বিষণ্নতা বনাম বিষণ্নতা: পার্থক্য কি?

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

বিষণ্নতা একটি মানবিক আবেগ যা সকল মানুষ তাদের জীবনে নির্দিষ্ট সময়ে অনুভব করে। দু: খিত অনুভূতি এমন পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া যা স্বাভাবিক অস্বস্তি বা ব্যথা সৃষ্টি করে। বিষণ্ণতা বিভিন্ন ডিগ্রী আছে। কিন্তু অন্য আবেগ মত, বিষণ্নতা অস্থায়ী এবং সময় সঙ্গে fades। এই ভাবে, বিষণ্নতা বিষণ্নতা থেকে পৃথক।

বিষণ্নতা একটি দীর্ঘমেয়াদী মানসিক অসুস্থতা। এটি কার্যকরী সামাজিক, পেশাগত এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। বাম অনুপস্থিত, বিষণ্নতা উপসর্গ একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে।

বিষণ্নতা এবং বিষণ্নতা মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে আরও জানতে পড়া রাখুন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

উপসর্গগুলি

উপসর্গগুলি

যখন আপনি দু: খিত থাকেন, তখন এটি সব সময় নিখুঁতভাবে অনুভব করতে পারে। কিন্তু আপনি হেসে বা সান্ত্বনা করতে সক্ষম হবেন যখন মুহুর্তও থাকা উচিত। বিষণ্নতা থেকে বিষণ্নতা পৃথক। আপনার অনুভূতিগুলি আপনার জীবনের সমস্ত দিককে প্রভাবিত করবে। এটি আপনার কাজে ব্যবহার করা ক্রিয়াকলাপগুলি এবং লোকেদের সহ কিছুতে আনন্দ উপভোগ করা কঠিন বা এমনকি অসম্ভব হতে পারে। বিষণ্নতা একটি মানসিক অসুস্থতা, না একটি আবেগ।

বিষণ্নতার মধ্যে রয়েছে:

• বিষণ্নতার অনুভূতির অনুভূতি
• অস্বস্তিঃ
• ক্লান্তি
• ঘুমানোর বা খাদ্যে পরিবর্তনগুলি
• মনোযোগ আকর্ষণে অসুবিধা
• সুদ ক্ষতি
• গভীর, অবাঞ্ছিত অপরাধবোধের অনুভূতিগুলি
• শারীরিক উপসর্গ, যেমন মাথাব্যথা বা শরীরের ব্যথা যে কোন নির্দিষ্ট কারণ নেই
• মূল্যহীনতার অনুভূতি
• মৃত্যু সম্পর্কে ধৈর্য ধারণ
• আত্মঘাতী চিন্তা বা কর্ম

যদি আপনি দু: খিত থাকেন তবে আপনার এই উপসর্গগুলির কিছু থাকতে পারে, তবে তাদের দুই সপ্তাহের বেশি সময় কাটানো উচিত নয়। আত্মঘাতী ধারণা বিষণ্নতা একটি সাইন, না বিষণ্ণতা।

DSM-5 মানদণ্ডের নির্দেশিকা

মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা মানসিক অসুখের মানসিক রোগ এবং ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিসটিকাল ম্যানুয়েল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার (ডিএসএম -5 মাপদণ্ড) ব্যবহার করে, তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করে যে কেউ যদি দু: খিত বা হতাশ হয় আপনি মানদণ্ড পূরণ হলে আপনি বিষণ্নতা বা স্থায়ী depressive ব্যাধি একটি নির্ণয়ের পেতে পারে।

ডিএসএম -5 মানদণ্ডে রয়েছে 9 টি বিষন্নতা। ডায়গনিস্টিক প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে প্রতিটি উপসর্গের তীব্রতাও পরিমাপ করা হয়। নয়টি উপসর্গগুলি হল:

1. সর্বাধিক বা সমস্ত দিনে প্রতিদিনের মধ্যে বিষণ্ণতা অনুভব করা
2. আপনি যে কার্যক্রমগুলি আনন্দদায়ক মনে করতেন তাতে সুদ এবং উপভোগের অভাব
3. ঘুমের সমস্যা, বা খুব বেশী ঘুমের ঘাটতি
4. খেতে অসুবিধা, বা ওজন বৃদ্ধি বা ওজন হ্রাস
5. ক্রুদ্ধতা, অস্থিরতা, অথবা আগ্রাসন
6. চরম ক্লান্তি
7. অপরাধবোধ বা অযোগ্যতা অনুপযুক্ত বা অতিরঞ্জিত অনুভূতি
8. মনোনিবেশ বা সিদ্ধান্ত নিতে অযোগ্যতা
9. আত্মঘাতী চিন্তা অথবা কর্ম, অথবা মৃত্যুর এবং মরণ সম্পর্কে অনেক চিন্তা করে

আরও পড়ুন: বিষণ্নতার চিহ্ন »

ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি

ঝুঁকি কারণসমূহ

যেকোন বয়সের পুরুষ ও নারী উভয়ই হতাশ হতে পারে।ডিপ্রেশন সমস্ত জাতিগত গোষ্ঠী এবং আর্থ-সামাজিক ব্যাকগ্রাউন্ড জুড়ে মানুষ প্রভাবিত করে।

বিষণ্নতার জন্য বেশ কিছু ঝুঁকি রয়েছে। কিন্তু এক বা একাধিক ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান থাকার মানে হচ্ছে আপনি হতাশ হবেন না। ঝুঁকি বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• শৈশব বা কিশোরী আঘাত
• একটি বিধ্বংসী জীবন ঘটনা, যেমন একটি শিশু বা পত্নী মৃত্যু, বা যে কোন অবস্থা যা ব্যথা চরম মাত্রা বহন করে হিসাবে মোকাবেলা করতে অসমর্থ
• কম আত্মসম্মান
• ডায়াবেটিস এবং অ্যালকোহল সহ
• পদার্থের অপব্যবহারের ইতিহাস, দ্বৈতবাদী ব্যাধি বা বিষণ্নতা সহ মানসিক অসুস্থতার পারিবারিক ইতিহাস, 999> সমকামী, সমকামী, উভকামী, বা ট্রান্সজেন্ডার (এলজিবিটি) হিসাবে চিহ্নিত করার জন্য পরিবার বা সম্প্রদায়ের স্বীকৃতির অভাব।
• চিকিত্সার অবস্থা যেমন, ক্যান্সার, স্ট্রোক, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, বা হৃদরোগের সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখা
• বিপর্যয় সৃষ্টিকারী আঘাত যেমন শরীরের ক্ষতি, বা পক্ষাঘাতের কারণে শরীরের পরিবর্তনগুলিতে সামঞ্জস্য সমস্যা
• প্রাক্তন মানসিকের ইতিহাস স্বাস্থ্যবিধি, অ্যানোরিক্সিয়া, গুলিমিয়া, পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD), বা উদ্বেগ উদ্বেগ সহকারে
• বন্ধুত্ব, পরিবার বা সহকর্মীদের মতো সমর্থন পদ্ধতির অভাব
• বিষণ্নতাও কিছু ঔষধের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া । যদি আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন যে আপনি যাচ্ছেন এমন একটি ড্রাগ আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করছে, আপনার ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করুন। কিছু ঔষধ যা বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে:

বিটা ব্লকার্স

• কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি
• হরমোনের ঔষধ
• স্ট্যাটিনগুলি, যা ওষুধগুলি উচ্চ কোলেস্টেরলের আচরণে ব্যবহৃত হয়
• বিজ্ঞাপনজ্ঞানজ্ঞানজ্ঞাপন

সহায়তা খোঁজুন

কখন হওয়া উচিত আপনি সাহায্য চাইতে?

দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে আপনি যদি দুঃখ বোধ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। এবং যদি আপনি আত্মঘাতী চিন্তা করছেন তাহলে তাৎক্ষণিক চিকিৎসা সহায়তা পেতে জরুরি পরিষেবাগুলি কল করুন।

মনে রাখবেন যদি আপনার অনুভূতি আপনার কাজ করার ক্ষমতা, জীবনে অংশ নিতে বা উপভোগের অভিজ্ঞতার মধ্যে হস্তক্ষেপ করে। একজন পেশাদার, একজন থেরাপিস্ট, পাদরীব সদস্য বা অন্য বিশ্বস্ত ব্যক্তি, যেমন পুনরুদ্ধারের দিকে একটি শক্তিশালী প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।

আরো জানুন: 2016 এর সেরা বিষণ্নতা অ্যাপ্লিকেশন << 999> নির্ণয়

নির্ণয়

আপনার ডাক্তার বিষণ্ণতা এবং বিষণ্নতা মধ্যে পার্থক্য সাহায্য করার জন্য অনেক ডায়গনিস্টিক সরঞ্জাম ব্যবহার করবে। আপনি ডাক্তার আপনাকে প্রশ্নগুলির একটি সিরিজ জিজ্ঞাসা করবেন অথবা আপনি DSM-5 মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে একটি প্রশ্নাবলী পূরণ করেছেন। এই বিষণ্ণতা বা বিষণ্নতা সম্মুখীন হলে এটি তাদের নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।

তারা আপনার লক্ষণগুলির সাথে আপনার সাথে কথা বলতে চায়। তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে কিভাবে আপনি অনুভব করছেন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনের মত কি।

আপনার ডাক্তার শারীরিক পরীক্ষাও করতে পারেন। এটি আপনার অবস্থা প্রভাবিত কোন অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা নির্ধারণ করবে। এটি একটি রক্ত ​​পরীক্ষার অন্তর্ভুক্ত হতে পারে তা নির্ধারণ করার জন্য যদি আপনার একটি নিম্নতর থাইরয়েড (হাইপোথাইরয়েডিজম) থাকে।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

চিকিত্সা

চিকিত্সা

আপনি যদি বিষণ্ণতা অনুভব করছেন, তবে কিছু ছোটখাট জীবনধারা পরিবর্তন সাহায্য করতে পারে।

অন্য লোকেদের সাথে সংযুক্ত একটি ফোন কল করুন, একটি যোগ ক্লাস গ্রহণ করুন, বা একটি জগিং ক্লাব, বুনন বৃত্ত, বা আপনার স্বার্থ অন্য একটি গ্রুপ যোগদান।

আপনি যে উপভোগ করেন এমন একটি কার্যকলাপের জন্য প্রতিটি দিন সময় দিন

• মজার টেলিভিশন অনুষ্ঠানগুলি বা চলচ্চিত্রগুলি দেখুন, অথবা একটি হালকা হৃদয়গ্রাহী বা মজার বই পড়ুন।
• শারীরিক কর্মকাণ্ড বা খেলাধুলার সাথে জড়িত।
• আপনি যদি প্রাণীদের ভালোবাসেন, তবে প্রতিদিন একটি পলক বন্ধু সঙ্গে সময় কাটান।
• ওষুধ বা অ্যালকোহল ব্যবহারের মাধ্যমে স্ব-ঔষধ ব্যবহার করবেন না।
• স্বাস্থ্যবান খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করে নিজেকে প্রয়াস করুন।
• যদি আপনি ঘুমাতে সমস্যায় পড়েন, তবে বিছানায় ধ্যান করার চেষ্টা করুন বা গরম গরম স্নান করুন।
• আপনার জীবনকে যতটা সম্ভব আপনি সহজতর করুন।
• আপনি যদি বিষণ্নতার সম্মুখীন হন তবে লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এই পরিবর্তন যথেষ্ট হতে পারে না। আপনি যদি হতাশ হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার মনে হয় একজন পেশাদার ব্যক্তির সাথে মানসিক পরামর্শ করা একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে। পরামর্শ এই ধরনের এছাড়াও টক থেরাপি হিসাবে পরিচিত হয়।
• যদি আপনি হতাশ হন বা আত্মহত্যা করেন, তাহলে আপনি হাসপাতাল বা অন্য থেরাপিউটিক সেটিংসে থাকার মাধ্যমে ইনপ্যাথিক কেয়ার পেতে পারেন।

