রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা কমিয়ে নিন

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

হাইলাইট

1. উচ্চ রক্ত ​​শর্করা বা হাইপারগ্লাইসিমিয়া চোখের ক্ষতি, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, কিডনি ব্যর্থতা বা স্নায়ু ক্ষতি হতে পারে।
2. গুরুতর মাথাব্যাথা, চক্ষু দৃষ্টি, এবং বর্ধিত প্রস্রাবে হাইপারগ্লাইসিমিয়া সাধারণ লক্ষণ।
3. গতিশীল কার্যকলাপ, যেমন দ্রুত হাঁটা বা সাঁতার, আপনার রক্তে গ্লুকোজ হ্রাস করতে পারে।

ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনায় রক্ত ​​শর্করা (গ্লুকোজ) হয়। ডায়াবেটিস যখন আপনার অগ্ন্যাশয় পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন উৎপন্ন করতে পারে না তখন আপনার বিকাশ হয়, অথবা আপনার শরীরের ইনসুলিনের পরিমাণ কম সংবেদনশীল হয়ে থাকে। যথেষ্ট কার্যকর ইনসুলিন ছাড়া, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ থেকে বের হতে পারে। উচ্চ রক্ত ​​গ্লুকোজ (হাইপারগ্লাইসিমিয়া) টাইপ ২ ডায়াবেটিসে সবচেয়ে বেশি। তবে ডায়াবেটিসের কোনও ব্যক্তি উচ্চ রক্ত ​​শর্করার মুখোমুখি হতে পারে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাসে স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যখন নিরাময়ে বামে থাকে তখন হাইপারগ্লাইসিমিয়া হতে পারে:

• চোখের ক্ষতি
• কার্ডিওভাসকুলার রোগ
• কিডনি ব্যর্থতা
• স্নায়ু ক্ষতি (নিউরোপ্যাথি)
• ত্বক এবং গাম সংক্রমণ
• যৌথ সমস্যা
• ডায়াবেটিক কোমা

বিজ্ঞাপনআন্দমান

সচেতন থাকুন

আপনি কোথায় দাঁড়িয়েছেন তা জানুন

ডায়াবেটিসের সাথে অনেকে হাইপারগ্লাইসিমিয়া সনাক্ত করতে পারে। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, রক্তে শর্করার চিহ্ন দেখা দেয় যখন মাত্রা 200 মিলিগ্রাম / ডিএল বেশি হয়। কিছু সাধারণ উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:

• আকস্মিক, অত্যধিক ক্লান্তি
• গুরুতর মাথাব্যাথা
• ধূসর দৃষ্টি
• প্রস্রাব প্রস্রাব
• পেটে ব্যথা
• উষ্ণতা
• শুকনো মুখ
• বিভ্রান্তি

এটি শুরু হওয়ার আগেই হাইপারগ্লাইসিমিয়া প্রতিরোধ করা উচিত। এটি হঠাৎ বিকাশ করতে পারে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপের ফলে অনেক দিন ধরে চলা যায়। লক্ষণ লক্ষণ পর্যন্ত আপনি উচ্চ রক্তচাপ শর্করার অভিজ্ঞতা। কী জানেন যে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কোথায় থাকে। নিয়মিত রক্ত ​​গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (আএহএ) খাবারের আগে 70 থেকে 130 মিলিগ্রাম / ডিএল রেঞ্জের প্রস্তাব করে এবং খাওয়ানোর পরে রক্তের গ্লুকোজ 180 এমজি / ডিএল কমিয়ে দেয়।

বিজ্ঞাপন

ডায়াবেটিস পরিবর্তনের জন্য

ডায়াবেটিস খাওয়ানো

ডায়াবেটিকস দ্বারা পরিচালিত প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের মধ্যে রয়েছে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য না শুধুমাত্র আপনি ভাল বোধ করেন, কিন্তু আপনি প্রক্রিয়া সময় আপনার রক্তে শর্করার এছাড়াও কম করতে পারেন। কার্বোহাইড্রেট প্রায়ই সমালোচনার উৎস হয় কারণ অন্য কোনও খাদ্য গোষ্ঠীর তুলনায় তারা গ্লুকোজকে প্রভাবিত করে। তবে এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু স্বাস্থ্যকর ক্যারবগুলি আসলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। একটি সুস্থ ডায়াবেটিস খাদ্য তৈরি করার একটি উপায় হল নিম্ন গ্ল্যাসিক ইনডেক্স (জিআই) খাবারগুলিতে মনোযোগ দেওয়া। নিম্ন-জিআই খাবারগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়। উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:

• ইস্পাত কাটা oats
• পাথর-গম গম
• অ স্টারকি সবজি
• মটরশুটি

সর্বাধিক জিআই খাবার অন্তর্ভুক্ত:

• সাদা চাল
• সাদা রুটি
• popcorn
• তাত্ক্ষণিক ওটমিল
• কুমড়া

হাইপারগ্লাইসিমিয়া প্রতিরোধ এবং নিয়ন্ত্রণ করার সময়, আপনাকে উচ্চ জিআই খাবার সীমাবদ্ধ করা উচিত।আপনি splurge করার সিদ্ধান্ত নিতে হলে, একটি কম GI সংস্করণের সঙ্গে একটি উচ্চ GI খাদ্য সহ। আপনার রক্তে শর্করার স্বাভাবিক সীমার মধ্যে হলে এইটিই করা উচিত।

জিআই মনোযোগ দিতে শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিবর্তন যা উচ্চ রক্তচাপ গ্লুকোজ উন্নত করতে পারে। অংশ নিয়ন্ত্রণ এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। অত্যধিক চিনি চিনি স্পেকস হতে পারে। আপনি নিম্ন রক্ত ​​গ্লুকোজ অর্জনের জন্য জাঙ্ক ফুড এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবার সীমাবদ্ধ করতে পারেন। ডায়াবেটিস আহারের জন্য কোনও শৌচাগারকে ডায়াবেটিস করা যেতে পারে। আপনি যদি পুরো খাবারের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেন তবে সম্ভবত আপনার রক্তের গ্লুকোজের মধ্যে একটি পার্থক্য দেখতে পাবেন।

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

ব্যায়াম

নিম্ন রক্তচাপের ব্যায়াম

নিয়মিত ব্যায়াম একটি সুস্থ খাদ্য সম্পূরক এবং ডায়াবেটিসও ব্যতিক্রম নয়। মাঝারি কার্যকলাপ আপনার রক্ত ​​গ্লুকোজ হ্রাস করতে পারে এবং চিনির স্পেকস সৃষ্টি না করে আপনার শরীরের প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি আরও দক্ষতার সাথে সাহায্য করতে পারে। আহার প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিনের জন্য অন্তত 30 মিনিট কার্যকলাপের সুপারিশ করে। মাঝারি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• দ্রুত গতিতে হাঁটা
• সাঁতার
• সাইকেল চালনা
• একটি অলিম্পিক মেশিন ব্যবহার করে

ব্যায়াম আগে এবং পরে আপনার রক্তের গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণ করার কথা ভাবুন, ঠিক যেমন আপনি আগে এবং পরে খাবার। এটি আপনাকে রক্তের শর্করার পরিমাণ কমানোর ক্ষেত্রে কীভাবে কার্যকর ব্যায়ামের একটি ভাল ধারণা দিতে পারে এই ধরনের রিডিংগুলি আপনাকে জানাতে পারে যে আপনার ইনসুলিন খাওয়ার ব্যাবস্থা সামঞ্জস্য করতে হবে কিনা। যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি (300 মিলিগ্রাম / ডিএল উপরে), আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিত্সার পরামর্শ গ্রহণ করুন এবং চিকিৎসা থেকে বিরত থাকুন। যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা 350 মিলিগ্রাম / ডিএল বা "কেটোনস" (যদি আপনার রক্তে ইনসুলিনের অভাব থাকে এবং আপনার শরীরকে শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেডের পরিবর্তে চর্বি ব্যবহার করতে বাধ্য হয় তবে আপনার শরীরের যে অ্যাসিড উৎপন্ন হয়) আপনার প্রস্রাবের মধ্যে উল্লিখিত হয়, আপনি 911 কল করা উচিত।

বিজ্ঞাপন

চিকিত্সা পরিকল্পনা

আপনার ডাক্তার সঙ্গে আপনার বর্তমান চিকিত্সা পরিকল্পনা আলোচনা

খাদ্য এবং ব্যায়াম আপনি প্রাকৃতিকভাবে রক্তে গ্লুকোজ হ্রাস করতে পারেন দুটি উপায় হয়। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন। টাইপ ২ ডায়াবেটিসের বিকাশ এবং তীব্রতার জন্য স্থূলতা একটি সাধারণ ঝুঁকির কারণ।

তবে ডায়াবেটিসগুলির জন্য খাদ্য এবং ব্যায়াম সবসময়ই যথেষ্ট নয়। উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনার মাধ্যমে ঔষধ এবং ইনসুলিন চিকিত্সাগুলি সম্পন্ন হয়। একটি সুস্থ জীবনধারা বিস্ময়কর কাজ করতে পারে, তবে মূলত একটি পরিপূরক ডায়াবেটিস চিকিত্সা পরিমাপ হিসাবে দেখা হয়।

যদি আপনি এখনও চিকিত্সা সহ রক্তে শর্করার অনুভব করেন, তাহলে আপনার ইনসুলিন খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর ব্যাপারে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার সময় হতে পারে। ডোজ এর সময়সীমা তারা ঘটতে আগে চিনি spikes মোকাবেলা করার জন্য সমন্বয় করা যেতে পারে। ঠিক যেমন ডায়াবেটিসের তীব্রতা পরিবর্তিত হয়, প্রত্যেক রোগীর চিকিত্সা পরিকল্পনা ভিন্ন। আপনার জন্য সেরা পরিকল্পনা খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।