কুমড়া স্পাইস ল্যাটস: আপনার জন্য কতটা খারাপ?
সুচিপত্র:
মৌসুমি পানীয়ের মধ্যে অনেক ক্যালোরি এবং চিনি থাকে, তবে কিছু টিপস আপনি একটি স্বতন্ত্র উপায়ে একই স্বাদে উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারেন।
কফি পানকারীদের যারা এই ওজন হ্রাস করা এড়িয়ে চলতে চান এই পতন কুমড়া মশলা ল্যাটস এড়ানোর জন্য, বা অন্তত অন্তর্বর্তী শুধুমাত্র উপলভ্য বা concoctions সংশোধন করতে হবে, dietitians অনুযায়ী।
বিজ্ঞাপনজ্ঞানএখন সেটি সেপ্টেম্বর, মৌসুমী ডাইশার্ট ড্রিংকটি ইতিমধ্যেই স্টারবাকস এবং ডাবিনিন ডোনাটস, ম্যাকডোনাল্ডস এবং স্বাধীন কফি শপগুলিতে ফিরে এসেছে।
পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের পানীয়ের গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণ ক্যালোরি এবং চিনি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন।
"কুমড়ো নিজেই সুস্থ হয় দারুচিনি এবং জায়ফল সূক্ষ্ম। কফি ফ্যারারো, আর। ডি।, এম। পি। এইচ।, ডায়োটাইপিয়ান, পুষ্টি পরামর্শক এবং ক্যালিফোর্নিয়ার ক্যালিফোর্নিয়া সান ফ্রান্সিসকো এবং স্যান ডিয়েগো বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টি বিষয়ে সহকারী ক্লিনিকাল অধ্যাপক ড।
বিজ্ঞাপন২ শতাংশ দুধ এবং ভিট ক্রিয়ার সাথে স্টারবক্সের 16-আউন্স আকারের 380 ক্যালোরি রয়েছে এবং 50 গ্রাম চিনি রয়েছে। যেহেতু আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের সুপারিশ ছাড়িয়ে গেছে যে মহিলাদের প্রতিদিন 25 গ্রামের বেশি চিনির প্রয়োজন হয় না।
স্টারবাকের কর্মকর্তারা এই গল্পের জন্য একটি সাক্ষাতকারের জন্য হেলথলাইন থেকে অনুরোধে প্রতিক্রিয়া জানায়নি।
"কুমড়ো ও মশলা, অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে", ক্রিস্টিন কির্কপ্যাটিক, এম। এস। আর। ডি।, এল। ডি।, ডায়েট্রিস্টিয়ান এবং ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক ওয়েলন্স ইনস্টিটিউটের সুস্থতা পুষ্টি পরিষেবার ম্যানেজার। "দুর্ভাগ্যবশত, এটা আপেল পাই বলে ভাল, কারণ এটি আপেল। এটি একটি ধারণা গ্রহণ করছে যা স্বাস্থ্যকর এবং এটি একটি ডেজার্টের বিভিন্ন ধরনের পানীয় তৈরি করে। "
অনুরূপভাবে, ফেরারো বলেন যে সংশোধনের ক্ষেত্রে কফি এবং ক্যাফিনের উপকারিতা থাকতে পারে, যেমন উন্নত স্বচ্ছতা।
"এটি খুব কফি পানীয় থেকে খুব দূরে সরানো হয়," তিনি বলেন। "আমি সত্যিই আমার ক্লায়েন্টদের কাছে সুপারিশ করি যে যদি কফি পানীয়ে ২5 থেকে 50 ক্যালোরি বেশি থাকে তবে এটি করবেন না। বেশিরভাগ লোক তাদের ক্যালোরি বাজেটগুলিতে কুমড়া মশলা ল্যাটের জন্য কক্ষ নেই। এটি একটি আইসক্রীম sundae মত মনে হয়। এটা একদা খাদ্য, একটি ডেজার্ট খাদ্য। "
আরও পড়ুন: কফি ঠিক আছে, তবে উচ্চ তাপমাত্রা স্বাস্থ্যের ঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে।
ক্যালোরিগুলি আপনাকে পূরণ করতে পারে না
কিছু তথ্য নির্দেশ করে যে পানীয় থেকে ক্যালোরি খাওয়াতে যতটা তৃপ্তি, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ধারণকারী একটি 250-ক্যালোরি সমগ্র গম রুটি স্যান্ডউইচ খাওয়া, Ferraro বলেন।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান"মাঝে মাঝে আমরা যে ক্যালোরি পান করি তা রেজিস্টার করি না," তিনি বলেন।
