কর্মে বিষণ্নতা সম্পর্কে উদাসীন হওয়া

যতদিন আমি চাকরি পেয়েছি ততদিন আমি মানসিক অসুস্থতার সাথে বসবাস করেছি। কিন্তু আপনি যদি আমার সহকর্মী হন, তবে আপনি কখনোই জানতেন না।

13 বছর আগে আমি বিষণ্নতা দেখেছি। আমি কলেজ থেকে স্নাতক এবং কর্মশালায় যোগদান 12 বছর আগে। অনেকের মতো আমি গভীরভাবে সত্যের ভিত্তিতে জীবন কাটিয়েছি যে আমি অফিসে বিষণ্নতা সম্পর্কে কখনও কথা বলতে পারি না। সম্ভবত আমি একটি সফল আইনি কর্মজীবন বজায় রাখার সময় আমার বাবা একটি বড় বিষণ্নতা সঙ্গে সংগ্রাম করে এটি শিখেছি। অথবা হয়তো এটা আমার নিজের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার তুলনায় বড় কিছু - এমন কিছু যা আমরা সমাজ হিসেবে জানি না তা কিভাবে মোকাবেলা করা যায়।

বিজ্ঞাপনের বিজ্ঞাপন

হয়তো এটা উভয়।

যাই হোক না কেন কারণ, আমার কর্মজীবনের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমি আমার সহকর্মীদের কাছ থেকে আমার বিষন্নতা লুকিয়ে রেখেছিলাম। যখন আমি কর্মক্ষেত্রে ছিলাম, তখন সত্যিই আমি ছিলাম। আমি ভাল করার শক্তি বন্ধ এবং আমার পেশাদার ব্যক্তিত্বের সীমারেখা নিরাপদ মনে। আমি যেমন গুরুত্বপূর্ণ কাজ করছেন যখন কিভাবে হতাশ হতে পারে? আমি আরেকটি দুর্দান্ত কর্মক্ষমতা পর্যালোচনা পেয়েছিলাম যখন কিভাবে আমি উদ্বিগ্ন হতে পারে?

কিন্তু আমি করেছি আমি অফিসে ছিল সময় প্রায় অর্ধেক উদ্বিগ্ন এবং দু: খিত অনুভূত। আমার অসীম শক্তি পিছনে, পুরোপুরি সংগঠিত প্রকল্প, এবং gigantic হাসি, নিজেকে একটি ভীত এবং ক্লান্তি শেল ছিল। আমি যে কেউ নিচে নিচে এবং ক্রমাগত overperforming ছিল ভয় ছিল। সন্ধ্যার সময় ও আমার কম্পিউটারে দুঃখের ওজন আমাকে মারধর করবে। আবার আবার পড়া শুরু করে অশ্রু অনুভব করে, আমি বাথরুম থেকে চিত্কার করি, কান্নাকাটি করি, কাঁদো এবং তারপর বরফের ঠান্ডা জল দিয়ে আমার মুখ স্প্ল্যাশ যাতে কেউ বলতে সক্ষম হবে। তাই অনেক বার আমি বিছানায় পড়া তুলনায় আরো কিছু করার জন্য ক্লান্ত অফিস অনুভূতি বাকি এবং কখনও - না একবার - আমি আমার বস সম্পর্কে যা আমি যাচ্ছি মাধ্যমে বলতে ছিল।

বিজ্ঞাপন

আমার অসুস্থতার উপসর্গগুলি সম্পর্কে কথা বলার পরিবর্তে, আমি এমন কিছু বলতে চাইছি: "আমি ঠিক আছি। আজ আমি শুধু ক্লান্ত " অথবা, " এখন আমার প্লেটটিতে অনেক আছে। "

" এটি শুধু একটি মাথাব্যথা আমি ঠিক থাকবো. "

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

পরিপ্রেক্ষিতে একটি স্থানান্তর

আমি জানি না কিভাবে ডিমে অ্যামেই সঙ্গে পেশাগত এমি ফাউন্ড। তারা দুটি বিরোধী পরিসংখ্যান মনে করে, এবং আমি নিজের মধ্যে বিদ্যমান যে টান দ্বারা ক্রমবর্ধমান থমকে গিয়েছিলাম। নাটকটি হ্রাস হচ্ছে, বিশেষ করে যখন এটি প্রতিদিন 8 থেকে 10 ঘন্টা করে। আমি ঠিক ছিলাম না, আমি ঠিক ছিলাম না, কিন্তু আমি মনে করি না যে আমি এমন একজনকে বলতে চাই যে আমি মানসিক অসুস্থতায় ভুগছি। যদি আমার সহকর্মীরা আমার প্রতি শ্রদ্ধা হারিয়ে ফেলে? আমার কাজ করার জন্য যদি আমি পাগল বা অযোগ্য বলে বিবেচিত হতো? যদি আমার প্রকাশ ভবিষ্যতের সুযোগ সীমিত করবে? আমি সাহায্যের জন্য সমানভাবে হতাশ ছিলাম এবং এটির জন্য সম্ভাব্য সম্ভাব্য ফলাফলের ভয় পেয়েছিলাম।

