যখন আপনার পেলভ উপর স্ট্রেস এবং ব্যায়াম Wreak হাভোক
সুচিপত্র:
- এটি সম্পর্কে কোনও আলোচনা হয় না, তবে আমরা মনে করি প্লেভেল ডিসিশনটি আমাদের তুলনায় অনেক বেশি সাধারণ।
- সক্রিয় শিথিলতা পেশীকে শক্তিশালী করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ
- আমার জন্য এই অর্থ প্রতিদিনের অধ্যবসায়
"ওহ, বাহ," আমার শারীরিক থেরাপিস্ট বলেছিলেন, তার ভিতর তার আঙ্গুল দিয়ে। আমার পিছন পিছন, হাঁটু বাঁকা আমার হাত টেবিলের পক্ষের gripping ছিল। আমার পেলভের স্নায়ুগুলি আমার পেটের দিকে ব্যথার ক্রন্দিত ধ্বনি পাঠিয়েছিল, আমি অত্যন্ত স্বস্তি বোধ করছিলাম। আমার পিছনের চামড়ার কাগজটি আমার পিঠের ছোট ছোট অংশে লাগাতে লাগলো।
আমার শারীরিক থেরাপিস্ট কি ছিল - এবং আমার ওব-জিএনএইচ নয় - আমার ভিতরের আঙ্গুলের সাথে করছেন? এটি বিশ্বাস করুন বা না, এটি একটি অংশ যা ভাগাভাগি করার জন্য পরীক্ষার অংশ।
বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন"আপনি কি একটি উচ্চ টোন পেলভ কল হবে," তিনি অবশেষে বলেন। তিনি ব্যাখ্যা করতে গিয়েছিলেন যে আমার পেলভটি খুব টাইট আমি আমার শারীরিক থেরাপিস্ট এই পরিস্থিতি থেকে "আমার Kegel" আমার পথ পুনর্বাসন আন্দোলন প্রস্তাব যখন আমি বিস্মিত ছিল। আমার গর্ভাবস্থার সময়, আমি বই পড়া এবং কর্মশালা এবং ক্লাসে অংশগ্রহণ করে যা শ্রোণী তলটি টন করার উপর জোর দেয়। এবং এখনো, এই শক্তিশালি ব্যায়াম, স্ট্রেস সঙ্গে মিলিত, প্রসবের, এবং আমার প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের অনেক জন্য উদ্বেগ সঙ্গে আমার সংগ্রাম, আমার সম্পর্কে তার আঙুল সঙ্গে আমার অফিসে, এখানে পেয়েছিলাম কি ছিল
"কিছু পাগলের কারণের জন্য, এই বিষয়ে কোনও কথা বলা যায় না," ডঃ শেনন যাযথ বলেন, অস্থির ও ক্রীড়াবিষয়ক শারীরিক থেরাপি অ্যাসোসিয়েটস, ইনক। "এই রোগীদের সাথে নয় বরং মেডিকেল কমিউনিটিতেও এটি একটি সমস্যা। "
এটি সম্পর্কে কোনও আলোচনা হয় না, তবে আমরা মনে করি প্লেভেল ডিসিশনটি আমাদের তুলনায় অনেক বেশি সাধারণ।
এক গবেষণায় দেখা গেছে, 67. 5 শতাংশ নারী এই সমস্যাগুলির মধ্যে এক বা একাধিক সমস্যার সম্মুখীন হয়েছে:
বিজ্ঞাপন- কমপক্ষে একটি প্রধান ধরনের প্যাভেল ফ্লাইং ডিজাইন, যার মধ্যে রয়েছে উচ্চ টোন পেলভ
- অসম্পূর্ণতা সংক্রান্ত সমস্যা
- গর্ভাশয়ে প্রলোভন
অনেকবার, ইয়াং বলেছে, তথ্য কেবলমাত্র উপলব্ধ নয় নারী যারা এটি প্রয়োজন।
"কেউ কেউ প্রায়ই সমস্যা মোকাবেলা করার আগেই বছর ধরে উত্তর খোঁজার চেষ্টা করে," ইয়াং ব্যাখ্যা করে। "এবং যখন এটি সমাধান করা হয়, এটি প্রায়ই অপ্রয়োজনীয় ওষুধের মাধ্যমে বা সার্জারির মাধ্যমেও হয়, যখন সমস্যাটি পেশির সমস্যা ছিল। "
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআমার জন্য, আমার পেলভিক ফলনহীনতা সম্পর্কে শেখার অর্থ হচ্ছে আমি সাত মাসের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মূল কারণটি খুঁজে পেয়েছিলাম যা আমি আমার কন্যার জন্মের পরে অনুভব করতাম। এটি একটি ত্রাণ ছিল একটি উত্তর ছিল কেন আমি ঘন ঘন প্রস্রাব, বেদনাদায়ক যৌন সংক্রামক, এবং আমার যন্ত্রণা থেকে আমার পেট, পিছনে, এবং পায়ে বিকিরণ যন্ত্রণায় যন্ত্রণাদায়ক আবেগ সম্মুখীন ছিল।
গর্ভাবস্থা অনিয়ম কি? »
আবদ্ধ হওয়া এবং চাপের কারণে, আমার কাঁধে ও চোয়ালের চাপের কারণে কিন্তু আমার পেলভের জন্য তাত্ত্বিক চাপের কারণে শিশুজন্মের শেষ খড় ছিল। আমি মূলত আমার পেলভ মধ্যে একটি টান মাথা ব্যাথা ছিল।