ক্যালোরি-লোড পানীয় খাওয়া অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারে, পরবর্তীতে ক্ষুধার্ত হতে পারে, এবং অবাঞ্ছিত ওজন বৃদ্ধি, ফেরারো বলেন।
ওয়্যার্ডের উপর একটি নিবন্ধ। কমপক্ষে একটি গবেষণা থেকে জানা যায় যে, তরল থেকে চিনির আগাছার পরিশুদ্ধি আপনার মস্তিষ্কের জন্য অস্বাস্থ্যকর বিষয়। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, গবেষকরা বলছেন এটি একটি খাদ্যের অভ্যাস সৃষ্টি করতে পারে।
বিজ্ঞাপন"আপনার উপকারে চিনি থেকে বেরিয়ে আসতে পারে এমন কোন উপকার নেই", Kirkpatrick বলেন। "যদি আপনি ভাল বোধ করেন, এটি শুধুমাত্র অস্থায়ী। একবার এটি চলে গেলে, আপনি আরও বেশি খুঁজছেন খুঁজছেন। এটি একটি বিদ্বেষপূর্ণ চক্র "
বলেন, কুমড়া মশলা ল্যাটস ভোগ করার উপায় আছে
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা"যদি আপনার কোনও ঋতু থাকে তবে তা আপনাকে খুন করতে যাচ্ছে না", Kirkpatrick বলেন। "আপনার কাজ করার জন্য আপনার সকালে প্রতিটি সকালে যখন এটি এটি সমস্যাযুক্ত হতে শুরু। "
যে সব জন্য যায়
"যদি ডায়াবেটিস থাকে এবং তারা তা পান করার জন্য মরছে তবে আমি তাদের খাবার পরিকল্পনায় এটি কাজ করবো," ফেররো তার ক্লায়েন্টদের বলে। "ডায়াবেটিসের সাথে আপনার কোন খাবার নেই। "
বিজ্ঞাপনআরও পড়ুন: একটি কর্মক্ষেত্রকে সাহায্য করার আগে কি ক্যাফিন বিকাশে সহায়তা করতে পারে? »
গন্ধে চিনি রাখুন, চিনি কাটা
ডায়রিস্টিয়ানরা এই ধরনের উচ্চ ক্যালরি ও চিনিযুক্ত লম্বা পঞ্চম ছাড়াও একই ধরনের স্বাদ গ্রহণ করার বিষয়ে কথা বলে।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাফেরারো কুমড়া মশলা ক্রিমের কফির ব্যবহার সুপারিশ করে, যা নিয়ন্ত্রিত অংশ।
বাড়ির ড্রিংকিংয়ের মাধ্যমে আপনি উপাদানগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন, Kirkpatrick বলেন।
"আমার রোগীদের সাথে, আমি প্রায়ই তাদের বলি যে এটি একটু স্বস্থ্য করার জন্য পানীয়টি কিভাবে পরিবর্তন করা যায়," তিনি বলেন।
একটি সাধারণ কুমড়া মশলা ল্যাটের মধ্যে চিনির স্বাদ গ্রহণের পরিবর্তে, আপনি বিশুদ্ধ চাবুকযুক্ত ক্রিম এবং মশলা, যেমন দারুচিনি, জায়ফল, লবঙ্গ, এবং সবষপসহ কফি কফি করতে পারেন।
এই পুরো ফাডের জন্য আমি অপেক্ষা করছি। ক্যাটি ফেরারো, ক্যালিফোর্নিয়ার ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া, সান ফ্রান্সিসকোবাদাম দুধ বা কাশু দুধ ব্যবহার করে এমন একটি ভাল বিকল্প যেটি স্বাস্থ্যসম্মত নয় কিন্তু ক্যালোরিগুলি লম্বা করে দিতে পারে, যেমন স্কিম বা ননফাট দুধ, Kirkpatrick বলেন। এবং আপনি whipped ক্রিম জন্য ক্যালোরি বাণিজ্য পারে
আরেকটি বিকল্প মুরগির সঙ্গে দুধ এবং আপনার কফি শীর্ষস্থানীয় সঙ্গে frothing হয়।
"আমি আসলে এটি একটি ক্যানড কুমড়ো সঙ্গে সামান্য বিট সঙ্গে whipped ক্রিম তৈরি করেছি," Kirkpatrick আপনি কোনও অতিরিক্ত উপাদানের ছাড়া কিনতে পারেন বিশুদ্ধ কুমির উল্লেখ করে বলেন,.
"আপনি ভাল সংখ্যা আলোচনা করতে পারেন উপায় চিন্তা করুন," তিনি বলেন।
বিকল্পগুলি ছোট আকারের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
এবং সম্ভবত সময় ড্রিংক প্রভাব, যা 2003 সালে Starbucks দ্বারা চালু করা হয়েছিল।
"আমি এই পুরো ফ্যাকাশে দূরে যেতে অপেক্ষা করছি," Ferraro বলেন