আমার সহকর্মীরা আমার প্রতি শ্রদ্ধাশীল হলে কি হবে?আমার কাজ করার জন্য যদি আমি পাগল বা অযোগ্য বলে বিবেচিত হতো? যদি আমার প্রকাশ ভবিষ্যতের সুযোগ সীমিত করবে? আমির মারলো

২014 সালের মার্চ মাসে সবকিছু আমার জন্য পরিবর্তিত হয়েছে। আমি কয়েক মাস ধরে একটি ঔষধ পরিবর্তন করার জন্য লড়াই করছিলাম, এবং আমার বিষণ্নতা ও উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে বেরিয়ে আসছিল। হঠাৎ, আমার মানসিক অসুস্থতা এমন কিছু ছিল যা আমি কর্মক্ষেত্রে লুকিয়ে থাকতে পারতাম। স্থিতিশীল করতে অক্ষম, এবং নিজের নিরাপত্তার জন্য ভয়, আমি আমার জীবনের প্রথম বারের জন্য একটি মানসিক হাসপাতালে নিজেকে পরীক্ষা করে দেখলাম। এই সিদ্ধান্তের ফলে আমার পরিবারের ওপর কী প্রভাব পড়বে, তা নিয়ে আমি উদ্বিগ্ন ছিলাম কিভাবে আমার কর্মজীবন ক্ষতি হতে পারে। আমার সহকর্মীরা কি ভাববে? আমি তাদের আবার কখনও সম্মুখীন কোনো অনুমান করতে পারে না।

সেই সময়ে ফিরে তাকান, এখন আমি দেখতে পারি যে আমি একটি প্রধান দৃষ্টিকোণ শিপিংয়ের সম্মুখীন হয়েছি। আমি এগিয়ে একটি পাথুরে রাস্তা সম্মুখীন, গুরুতর অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার এবং ফিরে স্থায়িত্ব থেকে। প্রায় এক বছর ধরে, আমি সব সময়ে কাজ করতে পারিনি। আমি নিখুঁত পেশাগত AMY পিছনে গোপন দ্বারা বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে পারে না। আমি আর দেখি না যে আমি দারুণ ছিলাম, কারণ আমি স্পষ্টতই ছিলাম না। আমি অন্বেষণ করতে বাধ্য হয়েছিলাম কেন আমি আমার কর্মজীবন এবং খ্যাতি উপর এত জোর দেওয়া, এমনকি আমার নিজের অপহরণের জন্য।

'কথোপকথন' জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার জন্য কিভাবে

যখন আমার কাজে ফিরে আসার সময় আসে, তখন আমি অনুভব করলাম যে আমি আবার শুরু করছি। আমি ধীরে ধীরে কিছু জিনিস নিতে চাইতাম, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতাম, এবং নিজের জন্য সুসজ্জিত সীমা স্থাপন করতাম।

প্রথমত, আমি একটি নতুন মালিককে বলার প্রত্যাশা সম্পর্কে ভয় পেয়েছিলাম যে আমি বিষণ্নতা ও উদ্বেগ নিয়ে লড়াই করছিলাম কথোপকথন আগে, আমি আরো আরামদায়ক বোধ করতে সাহায্য করার জন্য কয়েক টিপস উপর পড়া। এইগুলি আমার জন্য কাজ করে:

বিজ্ঞাপনজ্ঞান

1. ব্যক্তিগতভাবে এটি করুন। এটা ফোন উপর নির্ভর করে ব্যক্তির সাথে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ ছিল, এবং স্পষ্টভাবে ইমেইল উপর না।
2. আপনার জন্য সঠিক সময়টি নির্বাচন করুন। আমি তুলনামূলক শান্ত অনুভূতি ছিল যখন আমি একটি মিটিং জন্য জিজ্ঞাসা। আমার আবেগ অনুভূতি ছাড়া বা প্রকাশ না করে প্রকাশ করা আরও ভাল ছিল।
3. জ্ঞান শক্তি আমি বিষণ্নতা সম্পর্কে কিছু মৌলিক তথ্য ভাগ করেছিলাম, যার মধ্যে আমি আমার অসুস্থতার জন্য পেশাদারী সাহায্য চাইছিলাম। আমি নির্দিষ্ট অগ্রাধিকারের একটি সংগঠিত তালিকা নিয়ে এসেছি, আমি যে কাজগুলি পরিচালনা করেছি তা চিহ্নিত করেছি এবং যেখানে আমাকে অতিরিক্ত সহায়তা প্রয়োজন সেখানে অঙ্কন করা হয়েছে। আমি যেমন আমার থেরাপিস্ট ছিল কি বা কি ঔষধ আমি গ্রহণ করা হয়েছিল হিসাবে ব্যক্তিগত বিবরণ শেয়ার না।
4. এটি পেশাদারী রাখুন। আমি আমার বস 'সমর্থন এবং বোঝার জন্য প্রশংসা অনুভব, এবং আমি underscored যে আমি এখনও আমার পেশা সম্পাদন করতে সক্ষম অনুভূত এবং আমি অপেক্ষাকৃত কম কথোপকথন রেখেছিলাম, বিষণ্নতার অন্ধকার সম্পর্কে অনেক বিস্তারিত ভাগাভাগি করার থেকে বিরত থাকলাম। আমি একটি পেশাদারী এবং স্পষ্টভাবে পদ্ধতিতে কথোপকথন সমীপবর্তী একটি ইতিবাচক ফলাফলের জন্য স্বন সেট যে পাওয়া।