"আমি নারীদের স্বাস্থ্যের মতামত হিসাবে বুঝতে পেরেছি যে, মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের কারণগুলি মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়, এটি উচ্চ স্তরের বা নিম্ন স্তন প্রদাহের সাথে দেখা যায়," ড। শিকাগোতে ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ে জেসিকা শেফার্ড, ওব-জিএনএএন এবং সহযোগী অধ্যাপক। "স্ট্রেস শরীরের উপর প্রভাব ফেলে এমন অনেক রোগে স্ট্রেস একটি বড় কারণ, এবং এটি পেলভের সহ মাংসপেশি উপর ক্ষতিকর ক্ষয় হতে পারে "
ইয়াং বলেছিলেন যে যখন কখনো ওষুধ বা সার্জারি প্রয়োজন হয়, তখন প্যাভেল ডিসিশন এর বেশীরভাগ ক্ষেত্রে শারীরিক থেরাপি এবং ডায়াফ্রামমেটিক শ্বাসের সংমিশ্রণে সমাধান করা যায়। উভয়ই চাপ কমানোর পাশাপাশি নিম্ন রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন কমাতে সাহায্য করা হয়েছে।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞানঃ আমার রোগীদের অস্বস্তিকর ব্যায়াম করতে সক্ষম হওয়ার পর, আমি তাদেরকে উদ্বিগ্ন করার জন্য একটি উত্সাহ হিসাবে নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম করার জন্য উত্সাহিত করি। আমি প্রায়ই সুপারিশ করি যে আমার রোগীরা তাদের থেরাপিস্টের সঙ্গে কথা বলবে এবং তাদের চাপ এবং উদ্বেগের মাথাটি উড়িয়ে দেবে। - ডঃ শ্যানন ইয়াং, শ্রান্ত্রিক তল থেরাপিস্টসক্রিয় শিথিলতা পেশীকে শক্তিশালী করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ
আমার নির্ণয়ের পর যে মাসগুলোতে আমি একটি নিয়ামত পালন করি যা অভ্যন্তরীণ ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজ আমি প্রাথমিকভাবে তাই স্পষ্টভাবে অভিজ্ঞ ছিল যে অস্বস্তি অবশেষে আমি প্রসারিত এবং শ্বাস কৌশল মাধ্যমে পুনর্বাসন আন্দোলনের উপর আমার শারীরিক থেরাপিস্ট সঙ্গে কাজ অব্যাহত হিসাবে অস্থির।
"এই ধরনের প্যাভেল ব্যথা জন্য [চিকিত্সা] আপনার পেলভ থেকে টান আউট কিভাবে শিখতে এবং আপনার শরীরের মধ্যে সমানভাবে এবং সমানভাবে এটি বিতরণ করা হয়," Shepherd বলেন, যে শ্রোণী রোগ শুধুমাত্র তাদের জন্য সংরক্ষিত হয় না যারা জন্ম দিয়েছে উচ্চ প্রভাব ব্যায়াম, মেনোপজ, ট্রমা, এবং পক্বতা সমস্ত pelvic- সম্পর্কিত সমস্যা হতে পারে।
আমার জন্য এই অর্থ প্রতিদিনের অধ্যবসায়
যদিও আমি সবসময় প্রত্যেক শারীরিক থেরাপির চর্চা শেষ করতে বা দশ মিনিটের জন্য শান্তভাবে বসতে পারি না যেমন আমি যেমন মূলত নির্ণয় করা হয়েছিল, তবুও আমি ছোট জিনিস। আমি যখন আমার টেবিলের উপর বসে থাকি তখন আমার মনোযোগের দিকে মনোযোগ দিই, যখন আমার চোয়াল এবং কাঁধে আঁকড়ে ধরা হয় - এই নিশ্চিত লক্ষণগুলি যে আমি আমার পেলভকেও আঁকড়ে আছি কয়েকটি মনোযোগী গভীর শ্বাস গ্রহণ করলে টান ছোঁয়াচে।
বিজ্ঞাপনশেফার্ড এই "অভ্যন্তরীণ cues," বা সামান্য অনুস্মারক, চাপ সংক্রান্ত pelvic ব্যথা থেকে ত্রাণ খোঁজার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলেন।
"যখন আপনি নিরুৎসাহিত হন এবং আপনার বিষয়গুলির উপর জোর দেন না," শেফার্ড বলেন, "তাহলে সবকিছুই ভারসাম্যহীনতায় পতিত হয় "
বিজ্ঞাপনজ্ঞানআমি যে ভারসাম্য খুঁজে পেয়েছি খুব খুশি
ক্যারলিন শ্যানন-কারাসিকের রচনাটি বেশ কয়েকটি প্রকাশনায় বৈশিষ্ট্যযুক্ত করা হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে গুড হাউজিং, রেডবুক, প্রিভেনশন, ওয়েজিউইজ এবং কিউই পত্রিকা, সেইসাথে শেকিউন।কম এবং ইট ক্লিন কম। তিনি বর্তমানে প্রবন্ধের একটি সংগ্রহ লিখছেন। আরো কেরোলিনেশাননে পাওয়া যাবে। কম। ক্যারোলিন এছাড়াও Instagram @ thesincerelylife এবং টুইটার @ SincerelyCSK এ পৌঁছে যাবে।