আপনার চিকিত্সক বা চিকিত্সক আপনার জন্য ঔষধগুলি লিখে দিতে পারে বিভিন্ন ধরনের এন্টিডিপ্রেসেন্টস আছে। আপনি এবং আপনার ডাক্তার সিদ্ধান্ত নিতে হবে কোন কোনটি উচিত এই আপনার প্রয়োজনগুলি উপর নির্ভর করে, পারিবারিক ইতিহাস, এলার্জি, এবং জীবনধারা আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে যে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা খুঁজে পেতে আগে অনেক চেষ্টা করতে হতে পারে। কখনও কখনও, এন্টিডিপ্রেসেন্টস আত্মঘাতী চিন্তা বৃদ্ধি করতে পারে। এটা গুরুতর যে আপনি আপনার ডাক্তারকে তাত্ক্ষণিকভাবে জানাবেন যদি আপনি বিষণ্নতা হ্রাস করেন।

আরো জানুন: বিষণ্নতা ঔষধ তালিকা »

বিজ্ঞাপন

Outlook

Outlook

যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য দুঃখ, জীবনধারা পরিবর্তন এবং সক্রিয় হওয়ার সম্মুখীন হন, তাহলে সাহায্য করতে পারেন। আপনি যদি মনে করেন যে এটি কথা বলতে সাহায্য করবে তাহলে আপনি পেশাদারী সহায়তা খুঁজে পেতে পারেন। অথবা যদি আপনি মনে করেন যে ওষুধটি সাহায্য করতে পারে

বিষণ্নতা চিকিৎসাযোগ্য। কিন্তু সহজ জীবনধারণের পরিবর্তন আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য যথেষ্ট হতে পারে না। আপনি সম্ভবত চিকিত্সা অংশ নিতে হবে। আপনি আপনার উপসর্গগুলি চিকিত্সা সাহায্য করতেও ঔষধ নিতে পারে।

আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনাকে সাহায্য করার অনুমতি দিন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি পরবর্তী ধাপটি নিতে পারবেন না, তাহলে আপনার সাথে সেই পদক্ষেপ নেওয়ার কেউকে সংযুক্ত করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি বিশ্বস্ত পরিবার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। অথবা আপনি একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে আপনার সাথে একটি চিকিত্সক সঙ্গে প্রথম নিয়োগের সাথে যেতে পারে। আপনি আজকে কেমন অনুভব করছেন, আপনি কি প্রাপ্য, কোনটি পেতে পারেন, এবং অর্জন করতে পারেন, আশা এবং নিরাময়।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ট্র্যাকএইচ

টেকয়েও

উভয় বিষণ্ণতা এবং বিষণ্নতার উপর জয়লাভ করার জন্য প্রচেষ্টা প্রয়োজন। আপনি একটি থেরাপিস্ট দেখতে হলে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট রাখা নিশ্চিত করুন। এবং আপনার মনের মধ্যে যে সবকিছু কথা বলুন দু: খিততা এবং বিষণ্নতা উভয়কে পরিচালনার জন্য এখানে আরও কিছু টিপস রয়েছে:

আপনার অ্যালার্মের ঘড়ি সেট করুন এবং একই সাথে প্রতিটি দিনে জাগিয়ে তুলুন। একটি রুটিন বজায় রাখা যার মধ্যে স্ব-যত্ন রয়েছে সেটি জীবনকে আরও নিয়ন্ত্রণযোগ্য করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার রুটিন শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত। এটি মেজাজকে উন্নত করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে।

• নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না আপনার পছন্দ মতো কেউ, প্রতিদিন, অথবা ফোনে, প্রতিটি দিন কিছু সময় ব্যয় করুন।
• এমন ক্রিয়াকলাপগুলি পুনরায় চালু করুন যা অতীতে আপনাকে আনন্দ দিয়েছে, অথবা আপনার আগ্রহের জন্য নতুন ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন। প্রত্যাশা কিছু করার জন্য আপনার মেজাজ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারেন।