আপনার জন্য ভাল ময়লা?
সুচিপত্র:
- ডিজিট্ট ব্যাখ্যা করেছে যে পরিপূর্ণ ওজন চর্বিযুক্ত। কক্ষ তাপমাত্রায়.
- পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়েছেন যে, মানুষ তাদের সামগ্রিক খাদ্যের পাশাপাশি খাবারগুলি যেসব খাবারের উপাদানগুলি বানাচ্ছে তার উপর ফোকাস করা উচিত।
আপনি পপকর্ন এর বাটি উপর মাখন ঢালা আগে দুবার চিন্তা করতে পারে।
গত মাসের শেষের দিকে পিএলওএস এক এ প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন ব্যক্তির হৃদরোগ বা ডায়াবেটিস বিকাশের উপর কোন প্রভাব ফেলে না।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতাহেডলাইনগুলি অনুসরণ করে ঘোষণা করে যে, "মুর্তি ফিরে এসেছে। "
তবে হিটলাইনের পক্ষ থেকে সাক্ষাত্কারকৃত পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের একটি ত্রিমাত্রিক সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে যদিও মাখন এবং অন্যান্য স্যাটোরেটেড ফ্যাটগুলি পূর্বে অস্তিত্বহীন হিসাবে নাও হতে পারে, তবুও তারা তাদের জন্য অত্যধিক খাবার খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি প্রকাশ করে।
উদ্ভিজ্জ তেল, মাছ, এবং কিছু বাদাম, পাশাপাশি একটি সুষম খাদ্য এবং ব্যায়াম হিসাবে অসম্পৃক্ত চর্বি এখনও ভাল, তারা বলেন,.
বিজ্ঞাপন"আমরা এই প্রচারের এক নম্বর অভ্যাস," বেথানিয়া ডিগগেট, এম। এস। আর। ডি। এন। এল। ডি।, ক্যান্সার হাসপাতালের ক্লিনিকাল ডায়োটিনিস্ট। "সংশোধন মধ্যে কিছু ঠিক আছে। সংশোধন সঙ্গে, আপনি সবকিছু জন্য রুম আছে। "
আরও পড়ুন: এফডিএ যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্যতালিকায় ট্রান্স ফ্যাটের মূল উৎস নিষিদ্ধ করেছে।
সংবহনযুক্ত চর্বিযুক্ত সমস্যাডিজিট্ট ব্যাখ্যা করেছে যে পরিপূর্ণ ওজন চর্বিযুক্ত। কক্ষ তাপমাত্রায়.
তারা সাধারণত দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং চর্বিযুক্ত খাবারে পাওয়া যায়।
এই ফ্যাটগুলি হজম করা কঠিন এবং এগুলি প্লাক গঠন করতে পারে এবং আরও সহজেই আপনার ধমনীগুলিকে আবদ্ধ করে, তিনি স্বাস্থ্যবিষয়ক বলেন।
পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা সম্মতি দেন যে দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে কিছু সুস্থ উপাদান রয়েছে যা ফ্যাটের মারাত্মক প্রভাবকে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে।
বিজ্ঞাপনবিজ্ঞান সাম্প্রতিক গবেষণায় সর্বত্র মাখন করা লাইসেন্স নয়। মাখন একটি স্বাস্থ্য খাদ্য নয় ক্রিস্টিন কির্কপ্যাটিক, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক ওয়েলনেস ইনস্টিটিউট