আমি শিখেছি যে পাঠগুলি

আমেরিকান কর্মবীরদের মধ্যে বিষণ্নতা

• ইউ এস এ, বিষণ্নতা প্রতিবছর প্রায় 200 মিলিয়ন হারানো কর্ম দিবসের জন্য হিসাব করে।
• ব্যক্তিগত যত্ন, খাদ্য প্রস্তুতি এবং সেবা সম্পর্কিত পেশাজীবীদের মধ্যে দুর্ভোগের ঘটনা সবচেয়ে সাধারণ।

আমি আমার জীবনের পুনর্নির্মাণ এবং কাজ এবং আমার ব্যক্তিগত জীবনে উভয় ক্ষেত্রেই নতুন বিকল্প তৈরি করে দিয়েছি, আমি কয়েকটি বিষয় শিখেছি, যা আমি আমার কর্মজীবনের সূচনা থেকে জানতাম।

1। বিষণ্নতা অন্য কোন ধরনের অসুস্থতা

মানসিক অসুস্থতা প্রায়ই একটি বৈধ চিকিত্সাগত অবস্থা থেকে একটি বিব্রতকর ব্যক্তিগত সমস্যা মত অনুভূত। আমি একটু কঠিন চেষ্টা করে এটি উপর পেতে পারে কামনা কিন্তু, ঠিক যেমনটি আপনি ডায়াবেটিস বা হৃদপিন্ডের থেকে দূরে রাখতে চান না, সেই পদ্ধতিটি কখনও কাজ করেনি। আমি মূলত এই বিষণ্নতা একটি পেশাদারী রোগের প্রয়োজন যে অসুস্থতা যে গ্রহণ ছিল। এটা আমার দোষ বা আমার পছন্দ নয়। এই দৃষ্টিকোণটি পরিবর্তন করে ভালভাবে জানা যায় কিভাবে আমি এখন কর্মক্ষেত্রে বিষণ্নতা মোকাবেলা করি। কখনও কখনও আমি একটি অসুস্থ দিন প্রয়োজন। আমি দোষারোপ ও লজ্জা দেই, এবং নিজেকে ভাল যত্ন নিতে শুরু করি।

2। আমি কর্মক্ষেত্রে বিষণ্নতার সাথে আচরণে একা নই

মানসিক অসুস্থতা বিচ্ছিন্ন হতে পারে, এবং আমি নিজেকে প্রায়ই মনে করি যে আমি এর সাথে একমাত্র সংগ্রাম ছিলাম। আমার পুনরুদ্ধারের মাধ্যমে, আমি মানসিক স্বাস্থ্য শর্তাবলী দ্বারা প্রভাবিত হয় কত মানুষ সম্পর্কে আরও জানতে শুরু। যুক্তরাষ্ট্রে 5 জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে 1 জন প্রতি বছর মানসিক অসুস্থতা দ্বারা প্রভাবিত হয়। আসলে, ক্লিনিকাল বিষণ্নতা বিশ্বব্যাপী প্রতিবন্ধকতার প্রধান কারণ। যখন আমি আমার অফিসের প্রসঙ্গে এই পরিসংখ্যান সম্পর্কে চিন্তা করি, এটি প্রায় নিশ্চিত যে আমি ছিলাম না এবং বিষণ্নতা বা উদ্বিগ্নতার সাথে একমত নই।

বিজ্ঞাপন

3। কর্মক্ষেত্রে আরো বেশি নিয়োগকর্তা মানসিক সুস্থতার সহায়তা করে

মানসিক স্বাস্থ্য কলঙ্ক একটি বাস্তব বিষয়, কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্য কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে মানব সম্পদ বিভাগের বড় কোম্পানিতে। আপনার নিয়োগকর্তার সদস্যদের ম্যানুয়াল দেখতে জিজ্ঞাসা করুন। এই ডকুমেন্টগুলি আপনাকে বলবে আপনার অধিকারগুলি এবং বেনিফিট সম্পর্কে আপনার কি কি জানা প্রয়োজন।

