস্টুরেন্টে নিরামিষ সুশি অপশন থেকে ট্রান্সিশন সুশির আপনার ফিক্স পেতে একটি দুর্দান্ত উপায়। সুস্বাদু খাবারের জন্য আপনার উজ্জ্বলতা, উষাকি এবং আদা দিয়ে স্পর্শ করুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

সবজি মেকি রোলস (যা সুসী রোলস নামেও পরিচিত) যেমন আভাকাডো, শসা, শিটকে মাশরুম এবং পিকেল ডিকন সাধারণত রেস্টুরেন্টগুলিতে পাওয়া যায়।

অতিরিক্ত মেনু অপশনগুলি রয়েছে ভাজা টোফু পাউচের ভেতর উদ্ভিজ্জ নিগিরি টুকরা এবং ইনারী এবং সুশির ভেতর। টফু সাধারণত মিরিন, ভিনেগার, এবং সয়া সস ব্যবহার করে চর্বিযুক্ত হয়।

আমি কি আমার নিজের বাড়িতে সুস্বাদু করতে পারি?

আপনি আপনার নিজের গর্ভাবস্থা-নিরাপদ সুস্বাদু সুস্বাদু বাড়িতে কয়েকটি সরঞ্জাম এবং উপাদানগুলি দিয়েও তৈরি করতে পারেন। এখানে আপনি কি প্রয়োজন হবে।

বিজ্ঞাপন
  • সুশির চাল
  • নারো (সিরাডের পাতলা শীট)
  • ভাত ভিনেগার
  • ফ্ল্যাট স্পিটুলাম
  • বাঁশের সুবিশাল ম্যাট

কিছু উদ্ভাবনের জন্য এই রেসিপিগুলি ব্যবহার করে দেখুন!

1। ব্লগ চয়নো ভিক্ষার

২ থেকে ব্রাউন চাল সহ মিষ্টি আলু সুস্বাদু মারিসা বাগট্টি <সুগন্ধি বোতল <3 3> সঙ্গে সুশি সিক্রেটস থেকে Walnut এবং মাশরুম Maki Toasted ফুড, ফিটনেস, টাওয়ার এয়ার

4 থেকে ক্র্যাশলি ল্যান্টিল এবং হিমারের সাথে ভেষজ Nori রোলস। এক দম্পতি রান্না থেকে ভ্যাজিবল সুশি বাটি

টেকওয়ায়েস

যদিও বেশ কয়েক মাস সুমি ছেড়ে দিতে দীর্ঘ সময় মনে হতে পারে, এটি দ্বারা উড়ে। আপনার খাদ্য cravings এবং ইচ্ছা আপনি যেতে আগে দূরে যেতে হবে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

একবার পোস্টপ্যাটাম তৈরি করার পর, সুস্বাস্থ্য গ্রহণের অনুমোদন দেওয়া হয়। শুধু রেস্টুরেন্টগুলিতে নিরাপদ হ্যান্ডলিং কৌশল সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি জানেন যে আপনি নিরাপদ, ভাল মানের মাছ খেয়েছেন যেখানে বুকের দুধ খাওয়ানো হয়।

অনিতা মিরচন্দানি, এম। এস। আর। ডি।, সি.ডি. এন।, এনওয়াইউ থেকে বি.এ. এবং এন.এইচউ.এর ক্লিনিক্যাল পুষ্টি বিভাগের এম। নিউ ইয়র্ক-প্রিসবায়টারিয়ান হাসপাতালে একটি ডায়োটিক ইন্টার্নশিপ সম্পন্ন করার পর, অ্যানিটা একটি নথিভুক্ত খাদ্যতালিকাভুক্ত হয়ে ওঠে। অ্যানিটা অন্দর সাইক্লিং, কিকবক্সিং, গ্রুপ ব্যায়াম এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণে বর্তমান ফিটনেস সার্টিফিকেশন রক্ষণ করে।