কেটি ফেরারো, এমপি এইচ, আরডি, ক্যালিফোর্নিয়ার ক্যালিফোর্নিয়া সান ফ্রান্সিসকোতে নার্সিং বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টিমান নিবন্ধিত ডায়রিটি বিশেষজ্ঞ এবং সহকারী ক্লিনিকাল অধ্যাপক ড।, এবং পনির আপনাকে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, এবং ভিটামিন ডি দিয়ে সরবরাহ করতে পারে।ক্রিস্টিন কির্কপ্যাটিক, এমএস, আরডি, এলডি, লাইসেন্সধারী, নিবন্ধিত ডায়োটিসিয়ান যিনি ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক ওয়েলনেস ইন্সটিটিউটের সুস্থতা ম্যানেজার, পণ্য এছাড়াও আপনি আরো দ্রুত পূরণের ঝোঁক।
যেটি আপনাকে কম খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে এবং সম্ভবত একটু ওজনও হারাতে পারে।
বিজ্ঞাপন
পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা বলছেন মাখনটি মুরগিটির চেয়ে ভাল, কিন্তু এটি এখনও কম পরিপ্রেক্ষিতে সম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত এক। শুরুর জন্য, প্রতি চামচ প্রতি 100 ক্যালোরি আছে।ডিজিট্ট বলেন যে তিনি সুপারিশ করেছেন যে তার ক্লায়েন্ট তাদের দৈনিক ক্যালোরি ভোজনের 7 শতাংশ সীমিত ওজন করে।
বিজ্ঞাপনজ্ঞান
"সাম্প্রতিক গবেষণায় সর্বত্র মাখন লাগানোর লাইসেন্স নেই", Kirkpatrick যোগ করেছেন।"মাখন একটি স্বাস্থ্যের খাদ্য নয়। "আরও পড়ুন: নতুন খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকাগুলি 'সমস্ত পছন্দের বিষয়'»
নিয়মনীতি এবং ব্যালেন্স
পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়েছেন যে, মানুষ তাদের সামগ্রিক খাদ্যের পাশাপাশি খাবারগুলি যেসব খাবারের উপাদানগুলি বানাচ্ছে তার উপর ফোকাস করা উচিত।
বিজ্ঞাপন
"আপনার পুরো খাদ্যটি আপনার দিকে তাকিয়ে আছে", Kirkpatrick বলেন।সপ্তাহে একবার একবার মিছরি বার হওয়ার সাথে সাথে খারাপ জিনিস নেই। এক বা দুই দিন খাওয়া সম্ভবত সুস্থ হয় না।
বিজ্ঞাপনঅভিজ্ঞতা
কির্কপ্যাটিক লক্ষ করেছেন যে আপনি মাখনটি কী রেখেছেন তাও পার্থক্য তৈরি করে। একটি মিষ্টি আলু উপর মাখন একটি সাদা আলু উপর মাখন চেয়ে ভাল।ফেরারো এই অনুভূতির প্রতি ইঙ্গিত করেছেন
তিনি বলেছিলেন যে শাকসব্জির একটি মুরগির মাংসের ময়দা দিয়ে সেই থালা স্বাস্থ্যের সুবিধার মুখোমুখি হয়।
ভাল খাবার খেয়ে ফেলার প্রচুর উপায় আছে ক্যাটি ফেরারো, ক্যালিফোর্নিয়ার ইউনিভার্সিটি, সান ফ্রান্সিসকো
"ভাল খাবার খেয়ে অনেক উপায় আছে", তিনি বলেন।ফেরারো যোগ করেছে লাইফস্টাইল পছন্দও গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আপনি ব্যায়াম করেন না, তাহলে আপনি কি খাবেন তা বড় এবং দ্রুততর টোল লাগতে পারে।
রেস্তোরাঁয় অনেক খাবার খাওয়া নেতিবাচক প্রভাবও হতে পারে।
মনে হতে পারে আপনি মেনু থেকে মাছ অর্ডার করে একটি সুস্থ পছন্দ করছেন। কিন্তু শেফ যদি মাখন দিয়ে ডোজ করে, তাহলে এটি সেরা নির্বাচন হতে পারে না।
"আপনি রেস্তোরাঁয় অনেক খাওয়া হলে, এটি একটি লাইফস্টাইল পছন্দ," তিনি বলেন।
আরও পড়ুন: খাবারে 'সুস্থ' কি হওয়া উচিত? »