আমার কাজক্ষেত্রকে একটি নিরাপদ স্থানে পরিণত করা

আমি আর ভান করতে পারি না যে আমি দারুণ ছিলাম, কারণ আমি স্পষ্টতই ছিলাম না। আমি অন্বেষণ করতে বাধ্য হয়েছিলাম কেন আমি আমার কর্মজীবন এবং খ্যাতি উপর এত জোর দেওয়া, এমনকি আমার নিজের অপহরণের জন্য। আমির মার্লো

আমার কর্মজীবনের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমি বিশ্বাস করতাম যে, আমি বিষণ্নতা বোধ করি এমন কাউকে বলতে পারি না। আমার প্রধান পর্বের পর, আমি অনুভব করলাম যে আমি সবাইকে বলব। আজ আমি কাজে একটি সুষম মধ্যম স্থল প্রতিষ্ঠিত করেছি। আমি কয়েকজন লোককে খুঁজে পেয়েছি যাদের সম্পর্কে আমি কথা বলার জন্য বিশ্বাস করি কিভাবে আমি অনুভব করছি। এটা সত্য যে সবাই মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে আরামদায়ক কথা বলে না, এবং মাঝে মাঝে আমি একটি অসমর্থিত বা ক্ষতিকারক মন্তব্য পেতে পারি। আমি এই মন্তব্য বন্ধ ঝাঁকি শিখেছি, কারণ তারা আমার একটি প্রতিফলন হয় না কিন্তু কয়েকজন মানুষের সাথে আমি বিশ্বাস করতে পারি যে আমি কম বিচ্ছিন্ন বোধ করি এবং অফিসে ব্যয় করা অনেক ঘন্টার মধ্যে আমাকে সমালোচনামূলক সহায়তা প্রদান করে।

বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা

এবং আমার উদ্বোধন তাদের জন্য একটি খোলা খোলা জন্য একটি নিরাপদ জায়গা সৃষ্টি করে, অত্যধিক। একসাথে আমরা কর্মক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কলঙ্ক ভঙ্গ করছি।

পুরোনো আমাকে এবং পুরো আমাকে

কঠোর পরিশ্রম, সাহস এবং স্ব-অনুসন্ধানের মাধ্যমে বিপুল পরিমাণ অর্থ উপার্জন করে, ব্যক্তিগত আমি পেশাগত এ্যামি হয়ে উঠেছে।আমি সম্পূর্ণ যে মহিলাটি অফিসে সকালবেলা সকালবেলা কাজটি শেষ করে দিবে সেদিন। আমি এখনও কখনও কখনও আমার সহকর্মীদের আমার মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে চিন্তা কি, কিন্তু যখন যে চিন্তা আসে, আমি এটা কি জন্য এটি চিনতে সম্পর্কে চিন্তা: আমার বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ একটি উপসর্গ।

আমার কর্মজীবনের প্রথম 10 বছর ধরে, আমি অন্য লোকেদের জন্য ভালো লাগার চেষ্টা করার জন্য বিপুল পরিমাণ শক্তি ব্যয় করেছি। আমার সবচেয়ে বড় ভয় ছিল যে কেউ এটা চিন্তা করবে এবং আমাকে হতাশার জন্য কম মনে করবে। আমি আমার নিজের সম্পর্কে অন্য কাউকে আমার সম্পর্কে ভাবতে পারে কি আমার নিজস্ব মঙ্গল অগ্রাধিকার শিখেছি শিখেছি করেছি। পরিবর্তে অপ্রতিরোধ্য ঘন্টা ব্যয় করা, obsessing, এবং ভান, আমি একটি খাঁটি জীবনের নেতৃস্থানীয় মধ্যে যে শক্তি নির্বাণ করছি আমি যা করেছি তা কি যথেষ্ট হবে? যখন আমি অপেক্ষায় আছি তখন স্বীকৃতি সাহায্য চাচ্ছি. আমি যখন প্রয়োজন কোন বলছে

বিজ্ঞাপন

নিচের লাইনটি হচ্ছে যে ওকে থাকা আমার পক্ষে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ, ঠিক আছে কি না।

এমি মার্কো বিষণ্নতা এবং সাধারণ উদ্বেগ উদ্ঘাটনের সাথে বসবাস করছে, এবং নীল লাইট নীল এর লেখক, যা আমাদের সেরা বিষণ্নতা ব্লগ এর নাম দিয়েছে। টুইটারে তার অনুসরণ করুন @_ ব্লুয়েলাইটব্লিউ_ এ।